无油怎么做好吃，无油家常做法

12-25 谷雨时节，南方潮湿的天气愈盛，整个人非常困乏，吃东西也没有胃口？感觉到了中医说的“脾虚湿困”。为了解决这个问题，需要“健脾祛湿”。说到健脾祛湿，最有名的就属八珍粉了。（由8种具有祛湿功效的药食同源食材组成的粉粉）最简...

12-29 懒汉第二次尝试全麦吐司……认认真真的准备了发酵的一系列，奈何在二发的时候失败了，没发起来……问题出在哪呢？厨友们帮我看看好吗😥用料波兰种金象全麦粉100克干酵母1克水100克主面团金象全麦粉200克盐1克鸡蛋1个（约50克...

代糖也不加的无油黑麦蛋糕

12-31 就是松软的馒头味儿😂不要做过分幻想用料脱脂牛奶70克鸡蛋3个黑全麦面粉50克老金磨坊红豆薏米粉25克柠檬汁几滴代糖也不加的无油黑麦蛋糕的做法蛋黄➕柠檬汁以外的材料z字混合，蛋白➕柠檬汁五档打发至倒扣不掉预热烤箱...

【免辣无油】韩式烤牛肉

12-27 用料牛肉适量西葫芦或其他菜1个西红柿1个胡椒适量盐适量白醋或红酒醋2勺酱油2勺糖1勺蒜泥1勺（建议加）【免辣无油】韩式烤牛肉的做法牛肉片加盐煮熟烤盘蔬菜垫底可以撒一点油也可以不撒加盐和胡椒煮好的牛肉放中间调酱汁...

无糖无油全麦贝果欧包

12-18 特别喜欢吃面包类的东西！但不喜欢吃甜的，也怕长肉肉，所以经过n多个全麦贝果配方和欧包的做法，自己搭配出来一个无糖无油的全麦贝果欧包！如果你也和我一样爱吃面包不喜甜食，那就拿它来替代每日早餐吧！配方可以按照自己喜好调...

封城料理：无油🍌香蕉巧克力🍫快手🍞

12-31 快手🍞无需发酵，方便省时间！但面糊糊没有搅拌好就很容易扑街😂用料湿料鸡蛋2个熟香蕉2大根糖20克牛奶110克干料高筋面粉100克燕麦片100克小苏打1.5克泡打粉3克盐2.5克巧克力75克其他香蕉1大根封城料理：无油🍌香蕉巧克力...

减肥期免揉无糖无油黑麦欧包

12-29 用料高筋面粉266克酵母5克水313克黑麦粉133克盐8克减肥期免揉无糖无油黑麦欧包的做法1️⃣面加黑麦等搅放水中酵母跟水和在一起，盐和面粉和在一起加入黑麦粉搅匀，倒入水中，不用揉，把盆蹭干净，水合2️⃣半小时不断折叠面团半个...

空气炸锅版速冻薯条（无油）

12-30 速冻薯条有的添加了盐，有的没有根据个人需求加就好我一般不加我用的是有空气炸锅功能的空气炸烤箱用料土豆条若干空气炸锅版速冻薯条（无油）的做法空气炸锅200度10分钟（可不用预热）开箱翻搅一下，继续200度，喜欢软一点就5分钟，...

法棍面包🥖｜无糖无油健康低脂气孔丰富有嚼劲

12-24 很喜欢法棍麦香味实足又有嚼劲的口感，偶然看到了法棍的做法才知道原来如此简单！新人友好，配料简单，只需三种原材料就能实现面包自由啦用料面粉500克乳清（可用水替代）360克盐8克酵母2克法棍面包🥖｜无糖无油健康低脂气孔丰富有...

无油无糖酸奶蛋糕 | 玉米淀粉酸奶蛋糕

12-29 一直想找一个超级超级简单的酸奶蛋糕做法，前段时间正好看到食贴发了一个视频，这不就是我一直在找的方子嘛！所以试着做了一下，原贴自微博@食贴《超简单酸奶蛋糕》。三种简单易得的材料，不需要打发，只需要拌一拌就可以做成的...

小J低碳水低卡美食｜无淀粉无糖无油低卡低碳水绿豆糕｜无绿豆｜快速简单制作

01-07 大家端午节安康，小J来更新节日食谱啦-低卡低碳水超简单制作绿豆糕。假期里，如果没法吃粽子的伙伴们，可以试试这款健康无负担的“绿豆糕”来仪式感一下呢。小J准备了两款口味配方，以便没有羽扇豆粉的伙伴们参考。配方1含羽...

无油低卡0蔗糖芋泥蛋糕

12-29 不含芝士的轻乳酪蛋糕口感！加上香浓芋泥！减脂期嘴馋小甜品！文后有热量表哦！用料【蛋糕体部分】🍰鸡蛋1个玉米淀粉7.5克低筋面粉12.5克赤藓糖醇15克浓稠型无糖酸奶75克柠檬汁2滴【芋泥部分】🌸紫薯30克芋头130克纯牛奶或脱...

