自制控制糖量怎麼做好吃，自制控制糖量家常做法

06-12 夏天免不了愛吃冰冰涼涼的甜點，特別是Q彈可口，入口即化的口感。自制奶凍，可以控制攝入的糖量，也可以解解饞。蜜紅豆建議自制，外面的太甜甚至發苦，自制方法可參考的方子，高壓鍋速成版。給小盆友們也可以吃吃的方子，偶爾可以代...

07-03 為了吃早飯方便，比較健康正好有混合的堅果水果燕麥片就直接用了（燕麥片，玉米片，紅提幹，扁桃仁，南瓜子，黑芝麻），還是外加了料，這樣比較豐富用料混合燕麥片適量即食麥片少量每日堅果1包香蕉1根葡萄乾1小包（選放）蜂蜜酌情自制能量棒...

自制無糖能量棒

07-03 四月不減肥，五月徒傷悲！五月已在眼前，你還不減？呵呵我這個能量棒是用來作為減脂期兩餐間的零食，既然已減脂為目的，材料選擇儘量簡單，無糖。如果你追求的是口感上的異常舒適，添加奶粉，蔓越莓，巧克力豆，都無所謂，你高興就好哈！個人感...

手部熱量控制法

04-19 每頓飯都打開APP計算一通，不僅麻煩，也會造成心理壓力。今天介紹一種國外流行的“手部熱量控制法”，以手掌、拳頭、大拇指等為參照物，來把控食物攝入量，區分男女，簡單粗暴，懶人福音。用料你的手掌=蛋白質部分你的拳頭=蔬菜部...

自制糖漿

02-02 用料水1000克細砂糖1000克自制糖漿的做法糖水煮沸...

妊娠糖尿病（血糖控制餐）

01-06 懷孕26周+4查出來妊娠糖尿病，努力控制飲食，認真聽了新西蘭的助產士產課。原則就是少糖少油，儘量吃粗糧，多攝取蔬菜，少攝取精細糧，蛋白質也要保證攝入。用料雞蛋每天一顆蔬菜至少四種，每頓飯半扇盤子那麼多，或者自己的手那麼多...

自己可以控制糖量的奶茶

05-10 家裏有愛喝奶茶的媽媽和娃，沒辦法，外面奶茶店的奶茶主要就怕用奶精和糖精，自己做放心點，味道我覺得一點也不輸外賣的茶葉和糖的比例，正常是1：5，我家因為有娃喝，我正常會控制在1：3或者1：4。你們可以嘗試幾次甜度自己確定用料白糖...

自制控糖酸奶

06-19 用料酸奶20克牛奶100克糖5克自制控糖酸奶的做法把所有需要用到的容器用開水燙一遍消毒備用，準備自己喜歡吃的酸奶20g做引子，有活性菌種的即可。將牛奶加熱到40℃左右（與體温相近即可），放入乾淨的發酵容器中，加入酸奶引子20g...

自制無糖酸奶·控糖減脂人士必備

02-19 市面上的許多酸奶都是加了大量的糖以及果醬，比如安某希和某甄，它們的含糖量相當於你喝了半瓶的糖。減脂的小可愛你要是喝它，不長肉肉才怪。但你回過頭來看，正真能適合我們減脂的酸奶就很少了，並且價格很貴。但其實，酸奶的制...

孕婦早餐（控糖、控制體重）

09-28 整個孕期都是自己給自己、老公、大寶做飯。我因為大寶是破腹產，所以整個孕期醫生都讓我控制體重。每天早上六點半，肚子裏的小baby就踢我、讓我起牀做好吃的！我一般是以五穀雜糧➕雞蛋➕牛奶/豆漿➕水果！哈哈、手機裏找到...

自制黑糖珍珠，自制焦糖奶茶，自制珍珠奶茶

01-31 珍珠奶茶真的是風靡幾十年了都還經久不衰，大人小孩都喜歡，先不説外面的珍珠奶茶越賣越貴，我還要擔心孩子是不是會吃進過多的添加劑和糖。那就自己動手在家裏做吧，不僅可以放心的喝到純正無添加的低糖珍珠奶茶，而且那個Q彈...

廈門記憶薑母鴨熱量控制小份量

03-30 好多年前在廈門吃的薑母鴨真的念念不忘，但現在也全然不記得薑母鴨的味道。特地找了一個廈門人做的菜譜今天自己動手做最近一直在控制飲食熱量兩人份我也只是用了很少的肉量，不夠的話，大家自行按比例增加吧。用料鴨肉小半...

蒜香排骨燜飯（精確控制水量版）

07-04 感謝廚友＃菡小丫的媽咪＃的菜譜，第一次做的時候沒有控制好水量，米飯太軟了，經過第二次實踐，總結出了控制水量的方法。家裏人喜歡硬一點的米飯，更有嚼勁，排骨喜歡軟糯的，特地改了一下做法，分享給大家。用料肋排2根香菇5朵木耳5朵...

