杜坎燕麦麸蛋糕怎么做好吃，杜坎燕麦麸蛋糕家常做法

杜坎燕麦麸蛋糕

06-22 简单快手，杜坎或减脂期的完美主食，甜品替代用料燕麦麸300克鸡蛋2个无糖无脂酸奶1个脱脂牛奶1瓶代糖3勺泡打粉1勺杜坎燕麦麸蛋糕的做法某宝买的鲍勃红磨坊燕麦麸1.13kg一袋很划算卡士无糖无脂酸奶，质感类似老酸奶泡打粉放...

【瘦成一道光系列】杜坎-无糖无油无面粉麦麸蛋糕

11-16 人生第一次写方子……图好像有点丑……下次做拍一张精致点的……方子是根据调整的。面粉换成燕麦麸，新技能get√用料燕麦麸（粉状）50g蛋白3个蛋黄3个全蛋1个牛奶适量，60g左右吧【瘦成一道光系列】杜坎-无糖无油无面粉麦麸...

杜坎蒜香燕麦麸鸡胸肉饼

08-07 杜坎减肥法时期必备口粮外酥里嫩吃得爽鸡胸肉泥除了做丸子汤(详见本人上个菜谱)剩下的还可以再做个鸡肉饼呢用料豆腐1小块姜2片蒜2块鸡胸肉150g燕麦麸边裹边加盐少量料酒适量椒盐粉可不放生抽少量杜坎蒜香燕麦麸鸡胸...

杜坎鸡胸燕麦麸饼

01-16 用料鸡胸肉1块料酒1勺盐少许生抽1勺黑胡椒少许鸡蛋2个燕麦麸20克杜坎鸡胸燕麦麸饼的做法鸡胸肉切碎剁成泥，用料酒、盐、黑胡椒、一个蛋白腌制15分钟。葱花切末，加两个全蛋和20克燕麦麸，搅拌均匀，放置10分钟左右，让燕麦麸膨...

杜坎-纯蛋白燕麦麸饼

05-23 最近是杜坎高蛋白低碳水低脂饮食速效期，所有食物跟以前的做法都不一样了，做一个食谱帮助自己记录这一段时间的努力，在减肥一个多月之后，开始的杜坎减肥法，速效期第4天，居然还能掉4.2斤！用料燕麦麸25克（我用的是李若彤推荐的好...

杜坎小零嘴——麦麸饼

06-20 姬友受到香蕉饼的做法启发，我又在她的基础上改良了下。这个在杜坎减脂全程都可以吃。工具用平底锅就可以，比较快手。第一次发菜谱，请各种见谅！！用料脱脂牛奶100-120克鸡蛋2个燕麦麸90ml代糖1g（巧克力味）无糖巧克力粉20ml（巧克...

杜坎减肥速效期燕麦麸酸奶小饼

03-20 杜坎速效期间不能吃主食，我每天早上用燕麦麸酸奶和鸡蛋做的小饼，满足我对碳水食物的渴望！真的很香很好吃用料鸡蛋1个无糖脱脂酸奶半盒燕麦麸30-40克杜坎减肥速效期燕麦麸酸奶小饼的做法在某宝买的大袋燕麦麸，杜坎期间，除了...

杜坎·减脂燕麦麸蛋糕

10-22 燕麦麸是杜坎食谱里唯一能吃的碳水化合物，热量超低含有丰富的膳食纤维，这款蛋糕可以作为杜坎期间或者减脂期间补充碳水的完美利器！用料燕麦麸4勺鸡蛋3个无糖酸奶2杯泡打粉2/3勺杜坎·减脂燕麦麸蛋糕的做法用到的燕麦麸，里...

杜坎速效期—葱香鸡蛋麦麸松饼

06-01 用料鸡蛋2个燕麦麸粉20g盐适量小香葱1根牛奶50-80g杜坎速效期—葱香鸡蛋麦麸松饼的做法鸡蛋加入牛奶、盐、葱打均匀均匀分次撒入麦麸粉，一边撒一边用蛋抽搅拌均匀将搅拌好的面糊放入不沾锅摊匀，小火烘几分钟直到表面干...

燕麦麸脱脂牛奶炖蛋杜坎饮食

11-10 到了杜坎缓效期，每天早晚两顿都要吃这个，能确保一定量的谷物维生素摄入，预防便秘的问题。燕麦麸在炖的过程中，大部分会沉底，小部分会上浮到顶部，所以最后的成品有三层效果：最上层是有燕麦麸加入的奶皮，中层是最嫩的牛奶蛋，下层...

杜坎食谱之麦麸鸡蛋布丁

10-30 用料鸡蛋2个麦麸3勺半牛奶40克杜坎食谱之麦麸鸡蛋布丁的做法把材料倒在一个小烤盆里，用打蛋器拌匀烤箱上下温度230度，15分钟按口味撒上椰蓉，肉桂粉，我会再倒掉杏仁奶降降温。搅拌搅拌。开吃...

杜坎零食-燕麦麸饼干

09-16 照片有点丑。等做饼干的大厨回来再拍好看的照片替换掉用料鸡蛋2个燕麦麸125g糖1勺咖啡1勺杜坎零食-燕麦麸饼干的做法把食材准备好所有材料放在碗里搅拌均匀。放入冰箱冷藏室冷藏半个小时以便于燕麦麸吸饱水分。注意糖...

