三色煎鸡胸无油怎么做好吃，三色煎鸡胸无油家常做法

10-10 一块鸡排三种味道，十分钟快手健康晚餐。用料鸡胸肉一块咖喱粉薄荷叶盐料酒生抽红糟生粉黑胡椒粉三色煎鸡胸（无油）的做法鸡胸肉切成三片，薄一点。第一片加咖喱粉、薄荷（不加也好吃，味道略不同）、盐、料酒、生粉，抓抓匀，待用。第...

08-15 健身的勇士，鸡胸必须吃出100种吃法～😋用料鸡胸肉2块（600多g）胡萝卜半根洋葱半个油麦菜几片（随意看心情，为了配点绿色）虾仁20颗生抽3勺盐1小撮生粉4勺胡椒粉10抖无油煎蔬菜鸡胸肉饼的做法上述材料全部混合，对了，洋葱是事先煸过...

（无油）蜜汁香煎鸡胸肉

06-05 抖音搬运过来的，抖音号：xiaoyuganvlog（深夜小鱼干儿）用料鸡胸肉生抽1勺料酒1勺耗油1勺蜂蜜1勺胡椒粉少许蒜末适量盐一点点（无油）蜜汁香煎鸡胸肉的做法鸡胸肉洗净（视频用的是鸡小胸，好像有大概10片）用厨房纸擦干水分加入生抽，料...

(鸡胸肉合🐔)含无油无盐煎

01-30 用料鸡胸肉1块(鸡胸肉合🐔)含无油无盐煎的做法晚餐。。，。。。？。。。？。，。。...

煎鸡胸（无油煎）

04-14 健身人士常备，这个鸡胸是自己吃了很多年的做法，记录一下，超级简单，而且好吃，可以不放油用不粘锅煎用料鸡胸肉1块蚝油2勺孜然喜欢就多放点辣椒面（我用的六婆）喜欢就多放点生抽1勺煎鸡胸（无油煎）的做法鸡胸肉切片，放调料抓匀，盖保...

三色鸡胸片

05-14 最近在健身，教练建议多吃鸡胸肉，几乎每天都有鸡胸，于是开发了各种鸡胸肉吃法。第一次做食谱，厨艺一般般，主要是提供一个搭配创意，有不足之处多多包涵*^O^*用料胡萝卜半根青椒一个鸡胸一小块大蒜三瓣老抽一小勺鸡精适量剁椒...

水煎鸡胸肉，真正的无油无糖

12-29 用料鸡胸肉3小块盐少许克胡椒少许克料酒少许勺蚝油少许勺柠檬汁几滴柠檬2片迷迭香1根水煎鸡胸肉，真正的无油无糖的做法前一天把鸡胸肉，少许盐、蚝油（一丁点儿）、研磨黑胡椒、料酒（一丁点儿也可以不放）、蜂蜜（可放可不放）切两...

减脂-无油煎鸡胸肉

07-27 鸡胸肉是高蛋白，热量低，饱腹感强做起来方便，吃起来不柴用料鸡胸肉块料酒，生抽，耗油，胡椒粉，生姜丝减脂-无油煎鸡胸肉的做法鸡胸肉拿刀背多砍几下方便入味，倒入料酒，耗油，生抽，姜丝，胡椒粉抓匀腌制一两个小时放入电饼铛或者平底锅...

懒人无油煎鸡胸肉（鸡扒）

03-16 这个菜谱，适合懒人，适合健身人群，适合减肥族，适合带饭族，适合小朋友等等等。为什么呢？一、过程中不放油；二、鸡胸肉相对鸡腿肉脂肪含量少，然而炒着吃若火候掌控不好又会容易柴，水煮呢因为没味道很难下咽。所以可以将肉提前腌一...

［健身餐］香煎鸡胸肉配三色彩椒

05-08 用料A鸡胸肉1份（200克左右）葱几片葵花籽油（或橄榄油等）5g左右料酒少量生抽15ml左右黑胡椒粉少量白胡椒粉少少量（可不加）孜然粉适量B青椒（大）1/4个黄色彩椒（大）1/4个红色彩椒（大）1/4个C生抽少量孜然粒适量［健身餐］香煎鸡胸肉配三色彩...

无油煎鸡胸

09-14 时间：约20-30分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料鸡胸肉300g生抽10g蚝油20g蜂蜜5g黑胡椒粉1g辣椒粉1g无油煎鸡胸的做法鸡胸肉切大约0.5厘米的薄片。用生抽、蚝油、蜂蜜、辣椒粉、黑胡椒粉、辣椒粉腌制20分钟。不粘锅中火烧...

无油煎鸡胸

05-20 用料鸡胸肉1块蚝油1勺黑胡椒1勺生抽1勺淀粉1勺辣椒粉1勺料酒1勺无油煎鸡胸的做法腌制忘了拍照…一：一块儿鸡胸肉片成三片，本人刀工不行…二：把调料和片好的鸡胸肉放在一起手抓均匀腌制十分钟。三：不粘锅里倒入一丢丢油之...

三色鸡胸肉

10-16 孩子爱吃的快手菜之一。用料鸡胸肉250克盐3克料酒1勺胡椒粉1克生抽3勺糖1克胡萝卜半根洋葱半个中等大小三色鸡胸肉的做法主料图，胡萝卜，洋葱都是俩菜的量鸡肉切宽条，窄片如图。放生抽，料酒，糖，胡椒粉腌制。胡萝卜，洋葱切条备...