自制QQ糖

11-08 用料吉利粉30克白沙糖70克清水適量橘子三，四個裱花袋1個模具1個自制QQ糖的做法新鮮橘子去皮，去籽，(最好全用果肉，沒有苦味)扒好橘子肉打成橘子汁備用。備準一個碗，倒入30克吉利丁粉，然後倒入少量清水大概50ml既可。起鍋加熱...

自制果糖

02-07 想在家自制飲品，可就是沒有果糖，外面也沒有賣的，那買回來的材料也不能浪費呀，接下來，就來和我一起製作果糖吧！用料白糖和水的比例一比一水和白糖的比例一比一自制果糖的做法把材料都放入鍋中，中火攪拌至沸騰。沸騰後關最小火...

自制火雞面，西紅柿控

09-28 用料西紅柿1個火雞面一包番茄醬一勺糖5克水煮麪用的小白菜五片菜葉雞蛋1個自制火雞面，西紅柿控的做法1.準備一個西紅柿，一包火雞面1.煮麪，因為我怕辣所以就煮了幾片菜葉1.熬醬。熱鍋，國內不放油，放入切成塊的西紅柿迅速翻...

紅豆控自制的豆沙餡

12-20 紅豆控的我認為凡是加了紅豆、紅豆沙、紅豆沙餡的一切食物都是美味用料紅豆適量水適量糖適量玉米油適量紅豆控自制的豆沙餡的做法先把紅豆提前一晚用清水浸泡，水量要多一點（因為紅豆經過浸泡後會發脹）浸泡後的紅豆濾幹水...

甜味控福利——自家制手工棉花糖

03-24 翻譯自日本cookpad網站。原po:Spain地址：喜歡甜食，也喜歡製作甜食的你，快看過來吧！用料蛋白1個砂糖40g明膠粉10g水約50cc喜歡的裹粉（抹茶粉可可粉之類）適量甜味控福利——自家制手工棉花糖的做法明膠粉加水在馬克杯中先混合...

控制熱量又營養👉芹菜炒木耳

09-17 最近零食吃太多，正餐想吃吃純素菜。用料芹菜木耳鹽醬油葱、蒜幹辣椒少量控制熱量又營養👉芹菜炒木耳的做法準備配料和主料。我用的粗芹菜，切窄片，不用焯水直接炒即可。細芹菜切段也可。幹木耳泡發、仔細洗淨，大朵撕成小朵...

自制QQ糖

07-07 在抖音上看到的，很喜歡就收藏，以後做給寶寶吃。用料糖10克藕粉30克火龍果半個自制QQ糖的做法需要準備火龍果，榨汁機，材料，模具。沒有第二部...

妊娠糖尿病飲食控制

05-14 血糖5.1妊娠糖尿病臨界點，大夫讓控制飲食，努力保持健康用料蔬菜粗糧水煮蛋妊娠糖尿病飲食控制的做法下午接到大夫電話，檢查結果偏高，2019.1.25晚餐，家裏沒有粗糧麪包，湊合個小憨包家裏只有鹽水火腿了，所以去掉主食，黃瓜拌蘿蔔...

分餐盤控制食量的減脂餐

03-01 用料蔬菜若干蝦10只三文魚半塊分餐盤控制食量的減脂餐的做法1.蔬菜水煮後即可。2.蝦用白胡椒粉和料酒醃製20分鐘，然後可以用烤箱烤20分鐘，或者水煮熟。3.三文魚用黑胡椒粉和料酒醃製20分鐘，蒸8分鐘，撒蒸魚豉油。主食選擇...

【控糖控油】從減脂餅底開始自制美味披薩🍕

01-14 有人空投了好多薩拉米和芝士腸。這不明擺着為披薩而生的食材嘛！自己搗鼓了一個無油的披薩餅皮，完成了這次的美食。雖然無油，但邊緣處微脆，底部有嚼勁，就是特別特別好吃！記錄下來，下次披薩都可以輕鬆在家制作啦～用料高筋麪粉70...

自制【桂花糖蜜】

03-17 如果靈魂有香氣我希望我是桂花香用料幹桂花10克冰糖80克鹽2克水180克自制【桂花糖蜜】的做法將桂花放濾網，沖洗乾淨全部倒入鍋裏，加所有材料，開中火煮開開後轉小火～熬粘稠了關火倒進無油無水的玻璃瓶中，蜜蜂保存。...

簡單容易操控的自制轉化糖漿

07-26 中秋將至，大家都忙於月餅，糖漿是廣式月餅的關鍵所在，是成功與否的關鍵，現分享一下我的簡單容易操作的轉化糖漿，主要有耐心就可以了。用料白沙糖400g水180g檸檬汁1個檸檬榨的汁温度計1個鍋1個簡單容易操控的自制轉化糖漿的...