低碳版怎么做好吃，低碳版家常做法

12-22 低碳饮食最爱吃五花肉和鸡蛋用料五花肉800克酱油2勺料酒5勺啤酒1瓶老抽0.5勺蚝油1勺姜片5片大料1个红辣椒2个亚麻籽油2勺红烧肉（低碳版）的做法五花肉切块提前用水泡出血水备用五花肉凉水抄一下（水开两分钟捞出）准备好所有...

生酮小吃低碳版盐酥鸡

09-23 虽然说生酮是要摄入大量油脂，网上也有很多言论说生酮可以随意吃油炸食品，但是前提是不能有碳水，而市面上很多炸鸡小吃其实鸡块外面裹了大量的淀粉才能炸出酥脆的口感，具象的说假设你买一份150克的炸鸡，面粉差不多占到50克...

低碳版泡椒凤爪

12-22 低碳友好，优质胶原蛋白，酸辣爽口，解馋解腻。用料鸡爪2斤料酒适量小米椒根据自己口味，喜欢吃辣了也多放姜适量柠檬一个玫瑰盐适量大蒜十几个瓣醋沙棘陈酿代替香菜一颗低碳版泡椒凤爪的做法因为经常做，这次没拍图。操作步骤...

生酮低碳版葱油饼

05-16 减肥后最要命是很多东西不能吃，虽然我不生酮，但是平时嗜碳如命，特别面食和面条，而且偏偏是那种吃肉不胖吃主食就胖的人，所以研究一些减肥可以吃得面食用料扁桃仁粉30克车洋子粉10可葱1根盐克泡打粉2生酮低碳版葱油饼的做法...

低碳版蟹黄豆腐

06-07 减肥懒人版，料少，省事，无淀粉。生酮减肥我认为要分两步走，一步是严格的减重，一步是温和的调整。想吃什么可以在固定或特定时期吃一些，注意量与节奏就可以，保持自己减肥的总步调不变就行。用料内脂豆腐1盒金沙风味调味料20克...

【低碳版】蟹肉饼 Crab Cake

05-11 最近很馋蟹肉饼，于是准备做一个低碳版的，用椰子粉代替面粉。用料鸡蛋1只洋葱一杯青椒半只蟹腿肉100克椰子粉100克面包糠（可不加）40克欧芹一把美乃滋酱一杯【低碳版】蟹肉饼CrabCake的做法蟹肉撕碎，打一个鸡蛋进去其他蔬菜...

铸铁锅，低碳版羊肉手抓饭

10-04 冬天，唯有羊肉可以和这个冬季最有情调。羊排手抓饭，那是最简单又好吃的存在。新买的铸铁锅，没有辜负我对它的爱。做出来也是味道鲜美！幸福感爆棚了！好吃😋😋用料大米1小杯熟杂粮饭（红豆，绿豆，藜麦，黑米，糙米，红米）100克胡萝卜半根...

低碳版酸辣海鲜鱿鱼煲

08-02 最近一直生酮低碳饮食，突然馋了重口味的酸辣海鲜煲，不能外食只能自己动手做了。没有想到很成功。用料小鱿鱼8-10只鱿鱼花3只芦笋6根香菇1朵胡萝卜适量大蒜适量自制牛油辣椒酱2勺自制番茄酱2勺牛油20克海盐适量黑胡椒适...

Low Carb Carrot Cake低碳版胡萝卜蛋糕

08-24 昨天是自己26岁生日，想吃胡萝卜蛋糕却苦于离心爱的蛋糕店相距甚远，索性自己做。出来的效果还不错，这一次加入了亚麻籽粉所以能吃出亚麻籽的味道，我觉得也可以换成杏仁粉效果也会不错。一个方子可以做一整个蛋糕，切成9块，满...

低碳版葱花磅蛋糕

12-23 减肥也可以吃的很好😊用料黄油60克鸡蛋三个杏仁粉80克泡打粉6克葱花或者欧芹适量海盐3克低碳版葱花磅蛋糕的做法扁胡桃仁1分钟十速打粉，倒出，放入软化黄油，三速搅打至颜色发白，一颗一颗加入鸡蛋，搅打均匀加入所有粉类，三速...

低碳版意式提拉米苏

12-29 用料鸡蛋2个杏仁粉60克2倍甜代糖16.8克可生食鸡蛋3个马斯卡彭奶酪250克2倍甜代糖15.5克浓缩咖啡液100ml百加得白朗姆酒15ml低碳版意式提拉米苏的做法首先烤手指饼干，把一个鸡蛋蛋清蛋白分离，取8.4g代糖倒入蛋白中电动打...

低碳版嫩牛五方

03-21 用料生菜橄榄油盐牛肉酱油料酒黑胡椒粉椰子面粉20克鸡蛋3个淡奶油50克番茄牛油果酱低碳版嫩牛五方的做法牛肉切条，加入料酒，酱油，黑胡椒粉，盐，橄榄油，抓匀腌制20分钟。番茄切片碗中打入鸡蛋，加入椰子面粉，淡奶油，盐，搅匀，平底锅...

