GI怎么做好吃，GI家常做法

【快手减脂餐】低gi值玉米面牛排蛋早餐卷饼

06-30 几分钟就可以做好的低gi值快手早餐。早上忙的可以头一晚做好，吃之前微波炉30秒左右。也方便上班族携带。用料玉米粉30克低脂牛奶60克椒盐粉1克鸡蛋1个牛排100克生菜2片山茶油2克甜辣酱2克【快手减脂餐】低gi值玉米面牛...

麦吉低Gi主食：燕麦饼干

08-11 用料生燕麦片125g鸡蛋1个核桃碎适当盐少许牛奶适当麦吉低Gi主食：燕麦饼干的做法生燕麦片清洗一下把锅烧干小火倒入燕麦翻炒炒至金黄散发香味即可核桃保鲜袋装好敲碎（也可加入自己喜欢的干果减肥最好加核桃也可加海苔）炒...

秘制酱汁烤鸡糙米拌饭低GI健身餐

05-15 盛夏难当，各位伙伴们是不是也不想点火开灶挥汗如雨了，今天这款烤鸡肉拌饭，味道饱满而清爽、饱腹感强、大口吃也不怕胖，只要掌握秘制酱汁，把鸡烤好，就能任意添加材料，根据自己的喜好改良。大家动手做起来吧，过一个清清爽爽的美...

低Gi黄豆面松饼

02-17 #小芊姑娘变身记#day3几天早上给小芊做了黄豆面松饼黄豆面每100克含碳水化合物30克——（对比一下面粉每100克含75克碳水化合物，大米每100克含77克碳水化合物）饭前先喝乐纤巧克力奶，吃鸡蛋，吃牛肉……吃完之后——小芊说：全...

低GI百香果磅蛋糕

08-04 前一天随手在盒马买了两个百香果，今天某人要吃磅蛋糕，就来个百香果磅蛋糕。此配方可以做两个矮的彩味之行家的磅蛋糕模。用料黄油140克赤藓糖醇（2倍甜度）50克硬红全麦面粉90克杏仁粉30克椰子粉20克泡打粉2.5克鸡蛋140克百...

减脂期可以敞开吃的低GI没有粉的麻辣魔芋粉丝

09-22 其实我是很喜欢吃粉丝的，但是其实粉丝GI值很高，减脂的人offlimited,郁闷发现了魔芋丝，简直胖子福音，绝对比粉丝口感好啊，而且还不坨，也不用提前焯水用料魔芋丝1盒鸡胸肉1块虾2只上海青1颗口蘑1个金针菇半把豆芽半把葱，姜，蒜，干...

低GI健康减脂早餐

08-10 用料鸡蛋2个娃娃菜半颗香干4块西柚1个西梅8颗小米50克红枣10颗猕猴桃1个低GI健康减脂早餐的做法低升糖，健康减脂早餐...

墩布的早餐桌（减脂低GI）

10-26 一直想把早餐桌拍的美美的，这不，还像模像样的买了本书，打算学习一下。大家来看看我的进步吧。用料菜心一把糙米煮好的鸡蛋一个墩布的早餐桌（减脂低GI）的做法开次～...

木瓜牛奶慕斯，低Gi简易料理

02-26 用料375克木瓜，去皮去籽，切塊，保留部分切丁裝飾150克牛奶(低脂)150克鮮奶油30克赤藻糖醇木瓜牛奶慕斯，低Gi简易料理的做法1將木瓜、低脂牛奶、鮮奶油和赤藻糖醇放入主鍋，以35秒/速度6調合，倒入6個布丁杯中，放入冰箱冷藏後享...

超级简单减脂餐，重点是味道也还不错，低GI高蛋白的香蕉麦片糕

01-04 宅在家长胖五斤，不想动就得靠吃来减脂本着2高1低原则，高纤维高蛋白和低GI，吃它一周，看看见效多少哈配方是我一顿的量，可根据个人喜好增减多一点少一点都无所谓，水果也可替换，不过大部分水果加热后都会变酸，香蕉不会，完美！用料燕...

减脂低GI的Smoothie配方记录

06-24 超级实用蔬果昔公式：1杯液体:2杯绿叶菜:3杯水果注意哦，是杯不是倍，所以我们要的是体积不是重量（绿叶菜如果用重量那可是一大包呢！）这个量做出来足够两人早晨喝。我个人喜好加无糖酸奶，增加黏稠度和口味。我会从果昔慢慢递进...

低GI粗粮古早蛋糕盲派做法

11-30 想念蛋烘糕的喷香味，借鉴了长崎蛋糕、古早蛋糕的方子，盲派做法的精髓是要好吃易操作更要健康哦，介绍一下我的精简替代版操作：1入了双头电动打蛋器，附赠了刮刀油刷（尽量不违背盲派原则。买了黄油淡奶油后想要升华口感和作品...

高纤维低GI杂粮粽子

06-01 端午节，粽飘香，情满怀，香满堂。这款自制杂粮粽的营养更均衡，适合减脂及糖尿病人食用。以下为每个粽子的用量，请大家按照自己需求置办。另附每个杂粮粽的营养成分表：能量209.9kcal；蛋白质7.3g脂肪3.1g碳水化合物38.2g膳食纤维...

