3分钟手残党减脂增肌无油水煎培根蔬菜三明治

猫丢的第七天
夜深人静想它就止不住眼泪
早上眼睛肿得像青蛙
越想越难过o(╥﹏╥)o就会暴食
掏空了钱包不说肥肉蹭蹭长
做饭专注的时候反而没那么难过
可又不想做的复杂反锁
因为不想去买菜
就算去买菜也会忘记买什么
所以用家里都有的材料
简单不用过脑子的做吧
一锅出
一锅出
一锅出

用料  

3分钟手残党减脂增肌无油水煎培根蔬菜三明治的做法  

1. 1.烤箱烤面包片烤到你喜欢的程度，我喜欢脆就烤的久点，不要烤焦了。没有烤箱就在炒菜锅小火烘烤，勤翻面。
   
   2.锅里放点水煮胡萝卜丁断生，打个鸡蛋进去快速搅拌，这时候糊状，水多就再煮干点然后关火放入之前做的卡仕达酱，火腿丁搅拌好抹在面包上，再铺上黄瓜片就可以吃了。

2. 无油卡仕达酱

3. 三明治乱糟糟的才好吃
   如果有时间可以蒸个土豆泥代替一勺卡仕达，更饱腹更健康。

小贴士

全程无油无盐无糖，因为食物本身就含有这些物质，注意不要焦了就可以。培根火腿也可以换成自己喜欢的带有纤维的材料。