三高餐怎么做好吃，三高餐家常做法

原创～凉拌羊栖菜梗（三高餐）

04-08 昨天分别泡发了羊栖菜芽和羊栖菜梗，想炒一个凉拌一个的，结果太懒了一起炒了，今天补个凉拌的用料羊栖菜梗（干熟）适量小米椒根据个人口味添加蒜半头-一头凉白开少许蚝油适量陈醋适量白糖少许盐少许鸡精少许现挤柠檬汁少许原...

原创～豉香魔芋豆腐（三高餐）

04-08 今天发现冰箱里还有之前买的一块魔芋豆腐，感觉它存在了一阵子了，看了下保质期决定赶紧做了吃掉，然后又开始乱做了用料魔芋1盒米酒（或料酒）少许豆瓣酱一勺蚝油少许蒸鱼豉油少许香醋几滴白糖一点点浓汤宝（老母鸡汤）半小勺盐少...

炒牛蒡（三高餐）

04-09 自从检查出我脑垂体区有个天生胶质囊肿后，我就一直心情低落，一起查出的糖尿病前期和亚临床甲减更使我不愿意踏进厨房一步，每天都觉得自己吃饭也不对，不吃饭也不对……光是吃那些药就让我头晕恶心了好一阵子，现在副作用好些...

快炒羊栖菜（三高餐）

04-08 我用的梗和芽混一起的，梗比较有嚼劲，芽更入味，但芽太小啊，筷子夹着费劲……我的羊栖菜从某宝“羊栖菜馆”家买的，是干熟的，吃之前用温水泡发再洗一洗就可以凉拌或是随便你怎么做了，我为什么特别提到这个卖家呢，因为他人真的很...

日式煮羊栖菜（三高餐）

03-31 其实本人并不喜欢日式炖菜的风格，但羊栖菜真的很健康有营养，所以需要开发不同的口味，之前炒的凉拌的都是辣的，闺女是不吃辣的，这次改日式甜口儿，希望她跟着我吃一些。用料羊栖菜芽适量油豆皮适量蚕豆适量水一小碗浓汤宝（可免...

高三早餐2021.9.6

03-16 鲜虾馄饨＋水果批萨＋蛋塔＋猕猴桃香蕉用料大排肉1块新鲜红虾8只葱姜蒜少许料酒生抽盐少许高三早餐2021.9.6的做法剥出虾仁，肉切小块，加上述调料，用打蒜器打N下，就调好馅儿开始包馄饨外卖剩下的，烤一下猕猴桃去皮，切一下总用时25...

三时三餐韩国高汤

10-20 用料小银鱼干大葱葱海带洋葱三时三餐韩国高汤的做法高汤煮顿材料煮好后的高汤用于做各种汤和料理...

高三娃的一日三餐

03-16 陪伴走过高三拼搏的时光用料蔬菜干肉克高三娃的一日三餐的做法黑米饭，西葫芦虾仁，红烧鸡块，凉拌双耳，果仁菠菜，西瓜，樱桃水冰虾，尖椒干豆腐，酥刀鱼，凉拌猪头肉，黑米饭，健龙水，大头梨百香果蜜，凉拌西红柿，野菜鸡蛋，红烧肉炖土豆，猪头肉...

三食三餐高敞篇之辣炖鸡块

04-11 用料土豆1个鸡1只洋葱半个辣椒面适量胡萝卜1根葱半根韩国辣酱一大勺白糖适量生抽(韩式酱油)适量水适量青红椒四根姜适量蒜适量胡椒粉适量三食三餐高敞篇之辣炖鸡块的做法白条鸡洗净，放入凉水泡好。洋葱，土豆，胡萝卜切一...

高三女生的一日三餐

05-04 高三生活新开始用料耐心爱心高三女生的一日三餐的做法耐心...

高三生的早餐和午餐

08-21 距离高考的时间越来越近，后勤保障部的工作一点儿也不能马虎，加油加油加油用料爱心满满爱心满满还是爱心还是满满高三生的早餐和午餐的做法用爱心作出美味的食物...

三时三餐高敞篇

06-12 太喜欢三时三餐的节目了里面好多快手菜看起来真的很不错发布是为了以后自己想做的时候不用再翻综艺了大家就凑合看吧用料蔬菜生菜、黄瓜丝蒜姜磨碎辣椒酱3勺辣椒粉2勺糖少许汽水适量蜂蜜两勺芝麻、芝麻油少许三时三餐...

减肥第十三日高碳水三餐

04-16 今日体重：59.9kg早餐：紫薯牛奶🍠🥛+鸡蛋🥚416千卡午餐：番茄🍅豆腐羹🥣+吐司🍞210千卡晚餐：沙拉🥗+腌萝卜204千卡用料早餐🥣鸡蛋1个紫薯1个牛奶1盒午餐🥣南豆腐半块鸡蛋1个番茄1个金针菇半把蚝油1勺生抽1勺黑麦吐司2片晚餐...

