无油无烟咖喱咸米饭怎么做好吃，无油无烟咖喱咸米饭家常做法

01-03 特别针对没办法炒菜，又不想吃外卖的宝子们。一口电饭锅就够了。我这是两人份，大米盖锅底就够吃了。用料大米1杯咖喱0.5块香肠1根香菇2朵蔬菜粒250克无油无烟咖喱咸米饭的做法大米洗净，俩人吃。我就让大米盖住了锅底。撒...

01-11 用料鸡蛋4个洋葱半个胡萝卜半根盐少量鸡胸肉半块酱油两三勺花菜250克黄色胡萝卜少量橄榄油一两勺香油一勺味精少量料酒两勺无糖咖喱粉四勺西兰花几朵圣女果两个香醋两勺无米咖喱蛋包饭（无糖咖喱粉版本）的做法花菜搅碎和...

05-10 用料瘦牛肉200g212千卡糙米100g368千卡咖喱粉10g减盐酱油2g干红辣椒段3g花椒粒2g大料1g姜2g盐2-3g（根据个人口味）黑胡椒2g水150g无油版牛肉咖喱焖饭的做法牛肉洗净切成小块焯水去血水1）锅中稍加水添入（除去盐之外）所有调料...

电饭锅版无油咖喱鸡

07-17 中午基本都是一人食，我的宗旨是：不要碳水，尽量无油无糖少盐，要有荤有素简单快手，还要营养好味道佳。用料土豆（鸭蛋大小）2个胡萝卜半根泰森鸡胸肉100克左右咖喱块1小块电饭锅版无油咖喱鸡的做法鸡肉，胡萝卜，土豆，切方糖块大小。...

电饭煲咖喱●无油烟厨房

11-01 不用燃气也能好好吃饭用料油克土豆胡萝卜牛肉洋葱咖喱块电饭煲咖喱●无油烟厨房的做法将洋葱切成细条，更容易出味道~家里有卤牛肉，切了几片加到咖喱里，最好是鸡肉和牛肉，味道更好吃土豆和胡萝卜都要切的小一点，容易入味用...

无油伪咖喱

09-26 在减肥期间，想吃土豆咖喱，但是热量又比较高，用咖喱粉味道偏苦口干也不好。偶尔之间做了sunny的无面粉披萨，披萨底是用花菜打成泥（不是西兰花），而且我没有用烤箱直接平底锅哄，所以没有很脆吃起来有点渣渣的，口感类似于土豆泥。...

简易咖喱鸡排（无米饭）

08-03 被咖喱鸡排馋哭的人打开外卖软件看了一圈外卖评论之后放弃还是自个儿做吧至于……为什么没有米饭乖看到最后告诉你用料百梦多咖喱50克胡萝卜半根土豆1个洋葱适量水1100毫升鸡排材料如下鸡胸肉1块黑胡椒1勺黑胡椒颗粒...

无油无糖咖喱烧鸡胸

01-25 这是我开始杜坎速效期的第二天，两年前用过杜坎减肥，减了30公斤。后面就减不下来了。两年后，因为胡吃海塞，复胖了一点，所以决定再减一次试试。不了解的小伙伴不要轻易尝试，会有危险的。我的菜谱没有步骤图，只有成图，目的是为了...

【减脂餐】无米咖喱饭

07-19 减肥期间致力于探索各种好吃又低卡的食物～这个灵感来源于网红无米炒饭，因为我手头有西兰花，就没有另外买花椰菜，用西兰花试了一下，很好吃😋早上吃了两个鸡蛋，所以“炒饭”环节我没有再加鸡蛋啦，可以自行选配^_^我没有食物称，...

无油食谱—咖喱牛肉焗饭

03-16 最近全家都在减肥中，所以尽量避免猪肉食谱，于是改做无油快手焗饭。用料牛肉末500克洋葱半个胡萝卜丁一把豌豆粒一把玉米粒一把咖喱块3块料酒1勺盐1-2克米饭2-3碗cheese适量无油食谱—咖喱牛肉焗饭的做法不粘锅，热锅，然后...

无米咖喱牛肉蛋包饭

07-01 依旧在减脂的路这样吃减少了一天中碳水的摄入。用料鸡蛋2个咖喱块2块花菜一些牛肉80克牛奶20ML玉米粒少许无米咖喱牛肉蛋包饭的做法将花菜切碎，不放油放入不粘锅中加入少许的水，放入咖喱块，和牛肉一起煮熟。水被收干后，弄...

极速版无油素咖喱饭

04-05 用料胡萝卜1根土豆1个咖喱成品2小块（随便）极速版无油素咖喱饭的做法我用的是这种日本的咖喱，是苹果味的，然后不辣，味道挺纯的，有点草药的感觉加适量温水，将两个咖喱块化开，就会形成一锅黏糊糊的咖喱酱土豆和胡萝卜切成大小均...

夏日里的无油咖喱饭

12-27 用料百梦多咖喱1块去皮鸡腿肉2只洋葱半个青椒半个夏日里的无油咖喱饭的做法鸡腿去皮，用味淋，酱油，葱姜腌制半小时锅内不放油，鸡腿肉放进去，干煎表面煎干的鸡腿肉，切开放入锅内，加一块百梦多咖喱加适量水，炖煮加洋葱和青椒，断生...

