健康版芦笋浓汤怎么做好吃，健康版芦笋浓汤家常做法

05-31 一般的西式浓汤都加入黄油和面粉使得汤汁浓稠，再加入奶油使得奶香浓郁。BUT，这个健康版用花菜泥增稠，再加上nutritionalyeast➕laughingcowlightcheese➕任何一种奶（牛奶/植物奶）达到奶香的效果😋用料芦笋根洋葱花菜大蒜头...

芦笋鸡胸肉-健康低脂版

11-21 鲜嫩鸡肉和芦笋并有洋葱及胡萝卜点缀其间，不愧为夏日消暑的美味陪伴（好吧，这句是为了迎合天朝的小伙伴们，澳洲这边都百年不遇地下雪了都T^T）用料鸡胸肉2块芦笋7根洋葱1个胡萝卜1个黑胡椒盐糖淀粉料酒生抽芦笋鸡胸肉-健康低...

健康•鲜虾芦笋意面

11-16 健康低脂少油少盐健身减脂食用友好厨房小白也能get快手省时省力用料虾随意意大利面根据饭量芦笋一把黑胡椒研磨器转几下喜马拉雅粉盐一撮撮味极鲜2勺橄榄油少量水适量健康•鲜虾芦笋意面的做法1.将虾解冻（我用的是去壳...

丝滑芦笋浓汤

12-12 以下食材为三人份用料芦笋去皮后250克土豆80-100克洋葱30克黄油20克盐少许克黑胡椒粉少许勺丝滑芦笋浓汤的做法放入洋葱和黄油，5分钟120度最慢速报香。放入切片的土豆和切断的芦笋，加入约500克水，煮25分钟100度最慢速。...

无奶油版芦笋浓汤

06-10 春天来了，先生要减脂，家里所有高热量的原材料都被拒之门外，每天还要换着花样做高蛋白，低热量食物！用料芦笋200克长山药200克洋葱150克蒜3瓣培根1片盐适量胡椒粉少量无奶油版芦笋浓汤的做法芦笋洗净切段，长山药去皮切块、洋...

芦笋浓汤

06-25 用料芦笋（市售一捆）半捆奶油50克土豆（中等）三分之一个黑胡椒少许洋葱（中等）三分之一个海盐少许克黄油15克芦笋浓汤的做法洋葱切三分之一，切成大碎片即可，我不喜欢洋葱味道太重，用的不多。打去芦笋老皮，切段，大小无所谓，放入滚水烫...

Keepfit版土豆芦笋浓汤

08-11 在我们的印象中，西式浓汤的背后都透着一个大写的高热量，方子里各种奶油黄油看得人全身上下的肉都在颤抖，所以我今天小小地改动了一下，让这份浓汤依旧好吃，但是负担却大大滴减少。Keepfit的宝宝们让我听到你们的尖叫声！用料...

培根芦笋健康版

12-25 培根芦笋做的人很多，我翻了下，大多数都是用黄油或者玉米油的。或者是用平底锅煎的，我这个跟大家的都一样，只是有一点点稍微的不同。用料芦笋一把培根黑胡椒橄榄油盐培根芦笋健康版的做法芦笋老的部分去掉，嫩的部分加盐和黑...

超健康的焖煎芦笋---简单快速营养健康美味

08-10 特别喜欢这样子吃法的芦笋。实话说，我觉得芦笋切寸段炒会有点臭臭的味道。所以这样煎一下吃，方便简单。也可以做牛排、鸡排之类的西餐配菜。用料新鲜芦笋盐黑胡椒碎（选择）三分之一小碗的水超健康的焖煎芦笋---简单快速营...

快手芦笋健康新吃法

02-13 用料黑芝麻适量水淀粉适量耗油适量快手芦笋健康新吃法的做法水开后放几滴油与一小勺盐焯一下捞出摆盘耗油，酱油，生抽，鸡粉加水淀粉调成酱汁把酱汁浇入摆好盘的芦笋里，开吃...

简约版芦笋土豆牛奶浓汤🌿

08-13 无黄油无奶油版，仅仅加入香草海盐调味，更能凸显出食材自身的风味。细腻的土豆搭配清香的芦笋，丝滑牛奶再慢慢将其融合，既不显得寡淡，也不过于甜腻，这是份恰到好处的浓汤！用料中等个头土豆1个芦笋4根牛奶200克盐和黑胡椒适量...

黄油煎蘑菇配芦笋（健康减脂版）

05-04 用料黄油14克口蘑10个芦笋20根盐，黑胡椒粉适量黄油煎蘑菇配芦笋（健康减脂版）的做法芦笋削去部老的部分，再把下面削皮，快速焯水备用白蘑菇切片平底煎锅加热，化黄油，如嫌热量高也可以替换成橄榄油，但是少了黄油配蘑菇这种特有的...

健康轻食芦笋炒虾仁

03-22 无淀粉和胡椒粉，简单营养健康，芦笋和虾仁都是提高免疫力的好选择♥️用料芦笋400克虾仁200克盐1勺料酒2勺糖1勺酱油1勺姜片2片健康轻食芦笋炒虾仁的做法虾仁去虾线，洗净沥干备用用料酒和姜片腌制20分钟芦笋掰去根部老的地...

