無油燉怎麼做好吃，無油燉家常做法

07-20 用料老豆腐一盒辣椒粉少許椒鹽少許生抽一勺冰糖少許熱水一碗無油燉烤豆腐的做法烤盤墊油紙，撒辣椒粉和椒鹽粉，鋪上切成片的豆腐（切稍微厚一點）豆腐表面再撒些辣椒粉和椒鹽粉。烤箱200度，烤25～30分鐘鍋中放入熱水、生抽、冰...

10-04 用料豬蹄2只蔥薑蒜適量八角，花椒，幹辣椒，香葉，桂皮，幹山楂適量鹽適量料酒3勺醬油8勺無油燉豬蹄的做法豬前蹄對半切開。涼水入鍋焯水。這個時候令起一個鍋，用砂鍋最好，放入水，燒水。準備調料。蔥薑蒜，花椒大料香葉幹辣椒，桂皮，有...

無油燉牛腩

06-06 牛肉是健身人生的最愛了。吃了牛肉纔有力氣擼鐵呀！但是煎牛排比較費油，熱量自然就高上去了。牛排有些部位也比較肥。這次我買到了肥肉比較少的牛腩。開心。趕緊燉。用料牛腩500克姜2片八角個花椒一把桂皮1塊料酒1勺冰糖...

電壓力鍋無水無油燉雞胸肉減脂健身減肥增肌懶人食譜

07-01 用料雞胸肉5大塊鹽適量黑胡椒粉適量郫縣豆瓣醬1勺醬油1勺電壓力鍋無水無油燉雞胸肉減脂健身減肥增肌懶人食譜的做法雞胸肉，涼水浸泡，沖洗乾淨。切塊，加鹽黑胡椒粉醬油豆瓣醬等攪拌均勻，醃製一夜入味。放入電壓力鍋內膽裏，...

無油燉豆腐+米飯1拳

02-08 用料大豆腐250g生抽20g鹽2g白糖10g蔥1小段大蒜2瓣無油燉豆腐+米飯1拳的做法將豆腐切成小塊，鍋裏放入清水（水稍微摸過豆腐就可以）和豆腐，蔥段切成蔥花也就是半釐米的小段，大蒜拍碎備用。將辣椒麪、糖、鹽、蔥花、大蒜和生抽...

減肥無油低熱量菜譜-松茸牛腱土豆胡蘿蔔無油燉

09-24 減肥之路漫漫長長，吃貨的我爲了減肥現在燒菜都選擇健康少油，滿足口腹之慾的同時又非常健康！用料牛腱2條泡發鬆茸一小把要仔細去沙泥土豆2個胡蘿蔔2根鹽一小勺減肥無油低熱量菜譜-松茸牛腱土豆胡蘿蔔無油燉的做法先將松茸...

無油燉帶魚

09-08 不用煎炸帶魚，直接燉就好。用料帶魚500克蔥1根姜3片蒜4瓣大料1個花椒10粒辣椒半個醋2小勺生抽3大勺老抽1小勺糖1小勺料酒2大勺水適量無油燉帶魚的做法收拾乾淨把所有佐料煮開放入帶魚大火煮開轉小火燉20分鐘收汁小貼士...

無油無水無鹽燉排骨

11-07 和吃到的有點兒差別味道還不錯是這意思！生抽舅媽用的李錦記調料用量不知道現已無從考證！第一次做很滿足了！用的凍排骨顏色有點兒灰白了出來口感還不錯脫骨不塞牙脆骨依然清脆好咬！用料排骨2斤小蔥2整根切寸段姜3片單晶冰...

雪梨燉豆角（無油無鹽菜）

10-08 這道菜口感清甜。用料梨個豆角雪梨燉豆角（無油無鹽菜）的做法豆角洗淨放入鍋裏，雪梨去皮，去核切片放入鍋裏，放入適量水，煮開，煮軟豆角即可。...

無油燉肉

08-27 非常軟糯，無油，爽口滑，適合年紀大。用料砂糖克大蒜生薑料酒勺大料醋勺生抽勺老抽無油燉肉的做法選好五花肉切喜歡的大小，大塊也可以，不粘鍋煎至兩面金黃去油白糖熬成焦糖色後放入肉塊翻炒上色入燉鍋放入大蒜，生薑，料酒，生抽，大...

豆漿燉菜花（無油無鹽）

12-24 用料菜花黃豆豆漿燉菜花（無油無鹽）的做法將黃豆放入豆漿機打出豆漿，備用。菜花洗淨切小塊，鍋裏放入菜花一半的水，煮開，放入菜花，煮軟菜花，放入熟豆漿，攪拌均勻即可。...

南瓜燉冬瓜（無油無鹽菜）

11-11 口味軟爛微甜。用料南瓜克冬瓜南瓜燉冬瓜（無油無鹽菜）的做法將冬瓜去皮切塊，南瓜去籽切塊，放入高壓鍋，加入適量水，加蓋，高壓10分鐘即可。...

清燉排骨湯（無油無鹽）

06-13 舅媽這道菜做的很好吃，她遠程教學使我還原了這道菜。可以不放藕和冬瓜，也可以多放豆腐和白菜。都好吃。減肥期間我做的這道菜，清淡好吃。用料肋排一斤大蔥半根姜半塊料酒適量配菜（可選）藕、白菜、豆腐等清燉排骨湯（無油無鹽...

