金枪鱼菠菜沙拉怎么做好吃，金枪鱼菠菜沙拉家常做法

金枪鱼菠菜沙拉

04-29 用料金枪鱼半罐黄瓜半根黄豆2勺葱半根柠檬半个个醋一茶匙橄榄油一茶匙黑椒盐牛油果半个洋葱1个菠菜叶金枪鱼菠菜沙拉的做法金枪鱼捣碎放一旁。黄瓜切块，牛油果切块，洋葱切丝，菠菜叶洗净一起和其他蔬菜放入沙拉大碗准备搅...

金枪鱼红薯蔬菜沙拉

07-06 光看这名字就知道是个健身食谱碳水：红薯100克脂肪及蛋白质：90克税金金枪鱼&一个鸡蛋白膳食纤维：西蓝花、生菜、彩椒、小番茄、紫甘蓝、酸黄瓜酱汁：冠利香草沙拉汁碳水、脂肪以及蛋白质一应囊括！用料红薯（蒸熟）100克水浸...

金枪鱼鸡蛋蔬菜沙拉

05-14 健康减肥餐用料金枪鱼罐1鸡蛋个n生菜片2圣女果个n橄榄油勺1黑胡椒勺1沙拉酱勺2金枪鱼鸡蛋蔬菜沙拉的做法准备食材准备食材玉米粒鸡蛋圣女果蔬菜准备好步骤2装盘加入沙拉...

金枪鱼蔬菜水果沙拉

11-25 蔬菜水果，有啥放啥加入一切你喜欢的，如：西兰花、紫甘蓝、洋葱、黄瓜、牛油果、牛肉粒搭配主食紫米饭，土豆泥、南瓜、紫薯用料金枪鱼罐鸡蛋个生菜片西红柿苹果梨👌调料黑胡椒油醋汁芝麻金枪鱼蔬菜水果沙拉的做法消灭剩菜、...

金枪鱼沙拉

07-08 时间：约10-15分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料金枪鱼罐头1罐鸡蛋2个生菜100g玉米粒30g小番茄50g紫洋葱30g胡萝卜30g盐1g黑胡椒粉0.5g沙拉汁15g金枪鱼沙拉的做法水烧开后放入鸡蛋，中小火煮6分钟。鸡蛋捞出过冰水或凉水，去皮...

最爱沙拉—菠萝金枪鱼沙拉

09-11 我是个从不写菜谱背后故事的人。可这道菜真真是我的心头好，强烈推荐。这是我老公的菜谱，他很了解我的口味，尝了第一口后就停不下来，停不下来，清爽的菠萝碎配上金枪鱼真是绝了，口味就是奇迹般的组合，丝滑的蛋黄酱略略醇厚的口...

芝麻香味鸡蛋菠菜金枪鱼沙拉

04-22 陪面包的菜用料工具的勺子是咖喱勺或韩国铁勺的尺寸（15ml）需要数量菠菜（洗净，用开水煮4分钟，用凉水洗一下，去老根，切成4，5cm长）250～300g煮好鸡蛋（剥壳，用勺子等切成块）4个金枪鱼（小心打开，水或油分倒掉）1罐A蛋黄酱4勺A白砂糖1勺A酱油1...

懒人沙拉〜菠菜^金^枪鱼〜

10-12 就是想吃菠菜了(^ω^)顺便回味一下大力水手吃菠菜的英姿〜用料菠菜水浸金枪鱼罐头丘比焙煎芝麻味沙拉汁懒人沙拉〜菠菜^金^枪鱼〜的做法金枪鱼罐头沥水〜菠菜清洗干净过水汆烫〜金枪鱼垫底，菠菜摆整齐〜淋上沙拉汁〜吃...

法式🇫🇷蔬菜金枪鱼沙拉

07-05 这次给大家介绍的这个法式蔬菜沙拉，是纯纯正正的法国🇫🇷做法，它是我的一个法国闺蜜教我的😃。以前她一来我们家做客，她就会倡议并帮我们一起准备这倒法国蔬菜沙拉。三个人可以做一大盆，然后配上烘烤的法棍，特别好吃，又健康...

金枪鱼生菜沙拉

06-29 🐟金枪鱼肉质柔嫩鲜美，脂肪含量低，营养价值高，有利于减肥。是我们减脂餐的最佳搭档，鱼肉中含有的不饱和脂肪酸，对人体健康有利。🌴生菜是最合适生吃的蔬菜。生菜含有丰富的营养成分，其纤维和维生素C比白菜多，我今天没有放沙...

金枪鱼土豆嫩叶菠菜沙拉

12-23 多种蔬菜营养丰富，金枪鱼高蛋白质、低脂肪的营养价值高，搭配上略带番茄微微酸甜的调味汁，无论作减脂餐还是日常沙拉都适量，吃上一次就想吃第二次！用料金枪鱼罐头1罐150g土豆2个350g胡萝卜1/3根紫洋葱1/4个玉米1/4根小番茄8...

金枪鱼沙拉

10-29 用料圣女果好多个苦菊半把水侵金枪鱼1罐水煮鸡蛋2个洋葱，玉米粒，青豆，生菜，紫甘蓝，等，都可以0脂千岛酱黑胡椒颗粒藜麦金枪鱼沙拉的做法苦菊，煮鸡蛋，小西红柿，金枪鱼，黑胡椒，0脂千岛酱，拌就好了，这个千岛酱略微酸口，一定要放颗粒碎的...

