糙米鸡胸肉饼怎么做好吃，糙米鸡胸肉饼家常做法

06-09 肉饼是用糙米和鸡胸肉制作的，可以当做正餐吃，也可以当做加餐，平均每一个的热量大概是93大卡。健身后来两三个实在太棒了！用料鸡胸肉260克糙米100克洋葱100克.小葱20克鸡蛋3个橄榄油适量盐适量生姜适量糙米鸡胸肉饼的做法...

鸡胸肉西兰花糙米炒饭

12-29 用料西兰花4朵鸡胸肉150克左右胡萝卜丁50克盐少许黑胡椒粉少许丘比沙拉汁日式风味2勺料酒1勺煮好的糙米饭一碗食用油10克鸡胸肉西兰花糙米炒饭的做法把鸡胸肉切成丁，加料酒、黑胡椒粉、盐腌2小时烧水，水开后把西兰花稍...

鸡胸肉糙米饭(减脂餐）

05-19 搬运自健身小厨，410cal用料鸡胸肉120g紫甘蓝50g黑木耳50g鸡蛋1个糙米饭50g鸡胸肉糙米饭(减脂餐）的做法准备材料香煎鸡胸肉，木耳炒鸡蛋，苹果醋拌紫甘蓝开吃...

健康鸡胸肉炒糙米饭

06-12 前一天晚上烤多了点鸡胸肉，干脆撕成丝和冰箱里冻着的糙米饭做了个搭配，咸蛋黄是整个饭提升味觉的精髓。用料鸡胸肉1块熟糙米饭100-150克咸蛋黄1个白洋葱1/4个白蘑菇4-5个蒜1瓣料酒适量生抽适量BBQ调料适量黄油10克健康...

健人的鸡胸肉糙米焖饭

07-08 大概用app算了一下这一锅的焖饭热量是1100多大卡碳水143.7克、脂肪26.6克、蛋白质83.1克因为每个人每天摄入的热量碳水和蛋白质的比例都不同，所以食材的量要根据自身调整哦～😘糙米可以适当增减，鸡胸肉也是～看了一下碳水蛋...

西兰花鸡胸肉焖糙米饭

03-06 适合喜欢吃主食但是需要减脂减肥的小伙伴，绝对过嘴瘾又满足没有罪恶感！但是一定要控制量哦！一次可以煮一天的量，一定不要贪嘴！用料西兰花朵酱油1勺蒜瓣盐克鸡胸肉块青豆西兰花鸡胸肉焖糙米饭的做法糙米提前用水浸泡2小时鸡...

鸡胸肉杂蔬糙米焖饭

07-09 作为一条健身狗，又是一个胃口很大的宝宝，所以只能潜心研究多吃又无负罪感的低卡食物，希望大家一起慢慢变得更好🙈用料糙米100克按需鸡胸肉一块杏鲍菇按需胡萝卜一根素鸡一块橄榄油适量黑胡椒粉适量椒盐适量鸡胸肉杂蔬糙...

减脂餐鸡胸肉鸡蛋糙米饭

12-31 用料鸡胸肉切丁鸡蛋2个番茄1个糙米饭减脂餐鸡胸肉鸡蛋糙米饭的做法糙米饭（粥）买了分装盒煮好了分装冷冻每顿一盒鸡胸肉煮熟以后汤留下来用保鲜盒冷藏每顿都可以用鸡胸肉切丁剩余的鸡胸肉也可以用保鲜盒或者保鲜袋冷藏每...

鸡胸肉蔬菜燕麦糙米饭

05-15 过程图忘记拍了，不过也很简单，属于很营养健康的快手早餐，适合减脂期健身的盆友们～用料鸡胸肉1块燕麦小碗4分之1和糙米1:1糙米小碗4分之1和燕麦1:1黄瓜1根洋葱约半颗紫甘蓝约4分之1个黑胡椒粒少许盐少许橄榄油少许生抽少许...

鸡胸肉香菇焖糙米饭

03-14 from：eolishhan超好吃的焖饭，而且超级适合外带，也非常方便，这样一碗一餐需要的营养都有啦～饱腹感也很强，饭后来一杯决明子茶刮刮油超级满足的一餐～用料鸡胸肉一块洋葱1/4个胡萝卜半根香菇5-6朵糙米150-200克鸡胸肉香菇焖糙米...

糙米鸡胸饼

01-08 用料鸡胸肉210克洋葱87克鸡蛋1个糙米饭（熟）200克小葱适量生姜适量料酒适量盐适量蒜粉适量糙米鸡胸饼的做法先准备食材再准备调料鸡胸肉剁成鸡胸肉泥，洋葱切成沫。在碗中依次倒入鸡胸肉泥、糙米、洋葱、小葱、鸡蛋。搅拌...

无油低脂鸡胸肉糙米汉堡

03-19 适合健身的上班族可以快速吃的食物，糙米鸡胸肉都是好东西用料鸡胸肉卷心菜糙米辣椒酱红糖无油低脂鸡胸肉糙米汉堡的做法取两片卷心菜，洗净擦干，掰成小段备用糙米煮熟取一碗将糙米饭整形成大小一样的圆形，压实压紧，没有磨具...

