低卡低脂更健康怎么做好吃，低卡低脂更健康家常做法

06-28 下厨房还没有这个呢吧～即将火爆全国吧～以我自己看到的，理解的，写下来，备用～其实蛮震惊我的，但是接下来肯定会有很多人搜索这个配方，需要这个配方～但是我保证，老手们，你一看就明白～新手们也能学会～有大改动，⚠️建议全部看完本方子⚠️是...

低脂低卡少油健康减肥版鱼香茄子

08-25 减肥控制好油，很多菜改良下减肥期间也可以吃的哦，只要你不懒，菜谱最后把卡路里都给你们算好了，够贴心吧^_^用料茄子600克肉末25克小米椒一个或泡辣椒30克姜或泡姜15克蒜15克葱20克生抽10克老抽5克料酒15克零卡糖20克醋20...

改良版木糠杯（低脂更健康）

09-22 我们不用马丽亚饼干（玛格丽特）/奥利奥饼干/消化饼干/任何外购酥性饼干！不用淡奶油！不用炼乳!开始自己动手做改良饼干部分（粗粮/全麦面包碎代替），做出更美味、低脂、健康的改良版木糠杯来～飘着淡淡肉桂香的健康自制面包碎，使用...

低脂低卡健康可爱圣诞餐

09-07 减肥也不忘给自己一份圣诞仪式感的早餐！全麦吐司➕酸奶！低卡低脂健康方便！五分钟搞定一天的快乐！用料吐司面包2片酸奶一盒巧克力5克巧克力豆10克胡萝卜半根番茄酱（果酱）1勺低脂低卡健康可爱圣诞餐的做法一片吐司全部涂抹上...

🌿咖啡香草奶冻🌿 健康美味|低糖低脂低卡

02-27 美味的香草咖啡奶冻，适合下午茶，更适合深夜刷剧的时候慢慢享用~❤️做起来也很简单开始做以前最好看一下以下的小贴士~部分材料可以代替~*此配方只适合做放在杯子里直接食用的奶冻，不适用于用模具需要脱模的喔~这个配方做...

【健康无油低脂】低卡韧性全麦面包

05-13 全麦粉：高筋面粉＝1:4即使不用油不用鸡蛋也可以做炒鸡棒的面包呀💃🏼加入可可粉或者抹茶粉就是不一样的面包啦成品的组织也很棒很有韧性哦✔️用料高筋面粉80克全麦粉20克酵母1克盐1克水或者牛奶25毫升抹茶粉／可可粉随意糖1...

低脂面包布丁（无奶油健康低卡）

08-13 继续研究低脂料理。今天早上做了健康版的面包布丁，没有用传统的奶油，用的是脱脂牛奶。口感嫩滑，真的是超级美味！用料自制全麦软欧包1个脱脂牛奶600ml鸡蛋4个蜂蜜30g甜菊糖4g炼奶3大勺朗姆酒1大勺香草精1小勺葡萄干适量糖...

低卡低脂健康小包子

10-21 用料菠菜1把胡萝卜1/2根黄豆芽200克黑木耳（干的也可以）1把鸡蛋3个五香粉或者十三香1勺生抽1勺盐小半勺馄饨皮20张耗油1小勺低卡低脂健康小包子的做法把所有熟菜切丝分别进行焯水菠菜焯水时放入食盐，颜色绿绿的好看😊鸡蛋...

低卡低脂减脂健康每日便当

05-14 我不是大哥的女人，也不是大哥本人，我是一名普通的中文老师。用料食材适量用心稍微多点时间不超过20分钟每餐低卡低脂减脂健康每日便当的做法20190125是日便当：自制青酱配帆贝立柱意大利面。+百香果酸奶。20190127前两日...

健康低脂餐

05-11 “三分练，七分吃”，为了保持身材，已经很久不吃最爱的奶油蛋糕。健身一直在继续，饮食也逐渐重视起来，这是我创建的第一个低脂菜谱，女儿说味道挺好。在我的积极影响下，女儿也渐渐接受了健康饮食的观念。用料鸡脯肉适量青椒1只...

低脂烤薯角#非油炸更健康

02-19 最近想减几两体重，想尽各种办法解嘴馋，做了几次烤薯角，发现又便捷又好吃，直接拌一拌，烘烤～懒人福音啊！！用料土豆2个海盐随个人喜好橄榄油2勺孜然粉加不加随意，我怕吃太多停不下，没加低脂烤薯角#非油炸更健康的做法土豆两个，削它！...

健康低脂酸奶

07-21 市售酸奶大多数都是复原乳，或者奶粉制作。想要吃健康的酸奶，那就自己动手吧。用味之素代糖来代替传统的白砂糖，简直就是减肥人士首选。用料牛奶500ml味之素代糖20克希腊酸奶菌1包健康低脂酸奶的做法备齐所有用物将杯子和...

榛子摩卡冰激凌～低脂低卡、健康好吃零负担！

08-26 今日份的冰激凌是我超爱的味道：🌰榛子摩卡口味的。手法依然是用的纯素。纯素健康版的冰激凌我是特别爱做的，为啥？对于喜欢吃冷冻甜点的人来说，这类甜点可以做的很好吃，然而它也不会给你增加额外的身体负担。如今的这个年代...