金枪鱼黑醋蔬菜沙拉

01-31 跟一位英国绅士学会了做这道简单蔬菜沙拉，健康美味，简单易做😘😘😘材料：红叶生菜，绿毛生菜，苦菊若干，按自己食量随量放，我这次各放了半棵水果青瓜一条西红杮或圣女果随量胡椒粉，黑醋，橄榄油，盐，金枪鱼罐头，提子干是为了中和醋的酸...

金枪鱼菠菜杂蔬沙拉

03-18 室外又飘起了漫天白雪，学校的外教问我:不是春节过后就是春天么？春天在哪里？我理直气壮地告诉他:春天就在我们的心坎儿里！中午来一个金枪鱼菠菜杂蔬沙拉，强拽着春姑娘离我近些吧！用料油浸金枪鱼半罐菠菜叶子适量西红柿一个黄...

独家金枪鱼蔬菜沙拉

10-08 独家配方用料白煮蛋3只金枪鱼1盒火腿随意开心果碎随意生菜一颗西红柿三颗苦菊一颗奶酪片1片其它根据个人喜欢沙拉酱三大勺原味酸奶适量半只柠檬挤汁半只黑胡椒碎适量苹果醋可以不加白胡椒粉1小勺蜂蜜1大勺蘑菇精1小勺...

金枪鱼菠菜通心粉中式沙拉

03-25 最近在减脂，但对碳水的渴望有增无减，超想吃面食啊！！于是，只能找出意面啦，硬质小麦粉做成的意面相对于精米精面更易饱腹，且消化更慢，金枪鱼富含蛋白质，菠菜我比较爱吃，中式的大拌菜比起西式的沙拉更和我的胃口，减脂期本来就够艰难...

金枪鱼焙煎蔬菜沙拉

12-22 没时间或不高兴烧饭时就做这道沙拉，保证梅先生眉开眼笑心满意足。不是他好满足，是这几样食材搭配在一起超适合～虽然是很简单的菜谱，不过也为自己留个记录吧XDDD用料麦德龙超市自装沙拉一袋油渍金枪鱼罐头一罐日式焙煎沙拉...

舞茸金枪鱼菠菜玉米热食沙拉

04-01 煮舞茸茶的舞茸不知道怎么处理？来看看这个！可以换成蘑菇哦！舞茸也叫灰树花，蛋白质含量超级棒，营养价值很高。用料金枪鱼罐头1罐玉米粒(看包装适量)1袋/罐橄榄油1勺盐2克菠菜2把舞茸(灰树花)一盒(200g)黑胡椒适量蚝油/酱油1...

龙虾金枪鱼生菜沙拉

06-25 用料龙虾1只金枪鱼罐头1个熟鸡蛋1个球形生菜适量紫甘蓝适量李锦记沙律汁适量龙虾金枪鱼生菜沙拉的做法龙虾煮熟，留虾头做装饰，虾肉剥出撕碎。生菜手撕，紫甘蓝切细丝，鸡蛋切片。混合虾肉、金枪鱼肉、生菜等，适量橄榄油、淋...

菠菜牛油果金枪鱼沙拉

02-07 被称为“健身果”的牛油果，具有高纤特性，能够给健身者带来强烈的饱腹感，富含的油酸能帮助恢复肌肉疲劳，同时减慢脂肪合成。搭配含有大量肌红蛋白和不饱和脂肪酸的金枪鱼，味道鲜美极了，不仅可以减脂增肌，对骨骼和心血管的健康...

金枪鱼拉沙

11-12 用料油浸金枪鱼青豆甜玉米紫甘蓝鹌鹑蛋千岛酱小番茄金枪鱼拉沙的做法青豆玉米汆熟。摆漂亮。小贴士油浸当然胖。但是我喜欢呀。...

金枪鱼藜麦蔬菜沙拉

06-26 前几天做的金枪鱼，得赶紧吃完用料熟金枪鱼80克（约）熟藜麦1勺生菜5片沙拉酱2勺金枪鱼藜麦蔬菜沙拉的做法生菜洗净控干水，切碎；熟金枪鱼捏碎碎金枪鱼和熟藜麦一起放到盆里，挤上沙拉酱拌匀就可以盛出来金枪鱼是我自己做的，可以...

金枪鱼牛油果蔬菜沙拉

10-09 用料金枪鱼罐头牛油果半个鸡蛋一个苹果半个西柚苦菊小番茄腰果葡萄干焙煎芝麻沙拉汁金枪鱼牛油果蔬菜沙拉的做法❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️小贴士牛油果要选熟的还可以放虾仁和玉米粒❤️❤️❤️...

金枪鱼橄榄生菜沙拉

08-20 尝试新的酱汁，觉得生菜不放醋更好吃用料圆生菜橄榄金枪鱼橄榄油金枪鱼橄榄生菜沙拉的做法切丝装盘调酱汁!：橄榄油，金枪鱼罐头的汁，橄榄罐头的汁，混合!浇在沙拉上!小贴士亮点是金枪鱼罐头和橄榄罐头的汁!边角料利用很惊喜...

金枪鱼土豆蔬菜沙拉

11-28 用料金枪鱼罐头胡萝卜适量玉米粒适量土豆半个生菜四片圣女果两个沙拉酱适量牛奶适量橄榄油适量柠檬汁适量蜂蜜适量金枪鱼土豆蔬菜沙拉的做法土豆蒸熟，用筷子能捅进去为止，然后带手套将土豆捏成泥状，加入适量牛奶和沙拉酱...