健康杂米闷饭怎么做好吃，健康杂米闷饭家常做法

健康杂米闷饭

08-13 一个人的时候总不知道吃什么，这个简餐最适合懒人了用料鸡翅中2只萝卜1条番茄1个白米饭适量小米适量健康杂米闷饭的做法白米跟小米看个人饭量，我两种米合在一起煮了两碗饭左右。先将米淘净，然后放在电饭煲待定把原材料分...

【健康三餐】香喷喷孜然鸡肉闷饭

07-14 小龙揭开锅盖，闷头连吸好几口香味，说好像以前吃过的一个什么饭。。。嗯。。。好像是一种墨西哥饭。我倒是觉得像新疆羊肉手抓饭。原计划做个泰式口味一锅出的鸡胸饭，在最后几分钟，突然改变了主意，灵感突现，变成了这锅孜然鸡...

健康杂粮粥

12-10 用料红豆黑米芸豆燕麦米红枣黑豆血糯米红薯健康杂粮粥的做法杂粮饭是提前煮好的冻在冰箱里早上突然想喝粥了于是就解冻一个杂粮饭团加了冰淇淋红薯块变成了一碗粥又加了酒酿圆子和红糖变成了一碗小甜品再也不用花钱买...

杂粮饭，健康＋营养

08-16 自学了营养学后，更懂得每天吃的食物不能再那么单一。要全面的吃，才能吸收更好的营养⋯用料杂粮1人份，100克左右杂粮饭，健康＋营养的做法先准备好各种粮洗干净后，用电饭煲加入适当的水，煲熟～煮熟后，用碗盛起、压实后再倒扣在碟子...

杂粮饭替换白米饭更健康

07-27 杂粮饭的益处：1、杂粮饭营养丰富是非常好的主食，有利于更加合理地摄入多种营养素。杂粮相比于大米白面，普遍含有更高的B族维生素（B1、B2是中国人最易缺乏的营养素之一）、更多的膳食纤维。粮食在加工过程中会损失很多营养素...

八宝杂粮糯米饭-无油无糖健康低脂

08-10 稍微繁琐的步骤，带来的却是无与伦比的美妙口感。没有传统的猪油，白砂糖，更加低脂健康哦。此方子可以做一个8寸的八宝糯米饭。用料白糯米2/3饭碗小米2/3饭碗黑糯米2/3饭碗紫米2/3饭碗莲子1/3饭碗红豆沙馅红枣椰枣葡萄干桂...

大杂烩闷饭

06-04 懒的煮菜，就是这么一锅用料米饭，糯米红萝卜，香菇，豌豆，竹笋，带点肥的猪肉，腊肉大杂烩闷饭的做法糯米和普通大米比例1:1，洗净浸泡一小时后沥干，加水比例米和水也是1:1，喜欢硬点可以再适当少点水，菜有汤汁。米可以滴几滴香油。食材...

健康低脂的杂蔬“炒饭”-杏鲍菇无米炒饭

12-29 用不完的丢丢剩余的食材要怎么处理？万物皆可炒饭之杂蔬炒饭来一份再搞点新意思，用250克杏鲍菇代替米饭羮羹🥄🥄都是7种食材的满足🌈🌈吃完一大盘都完全0⃣️负担健康低脂的杏鲍菇无米炒饭用料杏鲍菇250克鱿鱼头100克四季...

【健康三餐】番茄圆白菜肉酱闷饭

09-07 快手香喷喷的饭菜肉一锅出。藜麦可以换成白米饭、糙米或泡过的豆子。或者土豆、芋头等根茎类主食。使用的是4夸脱带盖铸铁锅烤（底部直径22厘米，锅高度10厘米）改自用料瘦牛肉馅1斤洋葱中等大小1个，切丝或切碎圆白菜中等偏...

健康杂蔬

01-12 切丝，姜蒜爆香，炒出水，加盐即可。汁水可以拌面，炒饭、多用途用料盐克胡萝卜洋葱番茄芹菜姜蒜健康杂蔬的做法x...

米饭菜谱7⃣️-杂粮米饭（变废为宝的健康主食）

09-03 我老妈最爱杂粮饭，我也随她老人家。今天做的杂粮饭其实是变“废”为宝：小米藜麦饭是昨晚的剩饭，绿豆薏米是今天熬水剩下的粮食，大米是新添加的。谁家没点剩饭？提倡节约粮食的同时，变废为宝才是硬道理！⚠️由于是剩饭，所以以下比...

健康杂粮饭

05-28 用料杂粮(黑米，燕麦，血糯米，大米，荞麦等)100克鹌鹑蛋2个生菜适量鸡胸肉半块胡椒适量盐适量料酒适量生抽适量健康杂粮饭的做法把杂粮米提前泡好，我泡了两个小时，泡久可以软点，杂粮米放锅里按煮饭键生菜和鹌鹑蛋一起用开水烫一...

