维秘怎么做好吃，维秘家常做法

04-02 超健康低热量的植物奶——草莓香蕉奶昔👇牛油果羽衣甘蓝植物奶昔👇杏仁（巴达木）奶杏仁是一种干果，味道极佳，是营养佳品。测试表明，杏仁含有19%的高质量蛋白，还含有人体所需的各种氨基酸，也是钙、铁、钾、磷、镁和维生素E的良...

11-14 维秘天使KK的畅销饼干秘方，好吃不胖戳这里就对了！这样做12枚一共是1000卡，平均每个83卡。其实热量也不低哦。多吃一块就离维秘又远一步哦。不过好在原料都很健康，完全没有精细面粉和白糖，无蛋奶，而且从原料到成品，居然只要半...

维秘超模藜麦沙拉

07-06 藜麦是现在正红的网红减肥健康谷物，一共有三种颜色，白色的这款口感略糯。用料紫甘蓝1/4个鸡蛋1个猕猴桃1个生藜麦50克沙拉酱10克维秘超模藜麦沙拉的做法紫甘蓝切丝鸡蛋白水煮熟猕猴桃切块三种颜色的藜麦，我选了白色的，其...

🍵维秘超模都在喝的绝美抹茶拿铁🍵

08-14 前两天在小🍠上看到维秘超模sannavloet分享的食谱这种无咖啡因，可以美白，还可以抗氧化的东西太心动💓！最重要的是简单！好喝！超级好看！用料抹茶粉5克（其实不用秤哒！就一小撮牛奶想做多少用多少代糖/蜂蜜5克左右，根据喜好调整🍵...

维秘天使花菜伪土豆泥#低卡健康#

03-01 用菜花冒充的土豆泥，传说中的维秘天使保持身材的解馋大法。我这里改良了原先网上的配方，色彩和口感都更加丰富更有层次了。用料白菜花（有机菜花）150克西兰花100克胡萝卜50克去皮煮鸡蛋1个白胡椒粉1-2克盐2克低脂蛋黄酱或...

维秘超模同款咖啡奶昔可代餐

04-02 扒下来的配方结合家里现有的食材低碳水生酮可用料冰咖啡半杯核桃1个花生酱（增加风味）1勺植物奶半杯燕麦（饱腹）1勺香蕉（增加甜度可更换代糖）半根维秘超模同款咖啡奶昔可代餐的做法以上混合打匀即可。配方口感超好。...

七日维秘塑体瘦身菜谱打卡

12-06 最近参加一个七日维密塑体瘦身班，老师们要求每天上传饮食，借此机会，开个贴留念。用料优质碳水1份（拳头大小）优质蛋白质1份（拳头大小）蔬菜2份（拳头大小）七日维秘塑体瘦身菜谱打卡的做法优质碳水优质蛋白优质蔬菜第一天午餐第一...

【香蕉雪糕】维秘超模都爱吃的香蕉雪糕，低脂无糖，好吃吃不胖，减肥必备

06-06 夏天没有雪糕续命怎么活？你们能忍住整个夏天一口雪糕都不吃吗？夏日热辣毒狠的阳光，像蒸笼一样让人闷得发慌，空气让人喘不过气，只需要一份冰凉软化的冰淇淋（或者一台空调），才能从这“炎热地狱”中解放。但是雪糕是肥胖的罪魁卧...

百香果柠檬维C蜜の夏日晒不黑秘诀

02-14 谁不想拥有一个吃不胖还晒不黑不仅无添加又零负担的夏日秘密小武器颜值与口感双重上线用料柠檬2-3个蜂蜜250ml百香果2-3个玻璃密封容器500ml一个百香果柠檬维C蜜の夏日晒不黑秘诀的做法新鲜柠檬用盐洗净沥干，随后切片...

维维朵——潮汕粽子

08-14 在外面想念老家的粽子，有时候爸妈回广州都会带些上来给我们解解馋，但是粽子太重啦，高铁携带不方便。今年端午凭着对老家粽子的想念，跟妈妈一起备料，包了自己喜欢的潮式咸粽子~这5斤大概包了63颗小粽子，当早餐、午餐、晚餐都...

谭维维减脂餐6.3

02-25 用料莲藕250g鹌鹑蛋7颗冬瓜100g紫菜10g谭维维减脂餐6.3的做法鹌鹑蛋早上新鲜到的水煮五六分钟藕切片开水灼一下加入芝麻酱苹果醋生抽辣椒油凉拌冬瓜紫菜汤就很简单了冬瓜切块冷水煮开加入白胡椒盐调味煮好呈出前加入...

秋天秘方鲜橙蒸燕窝，润肺止咳补充维生素

08-03 如果已经有咳嗽，加少少盐效果绝对好。用料橙子1个燕窝两勺秋天秘方鲜橙蒸燕窝，润肺止咳补充维生素的做法橙子洗干净洗干净洗干净，底部切平可以坐万底，在橙子顶部切开一小块，然后中间挖空一部分，把已经炖好的燕窝放2勺进去，放...

