刷脂全怎么做好吃，刷脂全家常做法

11-26 作为资深减肥人士，无比热爱美食，所以总想找一些低脂高纤高蛋白的食物，来满足我们的口腹之欲。用料全黑麦粉200克全麦粉100克鸡蛋1个康宝莱蛋白粉10克水300克酵母5克盐1.5克刷脂全黑麦馒头的做法1、黑麦粉、全麦粉、蛋白...

宿舍刷脂餐

10-24 宿舍没法用锅（小功率的也不行）想刷脂就只能吃这几样东西记录一下看看自己能坚持多久还有就是想尽量多发现一些可以在宿舍吃的刷脂食材欢迎大家来丰富食材呀～用料山东煎饼1个西红柿1个鸡胸肉少许块麦德龙无糖肉松少许克圣...

刷脂神汤

11-23 这个汤是跟好朋友的妈妈学的，不需要油炒，不需要煎炸，食材简单、做法简单、味道不简单，老人小孩儿都喜欢，也可以作为减脂人群的刷脂汤，营养美味，你可以试试哦👩🏻‍🍳👨🏻‍🍳用料竹笋2根西红柿3个土豆2个大头菜适量，根据自己...

苹果刷脂汤

03-28 看到视频，说是这样配制可以刷去油脂，谁知道呢？试试也无妨啊！反正家里刚好都有食材，即使没有，当做水果汤汁喝也不错呀！用料苹果1个红枣3颗枸杞18粒生姜4片苹果刷脂汤的做法苹果洗净切片生姜切片红枣枸杞备用加入适量清水，所有...

新一轮刷脂

01-25 用料嘤嘤嘤嘤嘤嘤新一轮刷脂的做法嘤嘤嘤嘤嘤嘤...

健身刷脂黑全麦鸡胸肉香菇水饺

02-21 用料鸡胸肉2块1健身刷脂黑全麦鸡胸肉香菇水饺的做法香菇切块鸡胸肉切块黑全麦粉和成面团，我的比较湿因为湿点好擀皮子黑胡椒粉白胡椒粉十三香生抽盐鸡精使劲包吧哈哈哈使劲吃吧，一份十个才四百卡不到。350克黑全麦粉，350...

低卡刷脂

03-08 绝对不是黑暗料理，减肥刷脂可以尝试用料黄瓜半根生菜适量片西红柿半个沙拉酱适量黑胡椒酱适量低卡刷脂的做法青菜已经手撕，黄瓜拍一下切块，西红柿切块用挤挤瓶把酱料挤好即可，不需要拌，口感更好...

暑期减脂刷刷刷！٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و

10-05 不要做个柔软的胖纸！待我暑假逆袭！用料蔬菜肉水果坚果暑期减脂刷刷刷！٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و的做法最好蒸烤，炒的话少油！...

简单快手！！刷脂期全麦燕麦饼干

10-24 想瘦身，从点滴做起，饿了来一块，健身前来一块，饱腹又健康！这款饼干是有稍稍的咸味，放了一丁点儿椰子油，由于放了黑芝麻还是很香的，不是脆脆的口感，毕竟太低油了但是有嚼劲，也不会硌牙用料即食燕麦200克鸡蛋2个盐5克全麦粉120克枫...

全麦燕麦饼干 🍪 “刷脂减脂”

03-16 我妈还挺爱用料燕麦片200克全麦面粉120克牛奶看面团吸水度放少量黑芝麻20克鸡蛋2个盐5克小苏打3克红糖25-30克（放蜂蜜-5）蜂蜜10克全麦燕麦饼干🍪“刷脂减脂”的做法❤️全部混合搅拌。❤️搓圆压平。❤️压扁20min165°烤后。...

周末刷脂汤

12-29 料多，低脂，饱腹，高纤维。绝绝子！用料鸡蛋3个西红柿1个豆腐1块金针菇0.5把裙带菜1把盐5克周末刷脂汤的做法终于拍了一次备菜，然后发现少拍了鸡蛋切丁，切段煸炒西红柿丁放入金针菇段，煸炒继续加水，喝汤多放，不喝汤少放，我是锅限制...

刷脂利器 — 快手低卡全麦贝果

09-21 新年的第一次烘焙，我决定做此生挚爱—bagel🥯说起来，我有大半年没做bagel了。每个周末去bagelshop买bagel吃是我们家的固定项目，风雨无阻。人吧，容易缩在舒适区里享安逸，这买起来方便味道也不错的bagel让我的懒骨头越长越...

刷脂30天

08-26 马上转暖身上的肉肉该让它们去冬眠啦～开始三十天模式！用料水果蔬菜鸡肉鱼肉其他刷脂30天的做法每天早上吃过早饭开始做做做～中午次次次(灬°ω°灬)...

