记录我的瘦身餐怎么做好吃，记录我的瘦身餐家常做法

05-08 为了重拾我的小蛮腰＾3＾用料蔬菜若干鸡胸肉或牛肉100g记录我的瘦身餐的做法选择低卡的蔬菜清水焯熟主食可以选择玉米or紫薯or全麦面包肉类煎熟、煮熟or烤熟不能放油是重点摆盘😎小贴士肉类可以根据喜好提前腌制，但是免油...

02-23 自从15年入了烘焙的坑，就像火车一样“哐次哐次”，直到18年一个从来不担心胖的人体重涨到56.7KG受不了了开始跟着老师学习减脂，锻炼、做减脂餐，从18年4月开始到7月体重减到47.5KG，甚至有了马甲线。后面没有坚持，体重就浮沉浮...

07-28 这个是要用来记录我可以坚持吃这么健康营养餐多久。重点是看看最后能瘦多少。先上一星期的量吧。用料蔬菜水果白肉减脂瘦身餐的记录的做法水果沙拉气压鸡腿沙拉。蘑菇意面萨拉水果小贴士少油少脂少盐避糖。...

想瘦·记录

04-23 理想型身材之一——Jennie啊～净化用小弹幕：自用打卡，与你无瓜，再多哔哔，给你打飞！！！（可爱的人请自动屏蔽此条哦～）用料健康食材合理范围内想瘦·记录的做法好好吃饭控制暴食逐步变好小贴士哎一古，不知道可以坚持多久，真的想要长长久...

09-14 早餐：一份藜麦粥最低要求推荐再来一颗水煮蛋（尤其是便秘人群）也可以来点蔬菜，有人喜欢早上来点水果，也是可以，更建议水果放在加餐时间段吃午餐：主食+蛋白质+蔬菜，按照1：1：2的比例1：主食跟蛋白质差不多就是一拳头的量2：蔬菜，比主食，...

09-11 秋葵鸡蛋饼鸡胸肉沙拉用料鸡蛋2个秋葵2根鸡胸肉1块洋葱1/4个杂蔬玉米&青豆紫薯1/2颗小番茄4颗健身餐记录-day1的做法秋葵切成小片放小锅中煎2分钟，倒入打好的蛋液。两面煎至金黄，秋葵鸡蛋饼完成。沙拉食材依次切块...

健身餐记录

07-06 记录自己的健身餐，比较方便。用料鸡蛋1-2个全麦面包1片鸡胸肉或者牛排120克或150克三文鱼或虾或其他海鲜150克油菜3棵西兰花6-10朵西生菜5片生菜3片宝塔菜10朵口蘑10个茄子1个手指胡萝卜6根节瓜1根西红柿0.5个圣女果若...

06-01 想要健康减脂，七分吃三分练，配合瑜伽即可。每天更新。不定时更新早、中、晚餐。用料蔬菜适量鸡蛋水果鸡胸肉、牛肉白吐司低脂牛奶、酸奶记录我一周的早中晚健身减脂餐的做法第一天的午饭，量有点多。买的烟熏味鸡胸肉，白煮...

09-10 用料鸡蛋，鱼肉火腿肠，圆火腿70炒冬瓜，炸鸡腿，早上一个小时有氧，明天我敢打赌，会瘦健身餐记录D96午餐的做法炸鸡腿一口，一根鱼肉火腿肠，2蛋白，70克火腿片，清炒冬瓜，米饭🍚昨天一天控制的很好，也锻炼了，晚上回去飘了，吃了1半张菜饼，然...

03-28 特别坚定的要持续一段时间的减肥之路啦，所以准备开个菜谱每天更新自己的食物，大噶一起监督😘用料蔬菜干水果干肉类干瘦身餐记录贴的做法主要原则是：摄入小于消耗多蛋白质少碳水多喝水三餐总量以及其他摄入构成总摄入少食...

04-20 和女儿一起健身是件很幸福的事情。因为我的变化带动女儿走上健身之路，又是女儿带我走进健身房开始正规训练，时常交流健身心得和体会，互相鼓励，相信我们会越来越好的。每天给女儿带的午餐便当🍱都尽量做到营养均衡，在学习中...