网红维秘早餐食谱～各式思慕雪（持续更新！）

05-31 入手了一个摩飞便携榨汁机，超级适合做一到两人份的思慕雪，方便快捷，主要还声音不大。下厨房里有好多思慕雪食谱，建一个主要方便以后自己查看，大家可以各自发挥，创建属于你自己的思慕雪～用料基底：燕麦片奇亚籽液体：牛奶燕麦奶杏...

维维排骨

07-31 用料排骨腌好蒜头蒸做生抽蒸完再放花生油生粉可以另加豆士酱，葱什么的。。盐糖维维排骨的做法哈哈哈hhh小贴士哈哈哈上海市...

秘鲁名菜Ceviche 塞维切

12-28 秘鲁的朋友多年前教我的。看到还真的有人看我的分享，在此就贡献菜谱给大家了。用料洋葱0.5个青柠4-6个姜1片盐10克新鲜的海鱼半条香菜辣椒葱秘鲁名菜Ceviche塞维切的做法食材洗干净我用的是海鲈鱼。洋葱切丝其他的都是...

外酥里嫩秘笈，维也纳炸肉排，Schnitzel

07-05 最近搬到朋友家，气喘吁吁把行李都弄好，打开冰箱找吃的。诶，这里有朋友留的一盒“炸肉排”。直接热了下，呼呼下肚。虽然炸货再加热，脆皮都变得软踏踏的，但还是不得不说，油炸食品真是治愈人心人胃啊。紧接着，这引发了发哥开始研...

谭维维打卡

05-25 谭维维打卡用料鸡胸肉块蔬菜豆制品红薯鸡蛋脱脂牛奶牛肉鱼肉等谭维维打卡的做法晚餐水煮菜...

谭维维食谱

03-14 来自豆瓣鹅分享，原贴如下，_dapp=1用料鸡蛋食材看菜谱个谭维维食谱的做法食材一周菜谱Tips小贴士基本原则：●每天至少有一餐吃水果，至少2种。●三餐都要有一大份蔬菜（4-6种，少油)，或者蔬菜的其他形式（比如蔬菜饼）。●每天1个白...

《维多利亚的秘密》版？性感内衣裤曲奇饼干

09-25 当耶和华只给了亚当和夏娃几片树叶遮挡身体时，已经给凡间设下了性感的蛊，几千年来，几片树叶历经岁月洗礼，逐渐演变成裹在女性身上的一块布，无一不在阐释着性感和肉体的微妙关系。性感，不是低俗的肉体裸露，而是生理和心理的健...

大圣食谱：高钙高纤维防止便秘的小米粥（12+）

06-23 先说说这各种材料，高钙的是豆腐干、菠菜、虾皮，高纤维的事小米、山药、菠菜、菜花，黄瓜充当的是清脆爽口的作用。简单的说几点关于食补钙的问题，关于补钙会另开专门贴，用料小米豆腐干菠菜虾皮铁棍山药黄瓜菜花水大圣食谱：高...

维维维的生日蛋糕记录

03-13 记录自己成长的一点一滴用料6寸戚风蛋糕胚1个铁塔淡奶油300g色素几滴维维维的生日蛋糕记录的做法7岁的沫沫，生日快乐！朋友家的宝宝4.1生日，她的弟弟3.31下午出生，亲爱的宝贝，这是妈妈给她最好的生日礼物。感谢一直支持我的...

维维朵——潮式煎肠粉

03-31 DIY煎肠粉，也属于快手餐，家里有材料就可以动手啦~用料肠粉皮：粘米粉50克马蹄粉或者木薯粉30克（实在没有可以用红薯粉或澄粉代替）生粉10克水250ml内陷：鸡蛋2个肉末50克酱汁：油10克葱花15克酱油3-4勺糖适量盐适量水大概半碗维...

月子餐：六色水果汤（产后补充维生素、预防便秘）

09-21 产妇坐月子忌吃生冷食物，因此，有的产妇连水果都不敢吃。事实上产后需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，因此，更要强调饮食多样化，平衡膳食，这就包括鼓励摄入一定量的水果。如果怕凉，水果煮后就可以了。用料酒酿一碗木瓜一个...

奶枣（维维豆奶版）

10-15 闺蜜给了我一盒自己做的奶枣，儿子很喜欢吃，我研究了下，觉得，利用家里现有的材料，也能做出来，于是乎，就诞生了这个维维豆奶版奶枣~~~用料红枣40颗炒花生40粒维维豆奶2小袋棉花糖1小包85克食用油少许，比炒菜略少一些奶枣（维维豆...

西番莲维C蜜之夏日晒不黑秘诀

02-14 谁不想拥有一个吃不胖还晒不黑不仅无添加又零负担的夏日秘密小武器颜值与口感双重上线用料柠檬2-3个百香果4个蜂蜜250ml玻璃密封容器约500ml/2-3个西番莲维C蜜之夏日晒不黑秘诀的做法新鲜柠檬用盐洗净沥干，随后切片祛...