杜坎无油无糖无粉麦麸豆渣蛋糕

07-19 杜坎中，早上打了壶豆浆，豆渣做了蛋糕和无油煎蛋，一豆三吃，哈哈哈哈用料麦麸(粉状)40g豆渣60g脱脂酸奶50g脱脂奶粉(可不加)15g脱脂可可粉(也可以换成抹茶粉)7g香草精5g阿斯巴甜5g蛋清3个蛋黄3个豆浆(可不加)25g泡打粉2g杜...

微波炉燕麦皮蛋糕，杜坎缓效期

08-16 燕麦皮蛋糕，这款我是借鉴网上的其他博主做蛋糕的方式做的，因为我还在杜坎缓效期，所以不可以用面粉，我就用可以吃的燕麦皮做的，样子不太好看，但是非常好吃用料无糖无脂可可粉一勺蛋白两个鸡蛋一个脱脂奶粉一勺燕麦皮两勺代糖...

杜坎减肥餐之燕麦麸鸡蛋饼

11-10 减肥的人伤不起啊！家人都在大鱼大肉，我却只能啃这个。好在口感还不差，蛮有嚼头的。当主食，当零食解解馋都可以哦！用料燕麦麸适量鸡蛋1个杜坎减肥餐之燕麦麸鸡蛋饼的做法鸡蛋在碗中打散，倒入适量燕麦麸，搅拌均匀。平底锅小火...

杜坎可吃——燕麦麸豆腐咖啡布朗尼蛋糕

08-21 无油，无低粉，快手。这个量我做了8个蛋糕，总热量365卡，单个热量45卡左右，超低卡有木有用料嫩豆腐350燕麦麸60鸡蛋清40咖啡粉5代糖适量泡打粉1杜坎可吃——燕麦麸豆腐咖啡布朗尼蛋糕的做法嫩豆腐手动捣碎加入蛋清，代糖，咖啡粉...

燕麦麸牛肉饼-杜坎减肥篇

11-04 燕麦麸牛肉饼适合杜坎减肥的速效期，粗粮很健康哦，而且还不会因为一直吃肉而造成的便秘。用料牛肉150g左右燕麦麸鸡蛋1个橄榄油半汤匙盐少许孜然少许燕麦麸牛肉饼-杜坎减肥篇的做法准备的食材牛肉切碎或用搅拌机打碎，然后...

杜坎蛋糕

01-25 减肥早餐，比煎的含水分。不那么干用料燕麦70克鸡蛋1个牛奶30克糖1小勺克酸奶6勺克杜坎蛋糕的做法代糖不含糖鲍勃牌子的燕麦麸加了牛奶和鸡蛋，糖，混合后到烤箱230℃，18分钟。含水量不错。味道还行，闺女和我抢，饱腹感很强。...

杜坎燕麦麸原味蛋糕

05-27 杜坎时期不可多得的美味，无需称量，工具及原材料简单，满足缺乏碳水及想吃甜点的嘴馋。杜坎一阶段之后均可食用。用料鸡蛋2个燕麦麸2汤勺脱脂牛奶(水)50g左右脱脂奶粉1汤勺柠檬汁(白醋)少量香草精(可免)3滴杜坎燕麦麸原味...

鸡蛋燕麦麸饼-杜坎食谱

03-25 杜坎食谱，其他就不多说了，适合缓效期。用料鸡蛋1个盐10克鸡小胸300克胡萝卜半根葱适量姜适量其他调味品适量鸡蛋燕麦麸饼-杜坎食谱的做法鸡小胸300克切丁，打成肉泥。胡萝卜和葱切丁，打碎。燕麦麸3汤匙，根据个人喜好，如果想...

鸡蛋豆腐燕麦麸饼-杜坎食谱

03-25 杜坎又开始了……几年前成功从65-53kg，持续了1.5年，期间餐饮没有特别注意，也保持在55-57之间。然而由于各种非反弹原因，又胖到64…这次发现杜坎食谱多了很多，我也加入记录一些新菜谱吧。用料鸡蛋1个盐5克燕麦麸2.5汤匙内脂...

杜坎燕麦麸牛肉汉堡

08-07 杜坎减肥法时期饱腹吃爽的自制汉堡牛肉实在是多汁燕麦麸鸡蛋饼又有主食的感觉饱腹用料牛肉末一盒洋葱姜蒜生抽胡椒粉料酒鸡蛋2个脱脂酸奶2大勺燕麦麸2大勺杜坎燕麦麸牛肉汉堡的做法所有材料切成末混在一起加入调料搅...

杜坎早餐燕麦麸冲蛋

11-22 很简单快手的一顿饭用料燕麦麸适量鸡蛋一个水适量代糖或盐按个人口味杜坎早餐燕麦麸冲蛋的做法先在锅里倒入水和燕麦麸，打开火不时搅拌，水不要太多以免过稀影响口感在碗里打匀鸡蛋燕麦麸烧开后关火，边搅动碗里的鸡蛋边倒...

杜坎减肥法之椒盐燕麦麸饼

10-11 适用于杜坎减肥法所有阶段用料燕麦麸50g鸡蛋1个水适量葱花适量椒盐适量杜坎减肥法之椒盐燕麦麸饼的做法所有材料用打蛋器混合均匀，喜欢吃软点多加水，喜欢吃硬实少加水。用勺子将面糊放入平底锅小火煎到定型，翻面。...

杜坎-无油版燕麦麸蛋饼果子

08-23 杜坎法减肥中，不能油不能淀粉不能糖，还得少酒少玉米淀粉…燕麦麸虽好，但不能只有泡牛奶的吃法，热爱蛋饼果子的小伙伴可以换种方式得到满足～用料燕麦麸50g鸡蛋2个牛奶150ml香菜（或葱，或省略）适量水渍金枪鱼罐头50g自制鱼肉松15...