无油版意面怎么做好吃，无油版意面家常做法

09-05 酱的做法是受一个埃及朋友的启发，觉得不放油很健康，个人也觉得蛮好吃的。秉持健康的原则没有放番茄酱。喜欢的朋友可以酌情自己加哦~用料牛肉馅75g番茄一个(视个人口味定)盐适量其他香料适量意面适量无油版意面的做法番...

02-26 用料意大利面200克西红柿1个肉馅100克洋葱半个番茄酱65克白糖一勺盐一勺料酒适量蚝油适量牛奶150克番茄意大利面（无奶油黄油版）的做法肉馅加半勺盐和料酒腌制一下，西红柿去皮切小块，洋葱切小块备用意大利面开水下锅煮10—...

双茄意面（无油版）

07-10 寝室小锅一锅出，要的就是快速方便~~~用料紫把茄子普通大小一根番茄一大个肌肉小王子鸡胸肉一块莫利直意面一小拇指粗的量黑胡椒酱一小勺双茄意面（无油版）的做法番茄切小块茄子切小块鸡胸肉切小块备用（鸡胸肉见上图，在学校...

鲜虾意面（无奶油版）

05-27 家里的笔芯面还没吃完就想着消耗一下主要是因为意面从准备到制作都很快手最近比较懒的做饭，就经常吃意面啦用料意大利面2份盐5克虾20只黑胡椒1勺料酒1勺蒜6瓣洋葱1/5个橄榄油1勺黄油25克牛奶200克芦笋4根西葫芦1/4个帕...

牛油果牛奶意面【无奶油版本】

06-15 用料牛油果泥半个火腿或培根鸡胸肉等两片橄榄油一勺虾仁随意牛奶100ml意面1人份盐一勺牛油果牛奶意面【无奶油版本】的做法锅中放入水烧开加入一小勺盐和一人份意面(这里我用的是减糖的意面比一般的意面硬要煮久一点)...

拌菇菇意面（无油版）

03-13 无油版，如不喜可自行用油炒，没有那么严格用料意大利面1份各种蘑菇（杏鲍菇、香魏菇等）200克五香粉1勺白胡椒粉1小勺酱油1/2小勺土家辣椒酱1勺禾然豆瓣酱1小勺桃胶15粒萝卜干（可选）随喜笋干（可选）随喜冻豆腐（可选）随喜拌菇菇意面（...

快手晚餐培根意面无蘑菇无奶油版

10-14 想吃蘑菇奶油培根意面，家里没有蘑菇没有奶油，于是衍生出了这个简易版本，味道也还不错。用料意大利面1份培根2片橄榄油1勺黑胡椒适量盐适量黄油适量牛奶凭手感快手晚餐培根意面无蘑菇无奶油版的做法意大利面加水煮至七八...

无油版低卡番茄牛肉意面

01-31 用料西红柿1个牛肉160克意面50g无油版低卡番茄牛肉意面的做法番茄切小口，入滚水捞出去皮，切丁意面烧熟，大概7-8分钟，捞出牛肉下热锅，翻熟，倒入番茄丁和意面可以加一丢丢水，防止烧干，加一小勺盐调味稍稍翻匀收汁，就可以出锅了，一...

经典番茄肉酱意面（少油or无油版）

09-05 健身期有些馋意式肉酱面又不想摄入过多热量怎么办？这个菜谱用最少的油、最天然的调味品、零添加来制作，碳水、蛋白、纤维都有啦用料西红柿2个洋葱半个意大利面随意牛肉随意酱油一丢丢料酒一勺现磨胡椒随意迷迭香随意经...

无油版番茄鸡肉意面

10-07 无油减肥餐用料鸡肉300西兰花500番茄2个螺旋意大利面适量黑胡椒适量盐少许姜3片料酒一丢丢无油版番茄鸡肉意面的做法鸡肉切丁，西兰花洗干净掰成小朵，西红柿切成小块意面煮熟，放少许盐和橄榄油，防止粘黏西兰花过水，抄熟，鸡肉...

意式肉酱面（无黄油版）

06-21 女儿爱吃意大利面，家里没有黄油也不准备买，直接用橄榄油，番茄酱和盐下去做，同样好吃，而且感觉更健康。用料意大利面200g西红柿2个肉末20克洋葱半个青椒半个盐1勺橄榄油3勺生抽2勺意式肉酱面（无黄油版）的做法西红柿划十字，开水...

快手白酱意面（无面粉和奶油版）

05-23 一直很爱吃白酱意面，可是吃到的好多版本都有奶油，吃不完一碗就有点腻，所以尝试自己做，可是看了好多版本又是用面粉来让最后的成品汤汁浓稠，做出来我也不太爱吃（可能我做的不太好吧😢）无意间刷剧看到《孝利家的民宿》有一集中...

无奶油版奶香肥牛意面

03-07 想减脂又想吃到奶油般的美味的人，福利来啦～这款意面有着浓浓奶香，但是却不用加入奶油，大家一定要试一下，记得最后多留点汤汁哦～用料意大利面1人份牛奶200克胡萝卜1小根洋葱6分之1个大蒜2瓣肥牛卷4卷黑胡椒盐无奶油版奶香肥...

