便当茄汁虾仁炒蛋怎么做好吃，便当茄汁虾仁炒蛋家常做法

11-12 工作日便当食材是乱买的，冰箱有的就拿出来凑凑做这一顿，卡路里490千卡（我往高了算）用料虾仁70克鸡蛋2个番茄1个胡萝卜（我想啃）1根黎麦（作主食）30克调味料盐按需料酒一小勺姜一两片葱我没有橄榄油5克便当-茄汁虾仁炒蛋的做法准...

茄汁虾仁炒饭

11-22 用料米饭1碗虾仁有钱的可以放多几只番茄酱喜欢味重的可以放多几勺盐这个就不要放多啦，咸鸡蛋好事成双要一对洋葱半个就好啦玉米都来点青豆都来点胡萝卜都来点茄汁虾仁炒饭的做法鸡蛋打散，热锅中小火炒鸡蛋，盛出备用。虾...

虾仁便当

07-20 用料寿司萝卜1条大蒜5粒猪肉适量干辣椒1根生姜适量料酒适量蚝油适量糖适量酱油适量醋适量米饭1碗寿司海苔1张虾仁4只生菜2片丝瓜1段鸡蛋1个虾仁便当的做法第一层左边，直接就是寿司萝卜切粒，码放好就可以了。嗯，没错，就是...

今日便当-番茄虾仁意面

08-20 用料意大利面400克西红柿2个虾仁适量洋葱半个蒜少许盐1勺番茄酱2勺火腿肠一根淀粉水少许今日便当-番茄虾仁意面的做法先把意面煮熟备用西红柿/火腿肠/洋葱/虾仁切丁锅内放油用葱蒜爆香下入配料，把西红柿炒出汁水添水没...

便当集 | 明日的便当︳虾仁滑蛋便当活力周五

02-16 星期五，Friday，“福来”day。紧张的一周终结束，无论周六日是继续工作还是处理生活琐事，都要让自己喘口气。Q弹的虾仁、嫩滑的鸡蛋、脆爽的黄瓜、微甜的白菜，让一份色彩清新、健康低脂的便当为周五注入一丝活力吧。虾仁滑蛋...

便当日记|虾仁炒蛋+蒜蓉西兰花

03-02 趁着某平台搞活动，囤了百来只厄瓜多尔白虾在冰箱里。这白虾个头比市场的基围虾要大几分，活动价算下来也不比基围虾贵，肉质也更紧实Q弹，营养更不会差。而且虾肉脂肪低，是很不错的蛋白质来源哦！今天荤菜就安排一道虾仁炒蛋，素...

便当-虾仁炒毛豆、番茄炒蛋、酱牛肉

02-07 用料虾仁300克毛豆100克番茄1个鸡蛋1个姜2片葱少许生抽1勺料酒2勺黑胡椒少许便当-虾仁炒毛豆、番茄炒蛋、酱牛肉的做法虾仁炒毛豆1.毛豆洗净备用2.虾仁洗净去虾线，用酱油、料酒、黑胡椒、盐腌制15分钟左右3.锅中放油，葱...

虾仁炒蛋便当

12-07 疫情带饭，5分钟快手菜，一口一只小嫩虾，别提多满足用料虾仁（提前腌好）200克鸡蛋1个蚝油少许虾仁炒蛋便当的做法虾仁去市场买新鲜虾，剥壳去虾线放调料（盐、蚝油、白胡椒粉、生油），放冷冻要吃的时候，提前一天从冷冻室移到冷藏室。...

减脂便当day1（虾仁金针菇便当）

06-22 健身以后就是自己做饭啦…超快手版本…家里基本不开火所以都是蒸和煮…用料蔬菜西兰花半颗杂菜一小把鸡蛋一只虾仁100g金针菇一把减脂便当day1（虾仁金针菇便当）的做法水煮西兰花和杂菜+少许蚝油，盐，调味鲜虾仁切姜片腌十...

泡菜虾仁炒饭-快手便当

07-17 一眨眼已经坚持自制工作日便当五个月了，不仅干净健康，也更省钱。便当我基本是早上做的，时间控制在15-30分钟内，可以做一个主食➕一个小菜。为节约早上的时间，前一晚要想好做什么，一些清洗、切配和腌制的工作也可以前一晚完...

凤梨虾仁炒花米饭便当

07-07 满满当当，好好吃一便当🍱。营养搭配合理，再加热也不会影响味道的花样炒饭，特别适合带出去吃（给别人看）。用料冷藏的三色米饭（糙米、红米、黑）1碗凤梨100g青椒1个虾仁5～6个青豆30g胡萝卜30g熟腰果仁或花生仁20g料酒1茶匙盐1/4+...

（便当版）清炒虾仁

02-27 用料虾仁150克胡萝卜100g西葫芦200g淀粉1勺盐3克干红辣椒3个葱50g生抽1勺（便当版）清炒虾仁的做法虾仁用料酒腌制十分钟，十分钟后倒掉料酒，用淀粉抓匀。胡萝卜和西葫芦洗净，去皮，切丁。锅内加油，放入葱和辣椒炒香，然后依次放入...

小黄人角瓜虾仁炒饭蛋包饭便当

03-15 孩子上小学以后真是到了拼厨艺的时候了用料虾仁克番茄酱勺米饭碗鸡蛋个洋葱个盐克香油角瓜海苔芝士片小黄人角瓜虾仁炒饭蛋包饭便当的做法备好材料摆放整齐如图切丁不拍照肯定不用摆这么整齐小火摊两个鸡蛋饼锅里放少...

