减肥餐紫米糍饭怎么做好吃，减肥餐紫米糍饭家常做法

01-27 用料胡萝卜四分之一根紫米80克鸡蛋1个黄瓜四分之一根鸡胸肉50克黑虎虾2只减肥餐紫米糍饭的做法做法如图如图如图如图如图如图如图如图...

09-16 糯米糍很香很糯很甜，咬一口，满满的紫薯泥，这感觉太棒了！用料糯米粉紫薯白糖热开水紫薯糯米糍（减肥版）的做法把紫薯蒸熟，剥皮，碾碎，把白糖用开水融化，和紫薯泥搅拌均匀，紫薯泥不要太干把紫薯捏成一颗颗小球把白糖用开水融化了，就加...

减脂|鸡胸肉糙米紫米炒饭|减肥必备食谱

03-11 用料鸡胸肉1块酱油2勺糙米一碗小米椒1个鸡蛋1个包菜适量减脂|鸡胸肉糙米紫米炒饭|减肥必备食谱的做法准备的食材如上:（糙米饭是我之前就做好捏成小团放冰箱冷藏了这个方法很实用想吃的时候就拿出冰箱蒸一下。鸡胸肉也...

给自己的减肥餐-紫薯糯米糍

11-13 用料糯米粉130克糖粉20克油20克水70克紫薯2只牛奶适量给自己的减肥餐-紫薯糯米糍的做法紫薯放水煮熟去皮加牛奶压成泥（减肥版放牛奶想更好吃推荐炼乳）糯米粉+糖粉+油糯米捏成圆皮包入紫薯搓圆蒸十分钟不减肥可以裹椰丝...

减脂早餐|紫米黑米饭团

11-08 用料紫米15克黑米15克减脂早餐|紫米黑米饭团的做法紫米黑米提前一晚洗干净后放电饭煲泡着，预约早上煮经过一晚上泡水，煮的时候记得水要减量，不然就成粥～煎个鸡蛋切成一条条或者块，包到饭里面如果给宝宝做，可以加一点番茄酱，...

解馋减肥餐—紫米面包

04-01 馋了紫米面包很久，但是在减肥而且吃了一次桃李的紫米面包觉得太腻了，就自制了一个紫米面包，解馋了🌝用料曼可顿全麦面包1片手撕奶酪20克紫米饭50克解馋减肥餐—紫米面包的做法准备好食材紫米是提前蒸好的铺在面包上微波...

减肥餐炒饭

10-18 减肥少盐少糖不会错的就是宜清淡早吃碳水午吃肉晚上吃够维生素不知道这句话对不对但是个人认为每天需要摄入的能量还是必须的用料黄瓜一根隔夜杂粮饭半碗豆腐一块酱油三勺油适量葱辣椒适量减肥餐炒饭的做法备料（我比较...

健身紫米饭团减脂餐

05-10 用料紫米135克鸡蛋1个鸡胸肉50克黄瓜1根胡萝卜1根番茄半个生菜叶子两片备用紫薯150克健身紫米饭团减脂餐的做法先来把紫米泡水里，注意不要搓，稍微轻抓两把，两次清水过滤一下，保留大量花青素，放电饭锅蒸煮紫薯洗干净放蒸笼，...

减肥糙米饭

03-14 作为膳食纤维最高，血糖指数最低的全食物，饱腹感十足，清除肠道垃圾。轻松瘦用料糙米2纸杯热开水2纸杯橄榄油几滴减肥糙米饭的做法糙米2纸杯，冻过一夜可以增加米的戏水性1:1（加入开水）去除水中氯气更健康天然气用大火电陶炉双...

减肥紫薯餐

07-19 用料酸奶适量克紫薯4个个干果碎40克减肥紫薯餐的做法紫薯削皮上锅蒸熟可以用筷子轻松弄烂就好把紫薯弄在碗里捣成泥状，压平后扣在盘点浇上酸奶，撒上坚果碎就完成了小贴士买酸奶的时候注意成分表。买偏酸的。古希腊的不...

超低卡减肥必备紫米饭团

02-19 昨天做了紫米粗粮放，剩饭吃腻了！换个新吃法！好吃又减肥，关键好简单！拯救手残党！用料紫米饭200肉松20克沙拉酱1勺生菜2片胡萝卜半根煎蛋1个寿司醋1勺超低卡减肥必备紫米饭团的做法昨晚剩的紫米饭加热😂😂😂拌入一勺寿司醋混...

减脂餐❣️肥牛糙米饭

02-22 感觉比吉野家还好吃~搭配辣白菜更美味！用料肥牛10片洋葱半个熟糙米饭100克喜欢的配菜若干调料：生抽2勺蚝油2勺水5勺代糖少许淀粉（可不放）少许减脂餐❣️肥牛糙米饭的做法将牛肉卷焯熟调料：淀粉5克+糖（赤藓糖醇）5克+生抽15克+耗...

