七分肥三分瘦怎么做好吃，七分肥三分瘦家常做法

08-26 用料带皮五花肉（七分肥，三分瘦）500g八角，桂皮，香叶，葱姜蒜冰糖20g南乳汁2勺特级酱油1勺食用油10g米酒50g料酒1勺鹌鹑蛋100g米酒红烧肉，七分肥三分瘦，好吃到起飞的做法准备好调味料。带皮五花肉切块，热水下锅，表面变白即可捞出。...

【减脂餐】减脂就是七分吃三分练

11-13 收下这份食谱，让你的减脂餐，一个星期不重复❤用料杏鲍菇鸡胸肉生菜萝卜1香菇红薯柑橘肉丝2生菜番茄虾饺3西蓝花龙利鱼通心粉番茄4鸡胸肉生菜金针菇红薯5青豆虾仁和水果6火腿金针菇鸡蛋红薯水果7彩椒鸡胸肉荷兰豆鹰嘴豆8...

三分练，七分吃

06-06 用料主食（细粗2：1或3：1）1/4，蔬菜1/2（5种），肉类1/4三分练，七分吃的做法饮食原则：对需要减脂的人而言，再努力的训练也可能毁在一顿你曾经最爱的薯条、汉堡、汽水上，所以减脂一定要控制热量摄入，参考食物GI值，甚至需要做到用称称取食物...

七分钟三明治…

06-28 因为我早上没饭吃…用料面包一片火腿两片芝士一片香蕉半根（看你能吃多少）七分钟三明治…的做法1，一个盘子抹点油放两片火腿2，香蕉从中间剖开3，面包对角线切开4，芝士片对角线对折放两片面包中间5，上述全进烤箱200度7分钟（不用...

三分练七分吃—减脂健身餐

03-30 💚你觉得你身材胖，请问你每次的运动打卡和健康饮食有坚持3个月以上吗？💚你觉得你皮肤差，请问你每天熬夜吃垃圾食品，有真的想去改变作息饮食习惯吗？💚你觉得你每天无聊，请问你每次拿起手机刷各类app时，有真的想静下心去做事吗...

深夜食粮肥肠酸汤面｜煮面十分钟，吃面三分钟。

08-13 一个人在家不知道煮什么的时候，通常都是要靠我这口用了五年的宜家小锅煮一碗开胃酸汤面。煮面时间十分钟，大概只花了三分钟就把这锅拉面消耗完毕。酸酸辣辣的汤底太开胃了，还有一些番茄块。家里有什么剩菜都可以往锅里扔...

七分饱减脂餐（会吃才会瘦，60天甩20斤）

08-27 每逢佳节胖3斤，那不是我～每逢佳节胖八斤的才是我。春节过后要发誓减脂，饮食、运动、内分泌调理，多管齐下！1、饮食控制：a、每顿7分饱，睡前4小时不进食;b、早餐：碳水➕蛋白质➕蔬菜午餐：同上晚餐：蛋白质➕蔬菜c、健康减脂，绝不饿着...

七分吃三分练

06-06 减肥不是单纯减体重是减脂所以我会更新一些我自己的食谱用料豆角橄榄菜土豆油麦菜适量七分吃三分练的做法午餐小贴士周一食谱榄菜四季豆黑椒烤土豆蚝油油麦菜...

【减肥25斤】10分钟-葱爆瘦肉

01-16 ！我半年减肥25斤，没有一顿饿肚子，坚持健身！减肥，7分吃3分练！少油腻，饮食均衡！就能OK葱爆瘦肉，我就用了几滴椰子油，但补充了蛋白质和纤维！冬天的大葱特别甜，吸取了肉汁，一下子就被抢光了用料大葱1干瘦肉适量蚝油1小勺料酒1勺【减肥2...

三分练七分吃

07-23 以后坚持的岁月，都把图传在这里。一年后看看自己，走过的路，流过的汗。相信身材不会辜负我。用料坚持饮食科学合理的调整每周运动至少四次每周一天欺骗餐减脂增肌三分练七分吃的做法早餐午餐运动前加餐运动后饮食小贴士每...

【三分练，七分吃】健康的健身减脂营养餐

03-20 做成菜谱方便自己查看，搬运自多篇博文，感谢原作者想顺利地减肥成功当然要饮食和运动双管齐下啦。三分练，七分吃。吃占大部分的位置，怎么吃，什么时候吃，吃什么真的太重要了！选对食材，烹饪方式正确，能让你减肥的旅途一路顺畅。用...

