减脂路漫漫✨

记录每天饮食+运动 一直到理想体脂为止
少油盐 多喝水 多运动 早睡早起
我最棒 我可以 ∧( 'Θ' )∧

用料  

减脂路漫漫✨的做法  

1. 2019.4.3 （慢跑 胸背）

2. 2019.4.4 （慢跑 臀腹）

3. 2019.4.5 晚餐有点放纵 果然没有一个面包可以活到第二天早上呢 T^T

4. 2019.4.6 今天也是放纵的一天(=´∀｀)人(´∀｀=)

5. 2019.4.7 卤肉卷x2 。 自行车 腰腹 臀桥

6. 2019.4.8 跑步30，胸背

7. 4.9 中午晚上是炒鸡 嘎嘎

8. 4.10 中午忘了 晚上是海底捞🚬

9. 4.11 牛奶燕麦香蕉 中午白菜咸饭 晚上排骨

10. 4.11 早：牛奶燕麦香蕉/ 午：菜花炒饭/晚：黑椒肉肉意面，炸翅两对 ………¯_(ツ)_/¯

11. 4.12—4.20 都是放纵而快乐的日子

12. 我回来了 开始新一轮的减肥计划 嘻嘻

13. 5.16 自行车20，臀桥平板。早餐是四个鸡蛋白；午餐是鸡丝白菜番茄汤；晚餐低油盐自制烧烤。

14. 5.21 健身房器械跑步机 5.22自行车👌🏿

15. 我宣布此菜谱结束 还是日常偶尔注意一下吧 天天搞也太麻烦了吧！！！！ 告辞！！！（借口）

小贴士

唯有坚持(｡ì _ í｡)