尽量少怎么做好吃，尽量少家常做法

11-28 因为太嫩太好吃，来下厨房唠嗑一下用料鸡中翅15个小土豆三个（切片垫底）紫苏有就放，提香盐若干糖若干豆粉若干食用油若干清水若干味精若干蒜头喜欢就放尽量少油的烤鸡翅的做法1.鸡翅解冻，对半切开有个小技巧，刀子卡在鸡中翅两...

12-16 用料牛肉饼（一个汉堡份）牛肉手掌大的一块洋葱1/3个汉堡坯（三个）红薯75克牛奶110克高筋面粉160克鸡蛋液0.5个鸡蛋分量酵母2克橄榄油10克糖5克芝麻一点配料你喜欢的，比如鸡蛋，沙拉酱，番茄，菠菜，生菜，芝士等等【尽量少油盐糖】从零...

减脂餐尽量少油少盐，选蛋白质高的肉类，推荐鸡胸肉。

04-03 想要瘦身怎么吃是最关键的，其次才是加强运动。每天坚持，一起加油哦！用料鸡胸肉两块土豆两个西蓝花胡萝卜各100克鸡蛋1个盐5克蚝油1勺黑胡椒粉适量减脂餐尽量少油少盐，选蛋白质高的肉类，推荐鸡胸肉。的做法土豆切片，上锅蒸10...

鲜嫩多汁的牛肉洋葱水饺（内含尽量少流泪的洋葱切法）

04-11 家里人都爱吃水饺，牛肉和圆葱的搭配也是相当的好吃！分享一下我的做法，这样做出来的水饺汁多味美，好吃得停不下来😁用料牛肉、洋葱、姜、花椒、老抽、生抽、盐、香油、花生油鲜嫩多汁的牛肉洋葱水饺（内含尽量少流泪的洋葱切...

地三鲜|尽量少油并好吃着~

01-09 对于油，人们总是有些迷思。少油是一方面，好吃也是重要的。所以，勿盲从，理性减油。如果想一滴油都不沾，那就干脆蒸蒸拌拌，何必纠结。给茄子它们本来的样子，尽量少油并好吃着~用料茄子1个土豆青椒八角适量姜适量淀粉干沾粉盐少...

每天吃什么早餐尽量每天更新

03-04 每天换着花样做早餐给老公和孩子吃😀没有写制作方法只把每天的早餐存进😊用料鸡蛋1个每天吃什么早餐尽量每天更新的做法2019.08.23星期五蕃茄肉末鸡蛋面疙瘩2019.11.03星期日青菜+鸡蛋+汤米粉2019.11.07星期四鸡蛋+红...

取椰肉（尽量完整取出那种）

02-24 用料一个准备喝的泰国椰子一柄剁骨刀一个扁平长柄勺子取椰肉（尽量完整取出那种）的做法如图打好开椰的位置，然后用剁骨刀握手下方的那个角开剁。下口要深，感觉椰壳部分被开了一大半后，就用剁刀去撬，转圈撬，必要时候用手，然后你...

尽量科学均衡的安式狗粮

03-13 养了土司一年多了，虽然狗粮上从来都是最好的上供，但从来没给他做过自制的狗粮。一是嫌麻烦，二呢是有些担心自己做出来的，不如进口狗粮那样营养均衡，毕竟我这厨子跟食客不是一个物种不是...最近假期了，疗养状态下的假期导致...

黄瓜汁+少量苹果+少许柠檬

05-01 橙子+部分胡萝卜通便芹菜+黄瓜（+苹果）/+葡萄比较好，简单点就是黄瓜了，芹菜+大白梨，特别清爽好喝，粗纤维还是减肥通便利器！香蕉+养乐多太甜的话兑点水保证你拉更多1.蜂蜜+雪梨+柠檬2.芒果+百香果蓝莓➕草莓➕酸奶＝我的最爱，牛油...

食材量少数量多的蒸饭

11-09 第二天上班，家里的菜都很少，每样菜不足以支撑单独炒一盘菜。于是就有了这个电饭煲蒸饭大杂烩。用料大米2杯鸡蛋1个盐若干克火腿肠半根花菜一小颗西红柿1个土豆1个上海青（青菜）3颗食材量少数量多的蒸饭的做法上面的菜都洗...

棉菜，面粉120克，糯米粉400克，水少量，白糖少量，

12-31 用料糯米粉400克面粉120克棉菜适量水少量白糖少量棉菜，面粉120克，糯米粉400克，水少量，白糖少量，的做法首先把棉菜洗好煮好，出锅，把它切碎。放面粉糯米粉，放棉菜进入一起搅拌，成团后再放入白糖。可以成团子了，一个一个的成团子。...

意式鱿鱼圈Calamari 空气炸锅/烤箱版（尽量减少油炸，不健康）

04-20 每次去意大利餐厅，这个头盆都是我必点的，非常好吃。但是因为是油炸的原因，平时在家里基本不做，这次为了消耗做披萨多下来的番茄沙司，我特地买了鱿鱼。但是不想吃油炸的，就慢慢摸索空气炸锅的温度和时间。每次烤三五个，经过几...

