烤时蔬
来源:美味食谱馆 2.61W
一直在减脂,晚餐正常不吃,如果中午吃很少又很怕吃不饱,然后晚上暴饮暴食,所以就觉得蔬菜吃到饱,但水煮蔬菜没味道真的吃不下,那么烤就是完美的选择。
用料
贝贝南瓜 | 1个 |
胡萝卜 | 1大根 |
蘑菇 | 适量 |
洋葱 | 半个 |
蒜头 | 一整个 |
有机花菜 | 小半个 |
玉米 | 一根 |
黑胡椒粉 | 适量 |
食用油 | 适量 |
烤时蔬的做法
先把请准备好的蔬菜切小块或者切片,胡萝卜去皮,滚刀切,洋葱切丝,蒜头去皮,蘑菇对半切,花菜切小朵,南瓜切片不要太厚
把切好的蔬菜放到密实袋里面,密实袋正常用宜家的,这次用的妙洁的,也不错
加入黑胡椒粉 植物油,封口后摇匀,然后开口把袋子里面气排出后密封冷藏
烤箱预热220℃,烤盘铺油纸,倒入冷藏腌制的蔬菜,送烤箱烤25-30分钟,根据各人烤箱脾气来定
一顿的量,乐扣300ml的保鲜盒装两份,中午吃一份,下午4点一份,这样就不怕晚上饿了,而且也不会胖,早上急急忙忙没来得及摆盘,马上再更新美美的照骗
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照骗
小贴士
蔬菜大家自己替换,喜欢吃什么换什么,百无禁忌,也可以加少量的耗油更美味!