三分练七分吃系列

07-13 健身，其实就是一个发现自我的生活方式。而且你能发现自我的更多可能性；并发现自律后的人生有了更多的自由......在这里记录一些来自硬派健身里的小要点，随时有据可查。相信我，信斌卡，必得马甲线！（不是广告啊！哈哈）用料坚持永远...

五分钟get减肥瘦身菜品“三色凉拌鸡”

09-16 速度慢的五分钟，速度快的宝宝三分钟可能就够了！简单得要命了，但是味道非常好哟🤓这一盘冷菜营养色彩都不错，那么我们一起来做叭❤︎用料熟鸡肉红黄小番茄生抽/醋/麻油芝麻五分钟get减肥瘦身菜品“三色凉拌鸡”的做法1️⃣鸡肉...

三分练，七分食，健康瘦下来。

01-23 健这个菜谱是给自己打卡的，让自己好好坚持下去。方法是当健身教练的帅哥师兄教的，真的很感谢，曾坚持一个月掉了近十斤，后来怀孕了就停了，当时师兄说减肥坚持不了三个月的都是耍流氓😝😝觉得方法有效分享给大家。当时师兄要...

七分甜

09-05 用料芒果益力多七分甜的做法芒果和益力多的味道，混合很神奇好喝。...

七分吃三分睡

05-17 为了吃到更多好吃的食物，再未遇到之前先认真管理自己的身材！😊😊😊我不爱运动，也不会特别刻意的拒绝油和盐。总之就是健康、不苛刻自己！（这是记录自己的减肥餐谱子）用料🐶🐷七分吃三分睡的做法（青瓜、黄瓜、大葱擦丝炒虾仁）（无...

七分钟蒸鱼

05-25 喜欢吃鱼，鳊鱼、鳜鱼、鲫鱼等等无论贵贱，只要鲜活就自带甜黏脆。清蒸最能吊出鲜味。一般一斤的鱼蒸7分钟最好。筷子一剔，鱼肉脱骨又润甜。再大些的蒸好的稍微闷久些再开盖。总不要超过十分钟。超过一斤半的鱼总觉得在家...

七分吃三分练，减脂餐！

04-10 这次是下了决心要减脂的！我身高155，体重却到了120斤，臃肿的身材自己都不忍直视。但是我知道一定要科学合理健康的减脂。三分练七分吃，每天保证半小时的锻炼，吃的健康合理，争取一周瘦一斤，那么一个月就是四斤，半年就是二十多斤...

韭菜七分瘦肉三分肥包子

11-21 懒得用料老公喜欢吃韭菜七分瘦肉三分肥包子的做法继续...

食事--三分练七分吃

11-22 打算用这个偶尔记录下饮食。想要好身材，如何吃比如何练更重要。说到吃，最重要的是控制饮食营养均衡。要吃的健康，少油盐少加工，蔬菜水果五谷杂粮肉蛋奶营养均衡，再加上适度运动规律作息，坚持一段时间肯定有效。基本来说，碳水...

“三分练七分吃”减脂增肌沙拉篇

06-14 沙拉种类太丰富，统一在这里做成一篇，也方便日后自己翻阅，时刻激励自己。内容来自各个博文跟我的健身教练的指导，感谢，因为之前自己一个突发的意外，肘关节骨折，修养康复了八个月之久，这段时间康复的苦难已经走过来，剩下的就是健...

三分练，七分吃。减脂餐记录

11-23 纯自我监督。用料早餐上午加餐午餐下午加餐晚餐三分练，七分吃。减脂餐记录的做法吃练...

三分练七分吃—低卡减脂午餐打卡记录贴

05-23 改变不适当的饮食结构，控制热量，还要满足自己的口味便于坚持，早餐经过一年已经基本稳定的热量和种类，变化不多不再记录，此贴为自己新一阶段的减脂做午餐记录，总量控制在五百大卡，希望这样的午餐不仅健康，在视觉上和口味上也能...

【健康餐】三分练七分吃，那些年吃过的减脂增肌餐

05-23 小鱼以前是一个极其不愿意动的人，能坐车坚决不走。自从健身后变成能走坚决不坐车的人。2016年4月开始接触健身。由最初的体脂26，减到现在的15。最近的目任务是好好增肌。三分练，七分吃。减肥也没有想象中那么难吖。此菜...

1分钟减肥瘦身果汁-苹果雪梨汁

02-16 每天切个水果放搅拌机里面转几圈，加点蜂蜜。连续喝了三天，脸色都清透了，改善皮肤暗沉，肠道也通畅了许多。用料苹果1个雪梨半个蜂蜜2勺1分钟减肥瘦身果汁-苹果雪梨汁的做法苹果，雪梨切大块，放入榨汁机加入温水，蜂蜜榨汁机30秒...