低卡麻辣茄条怎么做好吃，低卡麻辣茄条家常做法

低卡麻辣茄条

07-30 这个夏天越来越喜欢这道麻辣过瘾的凉拌茄条茄子是蒸熟的，调料也不加一滴油。我本来很喜欢用麻油拌冷菜，现在换成新鲜藤椒，口味也会很麻，吃起来也无负担，同样减肥的同学试试吧～用料圆茄子1个藤椒3克红绿辣椒5克香菜3克生抽5...

低脂不辣的番茄麻辣烫

12-30 最近特别馋麻辣烫，但是又不能吃辣的，所以想到了不辣的麻辣烫！用料水3碗豆腐泡5个蚝油1勺生抽3勺蔬菜一小把蒜3瓣西红柿2个金针菇一小把海带结6个蕃茄酱一小袋芝麻酱3勺低脂不辣的番茄麻辣烫的做法1、热锅烧油，把蒜末炒香，...

懒人低卡零食辣条麻辣鸡丝

03-03 相比外面买的辣条，自己做的会更健康一些，功率需要空气炸锅或者烤箱用料鸡胸肉1块富运辣椒酱1勺孜然一勺干碟粉一勺（可加可不加）懒人低卡零食辣条麻辣鸡丝的做法新鲜鸡胸肉煮熟后撕成条放进空气炸锅或者烤箱，大概5-10分钟，越...

低卡麻辣拌

11-08 用料腰果酱1勺藤椒油1勺酱油4勺醋1勺代糖1勺辣椒粉1勺金针菇50g菠菜50g豆芽50g茶树菇30克香菇5朵鸡腿肉80克荞麦面60克低卡麻辣拌的做法各种食材洗干净鸡胸肉切薄片各种食材焯水顺序，菠菜一定最后单独焯水。调酱料，搅拌...

🦐低脂虾滑麻辣拌｜无油低卡！

04-08 包包带着麻辣拌来啦，喜欢的食材煮一煮，调一个低卡的麻辣拌酱汁拌一拌，真的好吃又解馋啊用料虾滑100g火腿1根香菇3朵西兰花4朵小番茄8个玉米半根🦐低脂虾滑麻辣拌｜无油低卡！的做法准备食材调一个万能料汁小米辣少许+生抽2勺...

低卡番茄辣汤荞麦面

08-28 健身减肥期的你又想满足口腹之欲，怎么办呢？1.番茄汤加入小米椒使汤有点微微的辣味，加上番茄的酸，完美！2.鸡蛋要控制好时间，这样炒出来的就会很滑很软。用料鸡蛋2西兰花小半个西红柿2个豆腐一片小米椒2个荞麦面80克盐适量黑...

低脂版麻辣鸡丝（400卡）

03-20 这个做法超级简单，二十分钟搞定一道大菜！用料鸡胸肉1块藕150克料酒2勺生抽3勺香醋1勺白醋2滴蒜泥2勺姜片2片花椒3克红辣椒2只小葱1支植物油10克辣椒粉8克八角2只低脂版麻辣鸡丝（400卡）的做法准备原材料鸡胸肉藕丁等。调制...

椒麻辣茄条

01-14 用料茄子2根干辣椒碎2勺麻椒花椒各一勺香葱碎2勺生抽1勺醋半勺香油一勺糖半勺盐半勺椒麻辣茄条的做法茄子洗净了，放在笼屉上蒸8分钟，用筷子一扎能透了即可，晾凉了，切条待用取一个碗，放入剪好的干辣椒段、切好的香葱碎待用...

低脂低卡馋哭隔壁小孩香辣孜然鸡肉条

08-31 香辣过瘾，好吃到停不下来，减脂的集美们冲啊，不好吃我负责用料鸡胸肉2块料酒1勺生抽2勺老抽1勺蚝油1勺姜2片葱1根辣椒粉1勺孜然1勺芝麻1勺低脂低卡馋哭隔壁小孩香辣孜然鸡肉条的做法鸡胸肉切粗条，加葱姜段➕一勺料酒➕半勺...

低卡麻薯

04-22 综合几个方子的低卡版用料椰子面粉20克洋车前子壳粉10克鸡蛋55克代糖10克可可粉2克泡打粉2-3克水或奶70克黄油5-10克柠檬汁/盐几滴低卡麻薯的做法把干性材料混合在一起搅拌均匀融化黄油/其他油，加一点柠檬汁，倒入干性面...

10分钟搞定的快手川香麻辣素什锦（低脂低卡版麻辣香锅）

08-20 中午吃了太多肉，蛋白摄入过多，晚上就想吃点素菜，但是又不想太寡淡，那就选个够味的调料吧！谁说锅物底料只能做汤汤水水的呢？喜欢的蔬菜炒一炒，加点味好美麻辣锅风味锅物底料快速炒匀，再撒点白芝麻，简单又够味的麻辣素什锦分分钟...

低卡低脂素豆条番茄蛋卷三明治

06-13 低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质全麦面包2片＝105卡绿甘蓝＝8卡鸡蛋＝65卡素豆条＝50卡番茄=8卡番茄酱＝3卡一共239卡，大约240卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麦面包2片鸡蛋1个包菜30克番茄40克素豆条30克番茄酱10克低卡低脂素豆...

