先管嘴再减肥怎么做好吃，先管嘴再减肥家常做法

05-09 用料盐适量鸡心白四分之一个鸡胸脯肉200g生抽适量黑胡椒适量苹果一个先管嘴再减肥的做法处理完的鸡肉放锅里煎熟，鸡心白大火快炒…减脂餐简直惨...

11-19 无需速冻，一样酥脆可口哟！用料鹰嘴豆200克水适量克盐3克色拉油6克烤鹰嘴豆（减肥小零嘴）的做法1、鹰嘴豆加水浸泡24小时。水一定要没过豆子哦，不然泡不均匀！夏天时记得放冰箱冷藏，别坏了！2、泡好的豆子放入锅中，多加点水，大火🔥...

吃完爆炒肥肠再减肥

02-04 停不下来的肥肠，只能吃完再减肥了，😂😂用料肥肠300克蒜苗四五个根姜末克蒜末2瓣干辣椒4-5个花椒十来粒吃完爆炒肥肠再减肥的做法卤好的肥肠切斜刀块，姜蒜切末，干辣椒四五根剪成段。热锅倒油，小火加花椒干辣椒煸出香味，加姜...

减肥又管饱！燕麦奶（小美版）

10-24 用料燕麦片100克牛奶900克红枣10颗减肥又管饱！燕麦奶（小美版）的做法燕麦提前泡在500克牛奶中，放冰箱冷藏隔夜（充分浸泡）红枣去核，所有食材放入主锅，这里牛奶放400克，15分钟/65度/速度11分钟/速度10打磨，倒出就能享用啦！...

吃饱再减肥

10-07 po自己喜欢的事~用料随意吃饱再减肥的做法外面的寿司方便不如自己动手四个钟的成果一个人做完看着饱了...

低脂清新的酸奶戚风，适合喊着减肥却管不住嘴巴的你

08-04 最近广东的天气，温度直线攀升，想做淡奶油蛋糕却担心会化的不要不要的，而且眼看马上就要进入秀长腿，露手臂的漫长岁月！能有一款蛋糕吃起既不腻，而且完全不用担心热量的蛋糕吗？T_T女生天生就爱吃甜食，天天喊着减肥减肥再减肥！面...

【减肥减脂管不住嘴】各种口味的煎鸡胸

07-24 不定时更新∠(ᐛ”∠)＿只需要保鲜袋or密封袋就可以完美备好的鸡胸肉———超好吃！用量参考：勺就是家里普通舀汤舀饭的小勺。盐勺我家是那种盐专用的小盐勺，1勺1g。可以根据自己口味增减，随意一点w用料鸡胸肉块各种调料和菜...

轻食~~减肥先从嘴做起

06-15 春天来了，是不是应该开启我们的减肥计划呢？撸铁？太痛苦😖不如从嘴上行动，既健康又能满足自己瘦瘦瘦的愿望用料鸡蛋1个玉米豆若干青豆若干草莓5颗苦菊1/4颗原生菜2~3片紫薯1个南瓜3~4块鲜虾5只鸡胸肉半块香蕉半根芋头5~6块...

【减肥减脂管不住嘴】卷心菜口蘑烘蛋

07-10 共273千卡#30天减肥打卡#Day2午餐其实是用荷兰松饼改的方子(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)用料口蘑4个（73g）鸡蛋1个盐1克糖2克圆白菜38克牛奶100克低筋面粉20克黄油2克【减肥减脂管不住嘴】卷心菜口蘑烘蛋的做法1.圆白菜切丝，我是...

【减肥减脂管不住嘴】百变快手三明治brunch

07-11 共427千卡#30天减肥打卡#Day3午餐用料鸡蛋1个面包片2片（94g）卷心菜22g口蘑1个（14g）研磨黑胡椒盐少许【减肥减脂管不住嘴】百变快手三明治brunch的做法1.口蘑切片卷心菜切丝（我用的是备好的卷心菜就很快）2.取出面包片，今天一...

【减肥减脂管不住嘴】馅料满满百变烤吐司

07-13 虽然有一个基础三明治方啦，但苦于东西多的时候封不住边，这个是新吃法！不会担心漏出来w用料鸡蛋1个吐司2片喜欢的蔬菜水果若干【减肥减脂管不住嘴】馅料满满百变烤吐司的做法1.喜欢的蔬菜水果该焯水的焯水该洗净洗净，切成...

蒜香牛肉粒（再也不怕减肥嘴馋了！）

04-17 牛肉的低脂肪和高蛋白是减肥的男生女生首选的肉它的常见吃法是黑椒牛肉不知道有没有小伙伴跟我一样不爱吃青椒综合了一些食谱创作了最适合我的口味的牛肉粒酱没想到太意外了好吃到我根本不怕减肥没得吃了！用料牛里脊10...

【减肥减脂管不住嘴】番茄龙利（巴沙/鳕）鱼

07-21 龙利鱼巴沙鱼鳕鱼都是肉质非常柔软的白身鱼可以互相替代哦快手营养又美味用料西红柿1个盐1克料酒1勺金针菇（或别的菌子酱油番茄酱巴沙鱼（或龙利鱼/鳕鱼）【减肥减脂管不住嘴】番茄龙利（巴沙/鳕）鱼的做法鱼切块儿，用料酒+一点...