无米咖喱炒饭（老豆腐版）

12-27 用料玉米粒50克盐一丢丢老豆腐1块火腿1根咖喱酱1小勺无米咖喱炒饭（老豆腐版）的做法先把老豆腐碾碎，炒一炒，尽量炒干一点。加入备用的玉米和火腿继续翻炒。加入咖喱酱（见贴士）。这次不想吃鸡蛋，就不放了。出锅，咖喱味无米炒饭...

健康无油烟微波炉版咖喱土豆

03-14 本人有点小洁癖，每次炒菜后都要把厨灶附近的瓷砖和油烟机上溅的油渍彻底清理掉，但为了让孩子吃的健康卫生，又不愿意买饭店的饭菜，所以为了节省收抬的时间又健康卫生，想出了这个省时省力孩子又爱吃的微波版咖喱土豆再搭配一...

（只有180大卡）无油咖喱鸡肉炒饭（咖喱粉）

05-17 减肥期间有时候会馋碳水，比如一盘香喷喷的咖喱炒饭谁不爱呢！但是热量实在是太高了。所以乔巴这次介绍的这款咖喱炒饭，绝对是超低卡路里炒饭，高蛋白！低脂肪！饱腹感强！减肥也可以吃！是不是很诱惑(✪▽✪)本期主角依旧是之前跟大...

无油咖喱🍛

07-29 最近收拾冰箱，剩的鸡胸肉🐥用掉🤪用料鸡胸肉（或牛肉）2块土豆2个胡萝卜1根洋葱半个咖喱块1盒水适量无油咖喱🍛的做法准备食材（食物绝对不能多买，解冻鸡胸看着就不鲜亮）肉切小块土豆🥔和胡萝卜🥕切小块洋葱🧅随意切肉冷水下锅...

（无油无糖无食用盐）（消耗咸蛋白）咖喱陈醋椰浆焖鸡

10-06 咖喱➕椰浆➕陈醋？？加陈醋听起来格外黑暗，但相信我，这道菜尝起来还是挺不错的（吃完鸡腿还一直在啃骨头的，一定不是我🌝）这道菜就比较方便宿舍没囤油盐的学生党，咸味纯粹靠咸蛋白带出来。下面肉的分量是按照我的一人份来设定的...

无油版~熊猫咖喱饭

09-20 绝对健康无油，一滴食用油都不需要哦(⊙o⊙)！！！！麻麻们快做起来吧用料五花肉200g土豆一个胡萝卜2个葱末少许料酒1/2匙酱油2匙咖喱粉少许白糖1/2匙盐少许海苔1张甜面酱1匙无油版~熊猫咖喱饭的做法瘦的五花肉切片用酱油(1匙)，...

素咖喱➕无油猪排=咖喱猪排饭

06-15 好吃又美味的咖喱猪排饭~不论春夏秋冬都很适合吃而且让人很有食欲哇~这还是偶第一次上传食谱~三个月前的偶基本从不下厨~如果大家喜欢的话偶会继续努力哒~用料猪里脊500克黄面包糠100克鸡蛋1个淀粉2勺土豆3个西兰花1...

无油版咖喱土豆鸡肉饭

03-20 用料土豆1个鸡胸肉适量料酒1勺盐6克咖喱块1块胡萝卜半根洋葱半个米两人份无油版咖喱土豆鸡肉饭的做法鸡胸肉稍微用料酒盐腌制十分钟，切小块。淘米后加入正常做饭量的水，再加入鸡肉和切小的土豆。放一块咖喱，可以掰小分散...

咖喱的终极奥义，咖喱猪排饭，无烟无油更健康

09-30 跟朋友去吃日料，40块钱一盘居然没吃够，回家潜心修炼，终于做出了自己的无烟无油咖喱猪排饭。话说咖喱跟猪排简直绝配~！高能预警，我没有说过是炸猪排哦~用料猪排用料猪里脊面粉或干炸粉或淀粉全蛋液面包糠盐黑胡椒或胡椒粉咖...

无敌快手饭——咖喱米线

07-10 所有菜品和材料都可以按照自己的喜好来添加用料米线适量香菜适量生菜适量韭黄适量油炸花生适量榨菜适量无敌快手饭——咖喱米线的做法准备食材米线泡软滚水烫米线20-30秒加入汤料和菜品开吃！...

一人食无油咖喱牛肉饭

06-27 用料土豆1个洋葱半个胡萝卜半根牛肉75克咖喱块3块一人食无油咖喱牛肉饭的做法土豆、洋葱、胡萝卜、牛肉切块牛肉焯水，撇清浮沫重加清水，放入焯好的牛肉块，中火煮40分钟加入土豆、洋葱、胡萝卜，煮至微烂，加入咖喱块，不断搅拌...

无油电饭锅咖喱鸡肉饭

07-21 用料胡萝卜1根鸡腿肉2个苹果1个咖喱块2块大米或糙米1至2人份无油电饭锅咖喱鸡肉饭的做法我的电饭锅是超级迷你的1.5升版～第一步当然是先把米饭洗好泡好啦！胡萝卜苹果切成小块，鸡腿肉拆开（懒得拆可以买鸡胸哇）切块，可以加一...