三高怎么做好吃，三高家常做法

03-26 转顶级厨房三高食谱。笔记，做给老公用料西芹三根胡萝卜半根玉米粒半根玉米鸡胸肉1块西芹胡萝卜炒鸡胸三高食谱的做法西芹用削皮器去丝，切好。所有蔬菜过水鸡胸肉料酒，盐腌制一下。炒鸡胸肉，加入蔬菜少许盐，用橄榄油低温快...

05-10 这个食谱是央视健康之路于老师给糖尿病人做的，能够更好的控糖，味道也很鲜美，试做了一下，真的很鲜呢，菇类和鸡肉的味道很搭，营养互补且膳食纤维丰富，豆腐的高蛋白和钙和鸡腿皮的维生素D互相促进钙的吸收，健康又美味，不容易啊过...

08-21 加了粗粮粉的馒头不仅增色增香，而且多吃粗粮会更健康奥！动动小手开始揉馒头面吧。用料面团：中粉200g紫米粉45g糖15g酵母2.5g牛奶125g食用油5g馒头加点料，三高都跑掉的做法把所有食材放入大碗里。手指拌成雪花状。四周往中...

高纤燕麦土豆浓汤，三高轻松吃

02-07 用料燕麦粉200克燕麦片燕麦土豆浓汤500克水400克新鲜小土豆，带皮洗净12满茶匙盐(约3克)5克黄油1小撮黑胡椒粉高纤燕麦土豆浓汤，三高轻松吃的做法燕麦粉1将燕麦片放入主锅，以1分/速度10磨粉。倒入碗内备用。2将水和小土豆...

电压力锅版酱牛肉（简单，不咸，较健康💪🏻，适合健身和三高人士～）

01-11 下厨房的酱牛肉方子已经很多，也参考一些做了几次，但从没完全从头到尾按照哪个方子做过（对因为我懒🙈）考虑到自己健身，家人健康，我会在保证口味的基础上减很多工序和材料。所以这个这次这个主要为了自己马克。🍖关于开煮之前...

燕麦红炖牛肉，三高轻松吃

02-07 用料200克牛肉，瘦牛肉，切约1厘米块200克番茄，洗净沥干，切块200克胡萝卜，去皮，切块100克洋葱，去皮切块50克番茄酱100克燕麦米，洗净沥干15克生抽3克盐(或V/茶匙)2-3根新鲜百里香300克水燕麦红炖牛肉，三高轻松吃的做法1将牛肉、番...

花生酸奶酱拌秋葵，三高轻松吃

02-04 用料300克水150克秋葵，切段150克芦笋，切段50克新鲜豌豆仁60克无盐熟花生2克盐(约4满茶匙)2克糖(约14满茶匙)30克原味酸奶5克苹果醋花生酸奶酱拌秋葵，三高轻松吃的做法1将水放入主锅，架上蒸锅，在蒸锅内放入秋葵、芦笋和新鲜...

低脂西洋菜瘦肉汤，三高轻松吃

02-06 用料300克猪肉丝，瘦肉300克西洋菜，洗净沥干，切段5克料酒5克姜，切片5克盐600克水低脂西洋菜瘦肉汤，三高轻松吃的做法1将猪肉丝、西洋菜、料酒、姜、盐和水放入主锅，以30分/100℃/速度4烹煮，即可享用。ok...

无糖少油的红茶叶豆渣斯康饼（适合于减肥.预防三高的人群）

11-04 豆渣里含丰富的食物纤维，有预防肠癌、防治便秘、降脂、降糖、防治骨质疏松及减肥的功效，因而被视为一种新的保健食品源。红茶的色泽明亮鲜艳，味道香甜甘醇，其性甘温，有生热暖腹、温胃祛寒、消食开胃等功效，最适宜脾胃虚弱者...

鲔鱼三明治【三高减肥高碳水日】

09-04 梅宁小馆三高减肥高碳水日的食谱。用料全麦面包1片鲔鱼150g罗勒1勺迷迭香1勺牛至碎1勺盐适量黑胡椒适量芥末酱2勺鲔鱼三明治【三高减肥高碳水日】的做法所有食材下锅，煮熟鱼肉。取出鱼肉，铺在面包上，撒盐。撒黑椒。涂芥...

糖尿病和三高患者也可以吃的全麦核桃紫薯懒人月饼

07-28 一年一度的中秋节快到了，高油高糖的月饼让三高和糖尿病患者望而却步可又垂涎三尺。为了让家人能吃上低GI的月饼和甜品最近一直在查资料，学习、研制，在我能找到的资料范围，所谓全麦月饼多是掺了一半的普通面粉，所谓紫薯月饼...

低脂肉汁炖魔芋，三高轻松吃

02-07 用料200克魔芋丝，或魔芋结150克老豆腐，切2×2厘米块60克胡萝卜，切2×2厘米块100克洋葱，切2厘米块80克肥牛片，吸干表面水分25克生抽，选薄盐生抽10克料酒3克盐(约12茶匙)5克糖100克水低脂肉汁炖魔芋，三高轻松吃的做法1将魔芋丝...

