減肥荷蘭豆怎麼做好吃，減肥荷蘭豆家常做法

03-08 掉秤不在話下用料荷蘭豆500克鹽10克雞精1勺生抽1勺蒜3瓣米飯半碗減肥荷蘭豆的做法1.荷蘭豆焯水，變色撈出2.少油，放大蒜紅辣椒爆香，下荷蘭豆翻炒，加入鹽雞精生抽拌勻小貼士加個雞蛋補充蛋白質...

12-24 用料荷蘭豆黑木耳紅蘿蔔蒜末減脂:荷蘭豆木耳紅蘿蔔的做法所有食材焯水1分鐘。熱油下蒜末，放入所有食材。依次加入:1勺生抽，1勺蠔油，少許鹽，少許黑胡椒粉。翻炒均勻出鍋。...

07-15 用料荷蘭豆200克木耳8朵胡蘿蔔半根鹽2克大蒜2瓣姜5片蠔油1勺生抽1.5勺雞精1小勺胡椒粉少許蝦仁100克減肥美食~荷蘭豆木耳胡蘿蔔炒蝦仁的做法備菜：木耳泡好摘小朵，胡蘿蔔切片，蝦仁洗淨用生抽蠔油胡椒粉薑片醃製10分鐘左右...

減肥餐 | 香菇海蔘澆荷蘭豆

08-12 今天分享一道非常綠色有機的減肥主菜，超級好吃，食慾也很強哈哈！蛋白質和膳食纖維都是非常豐富，吃飽也能瘦用料荷蘭豆113克海蔘1只香菇75克姜1塊蒜1瓣蔥1根花生油少許鹽少許生粉少許醬油適量減肥餐|香菇海蔘澆荷蘭豆的做法...

（減肥）水煮西蘭花荷蘭豆雞胸肉

01-26 這段時間，天天在琢磨晚餐，終於把晚餐定下來了！這個就是我每天的晚餐啦！分享了一下！因為平時上班都是工作餐也沒有時間，只有週末和下班才有時間、這個挺簡單用時也不會太久，喜歡的可以用我這個方法。一直用你們的菜譜，這次我自...

快手減脂餐-蝦仁荷蘭豆

08-12 用料荷蘭豆1盒蝦仁10-15只料酒2勺白胡椒少量大蒜3瓣蠔油1勺魚露1勺快手減脂餐-蝦仁荷蘭豆的做法準備材料:蝦仁用料酒和白胡椒醃製，荷蘭豆去側邊的莖洗淨，大蒜切末熱鍋下橄欖油，倒入蒜末和蝦仁，炒制蝦仁炒麵從青轉為紅色，倒...

減肥餐｜便當｜清炒荷蘭豆｜厚蛋燒

09-23 用料荷蘭豆克豌豆克玉米粒克彩椒半個雞蛋2個鹽少許克生抽一點點減肥餐｜便當｜清炒荷蘭豆｜厚蛋燒的做法鍋中加少許油，倒入荷蘭豆、豌豆、玉米粒、彩椒，翻炒。加入少許鹽、一點點生抽調味。繼續翻炒幾分鐘出鍋即可。雞蛋打散，...

快手肥牛炒荷蘭豆胡蘿蔔

09-29 減肥寶寶的福利，低脂，快手，味道還不錯，滿足了口腹之慾又減了肥，我自己的最愛用料肥牛片250克（愛吃可以多放）胡蘿蔔一小根洋蔥1/3個荷蘭豆250克料酒1勺味極鮮1勺老抽1/2勺蒜3瓣鹽3克（根據自己口味調節）快手肥牛炒荷蘭豆胡蘿蔔的...

減脂餐荷蘭豆炒蝦仁🍤

04-28 水果黃桃+藍莓用料荷蘭豆克減脂餐荷蘭豆炒蝦仁🍤的做法荷蘭豆炒蝦仁...

荷蘭豆

06-25 用料荷蘭豆500克荷蘭豆的做法油熱下臘腸，炒幾下，下荷蘭豆，炒幾下加料酒。最後放鹽...

荷蘭豆【荷蘭豆炒臘肉】臘肉

02-05 荷蘭豆（荷蘭豆）並非產於荷蘭，之所以被稱為荷蘭豆，乃是因為荷蘭人把它從原產地帶到中國用料荷蘭豆臘肉荷蘭豆【荷蘭豆炒臘肉】臘肉的做法荷蘭豆加鹽油沸水投晾。臘肉洗淨蒸熟切片姜蒜乾紅椒炒香，放臘肉炒透明。加荷蘭豆翻炒...

荷蘭豆蕎麥燜面減肥餐

07-11 減肥餐不是隻有水煮菜哦用料荷蘭豆克雞胸肉1塊蕎麥麵80克用料料酒蠔油生抽老抽蔥薑蒜荷蘭豆蕎麥燜面減肥餐的做法蕎麥麵開水中燙2分鐘撈出備用荷蘭豆開水中燙2分鐘撈出備用雞胸肉切小塊備用1.熱鍋倒入一點點的橄欖油，...

減脂黑椒荷蘭豆雞胸肉

11-22 用料雞胸肉2塊鹽克荷蘭豆50克黑胡椒玉米粒等減脂黑椒荷蘭豆雞胸肉的做法作為減脂or健身的最愛！雞胸肉，荷蘭豆，簡直是必安排！配一點黑椒就很好吃😋雞小胸從中間片開，再切成小塊中火🔥煎至兩面金黃，撒黑胡椒海鹽盛出買了冷凍...