尽量低脂的蛋挞yeah

04-14 疫情期间，又馋又想吃点甜点。做个简单的蛋挞吧(✪▽✪)用料鸡蛋2个牛奶180克炼乳大约20克尽量低脂的蛋挞yeah的做法2个鸡蛋和牛奶，打散尽量均匀，根据口味加炼乳即可。喜欢甜一点就多挤一点，不喜欢甜的，就少放一点点。不要...

尽量健康并口感超棒的戚风杯子蛋糕

08-04 老有好友在吃过莯宝妈做的蛋糕或甜点问配方，可是本人做东西有时就是靠感觉，做的过程中根据实际情况材料经常有变动，童鞋说娃特爱吃我做的蛋糕求配方，这一次下决心详细记录一下，以交作业，以后再有问的直接发个链接。哈哈我都...

6.15一周尽量减脂饮食

05-29 新的一周希望自己能够态度端正一点昨天开始去健身房了用料生菜1把鸡蛋7个零食想吃的牛肉400克番茄n个彩椒1个鲜奶950ml酸奶250*2布朗尼1片红豆200克黄豆1把黄瓜3根鸡胸肉1块6.15一周尽量减脂饮食的做法🍳早餐：①布朗尼...

尽量低碳的醉熟蟹

10-06 我就是一个人吃不了，余下的母蟹做了醉蟹，又因为生酮中，需要极低碳水，没有现成的菜谱，只能自己瞎做，尝了卤水，味道不错，自己记录下，不喜别看，勿喷用料A料花椒30粒香叶3片盐3小勺八角3个姜20克桂皮半块话梅80克干辣椒3个代糖0.7甜...

巧克力麦芬（尽量低卡健康）

03-12 特别想吃甜食，但又怕胖，尽量自己做点低卡和健康的甜食。用料干料：低筋粉120克可可粉20克糖粉50克盐1克湿料：玉米油90克牛奶120克克巧克力（融化后使用）用的三角巧克力60克鸡蛋1个（50克左右）巧克力麦芬（尽量低卡健康）的做法所有湿...

尽量低糖的红糖姜饼干

08-25 用料红糖21克（直接倒了一包泡水喝的生姜红糖）鸡蛋1个（60g左右）低筋面粉150克黄油60克肉桂粉1g（爱死肉桂了）蜂蜜20g尽量低糖的红糖姜饼干的做法全部丢进小美20秒温度37速度3～5混合需要用模具就拿出来垫上油纸擀薄（大概2mm吧）冷...

尽量低糖草莓蛋糕

08-20 特别适合出去玩的时候吃用料蛋糕体砂糖35克鸡蛋4个低筋面粉50克牛奶35克玉米油70g奶油装饰淡奶油100克草莓适量白砂糖10克尽量低糖草莓蛋糕的做法四个鸡蛋蛋黄蛋清分离，蛋清放入无水无油的容器，蛋黄放在一边。玉米油在...

尽量高效的红豆馅儿

10-09 红豆不用提前泡几个小时，省事多了。用料红豆500克水略高于红豆半指黄油或者玉米油20克白砂糖视口味尽量高效的红豆馅儿的做法红豆500g淘净扔进电饭煲，水位略多于煮饭，开煮粥档起锅后加黄油或者玉米油20g、糖视口味而定，疯...

少油少糖小分量蔓越莓饼干

03-22 前面发了个大分量的，今天刚好有朋友来，做了一份小的，刚好两盘烤，特意数了一下，共90片用料黄油180克糖粉100克鸡蛋1.5个洋鸡蛋（一个全蛋加一个蛋黄）低筋面粉340克蔓越莓100克淡奶油10克少油少糖小分量蔓越莓饼干的做法黄油软...

尽量给孩子做不同的早餐

10-27 厨房小白一名只因家里有位爱挑食的娃尽量给孩子做营养全面的早饭是一件很不容易的事情🥣欢迎宝妈们互相探讨美食用料食材：鸡蛋1个食材：西兰花几朵食材：胡萝卜半根食材：牛排1块主食：黑麦馒头1个水果：蓝莓适量牛奶1杯尽量给孩...

戚风蛋糕版全麦芝麻双色枣糕-（尽量）少油低卡

11-24 低卡低碳人士，止不住对枣糕的热爱，面对红枣，核桃这些高热量食材，试验了很多次，尽量将油，粉和糖做到最少，但是不影响好吃的口感(✪▽✪)——1.口感戚风蛋糕那样柔软的感觉，糕体微湿润但是不会像市售那么油润。因为粉也不多吃起...

海鲜意面（尽量低脂低卡）

04-01 回头看我可能吃了几十大盆子意面超爱！具体步骤写今天刚做的一份🍝用料番茄1个吹筒仔3只蒜头2瓣意粉50-70g橄榄油/椰子油1勺牛奶/淡奶油10-20克什锦香草（提香）适量黑胡椒&盐适量番茄沙司5-10g海鲜意面（尽量低脂低卡）的...

麦乐鸡块(尽量自己在家做)

04-13 油炸食物外面买的不放心吃。尤其家里有孩子。自己在家能做就自己做。用料鸡胸肉2块面粉100克冷水(或牛奶)140克盐2克油10克黑胡椒1勺料酒1勺辣椒粉(可不加)1勺五香粉1勺鸡蛋2个黄面包糠适量保鲜膜一大张番茄酱适量麦...