減脂小米青瓜沙拉怎麼做好吃，減脂小米青瓜沙拉家常做法

06-15 用料黃瓜根1/2小米70g小蔥一根胡椒適量橄欖油一勺蘋果醋半勺鹽適量沙拉菠菜葉子芝麻葉或者生菜葉子75g減脂小米青瓜沙拉的做法1.小米煮熟，放置5分鐘，倒出多餘水份。2.黃瓜切半，去皮，切成小丁。小蔥切碎。3.黃瓜丁和小蔥碎...

青木瓜米粉沙拉 <302小廚房>

12-21 超級清新的一道菜，朋友聚會的時候來一道，非常適合夏天。這道菜中的辣椒的選擇直接會影響到辣度，如果不能吃辣的朋友可以換成青椒。這邊的原料適合6人左右，如果用它就當一道主菜了，那兩個人也是可以吃的。原料的比例可以很...

兩分鐘搞定減脂健身沙拉--盤絲青瓜

02-24 用料黃瓜1根甜玉米一包鹽克糖克油醋汁油潑辣子油兩分鐘搞定減脂健身沙拉--盤絲青瓜的做法青瓜洗乾淨，用這個刨絲器刨成盤絲，擺在盤中在清瓜周圍擺上一圈甜玉米粒在頂部淋上調好的醬汁...

減脂沙拉餐

03-21 用料雞胸肉1塊西蘭花1朵玉米粒適量藜麥適量醋油汁適量減脂沙拉餐的做法準備食材西蘭花焯水雞胸肉提前處理好，入烤箱烤八成熟，切塊玉米粒也焯水藜麥微波爐大火煮5分鐘平底鍋少許油煎一會雞胸肉，煎過的口感更香調醋油汁擺...

青瓜沙拉

03-14 用料黃瓜1根蟹肉棒3根雞蛋2只蛋卷2根鹽適量沙拉醬多多的青瓜沙拉的做法1.將黃瓜洗淨後刨成絲，用鹽稍微醃製一會，殺出的水，倒掉。2.蟹肉棒撈熟後，晾涼，手撕成條狀。3.雞蛋水煮後，去殼，切碎。4，將處理好的黃瓜，雞蛋，蟹肉棒倒入大...

減脂沙拉～

08-01 用料酸奶200g土豆一顆胡蘿蔔一根西紅柿一小隻黃瓜一根減脂沙拉～的做法土豆削皮扔水裡蒸熟拿出來切塊胡蘿蔔黃瓜西紅柿洗淨切塊和土豆一起擺盤淋上酸奶～搞定...

南瓜沙拉（減脂期晚餐）

10-29 減脂期的👶看過來👀👀南瓜沙拉可以當晚餐食用，排毒效果極佳😊用料南瓜1個酸奶小盒煉乳適量鹽1克牛奶一小勺每日堅果2小袋南瓜沙拉（減脂期晚餐）的做法準備食材南瓜蒸熟摁成泥狀。加酸奶拌勻，南瓜一定選那種糯糯的，拌酸奶的...

減脂沙拉🥗

12-07 節日減脂沙拉用料奶油生菜🥬半顆玉米🌽一根土豆🥔一個雞肉腸一個減脂沙拉🥗的做法除了生菜，其餘食材水煮，超級方便簡單。可以根據自己口味醬料，想要減脂的記得選擇低脂醬料哦。...

沙拉減脂餐

08-04 黃瓜，蔬菜沙拉，胡蘿蔔，西紅柿，橄欖油，鹽，白醋，胡椒粉用料蔬菜乾沙拉減脂餐的做法蔬菜洗淨，用廚房紙把水分吸乾切塊拌入橄欖油，鹽，胡椒，白醋即可...

【減脂主食篇】玉米青豆蝦仁溫沙拉

06-09 改編自菠菜鷹嘴豆溫沙拉👇用料玉米50克毛豆50克胡蘿蔔20克蝦仁30克紅豆苗適量花生粉適量醬油適量【減脂主食篇】玉米青豆蝦仁溫沙拉的做法鍋刷油，放甜玉米和毛豆翻炒一會後加一些水燜煮熟再放胡蘿蔔和蝦仁粒翻炒放紅豆...

減脂蔬菜沙拉

05-20 用料雞蛋1個黃瓜大半根西紅柿或者聖女果適量球生菜四片蝦仁8個核桃仁2個甜玉米粒適量西藍花適量丘比沙拉汁日式風味的適量減脂蔬菜沙拉的做法把西藍花焯水，可以加點鹽和食物油，瀝乾備用。把蝦隔水蒸熟，剝皮，備用。雞蛋煮...

南瓜香菜沙拉（減脂）

09-02 我真的是料理小天才！先自誇哈哈哈哈哈哈哈哈其實蔬菜的種類和數量大家可以有什麼用什麼，但是南瓜和香菜必須放！雞胸肉是補充蛋白質的，我買的即食的，最後放上去的，沒有參與攪拌沙拉的過程順帶一提：脂肪並不可怕，適量攝入優質脂...

減脂時期的沙拉01:烤南瓜蠶豆沙拉

06-15 引用自食貼沙拉書用料南瓜200克蠶豆50克水果玉米1根牛油果半個歐芹/香菜（葉片）適量醬汁：橄欖油80毫升蘋果醋40毫升蜂蜜30毫升第戎芥末醬1/2茶匙黑胡椒1/4茶匙減脂時期的沙拉01:烤南瓜蠶豆沙拉的做法將烤箱預熱180度南瓜...

