健康低卡杂粮粽子怎么做好吃，健康低卡杂粮粽子家常做法

11-12 不喜欢藜麦可换其他杂粮，根据自己的喜好来。用料三色藜麦500克小米100克鸡胸肉250克盐5克鸡蛋1个老抽5克生抽5克耗油5克黑胡椒粉0.5克健康低卡杂粮粽子的做法鸡胸肉洗干净，切成块状加入盐抓匀，再加入鸡蛋揉至鸡蛋被鸡胸...

健康粽子-杂粮粽（低GI健康版）视频教程

07-27 端午节又到啦，但是因为糯米属于高GI食物，升糖很快，加上蜜枣或者各种腊肠、肉类，热量超高，很多运动的人都望而却步，其实完全可以把馅料换成各种杂粮，这样会减少粽子中糯米的含量，同时降低GI值，品味美食的同时又不担心身材，而且相...

低卡杂粮红豆大枣粽子（附自制食用碱的方法）｜端午吃个健康的粽子叭#Healthymeals#

06-05 端午节来一波健康低卡软糯的杂粮粽砸！往后拉附超简单的自制食用碱or碱面的方法！日常习惯粗粮了，就发自内心觉得白粽子不如各种粗粮杂豆混掺着的好吃，特喜欢那股淡淡的食物原始的醇香。我做前估摸着这个量能包6个，结果居然...

健康低卡——胡椒虾+蒜泥豇豆+杂粮饭

04-17 又是美味的一餐呀！依旧好做好吃，营养满满，热量不超标哦！用料杂粮饭1人份虾12只豇豆一小把健康低卡——胡椒虾+蒜泥豇豆+杂粮饭的做法先把米泡上；藜麦要分开泡，一会把水倒掉，否则口感会涩；混合，我还加了一颗红枣，米饭变得特好吃...

杂粮粽子

08-06 用料粽叶若干糯米适量红豆适量绿豆适量黑米适量糙米适量红米适量蜜枣适量杂粮粽子的做法除了蜜枣以外，所有原材料用清水泡20个小时，期间换一次水。蜜枣剪碎，和泡好的原材料拌均匀。粽叶提前洗净用清水泡四个小时左右，包的...

【杂粮厨房】低卡紫薯豆浆-美味健康更营养

11-20 黄豆：营养全面，含有多量脂肪.并且为不饱和脂肪酸，可预防动脉硬化，防治冠心病、高血压；有“绿色牛乳”之称！紫薯：营养丰富富含硒元素和花青素，可缓解人体衰老抵抗各种疾病！用料黄豆紫薯【杂粮厨房】低卡紫薯豆浆-美味健康更营养...

健康杂粮素粽子

07-28 每年端午，粽子是必不可少的，冰箱里总是塞满了单位发的、亲戚送的、家里包的各式粽子。粽子虽好吃，但传统的粽子却是极不健康的，糯米升糖快，加上五花肉，简直就是热量炸弹。这款杂粮素粽子，用藜麦和糙米代替一半的糯米，馅料也改...

健康低脂水果杂粮盒子

05-14 讲究，是对生活的温柔！最好的讲究，是把柴米油盐酱醋茶过成琴棋书画诗酒花！配方:酸奶，山药，南瓜，紫薯，猕猴桃，火龙果，春桃，我这水果杂粮盒子绝对的低脂更重要的是赏心悦目！用料铁棍山药一根，酸奶，紫薯，板栗南瓜适量健康低脂水果杂粮盒...

粗粮粽子（低卡低脂）

05-31 正在减脂，但是嘴巴又馋，又一直没找到有粗粮粽子卖，于是就自己动手啦，别说，还挺好吃😋用料粽叶数片五花肉1000克咸蛋黄20个糯米1000克红米350克黑米200克小米300克燕麦仁300克荷包豆200克红腰豆150克红豆100克粗粮粽子（低卡...

健康杂粮粥

12-10 用料红豆黑米芸豆燕麦米红枣黑豆血糯米红薯健康杂粮粥的做法杂粮饭是提前煮好的冻在冰箱里早上突然想喝粥了于是就解冻一个杂粮饭团加了冰淇淋红薯块变成了一碗粥又加了酒酿圆子和红糖变成了一碗小甜品再也不用花钱买...

低卡杂粮咸肉粽

06-15 现代人极易营养不均衡，自作主张的在普通咸肉粽的基础上加入了各种杂粮，为了减少猪肉的油腻感和热量，将猪肉量减半，加入了低脂的鸡胸肉，使食材种类达到了8种，不仅味道层次感十足、有嚼劲，营养也足够全面。用料糯米500克粽叶50...

低脂纯素——杂粮粽子

04-22 用料紫糯米200克红糙米200克粉盐适量松茸鲜粉适量素耗油适量粽叶适量低脂纯素——杂粮粽子的做法紫糯米、红糙米加清水提前浸泡一晚。用时沥干后，加粉盐、松茸鲜粉、素耗油拌匀。清水＋5%小苏打浸泡，再用清水清洗，沥干备用...