減脂鮮筍荷蘭豆

05-23 時間：約20-30分鐘難度：零廚藝✌️份量：1人份用料冬筍1個荷蘭豆200g蒜末10g生抽10g鹽2g白糖2g食用油10g香油10g減脂鮮筍荷蘭豆的做法荷蘭豆摘蒂撕去筋，洗乾淨。冬筍剝去外殼，洗乾淨後，切成薄片。荷蘭豆放入水中焯2分鐘，撈出後過...

減脂餐荷蘭豆炒蝦仁

12-18 最近沉迷於減脂增肌，習慣在週末做好一週的減脂菜。所以分享一些低脂少油的菜譜，也做一個記錄~色香味俱全的一道菜，簡單快手，快來試試吧。用料荷蘭豆200克蝦仁100克胡蘿蔔1/3根玉米粒一小把鹽適量澱粉適量減脂餐荷蘭豆炒蝦...

低卡減肥餐百菇荷蘭豆炒培根

01-21 用料荷蘭豆適量大蒜1瓣白玉菇3朵香菇3朵薄切培根片3到4片生抽少許檸檬汁少許低卡減肥餐百菇荷蘭豆炒培根的做法準備食材。少許橄欖油和蒜，做菜我一般都用中火。倒入菇，煎一下，稍帶金黃色就可以了，蘑菇會比較香。炒好的菇，...

減脂餐時蔬臘腸荷蘭豆

08-20 臘腸熱量很高介意可以用其他香腸替換用料荷蘭豆200克木耳60克胡蘿蔔40克臘腸35克減脂餐時蔬臘腸荷蘭豆的做法首先泡發木耳泡發過程中處理荷蘭豆荷蘭豆洗淨摘弦控水備用胡蘿蔔洗淨切成大斜片臘腸也切成斜片備用木耳泡...

零廚藝減脂清炒荷蘭豆

10-06 減脂利器，簡單好做，還好吃，快來試試用料荷蘭豆300g鹽少許蒜6瓣零廚藝減脂清炒荷蘭豆的做法荷蘭豆兩邊去蒂，洗淨，焯水撈出備用，把蒜打成蒜蓉備用起鍋燒油，倒入荷蘭豆翻炒幾下，倒入蒜蓉再翻炒幾下關火，撒鹽，攪拌均勻裝盤裝盤，簡單...

清炒荷蘭豆（蒜蓉荷蘭豆）

11-29 綠油油的，特別有種瓜果滿園的幸福感。用料荷蘭豆200g大蒜2-3瓣鹽少許油少許清炒荷蘭豆（蒜蓉荷蘭豆）的做法荷蘭豆摘掉兩頭去筋洗淨。大蒜去皮洗淨切成蒜末。開火，鍋內放油，稍溫後放入蒜末。油熱後倒入荷蘭豆快速翻炒，加入鹽，...

肥牛荷蘭豆

10-25 買了荷蘭豆發現家裡臘腸吃完了只有點剩餘的肥牛卷，沒想到廚餘搭配的味道很贊呢用料肥牛300g荷蘭豆500g黑木耳少許大蒜少許蔥兩根肥牛荷蘭豆的做法1/肥牛過水燙熟立刻撈起2/熱油下蔥花蒜末，待爆香後加入荷蘭豆和黑木耳爆...

荷蘭豆炒山藥～山藥荷蘭豆

09-19 用料山藥荷蘭豆鹽荷蘭豆炒山藥～山藥荷蘭豆的做法山藥洗淨去皮、切片。荷蘭豆洗淨、焯水。鍋中放油，倒入荷蘭豆和山藥翻炒，放入適量鹽翻炒一分鐘出鍋。...

荷蘭豆炒香腸『清炒荷蘭豆』

04-09 如果我說，本來我想把腸弄成“魷魚”造型但失敗了，你會不會笑話我！？！荷蘭豆對減脂很友好，所以，炒個香腸，低熱量+高熱量=無熱量呀哈哈哈哈哈~~~~用料原料荷蘭豆適量小香腸12個（我特意數了圖片）蠔油1點點鹽1點點荷蘭豆炒香腸『清炒...

好吃的減肥餐❗️小清新荷蘭豆香腸藜麥飯

08-12 藜麥包容度都好高配上荷蘭豆香腸味道也是超讚還可以搭配油醋汁嗷❗️用料荷蘭豆適量香腸1根藜麥適量蒜2瓣好吃的減肥餐❗️小清新荷蘭豆香腸藜麥飯的做法【食材】荷蘭豆、香腸、藜麥、雞蛋【做法】1⃣️分別煮熟藜麥、荷蘭...

減脂-荷蘭豆炒蝦仁

07-14 三分練，七分吃總有一定依據的。減脂餐，一定要按時吃飯。用料荷蘭豆300g蝦仁適量蒜1瓣減脂-荷蘭豆炒蝦仁的做法準備材料，蝦仁解凍洗淨，荷蘭豆洗淨熱油，蒜下鍋水中燒開水下入荷蘭豆和蝦仁，焯熟。撈出備用荷蘭豆蝦仁一起放入油...

減肥快手菜-雙耳荷蘭豆

06-02 用料木耳3朵銀耳3朵荷蘭豆150克減肥快手菜-雙耳荷蘭豆的做法提前泡發雙耳，食材都用熱水焯一下，熱鍋冷油，蔥花蒜末炒香，加菜翻炒加鹽生抽味精，翻炒均勻，即可...