健身也能吃怎么做好吃，健身也能吃家常做法

08-10 最近三喵我在减肥的道路上越走越远肉类补充除了日常的牛肉之外，最常吃的就是鸡了！说实在的，蜜汁鸡胸、水煮鸡腿实在是吃腻了！鸡肉还有哪些好吃又低脂的做法呢？苏菜系列《叫花鸡》前来报到！很多人都知道叫花鸡的表面是泥巴自...

11-22 坚果棒可以御寒高热量，高热量，高热量，高热量这是一款高热量的坚果棒适合健身人士吃，可以即时补充热量成分简单，做法也简单用料坚果220g白糖3-4汤勺蜂蜜2勺葡萄干50克盐1.5克巨抗饿-健身能量棒的做法坚果切碎，备用。不用太碎...

西冷牛排温沙拉，天冷也能吃的沙拉！健身人士必吃！

09-01 西冷牛排是牛背脊上最嫩的牛肉风味独特，质嫩多汁，脂香四溢牛肉味甘、性平，富含人体所需的肌氨酸、蛋白质、铁、锌、镁等元素有减脂增肌，强健筋骨的功效，搭配混合生菜，营养均衡淋上妙多凯撒沙拉汁，一口下去，丰厚的肉汁瞬间裹住...

健身也能吃的土豆胡萝卜焖鸡

07-05 我可能真的是有天赋😉用料小鸡腿10个土豆3个胡萝卜1大根啤酒半瓶青椒1个八角3个料酒3勺花椒20粒葱姜蒜一堆冰糖10克老抽1勺生抽2勺蚝油2勺健身也能吃的土豆胡萝卜焖鸡的做法小鸡腿中间一分为二（因为怕剁鸡所以买的小鸡...

小白也能做好的红烧排骨，低卡健康，减肥健身党必备

02-08 老公减肥说想吃重口一点，就想到给他做这道菜啦，全程少少少油，做出来很香很香，满屋飘香，挡不住啊！用料排骨500克老抽3勺生抽6勺盐适量鸡精适量白糖适量蒜5瓣姜5片干辣椒1个料酒2勺小白也能做好的红烧排骨，低卡健康，减肥健身党...

低卡健身餐‼️时蔬烤牛排🥩减脂期也能轻松吃

04-16 寡淡的健身餐迎来了春天这样吃好吃还不胖每次想不到吃什么就想着直接烤一盘消灭家里的各种蔬菜肉类简单又快手用料牛排1块西兰花1朵小番茄6颗胡萝卜1根玉米1根低卡健身餐‼️时蔬烤牛排🥩减脂期也能轻松吃的做法【食材...

健身能量muffin

08-31 Well....这一类的食品也挺多了按自己喜欢的方式来一种吧用料largeoats(大颗燕麦）100G香蕉2根大概200Gwheyprotein(蛋白粉）1.5勺surperfood（可选）少量肉桂粉5G健身能量muffin的做法称量出各种食材搅拌！搅拌！搅拌！如果觉得太粘...

健身也能吃内脏！健康美食卤水双拼~

07-08 健身，总是离不开吃。吃对了，增肌减脂身材棒棒，吃错了……额……【硬派食堂】力保大家不要发生“吃错了”这种“事故”。童鞋们，坐稳扶好！【硬派食堂】专列发车啦~无论是增肌还是减脂，都推荐高蛋白饮食。增肌，要长肌肉，没有蛋...

健身党也能吃的全麦葱香肉松面包卷

02-27 感觉只有加了全麦粉，健身党才配吃，而且这款面包用的沙拉酱是自制的低脂沙拉酱，吃起来更放心(❁´ω`❁)低脂沙拉酱方子请戳本方可做28x28金盘一份。✨✨另外在此声明，本人比较懒，没用中种法汤种法什么种法，直接打面团直接发...

自制·健身餐也可以很好吃

02-04 好吃吃饱是我健身餐的主题要健身饮食规律没有必要一下子改变太大要改变一下的是饮食结构还有把低油这件事儿好好放在心上基本上每一顿我都会有碳水化合物不是要去参加比赛只是为了让自己健康生活所以如果你喜欢让你心...

煎豆腐（超简单！新手小白也能会！减脂健身可吃）

03-25 我发誓，这真的是我瞎做的，但是真的太好吃了，而且好简单，学起来！！！而且我还发现一个用料简单的方法，这样的话我们就不会倒多了。想知道的话往下看叭😋用料老豆腐1块盐适量鸡蛋1个小米椒2个生抽适量耗油适量煎豆腐（超简单！新手小...

健身人士健康能量早餐

05-17 用料燕麦根据个人用量克燕麦奶适当干果（花生核桃开心果）适当按个人喜好克健身人士健康能量早餐的做法如图按照个人喜好添加适当干果。用研磨器磨碎干果留一点颗粒感口感更好。燕麦片用水先煮几分钟然后加入燕麦奶以及干...

3步就搞定的【陈皮骨】，减脂健身党也能吃！

10-18 陈皮和肉类一同料理，是中餐的惯常手法，既能去腥又能增香。今天这道陈皮骨，陈皮的香气绝妙，再加上大块的排骨，吃起来十分过瘾。做法就太简单了，排骨腌制、裹粉、下锅油炸，三步就能搞定。为了吃得健康点，我把宽油炸香的法子，改...