具有酸辣粉灵魂的麻辣烫（低卡低脂低碳）

01-01 352卡～一大盆真的惊到我喽～用料调料汇总（共7类）素菜汇总（共4类）肉菜汇总（共3类）主食汇总（共2类）其他一小卤料包具有酸辣粉灵魂的麻辣烫（低卡低脂低碳）的做法所有调料看这个哦下面是正式步骤啦～锅里倒入热水（大约500毫升即可，后头可以...

低卡懒人版麻辣香锅

08-28 有了味好美的麻辣香锅方便调理，菜谱都不知道怎么写，就是弄在一起煮呗，美味又方便，最后我算算卡路里给大家参考下用料土豆160卡各种丸随意泡好的黑木耳80克午餐肉半罐低卡懒人版麻辣香锅的做法各种丸黑木耳，土豆等弄在一起...

低卡无油版麻辣串串

06-04 减肥的宝宝们解馋版串串来啦用料喜欢的食材适量蒜末2瓣芝麻3克醋2勺生抽1勺老抽1孜然粉少许辣椒粉1勺芝麻酱1勺糖盐少许低卡无油版麻辣串串的做法如图所有材料调成酱汁1️⃣串好喜欢的蔬菜和丸子2️⃣食材煮熟3️⃣酱汁煮浓...

麻薯球/条（无油，超级低卡，好好吃！）

04-18 用料鸡蛋1个（小一点）水/牛奶适量麻薯粉100g麻薯球/条（无油，超级低卡，好好吃！）的做法鸡蛋搅拌开，加入麻薯粉，加入水/牛奶一小半碗就行，我也没称，就不要太稀，搅拌一下是粘稠的感觉。我还加了碎的蔓越莓干！好吃！预热烤箱上180下150放入...

【无糖油低卡低碳】番茄汤底麻辣烫

11-09 简单快手，结合闷菜原理用料蔬菜推荐西兰花，孢子甘蓝，海带苗，银耳木耳，丝瓜，娃娃菜无糖蕃茄酱虾/牛肉蛋白质菌菇海鲜调味粉洋葱粉，大蒜粉【无糖油低卡低碳】番茄汤底麻辣烫的做法虾先煮变色去壳（不要太熟变色就行！）；再和蔬菜一起...

麻辣条

06-19 我要做的第一件事情就是做一个更好吃的辣条，让儿子吃了以后从此上瘾，再也不会去路边店花钱买那种假冒伪劣零食吃。做辣条对我这个喜欢厨艺的妈妈来说，也是一个简单的事情，虽然我以前没有做过，但我一旦确定要做它，肯定是能做...

低卡减脂懒人麻辣烫

09-12 每天自己做饭是真的有时候烦，想吃尽量多的品种又不想花功夫，就做这个麻辣烫，低卡又好吃。用料关东煮粉料包加适量就好六婆辣椒面一包食用油适量麻辣烫食材想放什么放什么低卡减脂懒人麻辣烫的做法首先先做红油，把辣椒面倒...

麻酱茄片（低卡无油）

12-29 上班族早上准备15分钟左右，食材新鲜易做，特别适合夏天。用料茄子1个海盐花生酱1勺小米椒3个大蒜1瓣蚝油1勺陈醋1勺盐3克麻酱茄片（低卡无油）的做法圆茄洗净去皮，用刮皮刀刮成片状。刮到里面茄籽，可以用刀切成薄片。刮完用盐...

绝了！这个低卡番茄牛奶麻辣烫太好吃了！

12-05 汤汁酸爽浓郁！好吃到汤都不剩！0失败！低卡饱腹！超级解馋，超级好吃！用料都在图片里啦爱心绝了！这个低卡番茄牛奶麻辣烫太好吃了！的做法1⃣️西红柿去皮切成泥2⃣️锅中加入葱姜蒜辣椒香叶八角，加入清水，煮出味道，捞出料渣，把西红柿泥放...

低油低卡番茄酸辣汤

09-16 来源：微博牛奶少女gxt的鲜辣汤改良版，没用鸡汤，换成香浓番茄汤底，整道汤只用了5g油。用料西红柿个菠菜克胡萝卜丝豆腐块金针菇把木耳朵魔芋结虾仁（黑胡椒加料酒腌20分钟）适量鸡胸肉1块鸡蛋2个白胡椒粉很多醋2勺生抽1勺盐克...

低卡麻薯！

03-22 超级好吃，吃完木有罪恶感，很多个才200卡无敌简单，全部搅和一起加水就ok啦！用料魔芋粉65g车前子粉25g泡打粉6克可可粉5克（可不放）代糖30克（喜欢甜多放）水忘了克低卡麻薯！的做法直接全部粉和在一起搅拌均匀，然后加水，加水加到能全...

麻辣小辣条

11-01 市面上买的辣条都不安全，自己动手做放心哦！用料东北大豆耳（或者腐竹）油、辣椒粉、辣酱、花椒、桂皮、八角、姜、糖、料酒、酱油。麻辣小辣条的做法东北大豆耳泡发，挤干水分，油锅六成热时下入煎至两面金黄（也可直接油炸，但煎出...

减脂期低卡牛奶麻辣烫

03-30 减脂期嘴巴馋😭自制低卡麻辣烫！健康💪🏿牛奶和芝麻酱优质脂肪不用怕！适量吃鱼丸解馋就好！荷包蛋和豆腐好吃！吸满了汤汁～用料爱吃的蔬菜们适量芝麻酱牛奶葱姜蒜香叶八角牛肉虾鸡蛋鱼丸减脂期低卡牛奶麻辣烫的做法真的好吃哭...