香煎鸡胸肉(无需油)

01-06 用时：5～10分钟，美味好吃用料鸡胸肉150克生抽5ml干淀粉少量黑胡椒1克香煎鸡胸肉(无需油)的做法鸡胸肉从中间切成2片，加入生抽、淀粉、黑胡椒腌制5小时开小火，放入腌制好的鸡胸肉，盖上锅盖。煎制两面金黄，装盘即可小贴士1、腌...

超香水煎鸡胸肉！！（无油！！！）

03-11 鸡胸肉准备工作：腌料：一勺生抽两勺料酒一勺黑胡椒两瓣蒜一小勺淀粉（当肉更嫩）30分钟之后见～用料鸡胸肉生抽料酒淀粉蒜黑胡椒超香水煎鸡胸肉！！（无油！！！）的做法锅热放水（可以少一点）然后放入腌好的鸡胸肉水可以刚刚到鸡胸肉的一半就好...

无油三色蔬菜煎鸡翅

02-10 用料鸡翅中6个盐少许胡椒粉适量生抽适量料酒适量红椒1个大青椒1个雪绒菇12根烧烤料适量无油三色蔬菜煎鸡翅的做法鸡翅洗净备用把鸡翅中的骨头去掉，注意不要剖开鸡翅哦！去骨的鸡翅用生抽、料酒、胡椒粉码味，放冰箱1小时。...

无油煎鸡胸肉~超嫩

07-14 用料鸡胸肉1块盐克黑胡椒半勺酱油半勺无油煎鸡胸肉~超嫩的做法鸡胸肉切一片一片的加盐，酱油，黑胡椒，抓均匀，放冰箱冷藏一晚上（着急吃的话，不冷藏也行）不沾平底锅加热，一片片摆好鸡胸，正煎反煎，大概五分钟左右就输了，可以拿筷子从...

无油煎鸡胸·减脂必备

03-14 🌞天气逐渐热起来了，❄️冬天囤的肥肉要藏不住了，又到了一年一度的减脂季节……三分练七分吃，吃对了事半功倍。🥩水煮鸡胸实在不好吃，换换吃法煎着吃吧，减脂餐也要美味才能让自己坚持吃下去呀🤤用料鸡胸肉1块（200g）生抽3g味好...

无油煎鸡胸肉—减脂餐

06-02 我真的吃够了水煮鸡胸肉啦！！！减肥期间真的需要一个不粘锅！！！超好用作为一个用刀不怎么熟练的人，我是不会片鸡胸肉的，所以我都是直接先切小块，这样也更容易熟啦～用料鸡胸肉孜然粉酱油无油煎鸡胸肉—减脂餐的做法鸡胸肉洗一下切块...

无油蛋少油鸡胸肉三明治

10-20 用料鸡胸肉1块鸡蛋1个生菜2片黑胡椒2勺西红柿半个盐1点料酒1勺无油蛋少油鸡胸肉三明治的做法无油煎蛋不粘锅热几秒钟后打蛋（参考下其他厨友的我也在摸索哈哈哈）放料酒盐黑胡椒腌制鸡胸肉入味后锅中小火预热放入翻炒加点...

无油柠檬胡椒煎鸡胸

05-19 ChemicalDietRegimen用料鸡胸肉6块LemonPepper适量无油柠檬胡椒煎鸡胸的做法放置冰箱腌制鸡胸肉一晚。不粘锅！！！高温热锅，煎肉时调成中火。味道不够再加点。...

三色蒸鸡胸

09-03 营养信息热量：154千卡碳水化合物：7.2g蛋白质：14.2g脂肪：7.5g食材（2份量）用料鸡胸肉120g香菇3朵甜椒50g生菜少量盐黑胡椒生抽少量三色蒸鸡胸的做法鸡胸肉洗净从侧面切开，向内切成一个口袋状，用盐、黑胡椒、生抽腌制10分钟.香菇...

电饭煲无油煎鸡胸肉

02-23 用料鸡胸肉1块盐适量现磨黑胡椒适量小苏打适量电饭煲无油煎鸡胸肉的做法鸡胸肉洗净剔掉油和血管，用小苏打水泡一会儿切薄片沥干后两面均匀撒上盐和黑胡椒，按摩一下，用厨房纸盖好腌制几个小时放入电饭煲，煮饭档，有提示后取...

三色蔬菜面&香煎鸡胸肉配南瓜泥（无油减脂版）

01-22 用料菠菜500克番茄2只南瓜1000克鸡胸肉1块面粉1000克以上黑胡椒适量盐适量料酒一把鹰嘴豆一把红芸豆适量三色蔬菜面&香煎鸡胸肉配南瓜泥（无油减脂版）的做法番茄开十字口，放入沸水中煮到表皮开裂就可以捞出，拨皮切块，放...

煎鸡胸（无油）

06-23 身边人都瘦了，只怪自己瘦的不明显，还有资格吃米吗？😁用料鸡胸肉一块黑胡椒少许酱油1.5勺蜂蜜少许煎鸡胸（无油）的做法用的味极鲜酱油，用瓶盖1.5盖子的分量，少许黑胡椒提味，蜂蜜少许抹料，因为鸡胸没解冻，我就直接抹料过夜热锅后，直...