健身减脂也能吃的全麦粉发面肉馅饼

04-17 最近在减肥，不能吃细粮，超级馋饼，尤其是各种馅饼，每次想起真是垂涎欲滴。在学习了众多面食大神的发面技巧之后，摸索出了全麦粉的发面技巧。首先申明一点，我是面食小白，经验不多。用料全麦面粉100克（两张饼）酵母3克水少量馅料：猪...

健康健身之——快手燕麦能量棒

06-30 我们家太上皇每天早上五点起床，吃点小食去运动，每次都是在超市买绿豆饼之类的，自己烤盘能量棒，愿太上皇身体康健，万岁万岁万万岁，无油少糖，自己健身吃也是极好的😄。用料燕麦110g鸡蛋1个红糖20g核桃4个黑加仑葡萄干适量，可不...

热量不高健身也能吃的糟猪舌（门腔、口条）

04-24 我女儿运动健身中，饮食很注意。牛肉鸡胸肉吃腻了，糟个猪舌给她吃。1000千卡。脂肪60，蛋白质90，碳水16，膳食纤维3，VA2，VB20，VC2，VD2，VE1，钙80，钾1200，镁80，叶酸1，钠450，铁1，碘1，锌15，硒70，……用料猪舌500克姜（焯水用）3片料酒（焯水用）2勺姜5片...

懒人也能补身子粥！

12-18 平时课业好重经常忙得焦头烂额寒冬夜里赶作业异常苦逼，幸得一位甚有养生心得的姐姐传授这款懒人粥，实在是暖身好吃到流泪TAT用料红枣薏米白米燕麦米/燕麦片银耳香蕉枸杞牛奶白糖懒人也能补身子粥！的做法小半杯白米洗净以...

健身党也能吃的全麦鸡胸彩蔬披萨

03-04 最近经常吃这款披萨，想着出个方子吧。全麦+鸡胸+蔬菜+奶酪的组合营养很全面，健身党也能吃，我一般吃两块就饱了😂😂😂方子可做直径19-20cm，也就是8寸的披萨3块，觉得量多可以按比例减少哦！用料饼皮：中筋粉135克全麦粉90克糖10...

健身减脂蔬果鸡肉丸（猫狗也能吃）

09-23 这个一开始是家里小动物的零嘴，但真的很好吃，教程问的人也多，所以健身或者想减肥的也可以做起来给自己吃。教程是以2kg鸡里脊为准，做好放凉后可以密封袋分装放在冷冻室保存，要吃的蒸一下或者小火加热即可。用料鸡里脊（没有...

减脂瘦身也能吃的美味

04-01 宅在家的日子特别容易发胖，因为食物有治愈功能，那就不妨试试低脂又美味的美食了，那就是鸡胸肉了用料蚝油1勺鸡胸肉1块盐少许洋葱四分之一个花椒面少许咖喱粉少许减脂瘦身也能吃的美味的做法一块鲜鸡胸肉切成薄片切成长条...

低GI健康冰棍（健身狗也可以解馋）

08-29 用料无糖可可粉适量无糖酸奶270g枫糖适量香蕉2根奇亚籽适量低GI健康冰棍（健身狗也可以解馋）的做法除枫糖外的所有材料放入破壁料理机，我选的果酱功能搅拌均匀。尝尝搅打好的液体，加入枫糖调整酸甜度。入模具冷冻。塑料模...

健身也能吃的鸡胸肉藜麦披萨

01-30 健身加餐，快手早餐，加了藜麦和蔬菜粒营养更全面一些，加了芝士一起烤，满足想吃芝士又怕热量太高的我。用料鸡胸肉1块藜麦玉米粒豌豆粒胡萝卜丁马苏里拉芝士碎六婆辣椒粉黑胡椒粉健身也能吃的鸡胸肉藜麦披萨的做法藜麦洗净...

健身人士也能吃火锅—椰子鸡

03-02 冬天就真的很想吃火锅啊，但吃普通的火锅也太有压力了，于是我找到了椰子鸡火锅。也是一样的简单美味高蛋白。除了鸡肉高蛋白以外，椰子水也是地球上最健康的食物之一吧。里面含有大量电解质各种维生素什么的，是人体最好的补...

健身也能大口吃｜番茄奶油意面

10-25 奶香四溢的奶油意面，丝滑的奶油混合酸甜的新鲜番茄，吃一口，食欲瞬间全被打开，这次不按常规路线走，番茄奶油酱和意面的笔记完全是失调，但却造就了另一种新的味蕾体验-奶油和牛奶混合，一方面保留酱汁creamy的感觉另一方面减低...

健身也能吃的酸奶香蕉蔓越莓玛芬

01-17 健身房出来，突然想起明天的早饭还没有着落，脑细胞飞快转了一款种草很久的玛芬，万事俱备，只欠香蕉。回家路上就有超市，买了超甜的帝王香蕉，历时55分钟，出炉。用料香蕉帝王小香蕉3根酸奶100克鸡蛋1个低筋面粉100克泡打粉4克细...