一人食豆瓣西蓝花怎么做好吃，一人食豆瓣西蓝花家常做法

12-28 第二天的午饭啦用料西兰花半朵蒜2瓣盐适量豆瓣酱1勺葱(可加可不加)适量(一人食）豆瓣西蓝花的做法葱切葱花，大蒜切片，西蓝花焯水油热加葱花，蒜爆香，然后小火加豆瓣酱翻炒，20s以后加焯完水的西蓝花，一起翻炒两分钟左右(如果这...

一人食之懒人版西蓝花炒杏鲍菇

06-13 用料西蓝花1朵杏鲍菇2个蒜蓉适量盐，糖，鸡粉，蚝油少许一人食之懒人版西蓝花炒杏鲍菇的做法西兰花和杏鲍菇切成自己喜欢的形状。完美出锅。...

一人食健康懒人一颗大虾一根蟹棒一颗鸡蛋的西蓝花蒸鸡蛋糕

02-21 从小吃妈妈做的纯蒸鸡蛋糕，今天想着往里加点东西，味道竟然十分鲜美。热爱美食的大家可以自由发挥添加的食材！用料鸡蛋1颗水1.5鸡蛋壳西蓝花适量蟹棒1根大虾1只盐少许一人食健康懒人一颗大虾一根蟹棒一颗鸡蛋的西蓝花蒸鸡...

郫县豆瓣酱蒜蓉西蓝花

06-02 用料西蓝花1斤郫县豆瓣酱2勺番茄酱2勺蒜瓣6瓣白砂糖50克郫县豆瓣酱蒜蓉西蓝花的做法西蓝花焯水，摆在碗里后扣在盘子里，控水！热锅冷油，放入郫县豆瓣酱和番茄酱，煸出红油，倒入开水，水量能盖住锅底就行！放入白糖调味，小火熬开，放入...

一人食西蓝花/花菜🥦

02-20 用料西兰花半朵蒜3瓣盐1克蚝油1勺生抽1料酒瓶盖香油1勺一人食西蓝花/花菜🥦的做法放少许盐，淀粉，浸泡西蓝花并洗净西蓝花焯水3分半（焯久点把梗焯软）热油，炒五花肉，肉炒到金黄大火炒花菜加耗油1勺，生抽1瓶盖，翻炒关火加少量鸡...

🔥一人食｜三分钟豆瓣酱炒娃娃菜

03-15 三分钟快手菜，一勺酱就搞定！特别适合懒人宅家配米饭吃！用料娃娃菜2颗大蒜3瓣生抽1勺6月香豆瓣酱2勺鸡精少量白糖1勺油少量🔥一人食｜三分钟豆瓣酱炒娃娃菜的做法娃娃菜洗净切断，控干水分备用起锅热油放入蒜末，炒至金黄放入生...

西蓝花豆腐蛋

10-31 减肥常见到：水煮西蓝花、白灼豆腐和水煮鸡蛋。其实这三样食材，放一起，也是一道非常美味的减肥餐。烹饪也简单，分享给你们用料西兰花200克豆腐150克鸡蛋2个盐少许酱油少许白胡椒粉少许橄榄油少许西蓝花豆腐蛋的做法根据食...

懒人西兰花鸡蛋米面（一人食）

09-03 看到家里有现成的食材就拿来用了，几分钟就能吃上热腾腾的一碗面条用料盐少许西兰花半朵米面一人份鸡蛋2只酱油酌量酱肉有就加啦！油少量水少量懒人西兰花鸡蛋米面（一人食）的做法放少量油入锅中加热，然后放入酱肉、鸡蛋、西...

一人食_牛排土豆西兰花

08-05 中餐记录用料牛排黄油5克西兰花适量朵土豆适量个紫薯适量个一人食_牛排土豆西兰花的做法土豆紫薯撒油，盐，黑胡椒调味，放烤箱，160度20min，不同烤箱适当调整西兰花焯水，加盐保持翠绿预热锅，加黄油，煎牛排，到血水渗出，2-3min翻面，另...

西蓝花土豆泥——懒人菜

07-06 这是我碰巧在飞机上看到的一道菜谱，就学到了这个土豆泥的做法，当然，原本人家是加了丰富的鸡腿。我就把这个改良为一个口蘑烩菜浇汁，加一点点肉添个荤吧（捂脸）用料土豆3个玉米1个西蓝花1个，花部分用不完口蘑红椒小米辣鸡腿肉...

宝宝辅食:西蓝花豆腐汤

07-01 用料西蓝花豆腐虾皮葱花鸡蛋宝宝辅食:西蓝花豆腐汤的做法西蓝花淡盐水浸泡洗净切碎豆腐切小块起锅倒油倒入葱花虾皮翻炒出香味倒入西蓝花翻炒加适量清水倒入豆腐煮开淋上蛋液撒上宝宝盐在煮一分钟即可出锅完成开动喽...

豆腐西蓝花

08-06 我就爱吃素用料清水➕盐豆腐西蓝花的做法素素素...