茼蒿丸子 “低脂低卡营养健康”

12-12 😜疫情在家......你都会做什么？☑️答案：一定是，除了“吃.睡”我们还能剩下些什么？我们可以吃👌但要吃的营养、健康、又不能胖🐷，否则怎么面对复工以后的同事们！♛没有压力的吃才是---✌︎重中之重✌︎---🏋🏻️👯‍♀💪️👯💪👯‍♂️...

健康低卡——晚餐打卡&高蛋白低脂肪

10-02 简易低卡晚餐打卡。煎鸡胸肉具体的做法在这里用料鸡胸肉半块虾3只青豆少许胡萝卜半根南瓜2块燕麦+奇亚籽一小把坚果少许健康低卡——晚餐打卡&高蛋白低脂肪的做法煎鸡胸肉+炒虾仁青豆+燕麦粥+蒸南瓜+坚果+柠檬水...

健康纸杯蛋糕（减肥低卡低脂低糖）

10-10 减肥的妹子，喜欢无油的可以不放黄油。赤藓糖醇可以换成50g白糖（戒糖、减肥用赤藓糖醇代替，代糖没有热！量！）此配方可以做9个小号蛋糕，总的854卡，单个95卡！！！！^_^拍照前我吃了一个，实际是做了9个～【科普一下代糖，0热量，吃了不会胖，是糖尿...

健康低卡低脂小零食—烤冻豆腐

02-06 减脂期，中午不甘心只吃鸡胸肉，在冰箱搜刮出来不少冻豆腐，想了想一起烤了算了，结果惊为天人！（呸很好吃！两面有点脆，里面还是软的，不是很水，稍微有些干应该是我一开始的时候捏的太过了所以我觉得当零食吃比较合适用料冻豆腐50g味...

低脂无糖酸奶慕丝#低卡健康#

03-04 健身达人的美丽秘籍想吃奶油慕斯蛋糕又怕胖咋办？猫姐厨房原创高蛋白增肌食物脂肪含量超低不含蔗糖低碳水的解馋甜品你值得拥有。用料牛奶180克0脂肪无糖酸奶100克芒果或草莓随意吉利丁粉10克木糖醇30克低脂无糖酸奶慕...

豆腐蔬菜饼（低脂低卡健康减肥餐）

05-13 用料豆腐半块（200g左右）鸡蛋1个黄瓜半根（45g左右）胡萝卜半根（30g左右）面粉40克盐适量黑芝麻适量食油适量豆腐蔬菜饼（低脂低卡健康减肥餐）的做法豆腐捏碎，胡萝卜黄瓜切丁，再加面粉和蛋清搅拌均匀搓成小圆饼，放入加少量油的不粘锅...

健康零食小甜品【低脂低卡】

01-23 用料紫薯1个酸奶适量麦果脆适量健康零食小甜品【低脂低卡】的做法❤️【操作步骤】❤️①紫薯去皮上锅蒸熟。②加入少许酸奶捣成紫薯泥。③把紫薯泥装入垫有保鲜膜的碗中，然后倒扣在盘中取下保鲜膜(也可直接把紫薯泥用勺子...

西蓝花虾仁低糖波奇饭‼️低脂低糖更健康

08-06 最近有一种食物很受大家推崇，名字叫做opoke波奇饭，有许多人都在倡导轻食至上的用餐理念，深受各种追求健康健身健美的小伙伴喜爱～大米以外，多以蔬菜为主打，以健康、养生、速食作为主要特点～咦，大概就是低脂不炒的盖浇饭😁另外，...

健康低卡—冬季热饮^_^持续更新

03-03 冬天来啦！分享些我特别爱喝的几种煮的水和五谷饮品吧！都是很有营养的食材，搭配出的不一样的味道，重点是简单、解渴、还养生！平常回家先炖锅煮上，再去忙别的事情，我也很少喝白开水，每天变着花样放点不一样的食材，喝出不同的味道...

低脂鸡肉烤杂蔬——健康低卡一锅端

01-27 简单快手的烤箱菜，一锅端，有肉有菜，非常好吃呀，小白零难度！用料鸡胸肉1块西兰花半颗香菇2个圣女果5颗玉米半根口蘑6个低脂鸡肉烤杂蔬——健康低卡一锅端的做法食材准备好有西兰花，香菇，口蘑，玉米，圣女果；鸡胸肉；鸡胸肉切细条，用白...

健康低脂低卡家常菜

12-23 “芹菜炒鱿鱼，豌豆炒虾仁”，简单实用又好吃的一道菜用料豌豆150克（想吃多少都行）虾仁200克料酒1勺蚝油1勺盐0.5克（少放）芥末粉半勺生抽1/3勺黑胡椒研磨碎半勺橄榄油1/3勺面粉3—5克（酌情，为了粘稠）山药2根腊肠半根胡萝卜1根健...

低脂饱腹更健康多彩拌菠菜

03-28 这是我个人很喜欢的一道凉拌菜，食材丰富做法简单，包含了蔬菜类，蛋白质和淀粉，味道不要太咸，淡淡的完全可以代替主食，真的是低脂饱腹。用料菠菜1把鸡蛋1个胡萝卜半根粉丝1把低脂饱腹更健康多彩拌菠菜的做法自家小菜地种的绿...