03-07 Dieting也可以好看又美味而且真的没有吃少重点分享各阶段作业！用料是推荐食材和热量参考也要注意营养素的搭配哦（推荐下载myfinesspal）用料鸡蛋84卡杂粮米饭100g110卡低脂牛奶200ml108卡瘦肉类100g144卡蔬菜类200g86卡坚...

我的瘦身餐

02-11 记录用料各种材料，小油，小盐，小糖我的瘦身餐的做法第一天第二天午餐第二天晚餐第二天肉吃得有点多啊😄这个是早餐加油(ง•̀_•́)ง加油(ง•̀_•́)ง今天买到新鲜的鸡胸肉其实这些我也吃不完假装自己会游泳🏊🏻小贴...

10-01 每天亲手准备早餐，是件幸福的事情，午餐于我只是填饱肚子，而早餐才是享受精彩生活的标志用料鸡蛋1个俄罗斯无油无糖全麦麦麸列巴两片光明减脂芝士1片黄瓜半根我的早餐合集（记录早餐）的做法鸡蛋无油煎到自己喜欢的程度，比如我...

08-07 半个月瘦5斤，不运动，姨妈正常，亲测一个月。坚持下去用料鸡胸肉1块减肥减脂瘦身餐记录的做法坚持小贴士坚持...

04-29 用料蔬菜水果等克记录一下自己的瘦身餐的做法喷少量油，加黑胡椒、盐，180度30分钟，烤南瓜西葫香菇鸡胸虾，味道不错煎鸡胸小番茄玉米，配红豆水牛肉丸配一个番茄，蘑菇土豆，加浓汤宝半颗和适量酱油紫薯鸡腿苹果黄瓜青椒蛋黄南瓜(...

03-19 三月不减肥五月徒伤悲。三分练，七分吃。先从合理饮食开始吧用料蔬菜、水果记录每日瘦身餐单的做法合理饮食小贴士大家可以传自己的瘦身食谱。互相监督。一起打卡哟...

08-22 最近体检发现超严重缺铁性贫血，被我妈骂了个狗血喷头。。。所以像养猪仔一样喂了自己一段时间…但该运动还是要运动，还是想要瘦下去啊…已经不敢称体重了。。。一个月后再来报数字好了，从今天开始规律的吃饭与运动。。打...

01-18 【记录贴】（当然大家减脂健身做饭灵感枯竭的时候也可以来我这逛逛，也许就有灵感了呢😊）每天一日三餐【蛋白质：蔬菜：碳水=1:2:1】参加了一个自律健身平台的100Days健身活动，他们提倡一日三餐一定要规律，不要节食减肥。并且遵...

06-06 好好吃饭～用料loveandpeaceWhatever我的早餐&晚餐记录的做法3.18晚番茄+紫甘蓝+生菜+黄瓜+鸡蛋+白醋+橄榄油+黑胡椒3.19晚沙拉+白灼生菜3.19早烤香蕉葡萄干蓝莓干燕麦+百香果酸奶3.21晚番茄意大利面3.22早苹果烤燕...

06-13 珍惜每天一起的时光！（芋头焖鸡🐔）用料芋头～鸡红萝卜记录：我俩的晚餐！的做法～...

03-03 人生真理做封面要瘦下来✌️用料少吃点儿碳水吧😂【薄荷】健身餐记录的做法🦄️...

11-19 水果瘦身计划一顿正餐两顿水果此为每日水果记录贴用料时令水果好多好多酸奶每天400～500g笙笙水果瘦身计划记录的做法各种水果洗洗切切开动吧两位数体重我来啦小贴士本人记录贴他人请勿发图...

05-20 用料爱心越多越好我的晚餐记录（个人记录贴，不要传图）的做法只做为记录晚餐...

10-24 减肥也要对自己好一点😁用料很多东西记录我的早餐午餐和晚餐的做法11.4·杏仁牛奶+白煮蛋+清炒芹菜+胡萝卜·牛奶加热倒入一小勺杏仁粉·芹菜去叶切段，切少量的葱花，热锅倒入少量的油放入葱花炸香后放入芹菜，炒至芹菜有...