无油脆皮什锦炸蔬菜

01-07 减脂期必吃无油版脆皮烤蔬菜！用料洋葱半个个青椒两个个面粉两勺辣椒面若干盐2克无油脆皮什锦炸蔬菜的做法蔬菜洗干净，放上盐和辣椒面，加入面粉，搅拌均匀。放入空气炸锅，180℃15分钟。出锅再撒上辣椒面外表裹了面粉是很酥脆...

10分钟快手小麦胚芽布朗尼（微波炉）无油无面粉

12-22 疫情在家，消耗家里库存好久的可可粉和捐赠物资无油无面粉，全部搅拌在一起，10分钟搞定，微波炉即可，方便好吃用料小麦胚芽35克鸡蛋1个可可粉10克牛奶80克赤癣糖醇15克坚果、果干、巧克力凭自己喜好10分钟快手小麦胚芽布朗尼（...

脆皮鸡翅无油烤箱版

01-27 用料鸡翅8个酱油适量料酒适量盐适量蚝油适量面包糠（展艺黄面包糠）适量鸡蛋1个淀粉适量脆皮鸡翅无油烤箱版的做法鸡翅洗净，在正反面各划三刀，方便后面腌制入味。洗净切好的鸡翅，放入盘中，加入盐，生抽，老抽，料酒，蚝油和生姜丝进行...

一盆做一餐：无油低碳高蛋白、荤素搭配快手杂蔬饼

12-20 22.4@SH继续消耗物资/团购食材里最常出现的蔬菜——白萝卜。家里没有牛腩了，也做不了咖喱或炖汤。参考了小高姐的鸡蛋西葫芦饼配方，加入了肉糜替代油脂，也增加了粘合度。算下来一整盘588大卡，饱腹感超强，食量小的朋友应该...

蓝莓贝果🥯（无油无糖版本）

12-29 初尝试记录📝...

零厨艺无水无油蒸槐树花

12-26 又到了一年一度吃槐花的季节，那就来个老烟台吃法：蒸槐树花。槐花又名槐蕊、槐米，是蝶形花科植物国槐的花蕾及果实。生于山坡、平原或植于庭园，我国大部分地区有分布。每年夏季花初开时采食或秋季食用果实。每100克槐花鲜...

无糖无油减脂甜品伪芝士酸奶燕麦蛋哒

12-14 哔哩哔哩拍屏，方便照做。我长胖就是爱吃高糖高油的蛋糕慕斯等，这样的甜品要安排。视频里这是二个人的量，烤盘大概直径10～16厘米。我自己做了一遍，我没有蛋哒烤盘，用的八寸披萨烤盘，由于边缘比较矮，蛋哒液只用了一半，所以用料调...

低卡代糖无油蓝莓可可豆腐磅蛋糕（椰子面粉版）

12-30 椰子面粉部分替代普通面粉，增加了椰香味，同时减少了热量，用可可粉代替了纯黑巧克力，来做这款磅蛋糕，口感上完全不输市面上高糖高油的布朗尼。（食谱为2只磅蛋糕的量，只做单个可以直接折半）末尾附单条磅蛋糕食谱用料椰子面粉60...

☀︎砂锅欧包｜无油无糖、外脆内软我爱了！

12-27 碎碎念：小砂锅也可以用来烤欧包吖～一人份，小小一个，外皮脆脆的，内里柔软，越嚼越香，食材简简单单，减脂时候完全可以吃，很不错哦✌︎用料高筋面粉210克水165克酵母2.3克盐3克☀︎砂锅欧包｜无油无糖、外脆内软我爱了！的做法酵母和水放入...

无糖无油一次发酵全麦贝果

12-28 用料波兰种90克高筋全麦面粉300克盐4克酵母粉3克清水180-190克香菜25克（可不放）麻辣香肠半根（可不放或其他）清水1000克糖30-50克或碱10克无糖无油一次发酵全麦贝果的做法提前一晚做波兰种，100克高筋粉100克水1克酵母，混合无...

无糖无油燕麦蛋糕

12-22 给运动健身的你解解馋，松软美味，吃得安心，这是一款无糖无油天然健康的点心。为了避免上火，推荐使用生坚果制作，品尝食物原有的味道！用料燕麦70克金黄亚麻籽粉20克肉桂粉5克鸡蛋1个牛奶200毫升椰蓉5克生坚果20克无糖无油燕麦...

全蛋无油蛋黄元

12-29 家人特别喜欢吃蛋黄元，原方是在网上学的，改良了一下更适合自己的口味，不喜欢太甜的亲可以参考。用料鸡蛋2个细砂糖蛋白用30克细砂糖蛋黄用10克低筋面粉90克全蛋无油蛋黄元的做法蛋白加糖打发至硬性发泡，直立尖角。蛋黄加...

无油病号餐（三）

12-31 开刀术后饮食：无油无糖无酱醋辛辣葱蒜只能放点盐今天是个好日子，5月20日，虽然吃的清淡诸多限制，但是仍然可以吃出好心情来。好心情是最好的良药。菜式：果盘芒果玫瑰花冬瓜鱼丸汤水灼四季豆肉丝水灼芹菜肉丝凉拌莴笋丝+鸡蛋...