减肥版鸡胸肉糙米焖饭（附独家腌鸡胸方法）

06-09 我做的是纯糙米，口感会差一些，如果对热量没有很严格要求的话可以加入一些粳米。这是两顿的量。可以满足减肥期间每顿需要的碳水、蔬菜和蛋白质。用料鸡胸肉50克胡萝卜半根豌豆米约50克糙米约100克橄榄油1勺盐适量黑胡椒...

田园鸡胸肉糙米炒饭“附煮糙米饭的技巧”

02-17 糙米真的很适合做炒饭,糙米蒸多了吃不完,第二天早上拿来做炒饭当早餐🥰用料糙米饭1碗鸡胸肉100g料酒1勺盐适量玉米粒适量克菜苔适量紫甘蓝2片土鸡蛋1个橄榄油适量生抽1勺淀粉2勺田园鸡胸肉糙米炒饭“附煮糙米饭的技巧...

同食百烹 | 有“糙”不粗糙-糙米鸡胸胡萝卜饭

03-29 减脂不增肥的糙米和蛋白质满满的鸡胸肉，大概是增肌减脂人群的最爱吧？简单搭配几样蔬菜，就是非常丰富的一顿美餐。今天这个饭你可以作为中餐或者少食的晚餐进行。用料糙米50g鸡胸肉100g胡萝卜25g荷兰豆25g鲜香菇25g橄榄油...

【一粥一饭】太可爱卡通米汉堡+糙米鸡胸肉饼

04-21 卡通造型米汉堡搭配糙米鸡胸肉饼用香糯Q弹的稻花香大米和天然食材混合制作卡通造型米汉堡胚，糙米搭配鸡胸肉制作优质碳水+优质蛋白的糙米鸡胸肉饼。巴掌大的卡通汉堡既可爱又很方便携带，小胃口的女生一个就够啦！米汉堡胚...

鸡胸肉口蘑白酱糙米饭

05-31 用料口蘑个牛奶克盐适量黑胡椒适量糙米青豆芦笋生粉鸡胸肉口蘑白酱糙米饭的做法👀...

减脂餐：烤鸡胸肉糙米饭

08-31 年后归来吃点清淡的刷刷脂把肥肉全部全部甩掉！在下厨房看过很多类似菜谱，今个儿自己动手了一次，分享经验用料鸡胸肉150g糙米100g西兰花100g山药100g水（煮糙米饭用）150g橄榄油6g黑胡椒0.8g盐1.5g减脂餐：烤鸡胸肉糙米饭的做法...

糙米鸡蛋饼

03-14 糙米中米糠和胚芽部分的维生素B和维生素E，蛋白质是糙米的主要的营养成分，而蛋白质是人体不可缺少的营养元素，它能够提高人体免疫力，修补组织细胞，促进肌肉和骨骼的愈合！用料鸡蛋2个糙米200克开水200克黑胡椒面5克橄榄油15克...

鸡胸肉咖喱藜麦糙米烩饭

03-21 吃够了煮鸡胸肉，煎鸡胸肉，烤鸡胸肉，鸡胸肉饼，鸡胸肉丸和鸡胸肉肠的我又有了新吃法：用鸡胸肉做烩饭。鸡胸肉（蛋白质）+藜麦糙米饭（碳水）+蔬菜+灵魂咖喱和黑胡椒配菜我只使用了胡萝卜和香菇，小伙伴们在做的时候也可以加入其他蔬菜，...

鸡胸肉糙米减脂便当

02-04 作为一个厨艺小白～这个便当也是在摸索中做出来的用料鸡胸肉大概150g西兰花几小朵玉米青豆五六勺贝贝南瓜90g糙米100g生燕麦50g番茄酱几勺生抽一两勺黑胡椒鸡胸肉糙米减脂便当的做法首先把提前泡好的糙米淘好加入生燕麦...

糙米鸡肉饼

08-16 减脂系列，高蛋白低脂肪，还有丰富的纤维还可以根据个人口味加入胡萝卜丁等哦用料鸡胸肉块鸡蛋个淀粉勺料酒勺糙米适量克生抽蚝油白胡椒一点点糙米鸡肉饼的做法鸡胸肉洗净剁碎加入事先煮熟的糙米，鸡蛋，蚝油，一品鲜，白胡椒，淀粉...

西红柿鸡胸肉杂蔬糙米饭

07-29 减脂不能吃太多碳水又好馋～看这道低脂又美味的炒饭用料鸡胸肉大约200G西红柿一个糙米大半碗（两人量）青椒半个西葫芦1/4个豆角10多根葱姜蒜油盐若干西红柿鸡胸肉杂蔬糙米饭的做法先把糙米拿水泡大概3小时这样会使口感很棒...

糙米鸡胸肉饭“健身小厨”

08-20 410卡微信健身小厨。我只是搬运工用料糙米饭100g鸡蛋一个紫甘蓝50g黑木耳50g鸡胸肉120g糙米鸡胸肉饭“健身小厨”的做法准备材料1、香蕉鸡胸肉，有烤箱的也可以烤制；2、清炒黑木耳鸡蛋；3、苹果醋凉拌紫甘蓝，这个个人比较爱...

减脂鸡胸肉糙米生菜卷

01-07 话不多说，掉称神器🤤外卖太贵了，还是寄几做吧🙃我这个才200卡一整个，吃不饱的话再加点糙米和肉，也就300卡左右用料生菜30g无油煎蛋50g黄瓜50g鸡胸肉50g糙米40克番茄40g减脂鸡胸肉糙米生菜卷的做法底下铺一张保鲜膜，铺上几...