減肥餐1.薯泥酸奶

飽腹感滿滿
減脂餐必備

用料  

減肥餐1.薯泥酸奶的做法  

1. 紅薯、紫薯洗淨削皮

2. 切片入蒸鍋

3. 取一個碗備用，碗壁均勻抹一層椰子油（給薯泥凹造型用，為了好脱殼，抹一層油，亞麻籽牛油果油之類的都可以，但是不要抹什麼色拉油之類的，受不了那個味道……）椰子油健康又低脂，直接都可以吃，入口沒有絲毫油膩感

4. 大概蒸了二十分左右，很軟糯

5. 紅薯夾出來

6. 搗成泥狀

7. 壓實，抹平

8. 紫薯取出，搗成泥

9. 加到紅薯碗裏

10. 同樣，壓實，抹平

11. 找一個盤子把薯泥扣進去，如果還是難出殼，就用勺子輕輕從碗邊到碗底剜一下

12. 出了殼，上面倒酸奶，酸奶上面撒些即食燕麥，就可以開動啦！這是我今天的午餐！減肥第一餐，我只吃了一半，就已經很飽了