刷脂的日子

02-21 刷脂的小记录～～为了九月一日的赌约！！！每日三餐统统上传用料蛋白纤维素碳水脂肪一个不少刷脂的日子的做法满怀希望！记录下减脂的过程楼～～拍照！吃掉！...

刷脂餐

02-03 用料食材：玉米🌽粉刷脂餐的做法玉米粉调成糊状，平摊在轻食机上，8分钟左右...

刷脂拌芹菜

11-16 一直以来都不爱吃芹菜，觉得那种浓烈的青气味儿很重。直到去年体检甘油三酯超标几乎9倍，160，44，也能甘油三酯超标，唉。于是被迫爱上了芹菜。用料西芹根盐克香油勺花椒油刷脂拌芹菜的做法芹菜斜切，这样吃起来口感好，不至于纤维...

刷脂菜谱

01-01 用料西兰花半朵萝卜一根香菇7朵生抽1勺耗油1勺黑胡辣适量大蒜3瓣刷脂菜谱的做法准备西兰花和萝卜，萝卜西兰花切好，焯水，倒入油，放入大蒜爆炒香味，再放香菇翻炒几下，再倒入萝卜西兰花，翻炒几下，放入生抽，耗油，再放入黑胡辣粉即可...

刷脂鲜蔬菌汤

10-19 时间：约5-10分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料玉米100g娃娃菜100g菠菜100g胡萝卜50g豆腐50g豪吉松茸鲜5g刷脂鲜蔬菌汤的做法蔬菜切好备用烧一锅水，下入一包豪吉松茸鲜，煮出满满一锅菌汤下入蔬菜，再煮5分钟，简单又营养的菌菇鲜...

虾皮冬瓜汤｜刷刷刷脂

07-11 下雨天不想喝咖啡☕️就想喝个热乎乎的汤于是就有了这碗超鲜超简单的冬瓜汤了～用料冬瓜🍈200克虾皮🦐1把小葱🥬1根蒜瓣🧄2瓣盐🧂一丢丢生抽🧂一丢丢鸡精一丢丢虾皮冬瓜汤｜刷刷刷脂的做法冬瓜去皮去瓤，因为这种大冬瓜买的都...

刷脂女孩的50%全麦欧包

10-28 早餐一定要吃好。优质的碳水是关键！爱吃面包的我不想每天都局限在玉米红薯土豆，就想着一块好吃的面包能配着煎蛋一起下肚，给自己一个活力满满的早晨。市售欧包价格小贵，而且为了口感考虑，真正的无油无糖太少了。怎么办。自...

刷脂期全素热沙拉——上汤素锦羹

07-12 素锦？什么……这么该死的名字（敢抢我夜华的死女人）唉…看在吃起来还挺好吃的份上，算了。用料娃娃菜4分之1颗鲜香菇1朵丝瓜1根芦笋4根松花蛋半颗盐5克白胡椒粉4分之1勺糖4分之1勺水淀粉一勺刷脂期全素热沙拉——上汤素锦羹...

刷脂女孩的100%全麦贝果

01-31 从芥末的方子改变了配方，为了自己好记录所以传个方子吧。无油无糖100%全麦的，还悄悄咪咪包了馅（奶香红薯），是刷脂期特别特别适合的主食啦～贝果不需要长时间发酵，只有中间几次rest，不到两小时就能搞定，是我最爱的快手面包之一✌...

健康刷脂汤

11-24 记录备用用料常用食材适量健康刷脂汤的做法蒜片爆香，下入切好的番茄丁翻炒出汁，加水，煮开后放入白玉菇、金针菇、内酯豆腐，加入适量酱油、耗油、盐、白胡椒粉、牛肉粉调味水开后继续煮5分钟左右，倒入鸡蛋液，至蛋液熟即可关...

刷脂早餐—全麦金枪鱼沙拉370卡路里

02-11 过年都长胖了，从今天开始刷脂，早餐是每天最重要的，这个碳水，蛋白质，脂肪都算的明明白白，小基数体重的可以和我一起用料水金枪鱼罐头45克牛油果24克生菜160克全麦吐司2片（80克）水浸玉米粒罐头40克鸡蛋1个（50可）西兰花80克刷脂早...

刷脂代餐大咖--黑全麦吐司

09-20 口感粗糙、难以下咽的黑麦面包竟然成了减脂圈神秘的刷脂代餐，连维密超模都拿黑麦面包做减脂餐，火到不买点黑麦面包吃好像就跟不上减脂的步伐一样。真正的黑麦面包真的很难吃，比窝头还难吃，口感粗糙、难以下咽、略带酸味且...