身款怎么做好吃，身款家常做法

09-17 寒冷萧瑟的秋天来了，身体发肤都有些干燥的感觉有没有？！尤其在雾霾的北京！这个时候，一碗滋补润燥的甜汤水就是救星！特别添加新疆若羌红枣（取代冰糖），枸杞，暖身款！这款汤羹的功效主要在于：滋阴、润肺、养胃。做法也是超级简单，容易上...

关晓彤同款瘦身减肥蔬菜三明治

05-13 作为关晓彤的同龄人，十分羡慕小姐姐的身材和颜值。然而貌美肤白大长腿不是人人都拥有。爱美之心，人皆有之。心动不如行动，一起来蜕变吧！用料鸡蛋1个番茄1个生菜5片卤肉4片芹菜2根关晓彤同款瘦身减肥蔬菜三明治的做法准备...

健身教练强烈推荐的一款减脂凉拌菜

12-15 用料鸡腿4个鸡腿青椒1个小米辣1个油醋汁3大勺油适量生姜适量香葱一小把香菜2根健身教练强烈推荐的一款减脂凉拌菜的做法鸡腿洗净，冷水下锅，放入葱，生姜，料酒。大火15分钟，文火5分钟，捞起放冷水里面降温，这样肉质就不柴了，而且...

6款秋冬养生豆浆，暖身暖胃又养颜

08-15 秋冬是养生的黄金时间，所以每天可以喝一杯养生豆浆，来养一下身体用料五谷杂粮若干6款秋冬养生豆浆，暖身暖胃又养颜的做法南瓜小米豆浆🌈材料：小米20g+红枣3颗+南瓜20g+冰糖适量+水600ml🌈做法：黄豆提前浸泡一晚，小米洗净，南...

【健身低脂果汁/Smoothies】总有一款适合你

09-13 小女子最近在减脂，所以在吃的方面就尽量追求低脂啦但是！我又好想喝Smoothies！！所以…当当当当！自己动手丰衣足食以下smoothies的用料都是纯天然的水果或果仁，要不就是低脂的饮品，而且完全不加糖哦～先列着这三种smoothies给大...

一款专为凉拌菜量身打造的糍粑红油

09-29 很多人都烫不好红油辣椒，火候和油温，搞不定，不是糊了，就是没颜色，要么烫出来的红油，不香。今天我借鉴贵州糍粑辣椒，制作了一款专为家庭打造的小分量糍粑红油，晚上特意凉拌了一份海带，结果，看盘子就知道了。个人觉着，这款糍粑红油...

【吃出好身材】———关晓彤类似款嫩牛五方

06-03 用料牛肉适量鸡蛋1个生菜1—2片西红柿1/4个蜂蜜芥末酱1勺黑胡椒、耗油、生抽、料酒适量煎饼1张【吃出好身材】———关晓彤类似款嫩牛五方的做法牛肉切块腌15分钟以上，用料酒、黑胡椒、耗油、生抽适量。腌好后烤箱200...

为了身材考虑，来款黑全麦杂粮面包~~~

09-19 所以平时得注意一下膳食纤维，水果蔬菜杂粮都得吃，再将面包做为点缀就最好不过了用料面团：新良日式面包粉130g新良黑全麦粉130g可可粉5g红糖50g新良酵母5g盐4g鸡蛋30g水160g黄油30g沙拉酱原料：蛋黄1个细砂糖10g色拉油适量...

vivi王婉霏同款瘦身鸡翅

12-22 最近疫情期间，我作为刘畊宏女孩，一直跟着他们夫妻跳健身操，这是我学习Vivi烧的改良版瘦身鸡翅了。用料鸡翅10只生抽3勺老抽1勺葱适量姜适量蒜适量去腥调味料适量淀粉半勺料酒3勺vivi王婉霏同款瘦身鸡翅的做法鸡翅洗净准...

爆浆吐司-每一款吐司都华丽丽地变身。

10-27 下一个刷爆朋友圈的早餐就是它，最适合上班族！用料吐司4片沙拉酱适量芝士片2片鸡蛋液1个油少许果干适量爆浆吐司-每一款吐司都华丽丽地变身。的做法吐司切去吐司边。取一片吐司，放上两片芝士，或涂上沙拉酱。盖上另一片吐司...

王饱饱同款低脂健身咖啡坚果麦片

10-23 听说流行了有近两年的麦片最近才GET到！动手做起来低脂又健康！配酸奶嘎嘣脆（麦片不能用即食那种要用可以煮的那种）用料西麦快煮麦片200克左右咖啡粉适量可可粉适量椰子粉适量橄榄油适量枫糖适量各类坚果若干蔓越莓干若干酸...

关晓彤同款~美味瘦身蔬菜三明治

08-20 瘦身人士必备，好吃又满足~菜谱步骤太多我也不爱看，但是这个蔬菜三明治完全没难度和太多步骤，10分钟以内能做俩吧~包法也非常简单容易成功，手法步骤请往下看喔用料鸡蛋1个生菜3~4片香肠9片(按个人口味)肉松一大匙蕃茄酱按...

可瘦身的一款美食～软糯香甜的金元宝

04-15 与南瓜比较而言，我更喜欢用西瓜红红薯配加山药做美食，因为，红薯和山药搭配有着更丰富的营养价值。另外，西瓜红红薯非常甜，就不用额外加糖了。对于塑型减脂的人而言，不得不说是一个好的选择。非常OK！用料西瓜红红薯1个（约240克...