紫米糍饭团

07-20 在熙熙攘攘的城市副中心，学校的围墙并不明显，马路对面也是学校，而这一边的教学楼在开放的街道中，路上遇见小贩、可以逛文具店、绕开打太极的爷爷们，我可以走到巷子里，问那个阿姨买一只饭团。她前面总放着很多种调味，榨菜、肉...

紫米低脂减肥饭团（早餐）

01-29 希望时间带我抵达对岸。有你在，值得。用料紫米适量鸡蛋1个胡萝卜1/3根黄瓜1/4根煎好的鸡胸肉1块日本调味海苔适量木花鱼可加可不加紫米低脂减肥饭团（早餐）的做法煎荷包蛋备用。在桌面或者灶台上铺上保鲜膜。按照自己的喜...

紫薯木瓜薏米饭（减肥期主食）

08-06 减肥，营养美容两不误。可以吃两顿。还要各种食物都吃一点儿哈，配合运动进行，减肥别不吃，把身体都减坏了，得不偿失。用料紫薯两个薏米一把木瓜（中等大小）一个清水适量紫薯木瓜薏米饭（减肥期主食）的做法将薏米洗净，放入电压力锅中...

紫紫糯米糍

08-24 糯米糍怎么可能错过，这Q感真的会让人止不住口水。一定要试试酸奶+蓝莓的搭配，做馅料真是一绝。最后裹上脆脆的紫薯脆，这口感简直是完美。这么简单的小甜品，不用烤箱，不用炒锅，谁做谁好吃。用料糯米粉75克玉米淀粉25克牛奶12...

减肥餐-紫菜拌饭

08-19 减肥的时候炒饭一定要少吃，同时加入各种酱料的拌饭热量又很高，所以自制了简单美味的拌饭，热量低而且做起来很简单，优质快手餐一枚！同时，对于健身的人来说，适量食用紫菜可以消水肿、缓解便秘，和鸡蛋一起还可以促进维生素B12和...

减肥饱腹紫米饭团（桥本友好）

12-27 252千卡到中午都不会饿的减肥早餐！用料紫米30克糯米20克鸡肉酥10克卤蛋40克丘比蛋黄沙拉酱（卡路里减半）5克减肥饱腹紫米饭团（桥本友好）的做法把紫米和糯米加水蒸熟（这里我交给我妈煮了，结果她水放多了变得烂糊糊，所以我加了点...

减肥低卡的糙米版紫菜包饭

06-10 想吃紫菜包饭又不想摄入太多碳水化合物就想着用糙米代替大米但是贪心为了好吃用了鱼饼和培根家里有啥就用了啥下面的材料都是可以替换的但是鱼饼培根不建议省也可以加火腿条健身减肥时可以换成鸡胸肉牛肉也可以用料鸡...

减肥减脂必备杂粮紫米饭团

09-08 减肥也要好好吃饭呀，超安利这款紫米饭团，杂粮紫米脱糖处理，各种蔬菜，搭配冠利沙拉酱，黑醋汁，饱腹感超足，太满足了‼️用料紫米适量血糯米适量黑米适量黄瓜1根鸡蛋2个培根4片肉松适量冠利沙拉酱1勺冠利黑醋汁1勺减肥减脂必备杂...

晚饭减肥餐

10-18 记录每天的晚饭减肥餐用料肉和菜克晚饭减肥餐的做法做菜...

紫米时蔬饭团🍙低脂低卡又营养减肥餐

08-31 懒人早餐饭团🍙满满饱腹感，我最近超爱吃它，简单又美味喔，减肥时候不妨吃它哈用料紫米少许黄瓜半根胡萝卜半根香肠1根辣白菜少许紫米时蔬饭团🍙低脂低卡又营养减肥餐的做法✅紫米洗净放电饭煲里煮熟，黄瓜，胡萝卜，火腿肠切丝...

紫菜虾米蛋花汤（减肥餐）

10-21 在宿舍做这个很方便阿主要是快，调料什么的也是极简单的。因为是减肥，所以没下油，少盐，用虾米提味。紫菜和虾皮这些海产品营养价值颇高且热量低，减肥吃这个不错的噢。用料紫菜适量虾米适量鸡蛋一颗盐少量紫菜虾米蛋花汤（减肥...

减肥早餐：紫薯糙米粥

10-21 用料紫薯糙米大米燕麦减肥早餐：紫薯糙米粥的做法准备材料字数去皮，切块大米燕麦紫薯糙米带入锅中加入水煮粥...

减肥馋米饭？——快手减脂美味紫菜包饭

03-10 我最近迷上了韩国吃播hamzy，因为减肥不可以随心所欲的吃，看着她的“打仗式”扫荡紫菜包饭，真的太馋了啊啊啊然后查了一下有种说法，出处来自度娘（度娘说吃胖了这锅我可不被哈哈哈。。），说米饭放凉了做成寿司紫菜包饭，就会产生...