低碳版肉桂蛋糕

04-29 要说哪种调味料既博得东方人喜爱，又深受西方人青睐，既可以做成中餐，又可以化身到西餐，肉桂当仁不让。把肉桂皮磨成肉桂粉做成各种点心也是味尽其美的吃法，当然西方人也很喜欢把肉桂粉撒到咖啡中，肉桂风味尽显，好直接哦！肉桂曲...

低碳版葱花肉松蛋糕

01-27 好吃低碳绝了用料椰子面粉20克鸡蛋2个脱脂牛奶30克泡打粉3克肉松适量低碳版葱花肉松蛋糕的做法准备食材搅拌均匀倒入蛋糕盒烤好吃...

低碳版芝士椰挞

05-09 生酮小点心之椰挞，用的椰浆和奶油奶酪，香喷喷但是挞皮是椰子粉所以有点粗糙不过你可以当作是曲奇底哈哈用料黄油30g椰子粉30g车前粉4g鸡蛋1个奶油奶酪30g纯椰浆100克抹茶粉2克低碳版芝士椰挞的做法挞皮：1.黄油室温软化➕...

【低碳版】耶菜花西班牙海鲜饭

10-01 西班牙海鲜饭是一道简单易做的美味这次尝试了用椰菜花代替米饭考虑到口感没有完全移除米饭，而是用了一半米饭一般椰菜花的组合，味道非常好用料洋葱2个大米1杯虾10只青口10只西红柿3个鱿鱼3只高汤2碗柠檬1个藏红花1撮青...

低碳版酸辣粉

05-27 用料魔芋海藻面1袋鸡毛菜200克香菜1根香葱1根大蒜1瓣醋2勺酱油1勺盐适量麻辣花生米适量香油适量小米辣3个油泼辣子适量低碳版酸辣粉的做法魔芋海藻面焯水，多煮一会儿，捞出把水倒掉。趁焯水的时候，把蒜瓣压成泥，香葱、香菜...

【低碳版】巴斯克芝士蛋糕 Basque Cheesecake

05-08 处于卡路里考虑，把奶油奶酪换成了相对健康的ricottacheese，把玉米淀粉换成了椰子粉，糖适应了无卡路里的代糖用料淡奶油两勺鸡蛋1个Ricotta芝士一杯蛋黄1个椰子粉20克代糖20克【低碳版】巴斯克芝士蛋糕BasqueCheesecake的...

低碳版牛奶炒蛋清

06-06 突然想起了这道菜，以前就很喜欢，后来入了酮门就没想过了。这里替换掉了淀粉用料牛奶90克鸡蛋2个亚麻籽粉10克低碳版牛奶炒蛋清的做法蛋清蛋黄分离材料都加入蛋清搅匀，全部倒入锅里，小小火翻炒，一定是不粘锅一般正常放淀粉...

蔬菜鸡蛋饼（低碳版）

01-28 低碳鸡蛋饼，营养丰富不长胖。用料鸡蛋5个西葫芦一小块胡萝卜一小块洋葱1/5个芝麻5克杏仁粉5克猪油5克盐5克白胡椒2克葱花10克蔬菜鸡蛋饼（低碳版）的做法全部食材的照片，杏仁粉没拍进去。菜擦丝，洋葱切丝。鸡蛋打好放盐和胡...

低碳版南瓜芝士夹心蛋糕

05-02 低碳，南瓜便是很好的碳水化合物。尤其是老南瓜，特别甜。这款蛋糕，用椰子粉操作，南瓜的清甜加上椰子粉的浓香，口感湿润细腻。完美的低碳时期下午茶。用料南瓜200g椰子粉50g鸡蛋3个椰浆40ml黄油50克车前洋子壳粉4g白糖6g低碳...

低碳版腌辣椒

01-01 用料橄榄油适量花椒一勺八角两个大蒜瓣矿物盐两勺代糖约5克生抽适量醋适量桂皮一小块香叶两片姜四五片洋葱1/4个干辣椒一小把小米辣4个尖椒4个低碳版腌辣椒的做法准备材料，洗净晾干。尖椒洗净晾干去蒂。切成辣椒圈，撒上...

低碳版草莓芝士奶盖茶

02-10 用料草莓15个茉莉绿茶150毫升冰块几个甜菊糖15克淡奶油100毫升喜马拉雅粉盐1克奶油奶酪🧀20克低碳版草莓芝士奶盖茶的做法1、草莓洗净去蒂，茉莉绿茶晾凉，淡奶油需提前冷藏一晚2、草莓切成大块，将其中10颗草莓和冰块、茉...

低碳版肉夹馍

01-22 因为要减肥，不好吃碳水太高的东西，又特别馋肉夹馍，就做了低碳的肉夹馍，腊汁肉就是正常的做法，就是没加冰糖，主要是馍做的杂粮低碳的，这个菜谱不太适合特别小白的，因为加料多少我也没数啊，我也没量啊，自己尝着试试吧用料馍的做法...

低碳版魔芋拌面

03-31 用料魔芋丝1包老干妈半勺/一勺海盐适量沙丁鱼罐头1罐低碳版魔芋拌面的做法将熟食魔芋丝拆包去水加入沙丁鱼罐头加入适量海盐加入老干妈开吃之前记得搅拌一下小贴士魔芋丝：...