简单版番茄肉末意大利面（无黄油版）

04-21 用料西红柿2到3个意大利面若干大蒜4瓣洋葱半个橄榄油若干胡椒粉若干盐若干白糖适量简单版番茄肉末意大利面（无黄油版）的做法把西红柿切成小块把蒜切成碎末洋葱切丁肉切成碎末，加入适量盐，料酒，淀粉腌制(我刀功不好哈哈哈)...

培根蛋奶意面（无奶油版）

06-28 健康有营养的一款意面，家中小朋友超爱！用料意大利面正常1人份培根2片橄榄油少量黑胡椒适量芝士粉适量盐10克鸡蛋1个全蛋，1个蛋黄芝士碎适量培根蛋奶意面（无奶油版）的做法锅中倒入适量水煮沸，加10克盐，放入意面，煮10分钟。出锅...

西餐 | 无奶油版三文鱼意面

03-19 不想长胖又想吃意面的时候的选择用料意大利面1份三文鱼1块西兰花5朵蒜2瓣盐35克鸡蛋1个牛奶100毫升西餐|无奶油版三文鱼意面的做法三文鱼切块，用撒胡椒盐腌制一下起锅加油，爆香蒜瓣煎三文鱼等到三文鱼煎出焦黄面后会更...

奶油蘑菇意面（无奶油版）

08-11 一个简单好做的方子，买不到奶油或者想减脂的都可以做。用料意大利面100g口菇100g香肠想吃多少切多少大蒜3～4瓣盐少许黑胡椒少许玉米淀粉少许橄榄油一调羹牛奶100毫升左右奶油蘑菇意面（无奶油版）的做法意面按说明书时间减1...

番茄培根螺旋意面（无黄油版，低油版）

09-03 这张图是两人份的，下面做饭是三人份的，因为昨天下雨，回去迟了，面煮久了，不好看。没放黄油是考虑热量，二是因为在陪朋友考试，住在民宿买黄油太浪费了，毕竟就吃一两回，用不完。加牛奶味道一样的香。如下的方子是三人份的，一人五十...

无油无奶油的奶油蘑菇意面

04-30 这个是我上传的第一个菜谱~庆祝！因为今天的实验实在太成功了，忍不住想要分享给大家，无敌好吃又无敌低卡。嗯，但是用量方面~有的记得住，有的很随意，哈哈，大家看人数看心情吧用料意大利面2份水淀粉一点点蘑菇2朵轻脂火腿3片脱...

奶油蘑菇面无奶油无意面

12-12 疫情封在家里，没有奶油，没有意面，但是还是做出了超级好吃的奶油意面！开心😁用料蘑菇4个洋葱半个青菜1颗西蓝花少量胡萝卜丝少量面条1份牛奶300ml左右蚝油勺1生抽勺2盐一点黑胡椒少量绿咖喱没有就不加奶油蘑菇面无奶油无意...

蔬菜意大利面(无油版)

11-13 至从消化不好，开始研究无油版食物，这道面不用油，没有鸡蛋版。对于不能吸取油脂，鸡蛋的人群可是很好的佳肴，希望喜欢。这道菜是自创一号。用料西兰花200g西红柿2个(中)日本酱油1勺(饭勺)盐少许植物油2滴(可选择)鸡腿蘑1/4个...

鲜虾牛油果意面（无油版）

03-26 超级快手简单好做减脂良品~这个菜谱就是各种随意哈哈用料牛油果半个番茄半个红洋葱适量意面适量鲜虾适量盐适量胡椒粉适量鲜虾牛油果意面（无油版）的做法先把番茄去皮切成丁，洋葱切碎。烧水煮面，水烧开后加一点盐，放入意面...

春意撩人的菠菜虾仁意面（低卡无奶油版）

02-10 春日的阳光太美了，虽然菠菜不是春季时令蔬菜但是做成诱人的绿色酱汁包裹着意面怎么看都太适合春天了吧。坚持把尽量低卡的中心贯彻到底，没有奶油也可以做出很美味的菠菜意面！用料意大利面一小把菠菜叶100克牛奶50克黑胡...

咖喱培根意面（无奶油无番茄酱版本）

11-22 用料意面一小把培根一片或两片好侍百梦多咖喱一块咖喱培根意面（无奶油无番茄酱版本）的做法煮意面…我喜欢吃熟一点的，所以一般煮15分钟,喜欢意面硬硬口感推荐10分钟左右，这里不用怕不熟。另起一锅倒油煎培根。将面捞出放...

奶油培根芦笋意面【无奶油低脂版】

07-27 用料意面培根【我用的火腿】芦笋牛奶盐黑胡椒奶油培根芦笋意面【无奶油低脂版】的做法水开，煮意面。水里撒些些盐。我用的小锅，煮15分钟，可以自己看面的横截面，有没有熟。大半熟沥水，放进冷水。煮芦笋，煮开，放冷水。可以保持...