MY GO-TO MEAL 系列③小鸡腿闷饭&杂粮闷饭的方法| 健康·三餐

11-23 最近净做这种不用思考，抄起来就做的一锅出闷饭。连续记录几年热量，每种食材早就心里有数差不多放多少，所以每锅不用算也知道是碳水、脂肪、蛋白质配比合适，热量适中。这个小鸡腿闷饭算是基础版，大家可以冰箱里有什么食材就...

电饭煲茄子香肠闷饭（健康吃茄子）

12-27 家里有好多政府发的茄子，之前的做法都太费油或者重口味，实在是不健康，所以就尝试用茄子来煮饭，还不错哦！用料大米2杯腊肠一根茄子一个生抽2勺老抽1勺耗油1勺芝麻油适量电饭煲茄子香肠闷饭（健康吃茄子）的做法淘米，洗净后放入电...

剩米饭杂蔬闷饭

12-07 晚上家里剩了一点米饭，蔬菜也是一点点，炒不够一盘，也不好配菜，干脆饭菜一起做，简单方便还不用洗那么多盘子碗用料豆角土豆白蘑菇（口菇）腊肠剩米饭杂蔬闷饭的做法冰箱剩的菜，都不多土豆也只剩下一小个了锅里放食用油（加了点猪油...

颗粒饱满之健康杂粮米饭🍚

06-18 今年伊始，淘法子减脂，杂粮易饱腹且对身体有益，便开始“研究起来了～特香🍚加了薏米还具备除湿功效。(这是在我短暂的厨涯经历中薏米暂时的最好归处😂)偶尔一餐杂粮饭很满足，料可视情况自己加减。胃不好者建议少吃杂粮，或者多...

沥米饭（健康大米饭）

01-27 我爸妈从来不用电饭煲，都只用这种甑子，比起电饭煲蒸的饭，甑子蒸出来的饭更加粒粒分明。我们当地的中餐馆稍微地道一点的都用的大的甑子，吃豆花饭、跷脚牛肉、炒菜…来一碗蒸子的白米饭菜和饭都可以多吃一倍。而且像糖尿病...

一人食：快手水煮鱼配健康杂米饭

10-19 快手一人食健康餐，自己动手丰衣足食，健康又下饭用料草鱼鳕鱼龙利鱼等400克左右白菜喜欢吃菜可以多放点料酒2勺胡椒粉少许食用油适量葱1根豆瓣酱1大勺（喜欢吃辣的多放点，注意不要太咸就好）糖适量（可以提鲜）生抽适量盐适量草果...

杂蔬炒饭——健康素食

05-19 制作简易度：★★制作时间：20分钟初一为小白炒的素炒饭，不是吃素食的，可以加两颗鸡蛋下去炒更香。也是道适合带便当的饭。用料材料：四季豆150克土豆150克胡萝卜50克香菇4朵米饭2碗调味料：盐1/2小匙生抽1大匙杂蔬炒饭——健康...

健康沥米饭

09-03 用料玉米碎适量大米30-350克水800-1000克健康沥米饭的做法网锅放入主锅里，打开称，称出适量大米和玉米碎，清水洗净、沥干备用；将沥干后的米置入主锅；加入1000克清水盖上锅盖和量杯，以18分钟/100度/速度4烹煮完成后，放置在温热...

杂菜闷饭

10-22 用料大米300克土豆1个香肠1根香菇5朵玉米粒适量胡萝卜适量青豆适量食用油10克盐适量蚝油1勺杂菜闷饭的做法取大米300克，洗净，在清水中浸泡30分钟将香肠、香菇、土豆，胡萝卜分别切丁，与玉米粒和青豆混合备用，锅中放油，煸炒一...

健康杂粮

06-05 薏仁有健脾止泻。利水消肿。美白。胡萝卜补肝明目，清热解毒。山药健脾养胃。益肺止咳。糖尿病降血糖，有这么多的好处，大家都可以试试吃。幸福快乐每一天，天天好心情。😃😃😃❤❤❤🌹🌹🌹🌹🌹🌹用料紫糯米一把。胡萝卜一个...

健康杂粮粽

08-21 初三🐶喜欢吃粽子，陪读老母亲做了这款健康低热杂粮粽。用料糙米适量燕麦适量红豆适量糯米适量甜玉米粒适量大枣适量去皮板粟适量小米适量青粿适量花生油适量健康杂粮粽的做法红豆提前10小时以上泡发，其他材料只需清洗干...

【健康·减脂】青菜杂蔬牛肉糙米饭

06-29 煮了一锅糙米饭，分装冷藏，接下来的好几天都会是糙米、糙米、糙米饭食材随手来的，牛肉是爸爸卤的，下次有机会公布爸爸独家配方大概算了一下，热量大概365卡一人食用料熟糙米饭160克青菜200克杂菜（玉米豌豆胡萝卜粒）50克卤牛肉4...

健康低脂番茄杂蔬炒糙米饭

04-29 非常适合减肥时一人食~糙米要比平时的精米饭富含更多纤维，很适合减肥时做主食。番茄，杂蔬和鸡肉的组合好吃又低脂~用料西红柿1个胡萝卜适量玉米适量洋葱适量葱花适量鸡肉50克糙米饭100克糖适量番茄酱适量蚝油适量盐适量...