自己带便当🍱咖喱虾仁蛋炒饭

11-08 自带午饭的第n天用料虾仁适量鸡蛋1个味好美咖喱粉适量米饭1碗盐少许料酒1勺胡萝卜半根黄瓜半根自己带便当🍱咖喱虾仁蛋炒饭的做法准备所有材料，虾仁提前用料酒腌制30分钟鸡蛋煎熟打碎备用炒熟胡萝卜黄瓜虾仁将鸡蛋倒入...

快手便当菜虾仁炒鸡蛋

03-20 家里的猫特别喜欢吃虾，哈哈哈，这个菜是很简单方便，适合早上做一份马上放入便当里做午饭。我就是早上做的，连洗锅15分钟。用料虾仁250克鸡蛋4个盐少许胡椒粉少量葱2根快手便当菜虾仁炒鸡蛋的做法虾仁解冻后冲洗干净用厨房...

午餐减脂便当-虾仁奶汁炖菜

03-09 用料虾仁125克魔芋结80g胡萝卜50g口蘑30g山药40g毛豆50克葱白15g黄油10克橄榄油一大勺面粉一大勺脱脂牛奶150ml车打芝士10g盐一小撮黑胡椒一小撮蒜1瓣午餐减脂便当-虾仁奶汁炖菜的做法煮一锅开水，抄熟虾仁。沥干捞出备...

茄汁虾仁意面 | 简易便当

05-21 用料简单，制作方便~上班族可以提前一晚做好放冰箱，早上时间充裕的话也可以提前一晚备好菜15分钟快炒搞定🆗夏天到了考虑到大家的减脂需求，调味料的选用也十分克制🤗快来动手试试吧~用料番茄1大个虾仁50g（解冻沥干水份）螺旋...

快手便当菜—三丝炒虾仁

03-07 最近在学习丁香医生的21天减重食谱教程，要融会贯通嘛，就自创了一道快手便当菜，有一点点辣，对糙米饭也可以爱起来哟～平时不减重也可以吃啊，比例可以按照自己的喜好和需求来哟用料虾仁80克胡萝卜30克（大概六分之一根，一人食）香菇...

便当🍱芦笋清炒虾仁➕番茄炒蛋

08-06 记录一下每天带去公司的便当🍱～用料虾仁10来只好像芦笋4根鸡蛋1只盐一丢丢黑胡椒一丢丢料酒1小勺番茄1个便当🍱芦笋清炒虾仁➕番茄炒蛋的做法【芦笋清炒虾仁】虾仁去尾线，用盐、料酒、黑胡椒腌15分钟，然后热锅倒油把油加...

周二便当之虾仁番茄豆腐汤

07-11 用料西红柿1个豆腐半块鸡蛋1个大虾6只金针菇1把小葱2根紫菜1块蒜1瓣蚝油白胡椒粉周二便当之虾仁番茄豆腐汤的做法准备好所有食材大虾洗净去虾头留用，虾仁剥好金针菇洗净撕成小朵鸡蛋打散留用蒜切沫，切葱花备用豆腐切成...

工作便当🍱-炒虾仁

01-30 用料芦笋10根白蘑菇5个阿根廷红虾200克/8只荷兰豆6枚小番茄3只隔夜米饭1碗大蒜2瓣工作便当🍱-炒虾仁的做法虾仁当天早上加料酒盐腌好大蒜切末先小火下锅加入蘑菇，芦笋，荷兰豆加料酒、盐、糖，翻炒收汁出锅备用翻炒虾仁出...

茄汁虾仁蛋｜番茄炒蛋

06-25 用料虾仁适量番茄酱一勺盐少许糖少许料酒一勺姜2片鸡蛋3个番茄2个茄汁虾仁蛋｜番茄炒蛋的做法虾仁用料酒.少许白胡椒.少许盐.姜片.腌制10分钟；三个鸡蛋打散.放一点盐和葱花；番茄切小块宽油.多放点油煸炒虾仁至变色.把姜片...

快餐便当~虾仁炒年糕

10-07 用料虾10只年糕200克圆白菜半个快餐便当~虾仁炒年糕的做法圆白菜手撕成片。宁波手工水磨年糕切片。虾去壳加料酒盐淀粉抓匀入味，可切土豆片加入提色。先将土豆入锅煎出金黄色，放入年糕加少许盐，开水焖软，捞出。油锅烧热葱...

紫薯虾仁炒蛋便当

07-20 每天给自己做喜欢吃的东西，就是一种简单的幸福❤️用料虾10只鸡蛋1个紫薯半个西兰花5小朵紫薯虾仁炒蛋便当的做法紫薯洗干净后去皮切成小条状上锅蒸熟，我大概蒸了30分钟鲜虾剥壳，去虾线，洗净加少量生粉水，静置一会打一个鸡蛋...

开工便当-虾仁炒蛋

10-13 用料虾仁炒蛋虾仁6-8个鸡蛋3个盐克黑胡椒黄油一小块克开工便当-虾仁炒蛋的做法鸡蛋加适量盐打散虾仁水煮至变红，捞出吸干水分平底锅小火融化黄油倒入鸡蛋翻炒至微微结块，倒入煮熟的虾仁待鸡蛋完全凝固结块，散一点黑胡椒，...