减脂牛肉饭怎么做好吃，减脂牛肉饭家常做法

08-08 用料牛肉卷130g糙米60g甜椒80g洋葱80g西兰花80g白芝麻6g调料食用油3g生抽10ml老抽5ml盐1g代糖2g姜片若干减脂牛肉饭的做法1、准备好食材。注意不是肥牛卷哈，要这种瘦瘦的把糙米先闷上。加水量的多少根据个人的口味来掌...

减脂餐午餐牛肉糙米饭

10-15 记录自己的减脂餐。第2日午餐。出乎意料的用时短，而且牛肉这样弄出来的肉嚼得动些，是我爱的口感。反思:第一次吃糙米，感觉太硬了，下次试试提前一天泡一晚上。煮完发现这玩意要是煮多了能冰箱冷藏，第二天继续干饭。用料糙米...

减脂快手牛肉焖饭-meal prep

07-05 这道焖饭富含维生素（胡萝卜）蛋白质（牛肉，青豆）和纤维（玉米）但这里面的蔬菜基本都是淀粉类的蔬菜所以这道焖饭里面米会比较少这些蔬菜既不容易变色也能增强口感绿叶蔬菜或者西兰花芦笋这种非淀粉类蔬菜都是需要新鲜吃的蔬菜过...

减脂牛肉卷

04-09 用料牛肉片10片香菜5根小葱1段青蒜半根大蒜2瓣调料适量洋葱半个个减脂牛肉卷的做法三源里菜市场的牛肉片，50块一盒，额，我不知道份量，反正每次都在胡子爷爷家买各种牛肉。牛肉片展开，放香菜和洋葱，卷起来。卷成一盘备用开火，...

电饭煲牛肉焖饭|减脂杂粮饭

03-13 提前知道周五下班后要开会，没时间做晚饭了可怎么办？妈妈灵机一动，说：我们吃电饭锅焖饭怎么样？好久没吃过！好啊好啊！我欢呼雀跃！任何软软烂烂饭菜一锅的我都很喜欢。少精米白面多杂粮的健康饮食是我和妈妈的共识，这一锅适合健身...

减脂牛肉糙米杂粮饭

04-24 用料牛肉200克洋葱1个减脂牛肉糙米杂粮饭的做法如图如图...

减脂晚餐（五）牛肉藜麦饭

05-25 总热量410千卡用料藜麦70克豆干25克牛肉40克四季豆100克橄榄油4克彩椒20克减脂晚餐（五）牛肉藜麦饭的做法首先准备食材藜麦煮熟备用，牛肉对半切开用刀背轻轻拍打，撒上胡椒粉跟盐腌制。豆干，四季豆，彩椒切条锅中放少许油，把豆...

减脂牛肉饼

01-22 用料牛肉200克黑胡椒1勺盐5克鸡蛋1个酱油半勺洋葱1/2个姜2片减脂牛肉饼的做法洋葱切丁，不粘锅中小火翻炒出香味。牛肉切碎，姜切沫，盐，黑胡椒，放凉的洋葱沫，鸡蛋搅拌均匀。可以上手抓匀，也可以用筷子顺时针一个方向搅匀。装入...

减脂鸡肉饭

11-14 中午做了鸡肉饭，主要用粗粮和蔬菜，健康减脂补充蛋白质。减肥期间也要好好吃饭✌🏻️用料鸡胸肉块盐克料酒勺蚝油勺胡萝卜根洋葱个香菇生姜减脂鸡肉饭的做法🥕🥛准备食材，我放的都是自己自己喜欢的菜，胡萝卜和香菇是不可缺的...

减脂减肥/零厨艺/吉野家肥牛饭/日式牛肉饭

10-25 减肥期间，太想吃好吃的了，害怕白米热量太高，就换成了三色糙米返钱，加上美味日式牛肉，真的是减肥期间美美的享受！用料牛肉卷十几卷洋葱半个日式寿喜锅料汁5勺无菌蛋1个三色糙米饭一拳头量如果没有酱汁看下面步骤，有写减脂减肥...

牛肉生菜拌饭减脂健康餐

01-31 关注范志红老师已经很久了今天这道菜是融合了范志红老师的菜谱加上自己的习惯做的我自己觉得特别特别好吃的牛肉生菜拌饭用料牛肉30克鸡蛋1个生菜100克胡萝卜30克甜豌豆30克大米适量糙米适量老抽一点点花椒油一点点醋...

【减脂餐】牛肉土豆焖饭

02-10 用料牛肉、白糙米、香菇、土豆、洋葱、胡萝卜、葱适量▪️酱料：1勺生抽、1勺老抽、1勺蚝油、1勺豆瓣酱、适量清水适量【减脂餐】牛肉土豆焖饭的做法[cp]分享999道减脂餐不重样｜第1天牛肉土豆焖饭▪️准备食材，土豆、胡萝卜、...

【懒人减脂饭】牛肉炒乌冬～

04-15 依旧宅家的第不知道多少天，新买了乌冬面哦^_^在网上看到相对于其他面条还有米饭，乌冬面的热量相对较低，所以就来试试，本假减肥女孩要好好保持身材呢！😁参考热量：乌冬面105大卡/100g用料乌冬面🍜1包牛肉🐂200克洋葱🧅半个蒜...