燉粉藕（無油無鹽菜）

10-31 這次買的是粉藕，燉出來粉糯糯的。看是否是粉藕，看孔數是否多，孔的多的，一般是粉藕。用料藕根燉粉藕（無油無鹽菜）的做法蓮藕，洗淨，去皮，切段，放入高壓鍋，加入超過蓮藕的水，蓋蓋，高壓煮20分鐘。如果喜歡味道比較甜的，可以切一個梨放入...

無油一鍋燉

12-06 超級美味，健康，低脂純素誰吃誰知道用料豆腐半塊白玉菇一小把鮮香菇一朵蟲草花一小把黑木耳一小把西蘭花半顆鹽適量無油一鍋燉的做法半塊豆腐灼水，黑木耳、蟲草花溫水泡發，豆腐、白玉菇、鮮香菇加適量水一起燉，燒開加黑木耳...

番茄燉排骨（無油無水）

09-14 家庭版電飯煲做的一款排骨，不用油也不用水，完全脫骨，番茄湯汁拌飯一下多吃兩碗米飯。老少皆宜，方便簡單易操作，營養又美味。對大熱天裏也想爲家人燉排骨的人簡直太友好啦。用料豬肋排400克西紅柿2個料酒2大勺生抽2大勺老抽...

無油版燉魚

08-02 用料郫縣豆瓣醬1勺八角1個桂皮1塊花椒1把白胡椒少許蔥薑蒜少許醋5勺老抽5勺生抽5勺黃酒少許胖頭魚一條幹辣椒5個無油版燉魚的做法不粘鍋燒熱，先放入郫縣豆瓣再放花椒，蔥薑蒜，桂皮，八角，幹辣椒，煸炒一下(不放油，不放糖，乾煸就...

南瓜燉油菜（無油無鹽菜）

10-23 家裏正好有一點剩的熟南瓜，就做了這道菜。用料油菜棵南瓜南瓜燉油菜（無油無鹽菜）的做法鍋裏放入水，煮開，放入切好的油菜，煮開，放入熟南瓜塊，繼續煮，直到油菜軟爛了爲止。沒有油，沒有鹽，也很好吃。...

五花肉燉排骨（無油無水無鹽）

05-24 好久沒給娃做紅燒肉吃，可我又比較喜歡吃排骨，下午糾結了半天，突發奇想做一道五花肉燉排骨，因爲之前貌似聽說過燉排骨的時候放幾塊五花肉可以避免排骨口感發柴的說法。正巧家裏料酒用完忘了買，娃他爹的啤酒到是很多，索性決定...

南瓜燉粉條（無油無鹽菜）（無味齋）

07-21 無味齋，就是不放調味劑的素食，對身體特別好。這款南瓜燉粉條，口感甘甜，粉條筋道，很好吃。用料南瓜粉條南瓜燉粉條（無油無鹽菜）（無味齋）的做法做法：粉條泡軟，放入鍋中，南瓜切薄片，放入鍋中，放入水，煮開，煮熟粉條即可，南瓜因爲切的很薄，很...

蘋果燉粉藕（無油無鹽菜）

10-31 用料蘋果個蓮藕蘋果燉粉藕（無油無鹽菜）的做法藕根先放到高壓鍋裏煮20分鐘，煮的粉糯糯的。將藕根取出一部分放入乾淨的炒鍋，加入煮藕根的水，放入切成塊的蘋果，開火，煮，煮軟蘋果即可。有蘋果的清香和酸甜。...

無油燉雞翅

12-11 燉雞翅是不用放油的，好吃又低脂。同理可以燉雞腿，等等等等~來自我親愛的奶奶的私房菜。用料八角5、6粒桂皮4根蔥適量姜適量酸適量雞翅看着放醬油看着放鹽半勺料酒多放無油燉雞翅的做法放入八角和桂皮，水開後放入雞翅焯，去...

無油燉雞腿

01-10 這個是我冰箱裏常備的肉，我本身體脂不高，又不愛吃雞胸，雞腿是我最常吃的。這個雞腿我一次一般是兩袋，8-10個。做好了放冰箱冷藏，一般2-3天一家人也就吃完了。因爲吃法太多了，很容易用到。用料雞腿8-10個醬油少量老抽少量黃...

亂燉（無油無鹽菜）（無味齋）

07-16 其實蔬菜亂燉就很好吃，無油無鹽很清甜。用料土豆豆角胡蘿蔔亂燉（無油無鹽菜）（無味齋）的做法土豆去皮，切厚片，放入鍋裏，豆角切段，放入鍋裏，放入等量的水煮開，煮的過程中，將胡蘿蔔切厚片。水煮開後，放入胡蘿蔔，胡蘿蔔一定要水開後放，第...

雪梨燉藕根（無油無鹽菜）（無味齋）

05-04 這道菜有點甜，有點糯，作爲無油無鹽的菜還是很好吃的。吃這道菜排油排鹽很好啊。用料梨個藕根雪梨燉藕根（無油無鹽菜）（無味齋）的做法藕根去皮，切成蠶豆大小的粒，放入高壓鍋。雪梨去皮去核，切成同樣的粒放入高壓鍋中，加入適量的水...