膳食纤维帮你瘦身怎么做好吃，膳食纤维帮你瘦身家常做法

夏天进入倒计时，请抓住最后的机会滅肥减脂！蒜蓉配生菜，膳食纤维帮你瘦身，蒜蓉汁帮你下饭，一边吃还一边瘦！

02-18 用料生菜1颗蒜5瓣红辣椒5个生抽2勺盐少许糖1勺夏天进入倒计时，请抓住最后的机会滅肥减脂！蒜蓉配生菜，膳食纤维帮你瘦身，蒜蓉汁帮你下饭，一边吃还一边瘦！的做法备菜生菜下锅，放两滴油，煮30秒捞出过凉水爆香加入糖生抽加入少许...

富含膳食纤维的南瓜小蛋糕

12-21 大家都知道南瓜的在粗粮界可是个宝贝，我今天就来和大家分享一款富含膳食纤维的南瓜蛋糕，类似于玛芬蛋糕，但是含水量更大，口感更松软，虽然其貌不扬，但是口感绝对是顶级的。用料老南瓜（去皮去瓤）130g低筋面粉100g黄油90g细砂糖6...

半发面杂粮馍馍，好吃的粗纤维瘦身健康主食

03-10 杂粮馍馍，采用半发酵的方式做出来，方便快捷，面香十足，不扎嗓子。低升糖，粗纤维，营养丰富，减脂必备。用料面粉300克黑裸麦面粉100克玉米面50克黄豆粉50克盐5克酵母5克初榨芝麻油15克水250克半发面杂粮馍馍，好吃的粗纤维瘦身健...

月饼（加了膳食纤维）

07-30 吃多高糖高油高热量的食物，对身体不好，为了解馋那就加点膳食纤维进去，可以促进肠道蠕动，加快新陈代谢咯哈哈哈用料面皮（两份）：440克家用小麦粉（俩份）一份230克/再另外抹茶的210克枧水（两份）4克抹茶的4克/转化糖浆（两份）150克/150克...

南瓜🎃玫瑰花卷高膳食纤维

03-14 南瓜里的胡萝卜素含量较高，可以护眼明目，降血糖，有助降压，保护心脏，排毒养颜等等的功效，南瓜含有丰富的蛋白质、脂肪、19种氨基酸、可溶性膳食纤维等多种微量元素，南瓜还是低脂、低钠、高膳食纤维的食品。那今天我们就用南瓜...

爱便秘的宝宝看过来~膳食纤维帮助你！11M+什锦南瓜盅

05-25 宝宝添加辅食后，有些会出现大便干结、排便困难，甚至便秘的现象，很多妈妈们就开始喂益生菌：益生菌的确是有益人体的好菌，但是一些大V说的益生菌是指肠胃自我生产的菌群。如果一昧只想通过外服益生菌来改善宝宝便秘问题，治标...

生酮-柠檬汁奇亚籽膳食纤维饮

01-25 生酮后蔬菜吃得不多，用膳食纤维改善一下肠道。用料柠檬一粒奇亚籽一点点洋车前子壳粉3克凉开水350ml代糖可选，我没加。生酮-柠檬汁奇亚籽膳食纤维饮的做法柠檬切半榨汁器榨汁，所有材料混合搅拌放置在冰箱里静止半小时即...

高膳食纤维卷饼

03-27 喜欢美食，喜欢这款健康的美食。用料黑麦粉150克面粉100克水600克盐3克培根适量生菜适量葫芦卜3根土豆1个黄瓜1根韩式包饭酱适量高膳食纤维卷饼的做法黑麦粉，面粉加入盐逐渐加入600克水调匀静止30分钟左右培根切丝，入锅先...

低脂低卡膳食纤维饼干

07-28 之前在tb上买了一款进口代餐饼干，今天尝试复刻了一下。视频过程见B站：用料全麦粉35克低筋面粉70克可可粉33克燕麦麸皮24克洋车前子壳粉24克泡打粉3克黄油30克玉米油9克白砂糖25克牛奶110-130克低脂低卡膳食纤维饼干的做...

[生酮]膳食纤维果冻

03-21 本来只是想补充膳食纤维的，没想到出来感觉像果冻，就写了个谱子记录下，然后姜黄粉肉桂粉都是很好的抗炎食物，很符合生酮饮食用料洋车前子粉5g姜黄粉1g肉桂粉0.5g代糖适量生姜粉0.1g水200g-300g[生酮]膳食纤维果冻的做法把...

膳食纤维超满足的扇贝双花

10-06 在各种各样的蔬菜中，哪种营养价值最高？你可能觉得很难比较。不过，日本最近一项研究得出结论：西蓝花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一。西蓝花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化...

燕麦麸皮青汁牛奶(高膳食纤维)

01-02 口感丰富，热量低。膳食纤维超高，促进肠胃蠕动~我好爱！燕麦麸皮冷落半年了，终于找到喝它的正确方法了！用料燕麦麸皮6克大麦若叶青汁3克奶粉9克零卡糖浆(代糖也可)约9克燕麦麸皮青汁牛奶(高膳食纤维)的做法燕麦麸皮用温水冲...