西蓝花土豆面包汤宝宝辅食达人

05-24 亲爱哒我是君君，一位营养师和育婴师妈妈，喜欢分享宝宝辅食制作和喂养知识。我给宝宝做的辅食都拍成了视频，收录在了我的公众号《宝宝辅食达人》里，包括主食、汤羹、烘焙、食疗等，关注我，不再为宝宝吃啥发愁啦！西兰花是营养价...

轻食西蓝花

10-11 用料西兰花250克生抽2勺醋1勺盐胡椒粉1/3勺虾皮一小把葱姜蒜轻食西蓝花的做法把西蓝花用水焯熟控水捞出锅中加少量水，放入所有调料煮开将调料水拌入西蓝花，轻食美味完成~...

【宿舍一人食系列】豆瓣蛋汤

08-16 适合一个人的份量。用料豆瓣一杯鸡蛋一个盐少许【宿舍一人食系列】豆瓣蛋汤的做法豆瓣洗净，电饭煲内倒入一杯水，加热。沸腾后加入鸡蛋，最后加入盐。...

西蓝花🥦一

09-06 儿子喜欢西蓝花🥦做起来简单耗油蒜末一点点糖＋鸡粉就行用料西兰花朵盐克耗油蒜末西蓝花🥦一的做法西蓝花剪小朵放盐和面粉浸泡清洗热锅冷油下蒜末，抄一下立马放一勺耗油，大小勺都可以，味道浓淡区别出香味马上放西蓝花炒一...

蓝豆食（新鲜嫩黄豆做的豆瓣酱）

11-11 蓝豆食。是用新鲜黄豆经气蒸、发酵、配料、浸泡、封坛等工序而成。她香气独特，纯瓣无面，刺激食欲，是佐粥伴饭的极佳小菜。她是全国唯一，用百度可验证。她产自《新华字典》主编，原北大副校长魏建功家乡一一江苏省南通市西场...

辅食~西蓝花香菇土豆糕

05-24 9M以后吃过一次发糕，宝宝居然对面粉过敏了😭于是，每天就是大米粥和脱敏宝宝面~不死心的我，利用土豆的粘性，做出了这款土豆糕，很软很Q~适合10M以上咀嚼能力比较好的宝宝。用料土豆(大一点)1个西兰花20克香菇20克玉米淀粉20...

一人食·醋溜西兰花

04-24 大部分都是凉拌，可我还是喜欢热炒的醋味儿更入味些🥦用料西兰花半朵盐一勺陈醋三勺食用油一人食·醋溜西兰花的做法一个人吃半颗西兰花🥦的量刚好，剪成大朵，放入清水，加盐，静置十五分钟捞出西兰花🥦，在沸水中焯一两分钟，颜色...

西蓝花小豆豆 8+宝宝辅食

10-09 西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙，磷，铁，钾，锌，锰等含量很丰富。西蓝花不但能给宝宝补充一定量的硒和维C，同时也能供给丰富的胡萝卜素，提高宝宝的免疫力，常吃西蓝花，可促进宝宝的生长，保护视力、提高记忆力。今天我用西兰...

一人食西红柿甘蓝

07-30 用料盐克油克番茄酱1勺可省略糖克看个人口味可省葱花少许一人食西红柿甘蓝的做法一个西红柿甘蓝（剥了大概五片页）剥开吃可以更好储存噢～西红柿切块甘蓝切丝锅中少许油，葱花爆香，放甘蓝丝，炒软，放西红柿，炒出汁。加盐，喜欢酸甜...

一人食|西蓝花口蘑奶油螺旋意面

05-05 关于在任意形态的意面中加入菇类算是种执念吧😂因为这会让意面变得超级香！口蘑的加入会为意面增添独特的香气，这道餐食不限于任何意面。如果你手里只有空心粉，或是天使细意面，都是可以的，奶油如果没有也可以用牛奶代替，牛奶...

豆瓣粉蒸排骨饭+青菜蛋花汤，一人食

04-23 用料150克猪肋排，切小块(3厘米)，腌制隔夜(见做法1)1汤匙辣豆瓣酱，如：郫县豆瓣酱1茶匙生抽1茶匙蚝油1茶匙番茄酱1/2茶匙糖1汤匙淀粉50克长米，(见做法2)20克血糯米，(见做法2)或20克糙米，(见做法2)700克水160克青菜，洗净或160克...

懒人西蓝花

08-10 用料西兰花一棵盐少许麻油适量生抽适量懒人西蓝花的做法将西蓝花的花朵切下来洗净，根部可以切长条烧开水下西蓝花，盖锅盖大火把水再次烧开，小火烧2-3三分钟（或到西蓝花变酥）将西蓝花捞出成盘，淋麻油，撒盐，拌酱油小贴士1.一般...

快手低卡一人食(口菇豆腐西兰花)

09-03 用料西兰花适量蚝油适量盐适量口菇适量豆腐适量蒜末适量水一点点快手低卡一人食(口菇豆腐西兰花)的做法食材洗干净，西兰花撕小朵，口菇切片，豆腐切块锅中倒油，煎一下豆腐，煎好盛出锅中剩的油炒一下蒜末有香味之后加入西兰花...