健康杂粮粽

08-21 初三🐶喜欢吃粽子，陪读老母亲做了这款健康低热杂粮粽。用料糙米适量燕麦适量红豆适量糯米适量甜玉米粒适量大枣适量去皮板粟适量小米适量青粿适量花生油适量健康杂粮粽的做法红豆提前10小时以上泡发，其他材料只需清洗干...

杂粮粽子，美味健康

06-06 杂粮粽子，粽子的美味，杂粮的建康，很是享受，这些就象我做八宝粥的材料😊，也是幸运地买了心仪的黄糯米，黄糯米配红枣也是一道美味😋用料糯米十把如图所示杂粮各一把红枣适量粽叶适量猪肉切块加生抽，盐糖，料酒适量杂粮粽子，美味健...

高纤维低GI杂粮粽子

06-01 端午节，粽飘香，情满怀，香满堂。这款自制杂粮粽的营养更均衡，适合减脂及糖尿病人食用。以下为每个粽子的用量，请大家按照自己需求置办。另附每个杂粮粽的营养成分表：能量209.9kcal；蛋白质7.3g脂肪3.1g碳水化合物38.2g膳食纤维...

低脂健康‼️自制低卡好吃的杂粮时蔬饭团

06-16 吃腻了白米饭，试试这款杂粮时蔬饭团吧，比寿司简单又好吃。用料大米100克杂粮40克胡萝卜半根西兰花适量海苔6片黄瓜半根蚝油1勺低脂健康‼️自制低卡好吃的杂粮时蔬饭团的做法大米、杂粮清洗干净放到脱糖电饭煲中，煮熟备用...

健康杂粮

06-05 薏仁有健脾止泻。利水消肿。美白。胡萝卜补肝明目，清热解毒。山药健脾养胃。益肺止咳。糖尿病降血糖，有这么多的好处，大家都可以试试吃。幸福快乐每一天，天天好心情。😃😃😃❤❤❤🌹🌹🌹🌹🌹🌹用料紫糯米一把。胡萝卜一个...

健康五谷杂粮肉粽/甜粽

08-07 端午节，在国外的游子都想要吃一口香香的粽子，自己做出来的最放心和相对健康点，每年我们都尝试一点新方法，把粽子作出自己的感觉用料泰国糯米500克糙米克燕麦克红豆克薏米克黑米克鹰嘴豆克花生少许大红枣剪成小块五花肉切...

健康杂粮粽子

03-23 全糯米粽子吃起来比较腻，加了杂粮粽子吃起来不但不感觉腻而且口感比较丰富，吃完后满囗葫椒粉香味，过阵子还想吃。用料糯米1250克（可做25条）腩肉600克（切25块）粽叶100片（多买些预防叶子坏）花生250克（杂粮可根据个人喜好调整）媚豆2...

无糯米控糖低卡杂粮粽子

01-01 又一年端午即将到来爱糯叽叽的减肥星人，再一次对粽子下手了记录一下用量和个数方便来年操作甜口“黑米红豆薏仁桂花蜜豆粽”25个110大卡/个咸口“糯小米藜麦火腿肉松棕”6个177大卡/个“糯小米藜麦香菇鸡肉棕”10个210...

低脂杂粮粽

06-07 减肥也不能辜负嘴巴用料糯米250克杂粮450克瘦肉250克盐适量油适量耗油生抽腐乳适量低脂杂粮粽的做法准备好食材，米类洗好，泡水一晚粽叶洗好，水煮一下米泡好后，滤干，里加入点盐和油拌匀瘦肉用调味料抓匀，腌制10分钟，包成粽子...

适合健身爱好者的健康低热量杂粮粽

07-20 作为一个在减脂期的健身爱好者，控碳是第一要务。这次做的杂粮粽糯米和杂粮杂豆比例6：4，妥妥的复合碳水，吃起来毫无压力。用料糯米240克三色糙米25克黑米25克藜麦25克小米25克玉米碴20克红豆20克绿豆20克芡实20克红枣10颗...

健康杂粮饭

05-28 用料杂粮(黑米，燕麦，血糯米，大米，荞麦等)100克鹌鹑蛋2个生菜适量鸡胸肉半块胡椒适量盐适量料酒适量生抽适量健康杂粮饭的做法把杂粮米提前泡好，我泡了两个小时，泡久可以软点，杂粮米放锅里按煮饭键生菜和鹌鹑蛋一起用开水烫一...

骨头的糖人健康餐之无糖十全杂粮粽子

08-05 对于端午节吃粽子，很多糖友是又爱又恨，到底我们能不能吃粽子呢？答案是能！但是我们不能吃传统的糯米粽，不然那个血糖是会炸的！骨头精心研制不断改良的十全杂粮粽，好吃有没有负担，富含多种杂粮又营养全面，关键是吃好，吃饱，血糖好好...

低脂低卡养生，简单快手的健康美食～杂粮窝窝头

11-09 利用家里的食材制作原创健康美食。用料玉米面适量普通面粉适量红薯干粉适量开水适量白糖适量低脂低卡养生，简单快手的健康美食～杂粮窝窝头的做法红薯干放入破壁机。打成粉。过筛放盆里，放入玉米面，白面，白糖（随意)。拌匀。...