低脂低能膳食纤维晚餐🍌💚

09-21 午饭吃多，晚饭不吃又会饿🙄，可以选择这款低卡路里简易晚餐，高膳食纤维哦！用料牛奶🥛250ml燕麦50克水100ml香蕉🍌1根红枣5颗低脂低能膳食纤维晚餐🍌💚的做法红枣洗净，加速小锅中，加速100-200ml水，煮沸3-5分钟，让红枣出味。加入...

高膳食纤维燕麦饼干

05-13 做烘焙后做什么都是高油高塘，放了怕不健康，不放怕入不了口，纠结了更久我去学了营养学。既然烘焙中糖油有底线那么我就在底线的时候运用营养知识让他们营养价值提高，吃下去不仅仅是吃了糖油，还吃下去更多的对健康有好处的营...

低脂高蛋白高纤维瘦身菜

09-23 用料魔芋250g龙利鱼500g番茄两个蒸鱼豉油适量泰式甜辣酱50g低脂高蛋白高纤维瘦身菜的做法番茄切块。锅里加两碗水，烧开。加入番茄。大火焖成番茄汤汁。龙利鱼切块，用蒸鱼豉油腌制几分钟。锅里加入泰式甜辣酱，可以再多放...

富含膳食纤维的紫薯包子

04-27 紫薯的膳食纤维非常丰富，而且富含硒元素和花青素。但是，超市里买的紫薯包子，紫薯含量不对，糖分太高。于是，为了增加孩子的膳食纤维补充量，减少便秘发生，所以决定自己做紫薯包。更多菜谱可关注美食公众号:方馨味爱。用料紫薯1...

家常蛋炒饭膳食纤维均衡版

12-06 用料鸡蛋2个米饭1碗葱2根盐克芹菜丁3根胡萝卜丁100克腊肉丁100姜片4片菜籽油3勺生抽2家常蛋炒饭膳食纤维均衡版的做法胡萝卜，芹菜切丁，腊肉切片，姜切片，小葱切丁热油焙姜片后捞出。接着热油焙腊肉片。放入胡萝卜丁和芹菜...

紫麦全麦吐司🍞 高膳食纤维

10-03 这款吐司添加了紫麦、全麦、坚果，膳食纤维丰富、既营养又健康，外皮焦脆，内里柔软，口感超棒，特别适合早上作为主食面包食用👍用料高筋面粉350克全麦粉100克紫麦粉50克脱脂牛奶200克清水120克南瓜籽15克葵花籽15克核桃碎15克...

膳食纤维满分 | 多谷黑麦面包

03-08 越嚼越香的多谷面包，浓郁的麦香味道，低卡低热量，饱腹感极强，因此受到许多健身达人的追捧，吃货们再也不用担心发胖啦！用料黑麦粉30g水180g高筋面粉270g淡奶油40g盐4g细砂糖30g酵母4g黄油25g杂粮粒70g膳食纤维满分|多谷黑麦面...

蛋白质脂肪膳食纤维跟上！

09-17 24小时断食后，充分补充蛋白质脂肪膳食纤维等用料彩椒1个橄榄橄榄油1勺牛腩100克糙米100克红薯1个西红柿1个银鱼300克鸡腿300只蛋白质脂肪膳食纤维跟上！的做法今天喂饱每个细胞。清蒸银鱼西红柿炖牛腩烤鸡腿橄榄油凉拌菜...

膳食纤维谷物松饼

08-17 【懒人早餐】arrowheadmills的发芽谷物松饼粉和燕麦松饼粉非常方便。从营养标签看，每35g可以提供日常所需膳食纤维的23%和6g蛋白质，但卡路里脂肪糖都较低。晚上和脱脂牛奶、一点点油和盐混和，丟进冰箱，早上在平底锅煎5分...

润肠通便膳食纤维

12-08 作为长期便秘患者终于觉醒，调整饮食和作息习惯是长期斗争。核心就是1⃣️增加膳食纤维，益生菌的摄入，多吃水果蔬菜2⃣️多运动提升肠道蠕动，每周跑步3次每次半小时，3⃣️多喝水，早起空腹一杯温水4⃣️不要熬夜膳食纤维的功效:改善便...

满满膳食纤维的贴饼子

04-24 最近被东北菜给吸引了，最想吃的还是铁锅炖，上面的玉米饼好想吃，吸满了汤汁还焦焦脆脆的，怎么会不香呢？但是鸡肉我用的是可乐鸡的做饭，也很好吃很入味，而且正宗的玉米饼其实要下白面的，但是我替换成了燕麦麸皮还有谷元粉，这样吃...

谷物十种膳食纤维

12-16 晚来的早餐分享每天早餐营养丰富十种谷物破壁出不一样的膳食纤维还没入手的赶紧用上了你会爱上的[憨笑]蜗品～凤梨养生奇机用料黄芪适量茯苓适量黑豆适量红豆适量绿豆适量红枣3颗枸杞适量藜麦适量胡萝卜半根莲子适量水8...

紫薯奶昔-富含膳食纤维-抗癌排毒通便瘦身

10-02 朋友们问我紫薯该怎么做，其实紫薯煮了就直接食用是很难下咽的，比较干，如果做成紫薯奶昔就可以吃掉好几个紫薯，另外紫薯有抗癌富含花青素富含膳食纤维等很多优点，通便排毒增加肠道蠕动等，是非常理想的粗纤维食品！下面我们就做...