减脂午饭：蛋炒饭+腊牛肉120g

04-07 调整饮食结构，好好吃饭，每天适量运动，减肥是件轻松愉快的事情啊！用料鸡蛋个胡萝卜根盐克蒜苔剩米饭减脂午饭：蛋炒饭+腊牛肉120g的做法红萝卜切丁，蒜苔切丁，准备好前天的剩米饭，鸡蛋1个热锅凉油，划入鸡蛋炒散，放胡萝卜丁，蒜苔丁翻...

减脂酱牛肉

07-26 减肥期间的优质蛋白的重要来源，记录一下用料牛腱1000克大葱2根姜片6片八角2个花椒若干粒灵魂黄豆酱2勺料酒2勺冰糖6克老抽2勺盐若干卤肉料包【详细看下面】克凉水1000升减脂酱牛肉的做法先把牛肉放到凉水里泡，北方话叫...

牛肉杂粮焖饭（减脂期）

08-12 减肥期间想吃米饭又怕胖做了一锅杂粮饭哈哈吃了两大碗可还行😂个人感觉这种碳水类更适合在中午吃晚上吃点简单的蔬菜蛋白质比较好我做的有一个缺点是水加多了饭软了些下面我会提到哒！最后祝正在减肥的兄弟姐妹们越来越...

牛肉减脂餐

01-12 一道有碳水有膳食纤维可以大口吃肉大口喝汤无油却麻辣鲜香还可以促进新陈代谢的菜，你会选择吗🤩我女儿吃一口夸我是神仙姐姐(๑°3°๑)用料肥牛200克小青瓜两条中大小的土豆两个花椒适量酸辣椒七八个大蒜子三四个辣椒...

减脂牛肉盖饭

07-26 为了给胖子减肥，真的死了很多脑细胞，这都是爱！用料牛肉250克洋葱1个鸡蛋1个西蓝花50克减脂牛肉盖饭的做法西蓝花焯水备用腌好的牛肉焯水备用（你们可以用肥牛，因为我们减脂要足量的蛋白质，所以我选了牛肉）洋葱炒香加入焯水的...

减脂卤牛肉

12-13 减脂期可以吃的卤牛肉，好吃又不胖，快点做起来吧！用料牛腱子肉约2斤姜葱料酒1勺花椒适量生抽1勺老抽1勺零卡糖适量不需要太多干辣椒看自己吃辣程度放卤料包2个减脂卤牛肉的做法买回来的牛腱子肉将牛腱子肉清洗一下，倒入清...

减脂窝蛋牛肉焗糙米饭

10-24 总热量400千卡用料糙米60克蚝油5毫升鸡蛋1个牛肉100克生抽5g姜丝5克葱段数段减脂窝蛋牛肉焗糙米饭的做法瘦牛肉切薄片，用生抽5g，耗油5ml，姜丝，葱段腌制。减脂控制钠可不用加盐，生抽耗油味道足够。准备60g糙米洗净放入电饭...

减脂牛肉干

05-11 减肥饿的要死。。。随便做一做(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡用料牛肉一小块炖肉料一袋葱姜适量盐糖少许海鲜酱油和老抽一丢丢减脂牛肉干的做法牛肉抄一下，去血，然后所有料放一起炖熟，熟了以后撕成小条放烤箱里烤，我家烤箱别人给的，连控...

减脂餐/番茄芹菜牛肉炒饭

07-03 赶时间卤好的牛肉拿出来用上糙米饭也是现成的十分钟搞定一顿午餐(∩_∩)自制卤牛肉做法薏仁糙米饭做法用料卤牛肉约75克（熟）番茄1个（约120克）芹菜一把（约120克）橄榄油或植物油一小瓶盖盐1克黑胡椒碎少许糙米饭约100克减脂餐...

减脂，牛肉玉米糙米饭

03-20 用料糙米150克玉米1根牛肉50克盐2克葱1根减脂，牛肉玉米糙米饭的做法油热，下入剥好的玉米粒。炒熟，捞出。起锅烧油放入牛肉炒至变色捞出。忘了切丁，炒熟后我又拿剪刀✂️剪成牛肉粒。放入糙米。糙米是之前煮好。分装成一小坨...

减脂日式牛肉波奇饭

06-30 波奇饭火了很长时间了，一直说想吃想吃但就是拖着。今天处理一下冰箱里的剩菜，之前还买了日式肥牛浇饭汁，那就做一下吃吃吧。用料牛肉80克米饭30克（生重圆白菜70克干香菇10克（小的大概8-10朵西葫芦60克日式浇饭汁适量减脂日...

牛肉蛋蛋饭（减脂电饭煲版）

01-20 不需要加盐不需要加油、低碳水低卡又好吃。重要的事情再说一遍，真心好吃😋感觉就是减肥人士的超福利大餐……用料牛肉100克大米50克糙米50克鸡蛋1个蔬菜按照个人喜好加入生抽适量小米椒适量蚝油适量淀粉适量料酒适量黑...