雪碧醋饮——一款可瘦身醋饮

06-21 关于醋饮我品尝过不少的品种，也试做过不少。但是最后还是最喜欢柠檬雪碧醋饮的口感。柠檬中的柠檬酸可很好预防和消除皮肤色素沉着；纯粮酿造的老陈醋可软化血管、美容降压等。不论是在工作日的午后亦或是休闲的周末，快来...

6款早餐不重样（花样健身早餐）

05-26 转自微博：面包妹Beliya（不妥联系删）“#面包妹的食谱##早餐，吃什么#食谱合集花样健身早餐，多的是你没见过的面包妹特制版料理[喵喵]但我保证味道很棒！”用料南瓜蛋奶吐司+南瓜银耳露吐司南瓜鸡蛋牛奶银耳豆腐肉末蛋烤杂蔬豆...

7款瘦身果汁

07-18 蔬菜和水果中含有丰富的营养，不同蔬果的搭配更是能发挥双倍的功效。每天一杯蔬果汁，一周让你轻松瘦掉7斤，天天不重样，好喝又有效。低热量还能补充营养，还有排毒养颜的功效，还能抵制饥饿感哦！用料橙子适量蜂蜜适量芒果适量...

吃得饱的10日瘦身餐（哦王小明同款）

04-19 最近辞职在家除了瘫在床上就是逛吃逛吃，实在胖到不行，让我垂死挣扎一下。这个之前在微博看到的，也尝试过几天确实会瘦（毕竟低脂嘛）。趁着在家赶紧尝试一下～因为少油少盐不重口，感觉用量可以稍微放肆一点，至少吃个八分饱嘛。不...

一款好看又好吃的瘦身沙拉

03-15 用料苦莒少量金桔6-8只鸡胸肉一块橄榄油1勺黑胡椒少许醋一勺盐2克芥末酱少许沙拉酱1勺一款好看又好吃的瘦身沙拉的做法油醋汁：沙拉酱一勺，芥末酱少许，橄榄油一勺，香醋一勺，搅拌均匀。鸡肉腌制入味用平底锅煎熟摆盘，撒油醋汁...

光波炉蒸南瓜，马上变身网红款~

09-03 南瓜美食已经分享过不少啦，要是建一个排行榜，今天这道“光波炉水晶蒸南瓜”可以说是颜值和简单程度都进前三的宝藏菜。一定要仔细看哦，多学些家常菜，总能派上用场。金灿灿的南瓜块莹润有光泽，看起来精美又可口。做完这道蒸...

减脂餐 | 9款减肥健身食谱搭配

11-11 减肥实在不必用节食这种方式。健康的搭配，每天所需营养的摄入，完全不会耽误。所以给大家推荐几款健康餐搭配。大多肉类就是鸡肉和鱼肉或者培根。搭配一些蔬菜和水果。用料鸡肉适量减脂餐|9款减肥健身食谱搭配的做法1234...

3款低脂瘦身饼干

06-12 用料黑麦粉140g燕麦70g脱脂牛奶10ml红糖30g苏打粉2g橄榄油110g魔芋粉150g可可粉15g鸡蛋1个木糖醇120g泡打粉14g全麦粉200g亚麻籽粉10g嫩豆腐200g燕麦麸皮10g脱脂牛奶100g盐2g糖50g3款低脂瘦身饼干的做法黑麦高纤饼干：（1...

关晓彤款减肥瘦身 🥬蔬菜三明治🥪

05-03 抖音上看到的，据说关晓彤就是这样吃，又好吃又不长肉，差别是我用了普通的生菜，家里没有肉松换成了煎鸡胸肉，味道还真是很不错，赶紧减肥吧，天马上就要热了😭用料生菜N片西红柿半个煎鸡蛋1个鸡胸肉1块蕃茄酱若干关晓彤款减肥瘦...

🎉两款低卡减脂代餐思慕雪|瘦身餐

11-20 夏天正在马不停蹄的赶来瘦身我已经提上了日程💃最近晚餐我一直用低卡思慕雪代餐今天来和小仙女们分享两款高颜值思慕雪简单、快手、低卡❗️还可以添加你喜欢的水果呦！用料莓果思慕雪食材莓果代餐粉3勺冻香蕉1根酸奶200...

삼계탕韩式参鸡汤夏日补身韩剧同款

12-11 用料鸡1只红枣4颗糯米半杯盐半勺水1.6L大蒜5瓣汉方药才⬇️⬇️枳根茶适量人参1个银杏适量黄芪适量刺桐适量当归适量蘸料⬇️⬇️葱花半勺辣椒粉半勺蒜泥半勺酱油3勺醋1勺白糖半勺黄芥末0.3勺삼계탕韩式参鸡汤夏日补身韩剧同...

健康低脂｜健身一直吃的焖菜！尹正同款！

11-24 这两年健身，自己做饭一直特别清淡，但营养丰富味道不输！其中自己最喜欢的是一个大杂烩焖炒，最近尹正焖菜大火，突然发现这不就是我经常吃的嘛！赶快来分享给大家！喜欢吃焖菜，因为简单快手，味道也很棒，各种肉菜蛋一锅出，冰箱里有什么...