番茄土豆浓汤（无油健康版）

07-16 用料土豆1大个番茄1大个番茄酱若干食盐若干番茄土豆浓汤（无油健康版）的做法土豆切块稍微大一点就好番茄切块土豆先下砂锅大火煮等土豆煮的稍软的时候加入番茄继续煮加入适量番茄酱和盐继续大火煮等有点糊了就转小火慢慢...

白芦笋浓汤

12-02 农户送了点白芦笋，煎片拖鞋面包，快手午餐！用料芦笋半公斤黄油15克面粉15克芦笋汤500ml盐适量糖2克肉豆蔻粉一点拖鞋面包5片调料随意适量白芦笋浓汤的做法白芦笋削皮切断；清水加盐，糖，一点黄油煮开，倒入芦笋段煮十分钟；另起锅，...

法式芦笋浓汤【凯度蒸烤箱版】

01-10 芦笋含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素。芦笋具有人体所必需的各种氨基酸。芦笋含硒量高于一般蔬菜，与含硒丰富的蘑菇接近，甚至可与海鱼、海虾等的含硒量媲美。用料芦笋1小把土豆半个鸡汤...

健康低卡家常菜——简易芦笋土豆浓汤

10-25 又到了吃芦笋的季节喽，今天做一份超级简单的芦笋浓汤，依旧热量不会超标哦！用料芦笋一小把土豆1个牛奶适量健康低卡家常菜——简易芦笋土豆浓汤的做法食材准备好；土豆去皮，切成小块，蒸熟备用；土豆在这里能够很好的增加汤的浓...

低卡健康菜-芦笋炒荸荠

11-06 芦笋和荸荠搭配是一道很好菜，两者都有清热生津作用，芦笋具有除烦止呕、利尿，荸荠抗菌抗癌、降血压功效。价格又实惠功效作用又好，而且从处理到成菜，时间短且口感好^O^用料芦笋6根荸荠6颗胡萝卜1/2根蒜3瓣盐2克味好美白胡椒...

低脂健康芦笋炒鸡胸肉

04-16 简单易做又好吃的低脂餐芦笋炒鸡胸肉，一学就会！立马就能端上桌，而且吃了还不会长胖胖哦……快来学起来吧！用料鸡胸肉1块小芦笋半把胡萝卜半根蚝油半勺生抽1勺盐少许料酒1勺辣椒半个凉开水1勺蒜2瓣低脂健康芦笋炒鸡胸肉的...

快手健康菜~芦笋炒虾仁

06-02 芦笋是一种营养健康的蔬菜，被誉为“蔬菜之王”芦笋炒虾仁色泽鲜艳，爽口又开胃，是一道清爽的下饭菜，特别适合减肥的时候食用用料芦笋8根虾仁15只盐适量蒜4瓣快手健康菜~芦笋炒虾仁的做法芦笋切斜刀，蒜切成片.虾仁买现成的（也...

芦笋培根浓汤(简易无奶油版)

12-05 吃完年夜饭，家里剩下一点芦笋，用来清炒好像量太少。想起可以做在西餐厅吃过的芦笋浓汤，搜了搜菜谱，可家里既没有土豆又没有淡奶油，于是硬着头皮做了简易版的。整个过程超级快手，虽然没有放了奶油的奶香那么浓郁，却更有芦笋清...

椰香白芦笋鲜虾汤 | 辅食、健康餐

07-16 白芦笋和鲜虾都是非常高营养价值的食材，两者合体做一道椰香四溢，鲜美好味的浓汤，既可以当娃的辅食，也可以当自己的健康餐，和娃一起吃个健康、高营养密度的餐，非常美好～用料虾1只白芦笋2-3根蒜2瓣椰子油少许香叶1片椰香白芦笋...

小美版芦笋浓汤

01-13 用料芦笋切段500克盐10克黄油30克水500克土豆切块250克黑胡椒粉适量小美版芦笋浓汤的做法将黄油，芦笋，土豆，放入主锅，设置5分钟/100度/速度1拌炒。加入水，盐，黑胡椒粉，设置15分钟/100度/速度1烹煮。设置1分钟/速度10渐速调和...

豆浆机版芦笋浓汤

04-14 用料土豆180克芦笋70克牛奶250克水50克黄油20克盐一点点黑胡椒一点点豆浆机版芦笋浓汤的做法土豆和芦笋切丁备用！所有材料放豆浆机开浓汤模式！程序结束出锅撒上一点黑胡椒即可！锅里烧水丢两节芦笋尖焯水，摆上！味觉视觉都有...

奶油芦笋浓汤

04-05 温暖的绿色浓汤，最喜欢搭配乡村欧包吃。慢悠悠地做顿早午餐吧～用料芦笋250g洋葱70g土豆70g淡奶油100ml鸡汤500ml橄榄油1大勺盐5克黑胡椒碎3g百里香1枝香叶1片奶油芦笋浓汤的做法准备食材。芦笋切段、土豆切片或煮熟备用...