減脂雞胸肉青稞沙拉

06-05 這裡我計算一下所需所有材料的熱量，所有種類的生菜都按照每100g/16千卡來計算生菜50g8kcal紫葉生菜50g8kcal球生菜50g8kcal黃瓜30g6kcal番茄25g3.75kcal青稞25g85.5kcal雞胸肉150g199.5kcal自制酸奶120g80.27kcal戎狄...

烤南瓜沙拉（減脂）

06-10 用料貝貝南瓜半隻雞胸肉半塊沙拉菜1把鷹嘴豆1把藜麥1撮乳酪1個酸奶沙拉醬調法：無糖酸奶2勺青芥末適量鹽適量克黑胡椒白胡椒適量橄欖油半勺烤南瓜沙拉（減脂）的做法前一晚將雞胸肉化凍剔乾淨，放蜂蜜2勺，黑胡椒，生抽，料酒，拌勻，放...

減脂沙拉2

11-28 最近孩子開始愛美了，想減肥（實際不胖），把中餐的煎炒烹炸用健康合理的營養替代也不錯。用料雞胸肉適量生菜少許小西紅柿少許黃瓜1小根西藍花少許煮雞蛋一個胡蘿蔔少許蔓越莓堅果適量醋汁適量牛油果1個黑胡椒少許減脂沙拉2...

清爽刷脂沙拉🥗 ｜泰式青瓜鮮蝦沙拉

02-09 酸辣鮮甜清爽，做起來真的很簡單！脆脆的水果黃瓜很好吃，比較適合夏天的清爽沙拉🥬用料食材：水果黃瓜2根蝦仁18個聖女果5個洋蔥1/4個泰式酸辣汁：見下圖清爽刷脂沙拉🥗｜泰式青瓜鮮蝦沙拉的做法食材準備泰式酸辣汁：小米辣4個、大...

減脂套餐——雞胸肉沙拉&百香果青瓜牛奶

05-31 沙拉制作很簡單，但市面上的沙拉醬熱量都很高，對於減脂的朋友，DIY沙拉醬會更加安心哦！再配一杯自制的健康飲，飽腹感滿滿，完美！✌🏼用料雞胸肉8小塊（按個人食量）聖女果小青瓜1根（一半做沙拉，一半榨汁）紫甘藍半顆（中等個頭）橄欖油、紅...

減脂五彩沙拉

02-06 沙拉來自西方傳統餐飲文化，以色澤鮮豔、解膩爽口而聞名，生蔬、水果、魚肉都可以成為沙拉的主料。肉類是沙拉中常見的食材之一，在一堆清新可口的繽紛蔬菜水果中，肉類獨具的香氣和味道能讓沙拉的口感提升幾個level~沙拉最常...

玉米青瓜蝦仁沙拉（減脂）

02-18 晚餐決定減少碳水攝入，來個簡單的減脂餐，可以隨意搭配，味道很不錯。用料蝦仁數只雞蛋1個青瓜1條玉米1根魔芋菊花貝半袋蜂蜜芥末醬適量勺玉米青瓜蝦仁沙拉（減脂）的做法將玉米剝粒，放入開水中煮4分鐘撈出，蝦放入水中變色即可撈...

減脂沙拉

04-13 在外面西餐廳吃的沙拉覺得很不錯，在家也能搭配，比較靈活。任意幾種蔬菜打底（兩拳大小）+任意幾種蛋白質（一拳大小）+少許堅果+增加味道的任意幾種水果+增加味道的蜜餞醬菜+沙拉醬。品種全看家裡有什麼，沙拉醬也可換成蘋果醋，酸...

🔥減脂沙拉～貝貝南瓜鷹嘴豆沙拉

05-21 特別喜歡鷹嘴豆的味道，一大袋總想做點啥，最喜歡做沙拉拌點，今天和南瓜搭配也不錯！用料貝貝南瓜1個鷹嘴豆50克牛奶少許鵪鶉蛋4-5個苦菊少許雞排一塊黃瓜小半根鹽、黑胡椒粉、橄欖油少許🔥減脂沙拉～貝貝南瓜鷹嘴豆沙拉的做法...

【健身減脂】玉米青豆火腿沙拉

06-18 用料玉米粒150g青豆100g無澱粉火腿100g胡蘿蔔1根約150g【健身減脂】玉米青豆火腿沙拉的做法1.水中加少量鹽，煮開。放入玉米，青豆煮一分鐘。2.火腿切丁。3.胡蘿蔔切丁。4.上面材料混合，放入沙拉醬，開吃～(￣▽￣～)~...

[低脂減肥]青梅沙拉汁&黃瓜酸奶

02-22 這個神仙組合，居然有些上頭。一直在冰箱裡落寞的青梅沙拉汁，找到了它的歸屬～用料青梅沙拉汁黃瓜去皮切片普通酸奶其他水果[低脂減肥]青梅沙拉汁&黃瓜酸奶的做法碗裡先倒入半碗酸奶，再鋪上黃瓜片兒和其他水果酸奶中心...

減脂餐–小米粥配雞肉沙拉

08-04 一切都是為了減肥@=@用料小米75g玉米椿75g南瓜150g雞胸肉200g胡蘿蔔半根黃瓜1根生薑4-5片醬油適量麻油適量減脂餐–小米粥配雞肉沙拉的做法南瓜去皮蒸熟至軟。蒸完後把南瓜壓成泥。小米，玉米糝洗淨，加入適量水煮開，之後...