百香果西芹舒压饮，三高轻松吃

02-07 用料600克矿泉水200克梨，去皮去核切块80克西芹，切块1颗百香果，只取果肉百香果西芹舒压饮，三高轻松吃的做法1将矿泉水、梨、西芹和百香果放入主锅，以1分/速度8混合，倒入瓶内，即刻享用。ok...

预防三高果蔬酵素

03-15 给老妈再做三高果蔬酵素，食材分别功效：西红柿和猕猴桃，护心脑淮山健脾养胃，润肠通便黄瓜排毒苦瓜降血糖芹菜平肝降压所以这款酵素主要功效就是预防三高，养护心脑。给家人最好的不单单是陪伴，还有给他们一款健康饮料。用料芹...

不放油、不放糖、不油腻适合三高人群、调料无敌简单的炖肉炖排骨

01-31 这道菜让我想到一个词“传承”，因为我是和我姥姥学的，而我妈至今不会（也许是她不想会😂）调料无敌简单，做法也无敌简单，现在有了高压锅连时间都缩短了许多。而且还延伸出很多别的菜品，可谓一菜N得！用料五花肉或排骨1500克八角2...

金桔番茄低钠饮，三高轻松吃

02-08 用料10颗金桔，切块去籽200克番茄，切块200克番茄汁400克矿泉水金桔番茄低钠饮，三高轻松吃的做法1将金桔、番茄、番茄汁和矿泉水放入主锅，以1分/速度10混合，倒入杯中，即可享用。ok...

低脂京葱鸡肉年糕，三高轻松吃

02-04 用料150克京葱，切段5克姜，切片200克杏鲍菇，切4-5厘米条状150克年糕，切片，再切2×2厘米块15克葵花籽油15克生抽，选薄盐生抽5克辣豆瓣酱，选郫县豆瓣酱200克鸡胸肉，切1.5×1.5厘米丁低脂京葱鸡肉年糕，三高轻松吃的做法1将京葱、姜...

高纤辣味海苔菜饭，三高轻松吃

02-08 用料120克鸡胸肉，切块20克芝麻油100克新鲜菠菜叶，切碎50克韩式泡菜，切碎25克辣椒酱300克白米饭5克海苔，切碎20克白芝麻10克水适量混合生菜高纤辣味海苔菜饭，三高轻松吃的做法1将鸡胸肉放入主锅，以6秒/速度8切碎，利用刮刀棒将...

百搭万能的日式核桃酱（健脑益智.预防三高.美容养颜）

11-06 核桃一向享有“长寿果”的美誉，中医认为它有温肺、补肾、益肝、健脑益智、抗衰老、降血脂、助睡眠、预防心脑血管疾病美容养颜、强筋、壮骨、润肠通便的功效。常用来治疗肾虚喘咳、腰痛脚弱、阳痿遗精、带下、大便干燥...

【三高食谱】凉拌芹菜木耳

02-26 芹菜生吃比熟吃降血压的效果更好，所含芹菜素和芹菜苷对神经衰弱、高血压、血管硬化、高脂血症、降血清胆固醇有一定辅助治疗作用。芹菜有一定镇静和保护血管的作用，具有很好的防癌作用。芹菜含有较多的膳食纤维，可促进肠...

去火降三高的炖白萝卜香菇

01-16 冬天来了，上火、三高困扰着你吗？来来来，一起给自己做个非甜品的保健食品，可当饭可当菜，还可以减肥呦，自己吃了一大份！用料香菇10朵白萝卜1根盐3克生抽2勺糖6克水半小碗去火降三高的炖白萝卜香菇的做法白萝卜去皮切厚片，泡发香...

高纤菠菜奇异果饮，三高轻松吃

02-08 用料适量水100克新鲜菠菜叶100克哈密瓜，去皮切块100克猕猴桃，去皮切块600克矿泉水高纤菠菜奇异果饮，三高轻松吃的做法1取一个锅子，放入适量水烧开，放入新鲜菠菜叶焯水，沥干冷却备用。2将焯水沥干的菠菜叶、哈密瓜、猕猴桃和...

低脂酒香姜汁鱼块，三高轻松吃

02-07 用料1条海鲈鱼(约500克）20克火腿10克姜20克米酒50克荷兰豆，洗净沥干，去头尾500克水，蒸煮用低脂酒香姜汁鱼块，三高轻松吃的做法1将海鲈鱼洗净，去头去尾，鱼身切约1厘米厚片备用，鱼身约300克重。2将火腿、姜、料酒放入主锅，以10秒...

山药西梅低钠助胃饮，三高轻松吃

02-08 用料100克山药，去皮，切段50克李子，建议选新鲜西梅，去核切块100克蓝莓600克矿泉水山药西梅低钠助胃饮，三高轻松吃的做法1将山药、西梅、蓝莓和矿泉水放入主锅，以1分/速度9混合，倒入杯中，即可享用。ok...

抗氧牛油果核桃奶昔，三高轻松吃

02-06 用料1个牛油果30克核桃仁，提前烤香100克苹果，带皮切块，去核600克矿泉水抗氧牛油果核桃奶昔，三高轻松吃的做法1将牛油果去皮去核切块备用，苹果切块。2将牛油果果肉、核桃仁、苹果和矿泉水放入主锅，以20秒/速度10调和，即可享用...