漿果奇亞籽布丁，超級簡單！一看就會！

今天分享一道超級簡單的健康甜點🍮

不用糖不用油更不用麪粉蛋奶～是很天然的食物喲🤣

主要食材就是奇亞籽～有朋友可能會對它感到有些陌生～奇亞籽可以説是一種超級食物，富含人體所需的Omega-3，是抗氧化劑和膳食纖維的自然植物來源，更含有很高的蛋白質。（omega-3是一種我們身體不可或缺但人體自身無法制造而需要通過飲食進行補充的脂肪酸。）

另外，奇亞籽會更容易讓人有飽腹感，這可以讓我們每天攝取更少的卡路里，從而控制體重。奇亞籽也含有豐富人體必需的維生素、礦物質和鈣，所以你不用擔會餓得很快，它能讓你保持能量和耐久力。很多運動員都是奇亞籽的忠實粉絲哦！

總之，是可以每天都吃的食物～我反正是家中常備～

用料  

漿果奇亞籽布丁，超級簡單！一看就會！的做法  

1. 將奇亞籽平均分裝在5個小罐中。

2. 再分別加入等量的無糖植物奶（奇亞籽與植物奶的比例約為1:3），用小勺攪拌均勻。

3. 靜置，直到混合物變得非常粘稠。也可以放入冰箱冷藏過夜。

4. 粘稠到倒扣都不會流出來！

5. 然後把其他食材都裝進去就好啦！

6. 是不是又簡單又健康呢～

小貼士

1. 我用的巧克力燕麥是木斯里（Muesli），就是一種即時燕麥。如果沒有可以用奧利奧等餅乾代替。

2. 漿果有天然的酸甜口味，如果喜歡更甜一些，可以淋上楓糖漿。

3. 我用的小罐子每一個是125毫升。

4. 想多説兩句關於健康的話題，大家現在都開始注重健康了，但也要明白，健康不是一餐兩餐或者某種食物，而是一種需要長期堅持並不斷完善的飲食和生活方式！要堅持才能保持健康！祝大家都健健康康噠！