厨男怎么做好吃，厨男家常做法

06-21 yoyo很喜欢微博@健身厨男的菜谱，也都亲试过，很简单很好吃，主要是减脂期间不用饿肚子，不用吃没有味道的水煮食物，跟着厨男做健康美食，减肥三分靠练，七分靠吃，真的很重要！yoyo只是个搬运工，也会加入一些自己实践后的小感想，所有的...

香蕉酸奶马芬（来自健身厨男）

06-09 来自微博【健身厨男】：传统马芬高油高糖，糖分过量则是减肥的大敌，喜欢马芬又需要控制体重的朋友，可以用香蕉和酸奶代替大部分油糖，做出来的口感和湿润度都不错。心理上也会暗示自己，健康吃了没负担。用料低筋面粉120克全麦...

【转健身厨男】鸡肉菌菇沙拉

02-16 厨男大概距离我三公里，他的食谱大多都方便可行，记录下来主要是方便自己查找。用料生菜100g各类菌菇适量洋葱1/4苹果1/4鸡胸肉100g【转健身厨男】鸡肉菌菇沙拉的做法要点：擦干菌菇水份酱油20ml白醋10ml米酒15ml红糖5g黄芥...

【健身厨男】微波炉燕麦饼干

06-21 yoyo很喜欢微博@健身厨男的菜谱，也都亲试过，很简单很好吃，主要是减脂期间不用饿肚子，不用吃没有味道的水煮食物，跟着厨男做健康美食，减肥三分靠练，七分靠吃，真的很重要！yoyo只是个搬运工，也会加入一些自己实践后的小感想，所有的...

健身厨男：燕麦酸奶松饼

04-15 用料快煮燕麦50克酸奶100克鸡蛋1个香蕉半根泡打粉3克肉桂粉一小撮牛奶备用健身厨男：燕麦酸奶松饼的做法食材准备所有材料放入料理机加工；把食材搅成糊状，为了调节稠稀度，牛奶最后放，也可以用水代替；做松饼的麦糊不能太稠，不...

‘健身厨男’蛋卷鸡胸

07-07 用料鸡胸肉块鸡蛋‘健身厨男’蛋卷鸡胸的做法准备食材你想吃的，全部切条如图，准备蛋卷饼办办办，筷子也行，试过了，牛奶多来点我家锅不行，糊了，你加油好锅就堆薄点，太厚了真的吃不了，相信我鸡胸肉嘭出现！详细做法可以看公众号，也可...

西葫芦鸡蛋饼（来自健身厨男）

06-13 来自微博【健身厨男】：一道别样的西葫芦鸡蛋饼，西葫芦是切成丝的，并且增加了两种蔬菜，所有食材混合做成的一款营养齐全的早餐饼。用料西葫芦1个洋葱半个胡萝卜半根鸡蛋2个面粉100克盐一茶匙胡椒粉适量酱油10ml米醋5ml辣椒...

【健身厨男】牛肉泡菜糙米饭

06-21 yoyo很喜欢微博@健身厨男的菜谱，也都亲试过，很简单很好吃，主要是减脂期间不用饿肚子，不用吃没有味道的水煮食物，跟着厨男做健康美食，减肥三分靠练，七分靠吃，真的很重要！yoyo只是个搬运工，也会加入一些自己实践后的小感想，所有的...

【健身厨男】超级懒人的牛肉干微波炉做法

06-21 yoyo很喜欢微博@健身厨男的菜谱，也都亲试过，很简单很好吃，主要是减脂期间不用饿肚子，不用吃没有味道的水煮食物，跟着厨男做健康美食，减肥三分靠练，七分靠吃，真的很重要！yoyo只是个搬运工，也会加入一些自己实践后的小感想，所有的...

黑椒牛肉（健身厨男）

06-02 转自微博@健身厨男方便自查用料牛肉100g杏鲍菇50g黑胡椒适量生抽适量蚝油适量淀粉少许盐少许洋葱40g黑椒牛肉（健身厨男）的做法⬆️先上图⬆️⬆️...

健身厨男：鸡肉沙拉

10-15 用料鸡胸肉100克白蘑菇4颗袖珍菇6颗金针菇60克生菜100克圣女果4颗洋葱1/4个苹果1/4个健身厨男：鸡肉沙拉的做法制作调味汁：酱油20ml、白醋10ml、米酒15ml、红糖5g、黄芥末2g，及磨碎的苹果泥混合拌匀；腌制鸡胸肉，准备好的蔬...

【健身厨男】杂蔬海苔土豆卷

07-31 via@健身厨男✨日本有寿司，韩国有紫菜包饭，它们共同点是把米饭作为必不可缺少的原料。不过米饭营养价值低，升血糖快，不利于瘦身。所以咋就把它改良下，使之变得更加健康。用土豆或红薯替代米饭，大大增加了膳食纤维，低卡富有饱...

