减脂番茄鱼锅怎么做好吃，减脂番茄鱼锅家常做法

减脂番茄鱼锅

08-14 用料西红柿2个鲷鱼片1片年糕20克虫草花5克笋丝10克芦笋3-5根玉米粒10克减脂番茄鱼锅的做法食材处理如图～不粘锅加两勺橄榄油大约15-20ml小火耐心慢炒出番茄红油加两碗水和虫草花熬制汤底水开后调味儿一勺料酒一勺生抽...

只做低脂减脂餐番茄鱼

02-15 夏天快到了，既想吃又想瘦，那就赶快学起来…用料耗油适量盐适量黑胡椒适量巴沙鱼1条番茄酱2勺醋2勺番茄2个料酒1勺蒜和姜适量淀粉1勺只做低脂减脂餐番茄鱼的做法巴沙鱼切块用料酒黑胡椒盐姜腌制蒜备用这是我所用到的菜，大...

番茄鱼🐟（减脂版）

11-28 用料西红柿1个鱼1条姜3片葱1根料酒3勺蒜10克盐5克油2克蕃茄酱（百家鲜）50克番茄鱼🐟（减脂版）的做法番茄切块，鱼料酒盐姜蒜腌制去腥，油热鱼煎一下，下入番茄加白开水番茄酱，调味自己尝，最后葱花。少油少盐就对了。...

减脂美味番茄巴沙鱼

05-09 一个吃货在减脂期间寻找各种低热量美食用料西红柿2个巴沙鱼随意魔芋随意粉丝少量西葫芦适量葱、姜、蒜、香菜适量生抽、老抽、蚝油、料酒、黑白胡椒适量减脂美味番茄巴沙鱼的做法首先将巴沙鱼腌制15分钟（料酒、老抽、...

番茄减脂汤

12-25 用料西红柿2个千张1张金针菇1把木耳10朵鸡蛋2个蒜适量葱2根生抽1勺鸡粉适量盐适量番茄减脂汤的做法所有食材洗净备用千张切丝，番茄切丁，鸡蛋打散锅中倒入适量的油烧热，倒入鸡蛋摊成一个饼，切成丝……锅中放入适量油烧热，倒...

减脂低卡番茄巴沙鱼

12-01 减肥减肥还是为了减肥不委屈我的胃🤪🤪用料西红柿1个巴沙鱼1条海鲜菇一份蒜一瓣盐、鸡精半勺生抽1勺姜几片料酒一勺白胡椒粉一勺减脂低卡番茄巴沙鱼的做法腌制巴沙鱼：几片姜，一勺料酒，一点白胡椒粉腌制二十分钟以上，然后...

减脂午餐：番茄巴沙鱼

12-18 用料西红柿2个巴沙鱼160g金针菇120g荞麦面100克薄盐生抽1勺老抽半勺蚝油半勺番茄酱1勺食盐1小勺淀粉1小勺清水半碗料酒1勺白胡椒1小勺热水半碗减脂午餐：番茄巴沙鱼的做法巴沙鱼切小块，食盐、白胡椒、料酒腌制巴沙鱼。水...

减脂番茄酱

06-01 做一道肉沫番茄酱，煮完意面搅拌均匀即吃。用料西红柿一大个盐半勺无糖纯番茄酱两勺酱油一勺肉沫适量蚝油适量料酒适量减脂番茄酱的做法将一大个西红柿洗净，放在蒸锅里五分钟，表皮轻松去掉。此时去掉番茄的梗，轻轻一怼，就都...

减脂·番茄巴沙鱼汤

05-03 为了健康，要对炸鸡烤鱼说拜拜，并开始自己做减脂餐，但是又想吃的快乐些，于是番茄巴沙鱼汤诞生啦(菜单有跟着学习的)~用料西红柿1个巴沙鱼适量金针菇一小把黑胡椒适量油适量料酒1小勺生抽1小勺盐少许蒜3瓣减脂·番茄巴沙鱼...

减脂餐番茄龙利鱼

05-31 用料西红柿2个龙利鱼随意金针菇杏鲍菇随意老豆腐魔芋丝随意鱼丸五颗白胡椒黑胡椒葱姜蒜香菜小小一搓番茄沙司小米辣辣椒粉减脂餐番茄龙利鱼的做法来个超级简版，味道也不输的1鱼切小块，纸吸水至干，黑胡椒，姜丝，淹10分钟，和杏...

减脂番茄汤

09-10 减脂利器，最近在健身的小伙伴们可以试着做一下！味道鲜美，而且热量很低哦🤗用料豆腐番茄金针菇葫芦瓜减脂番茄汤的做法准备材料豆腐切块番茄切块葫芦瓜切块锅中倒入油，然后加入番茄翻炒，直至番茄炒的很软，然后加入水煮开锅中...

减脂番茄鱼

01-13 用料番茄2个盐适量淀粉两勺鲈鱼1小条姜三片干辣椒三个泡椒两个白糖一点点金针菇一把橄榄油适量白胡椒一小把减脂番茄鱼的做法先把鱼骨鱼片洗干净，把鱼骨和鱼片分开放入淀粉白胡椒腌制一下，（要是有料酒可以放一点）切好番茄...