管不住嘴的减肥美食：三色藜麦汤泡饭

01-13 超级想吃汤泡饭，却又怕胖………………吃货的无奈，造就了还不错的美食哦～用料三色藜麦100克菠菜5颗绿豆芽100克鸡蛋1个高汤1碗姜2片葱花5克火腿2片香油1勺盐适量管不住嘴的减肥美食：三色藜麦汤泡饭的做法电饭锅煮三色黎麦...

【减肥减脂管不住嘴】烤箱版蒸蛋

07-11 共173卡#30天减肥打卡#day3晚餐实际上是虾仁蒸蛋～可以放各种自己喜欢的材料进去的包容性极强的蒸蛋用料鸡蛋2个（94g）青虾仁51克水鸡蛋的1.5倍料酒3g糖一小撮盐一小撮【减肥减脂管不住嘴】烤箱版蒸蛋的做法1.虾仁挑去虾线...

牛排骨（先炖再烤）

09-13 想在家吃拉面，买了牛排骨炖汤，汤很赞，牛排骨烤着吃更赞👍咱家的烤箱最多能烤1500克的牛排骨。用料牛排骨一根1500克西红柿（炖汤用）一个土豆（炖汤用）小半个洋葱（炖汤用）小半个大葱（炖汤用）小半根八角（炖汤用）1个料酒（炖汤用）2勺生抽（炖...

最管饭的鱼香茄子，先去油再入味

02-26 茄子做的好不好，光看卖相就知道一二。炸完的茄子挺而有形，酱汁都均匀地紧紧包裹着，酱汁比例对了，米饭真的也跟着遭了殃。单吃一份鱼香茄子加份饭，也成了大多数上班族来到这里的标配。用料茄子2个油适量豆瓣酱1勺辣椒酱1勺...

减肥第59天瘦17.5斤，再也不吃黄瓜鸡蛋减肥法

01-13 挑战减肥60天要瘦20斤之前放纵餐吃了好几次所以减肥慢今天想说打卡鸡蛋黄瓜发瘦得快结果今天这样吃半夜意外了既然低血糖冒汗吹着空调呢整个人难受晕凌晨2点多起来称下体重110斤虽然一天这样吃瘦一斤但太不安全了然后...

食完再减肥

07-30 想到要记录起来，就不好意思失败太多次，嘻嘻用料巴拉拉能量无穷肥菜鸟1只食完再减肥的做法做坏了，剥夺你拥有内陷的权利，哼！...

减肥期间小零食香酥鹰嘴豆[高脂日减肥]

07-26 夏日多脾虚，食豆胜食肉，到了吃豆的季节了。友友们动手做起来，这款简单快手小零食，刷剧吃，比薯片辣条热量低的多。用料鹰嘴豆干豆100克橄榄油两勺盐适量迷迭香1枝干或1小勺清水适量减肥期间小零食香酥鹰嘴豆[高脂日减肥]的...

【嘴巴减肥】苦荞饼

05-13 小时候常吃，减肥可食用用料苦荞粉210g牛奶（减肥可换饮用水）442ml鸡蛋（减肥可忽略）2只白糖（减肥可忽略）适量【嘴巴减肥】苦荞饼的做法苦荞粉是自发的，所以做起来比较方便。将材料全加到一起，搅拌。比较难搅拌，我用的手动打蛋器，也...

管不住嘴减肥：代糖版巧克力酱-绝对丝滑

04-28 想减脂但又馋的不行，参考下厨房的一个方子（）自己稍微改造了一下，原料用了百分百纯巧和代糖，除了奶油不能替换外，成品没有其它游离糖分。并且保留了可可脂的健康作用。但是完全健康又减脂的巧克力酱是不存在的…把它替代市售...

【减肥减脂管不住嘴】全麦牛油果口蘑蛋三明治（独家）

07-09 共454千卡#30天减肥打卡#Day1（当当当当我胡汉三又回来了！）其实随意用材料就好啦～毕竟是随意做的，克数什么的只是给项严格控制热量的朋友们参考。用料牛油果120g（1个）鸡蛋1个小的（56g）圆白菜34g口蘑44g（3个）全麦面包1片（50g）盐一点...

【减肥减脂管不住嘴】快手鲜菌虾仁豆腐炖蛋

07-13 共222千卡超低卡超鲜美我爱了用料鲜豆腐/内酯豆腐半盒（145g鸡蛋1个（50g新鲜菌类一些些（共74g菌子今天用的是秀珍菇和鲜茶树菇！太鲜了料酒盐、糖、黑胡椒盐【减肥减脂管不住嘴】快手鲜菌虾仁豆腐炖蛋的做法1.豆腐微波炉叮...

【减肥减脂管不住嘴】焗南瓜豆腐

07-10 共356千卡#30天减肥打卡#Day1用料内酯豆腐200g南瓜265g黄油2g【减肥减脂管不住嘴】焗南瓜豆腐的做法1.准备好内酯豆腐，放入微波炉叮40s抽出一点点豆腐里的水，倒掉。2.南瓜看个人喜好切片or切块。（我用的板栗南瓜皮好厚好...