低GI主食鹰嘴豆泥意面

05-17 封面是我姗老公哦🥰回归正题，这道主食里面用到全麦意面，鹰嘴豆，牛奶都是低GI食物，所以取了这个名字真的很简单又健康，本人已经做了好几次，足以见得味道也是不错的用料鹰嘴豆100克意面一人份纯牛奶200克低GI主食鹰嘴豆泥意面...

懒总减肥小零食【低卡低GI黑麦燕麦饼干🍪 Oat Biscuit】

03-02 宅让人食欲大涨运动量减少，天气这么暖了，夏天指日可待，所以该动该节食，别犹豫了。你以为瘦子们真的不运动也吃得多吗？（当然有这样的人），大部分人还是一吃就胖一运动就瘦的。这个饼干适合去撸铁、跳操之前来一片，一片大约150卡，...

减脂烩四季豆·低GI

03-10 四季豆富含膳食纤维和维生素A、C、E，维生素B2、钙、铁、锌，营养价值高，饱腹感强，加点胡萝卜点缀，又好看又好吃还减肥😋用料四季豆200克胡萝卜一小截大蒜2根青椒3个减脂烩四季豆·低GI的做法四季豆去筋切小段，胡萝卜切小粒，烧...

【低GI】椰奶西蓝花虾仁意面

10-01 用料西兰花半朵虾仁若干椰粉30g意面80g蒜5瓣柠檬1片黑胡椒海盐若干圣女果4个橄榄油若干盐1勺【低GI】椰奶西蓝花虾仁意面的做法备好食材，虾仁加入柠檬汁和黑胡椒海盐，腌制调味，起锅加一勺盐煮面。西蓝花洗好，加入椰粉和水...

低GI减肥饺子（小美锅菜谱）

12-15 用料饺子皮用料：黑全麦粉200克草鸡蛋1枚（去壳后在50-55克之间）纯净水55克饺子馅：荠菜末180克鸡蛋3枚虾皮50克盐适量低GI减肥饺子（小美锅菜谱）的做法起油锅，炒鸡蛋并打碎；虾皮用料酒浸泡；将鸡蛋碎、虾皮和荠菜末一起搅拌，并按个...

减脂耐饿低GI快手午餐-鸡胸肉胡萝卜丝糙米饭

01-07 减脂低GI的快手午餐用料胡萝卜1根鸡胸肉半个鸡大胸糙米半杯粉盐1克葡萄酒醋-黑醋约1勺黑胡椒（可达怡研磨）若干亚麻籽油喷雾型少量玉米淀粉1小勺生抽少量减脂耐饿低GI快手午餐-鸡胸肉胡萝卜丝糙米饭的做法1.糙米饭半杯煮...

🎄圣诞小雪人⛄️冰激凌版港式奶茶（低GI版）

09-13 🎄马上要圣诞咯，让我喜欢的美食也来凑个圣诞的热闹。于是我做了一手，🍦冰激凌小雪人。献丑啦～画眼睛嘴巴的部分真的是难为我了哈哈哈~本来是因为考虑到，冰激凌算是个比较小众的东西。就好像，我猜你家里大概率是有烤箱的！但...

花花午餐肉双色饭团|低GI主食|减脂饱腹

10-24 -分享一款健康的饭团。-黑米本身的GI值比较低，白米饭的话就要高很多了，不过放凉之后会产生抗性淀粉，GI值会变低。两种米混合起来不仅好看，口感也不错哦，我感觉黑米比大米要香很多，越嚼越香那种~用料黑米饭50克左右晾凉的白...

Gi小厨之海带汤

06-11 海带是一种营养价值很高的蔬菜，同时具有一定的药用价值。含有丰富的碘等矿物质元素。海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富，研究发现，海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种生...

低GI的巧克力布朗尼 Sticky chocolate brownies

06-03 不知道这样会不会有人点进来看，毕竟sticky（黏糊糊）是个容易让人联想到不好的词。saaaad...此款小甜点的卡路里为193大卡，脂肪14g，碳水12g，纤维素1g。用料去核枣70g即1/2cup较浓的黑咖啡60ml即4汤勺70%至80%黑巧225g黄油115g...

意式披萨（Gió & Fede）

03-24 这是参考图！Gió&Fede是我在意大利这么多年吃过最好的披萨店😊😊其实中国的披萨我还没吃过，但看照片我敢肯定跟意大利的不一样。中国的披萨：料很多，马苏里拉也很多，皮很厚，跟面包一样，大多数的披萨因该都是烤箱的吧！意大...

夏日冰冰凉西柚龙舌兰蜜绿茶饮（去火无糖低gi饮料）

07-05 夏天就该喝些冰冰哒东西，岁月使我爱上了西柚的苦涩，绿茶的清香，龙舌兰蜜的甘甜，极为简单快手的饮料，不妨一试。ps：龙舌兰蜜gi只有15，但是有热量的哈，比起那些怪味儿代糖好吃很多，个人觉得比蜂蜜味道还好。用料西柚一个半绿茶叶...