减脂无油无番茄酱的番茄龙利鱼/巴沙鱼

08-22 用料龙利鱼1条西红柿2个金针菇1把姜丝适量料酒2勺白胡椒碎适量盐半小勺减脂无油无番茄酱的番茄龙利鱼/巴沙鱼的做法龙利鱼切块+姜丝+料酒+白胡椒碎，腌制10-15分钟腌好的鱼块焯水备用。选两个美貌的西红柿，浇开水便于去...

减脂 | 番茄巴沙鱼汤

06-22 汤汁味美，高蛋白，保留了鱼肉的鲜美。用料西红柿1个姜适量盐适量巴沙鱼1条小白菜1颗青辣椒少量葱末适量减脂|番茄巴沙鱼汤的做法巴沙鱼解冻。选嫩白菜，高山娃娃菜就可以，比较甜。对半切开，切成条。西红柿切丁。觉得不够，可以...

番茄锅酸汤鱼￨减脂就喝它

08-27 悠悠特别喜欢喝番茄炒出来的酸汤，番茄牛腩汤我能喝到底。真的超级爱番茄锅！这个番茄锅可以说是万能锅！可以放入各种食材，等鱼片吃完，还可以涮肥牛家人一起吃！✨但是减肥来说，加些蔬菜再加入高蛋白质的鱼肉是最好的！我这次选的...

减肥减脂）番茄龙利鱼

09-23 又是一道瞎做但好吃可以忘了拍只能明早编辑的减肥食谱用料西红柿1个半龙利鱼100g牛心菜1/4个蚝油适量酱油适量葱白一小段味精一点点减肥减脂）番茄龙利鱼的做法西红柿划十字刀放到热水里煮一下，捞出来剥皮。我煮了2个，但...

减脂版【番茄龙利鱼】

03-21 龙利鱼含有丰富的蛋白质，肉质鲜美且无刺无需过多调料，不用花很多时间就可以做好一道美味的菜，快来试试吧～用料龙利鱼1片番茄4小个葱花适量姜丝少许油适量现磨黑胡椒适量盐适量减脂版【番茄龙利鱼】的做法1⃣️龙利鱼解冻后...

番茄家族减脂餐🍅电饭锅无油番茄牛腩

07-07 周末要吃大餐，周末还要陪娃出去玩。除了煲汤，还可以更快，只要提前半小时备好料，到家就开饭哦！营养丰富、色香味全。用料牛腩500克西红柿1个土豆1个洋葱1个西兰花半颗大蒜3瓣10g姜3片10g生抽100g红糖10g蚝油1勺青红椒若干番...

美容减脂番茄巴沙鱼

07-21 炎热的夏天来啦，大家做点酸酸甜甜美容养颜热量还不高可以减脂滴汤犒劳一下自己😁超级简单，百分百的成功用料巴沙鱼两片番茄四个海鲜菇一包豆腐一块葱姜蒜适量美容减脂番茄巴沙鱼的做法备用的材料巴沙鱼切片，切块都可以烧...

【减脂低碳】番茄锅

11-29 清理冰箱系列之番茄火锅里有什么放什么🍲用料基础番茄锅🍅西红柿4个番茄沙司3大勺洋葱半个加料各种火锅丸子（牛肉丸墨鱼丸香菇贡丸鸡肉丸鱼籽包芝士丸）适量各种火锅涮菜（娃娃菜菠菜冬瓜豆腐油豆腐面筋泡）适量各种菌菇+黑...

减脂餐6:番茄巴沙鱼

12-11 今日份食~超鲜美的番茄巴沙鱼！嫩滑的鱼肉，浓郁的茄汁，一碗热量大约500大卡，来上一大口，太满足啦~用料西红柿两个巴沙鱼肉一片蒜两瓣料酒两勺胡椒粉适量淀粉一勺盐适量番茄沙司（番茄火锅料）适量葱一根食用油适量减脂餐6:番茄...

一人食·减脂期番茄锅

06-12 减肥失败多次又开始新一次减肥计划（握拳，仍然是清空冰箱的一人食餐，用了龙利鱼和蔬菜，热量低且容易饱腹，而且非常简单快手，总时长大概二十分钟左右，我的小森林煮饭十五分钟，刚好菜和饭一起做好，而且不需要拍照的话，只需要洗一个...

番茄龙利鱼（巴沙鱼）-减脂版

02-03 G33の减脂私厨第一弹！超级好吃的番茄龙利鱼！龙利鱼是减脂期间的绝佳蛋白质来源，跟番茄一起简直是绝配！因为是减脂食谱，所以省去了白砂糖，番茄酱等高热量常规配料，但是味道依然好吃哦⊙∀⊙！用料西红柿2个橄榄油1个硬币大小料...

硬汉减脂锅-番茄杂锅

07-27 盘点冰箱后的产物，一锅热量约550卡，一个人吃不了的量。用料西兰花54千卡150克番茄30千卡200克土豆65千卡80克牛筋丸100千卡45克牛肉片（瘦）100千卡80克拉面127千卡40克巴沙鱼54千卡80克调味料盐、黑胡椒、糖、罗勒腌鱼调料...

减脂餐番茄巴沙鱼

09-29 用料金针菇1小把西红柿2个巴沙鱼300g葱花少许料酒1勺蒜1瓣盐少许橄榄油少许减脂餐番茄巴沙鱼的做法材料如图，巴沙鱼提前拿出解冻切块（不要切太小块），放入料酒腌渍一下。番茄切十字刀用开水烫一会儿去皮切小块。锅中放入少...