【健身厨男】杂蔬炒牛肉片

03-11 不想上班的时候到处再搜集食谱啦。这道菜看起来很简单、合胃口，因此把它记录成方子方便自己看。本菜谱来自于@健身厨男的微博，请大家多多支持可爱的小厨男。用料牛肉120克洋葱1/4只胡萝卜1/4个卷心菜叶5片四季豆6根姜1...

【健身厨男】番茄咖喱锅

06-21 yoyo很喜欢微博@健身厨男的菜谱，也都亲试过，很简单很好吃，主要是减脂期间不用饿肚子，不用吃没有味道的水煮食物，跟着厨男做健康美食，减肥三分靠练，七分靠吃，真的很重要！yoyo只是个搬运工，也会加入一些自己实践后的小感想，所有的...

健身厨男版本:水波蛋

08-20 水波蛋大致做法是将去壳的鸡蛋放入停止沸腾的水中慢煮，使其蛋白凝固、蛋黄半熟。话是这么说，能做出完美水波蛋的人却很少。它形成的关键在于蛋的新鲜程度，如果不是家养，在市面上能买到很新鲜的鸡蛋真需要运气。鸡蛋足够新...

厨男老公做的【红烧猪蹄】

04-29 老公是一名卤菜师傅，在武汉做了十几年的卤菜！没错，就是类似武汉周黑鸭的卤菜！所以他做的荤菜味道都还行，深得我心！就有一点不好，他做的每一款红烧类的菜都一个味道，红烧鸡爪也能做出红烧蹄膀的味道，我还是比较喜欢每个菜都有不...

健身厨男改良版新奥尔良烤鸡腿肉

09-30 微博健身厨男的新奥尔良烤鸡腿烤箱版本的不油腻，健身减脂也可以吃原来版本里面有胡萝卜因为不太喜欢吃胡萝卜，所以就把胡萝卜换成了西红柿同样好吃用料鸡腿2只土豆2只小西红柿几个大蒜6个新奥尔良粉一包盐若干胡椒粉等...

健身厨男：鸡肉卷

10-15 用料鸡蛋饼1张蔬菜适量香煎鸡胸肉1块健身厨男：鸡肉卷的做法取一张饼（自己煎的鸡蛋饼），平抹上甜面酱（或番茄酱），铺上生菜、各蔬菜条儿，再抹点酱料，放上煎好的鸡胸肉。卷起来就可以开吃啦！小贴士蔬菜可以洗净切条直接摆放。如果椒...

薄油煎鸡胸（健身厨男）

06-02 转自微博@健身厨男便于自查用料鸡胸1到2块盐适量黑胡椒适量生抽适量鸡胸1到2块淀粉适量薄油煎鸡胸（健身厨男）的做法先欣赏图⬆️⬆️...

健身厨男：香煎滑嫩鸡胸肉

10-15 用料鸡胸肉1块盐少许生抽2勺黑胡椒适量健身厨男：香煎滑嫩鸡胸肉的做法鸡胸肉横切两半或三半；用生抽、盐、黑胡椒、淀粉抓匀腌制；盖上保鲜膜；放入冰箱冷藏15～30分钟会更入味。不粘锅大火烧热（油可放可不放），放入腌制好的鸡胸肉...

红薯的惊艳吃法（健身厨男）

08-27 一款超级简单的低卡饱腹好味的酸奶红薯泥（微博@健身厨男）用料红薯一个酸奶适量坚果适量红薯的惊艳吃法（健身厨男）的做法蒸熟的红薯压成泥，倒上酸奶，酸奶流淌下来一会就包裹整个红薯泥了，再撒上各种坚果干果。（图片用了碾碎的...

健身厨男酱牛肉

03-11 [cp]分享一道简单美味的酱牛肉做法，没有加糖加油的那种，如果不好吃来找我！用料牛腱子肉，接着放入姜3片、葱2段，八角3个、香叶3片、桂皮1块、花椒1小把。生抽100ml（约7汤匙）、老抽45ml（3汤匙）、料酒30ml（2汤匙）、黄豆酱60g、盐5g...

【健身厨男】椰香红薯条

10-05 yoyo很喜欢微博@健身厨男的菜谱，也都亲试过，很简单很好吃，主要是减脂期间不用饿肚子，不用吃没有味道的水煮食物，跟着厨男做健康美食，减肥三分靠练，七分靠吃，真的很重要！yoyo只是个搬运工，也会加入一些自己实践后的小感想，所有的...

【健身厨男】喷香可口土豆泥

10-05 yoyo很喜欢微博@健身厨男的菜谱，也都亲试过，很简单很好吃，主要是减脂期间不用饿肚子，不用吃没有味道的水煮食物，跟着厨男做健康美食，减肥三分靠练，七分靠吃，真的很重要！yoyo只是个搬运工，也会加入一些自己实践后的小感想，所有的...

【健身厨男】番茄焖鸡

03-11 还是一个不想上班的下午！继续搜集好吃的食谱。这个我搜了一下下厨房里没有类似的，来源是@健身厨男@健身厨男@健身厨男（微博），看了微博评价大家都说好吃。这个也纳入我的菜单啦。大家都去微博关注可爱的小厨男哦。我只是搬...