懶人減肥低熱量捲餅

特殊時期
長肉了嗎？
搶菜了嗎？
健身了嗎？
做飯了嗎？

用料  

懶人減肥低熱量捲餅的做法  

1. 準備原材料薄餅：高手自己做吧。我是超市買的捲餅，如果一次吃不完可以凍起來，吃的時候拿出來解凍，放餅鐺或者平底鍋熱一下。

2. 準備蔬菜：首選生菜葉，好吃。如果喜歡其他菜也可以放，沙拉常用的可以。中國人喜歡吃熱乎的，我把小半顆娃娃菜大約6-7片，翻炒了一下，放了一勺生抽，一丟丟醋調味。

3. 準備硬貨：我是超市裡買的現成的沙拉雞胸肉，本身就比較鹹。可以自己蒸煮一些雞胸肉切片備用，更低脂健康。沒有減肥需求的，可以換成火腿腸、攤雞蛋什麼的，基本上就向著雞蛋灌餅方向準備了。

4. 薄餅上鋪適量蔬菜、肉，放上喜歡的醬。我這個是丘比沙拉醬一點，因為肉和娃娃菜已經有味道了，所以不放醬也行。

5. 捲起來，開吃！

6. 以上是大約3個捲餅的量，中午真的很飽了！大概是460大卡！減肥的朋友請自覺減量，不要放沙拉醬，或者換成自制的雞胸肉。

7. 這是低配版，只捲了生菜，換成了黃豆醬！

8. 這是高配版，有攤雞蛋、火腿腸的……家常雞蛋灌餅……