高三早餐2021.9.4

01-03 6.10分，起床，把昨天切好的配菜从冰箱拿出来清洗，儿子6.50分吃早餐，让他能多睡几分钟，7.00出门上学。累呀，老公说，坚持9个月，坚持，是全家人的坚持......用料年糕100克卷心菜半个胡萝卜半根鸡腿菇几个韩式伴饭酱1勺蚝油1勺生抽2...

三食三餐高敞篇之煨鸡汤

04-11 车婶牌煨鸡汤，因为去了皮所以一点油都没有，减肥喝起来简直一点负担都没有(还超级好喝)。用料鸡两只洋葱三个蒜半头辣椒面（红红的微辣）适量胡椒适量青辣椒适量葱适量三食三餐高敞篇之煨鸡汤的做法鸡去鸡皮，清水洗净。去皮其...

高三学生中餐/晚餐记录

07-19 家有高三学生一个，当好保姆最重要。头晚准备，早上做好，饭盒打包，中午回家就吃，还能美美的睡个午觉。饭桶保温效果很好，我们这里的陪读和半陪读的妈妈们都人手一个了😝。在家里吃饭，应该更能保证营养，安全又放心😂虽然辛苦，但是...

高三早餐2021.9.18

03-21 前一晚买了一块大排，又买了一些新鲜红虾，肉用剥蒜器打成肉泥，加生抽，蚝油，葱姜，黑胡椒盐，加了新鲜玉米，搅拌，放冰箱冷藏，红虾剥虾仁，加料酒，姜，冷藏，又买了2块钱饺子皮。早上6.00起来，开始包，随便怎么包，一勺肉沬加用料虾仁肉沫玉米蚝...

三时三餐高粱烙饼

08-06 用料高粱米红豆馅糯米粉热水三时三餐高粱烙饼的做法洗米浸泡沥干捣粉加糯米粉热水搅拌团成小团煎压薄放红豆馅折起来...

高三早餐2021.9.9

03-17 昨晚和儿子吵了一架，今天早上早餐也不想做，老公凑合着从冰箱拿出来，整理出来的一顿早餐，现在的孩子，主意大的很。用料饺子（韭菜肉馅）20个海蛰头1碟猕猴桃2个酸奶1杯高三早餐2021.9.9的做法饺子是以前包的。素了点...

三食三餐高敞篇之部队火锅

04-14 这个非常非常容易做哈哈，菜谱是完全复刻了车婶，但自己做的话，想吃什么都可以加哦～用料洋葱半个大葱半根蒜5颗辣白菜半颗胡椒粉少许辣椒面（微辣）适量辛拉面(快速面)一包火腿半根火腿肠一根干香菇4个干海带适量肉馅适量三食三...

高三学生餐

05-30 记录儿子高考前最后这段时间的餐食。多以汤食为主，有晚自习后加餐和正餐，希望给照顾高中生饮食的妈妈们一些参考。我家口味比较清淡，很少重油厚味，没有特别注明加盐的都没有加盐，请根据自己口味调整。因为我比较懒，很多做法...

好好吃早餐高三党早餐日记

04-01 本系列只是记录早餐搭配。女儿升高三开始，只有早餐一顿在家吃，晚自习放学后9点多到家，所以，早餐这一顿，食材搭配营养丰富很重要。坚持半年下来，女儿每天睁开眼睛都很期待：今天早餐吃什么？😄我的早餐搭配原则是，食材包括肉蛋蔬...

三时三餐3-韩式高汤底

11-02 用料洋葱根个大葱根根明太鱼条小银鱼克三时三餐3-韩式高汤底的做法洋葱洗好，留根和皮大葱洗好，留根部明太鱼干头部全都加进水里加小银鱼煮至汤变黄白色，过滤留存...

高三早餐2021.9.8

03-17 我应该换个主题～懒妈快手早餐用料鸡蛋2个靑菜3-4棵香肠1根大蒜2瓣耗油少许生抽少许面条1份高三早餐2021.9.8的做法青菜鸡蛋面烤翅再加上连续吃了三天的梨，总用时20分钟...

高三早餐2021.9.7

03-16 今天一早醒来，睡过头了，6.40了，幸好，昨天预约了杂粮粥和卤鹌鹑蛋，蒸了小米糕，烤了鸡翅膀。神速用料糯米1小把杂粮1小把水加满高三早餐2021.9.7的做法天际炖锅鹌鹑蛋＋八角1颗＋老抽＋生抽＋耗油＋香叶＋冰糖1.食堂买来2.加热1.中翅2.生...