减脂晚餐来啦
来源：美味食谱馆 1.47W
用料
| 韭菜 | 一小把 |
| 鸡胸肉 | 一小块 |
| 豆腐 | 一小块 |
| 紫菜 | 一包（40克） |
| 黑麦面包 | 两片 |
减脂晚餐来啦的做法
豆腐切丁备用
![减脂晚餐来啦的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "减脂晚餐来啦的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
韭菜切段备用
![减脂晚餐来啦的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "减脂晚餐来啦的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
鸡胸肉切丁备用
![减脂晚餐来啦的做法步骤图，怎么做好吃 第4张]( "减脂晚餐来啦的做法步骤图，怎么做好吃 第4张")
小火热锅刷有，直接下豆腐煎一下（定型）拿着锅把手颠一下翻面（用锅铲容易把豆腐翻碎）
![减脂晚餐来啦的做法步骤图，怎么做好吃 第5张]( "减脂晚餐来啦的做法步骤图，怎么做好吃 第5张")
翻面以后加酱油继续颠着翻面，实在不会颠的就用锅铲轻轻翻动
![减脂晚餐来啦的做法步骤图，怎么做好吃 第6张]( "减脂晚餐来啦的做法步骤图，怎么做好吃 第6张")
加水煮沸，下紫菜就可以了
![减脂晚餐来啦的做法步骤图，怎么做好吃 第7张]( "减脂晚餐来啦的做法步骤图，怎么做好吃 第7张")
我喜欢干一些的，所以又煮了一会儿收汁
![减脂晚餐来啦的做法步骤图，怎么做好吃 第8张]( "减脂晚餐来啦的做法步骤图，怎么做好吃 第8张")
鸡胸肉丁下锅炒一会儿，加水（可以使鸡胸肉嫩，不柴）加酱油（曾味上色）
![减脂晚餐来啦的做法步骤图，怎么做好吃 第9张]( "减脂晚餐来啦的做法步骤图，怎么做好吃 第9张")
加韭菜段继续炒，炒到韭菜变色，变软就可以出锅了
![减脂晚餐来啦的做法步骤图，怎么做好吃 第10张]( "减脂晚餐来啦的做法步骤图，怎么做好吃 第10张")
![减脂晚餐来啦的做法步骤图，怎么做好吃 第11张]( "减脂晚餐来啦的做法步骤图，怎么做好吃 第11张")
小贴士
碳水：面包片
蛋白质：豆腐，鸡胸肉
维生素：韭菜
减肥也要好好吃饭，八分饱就可以了。😁😁😁
