低碳欧包怎么做好吃，低碳欧包家常做法

09-26 用料水74克低碳预拌粉80克奇亚籽粉20克赤藓糖醇10克安琪酵母1克低碳欧包的做法往15ml凉开水加入1克安琪酵母静置5分钟，酵母完全融化证明酵母有活性。粉类和赤藓糖混合，先加入酵母水拌匀，最后加入剩余的水，搅拌搓圆面团再...

KETO低碳生酮-亚麻籽欧包

02-04 之前看过一个世界上最健康的面包的视频…………我真想写信给他，我这个才是最健康的面包………用料扁桃仁粉1cup椰子面粉1/4cup粗亚麻籽粉1/4cup橄榄油2tbsp盐2tsp蜂蜜1tsp酵母2tsp水1/4cupKETO低碳生酮-亚麻籽欧包的做...

全麦欧包坚果（减脂低碳）

02-13 疫情期间体重一飞冲天马上要到露肉的季节了高油高糖小面包全部舍弃它们😄用料高筋面粉175g（我用的山茶粉或王后硬红）全麦面粉75g橄榄油12ml蔓越莓25g核桃25g葡萄干25g腰果25g酵母2.5g糖20g盐4g水165g（夏天用冰水）全麦欧包...

减脂主食欧包🥯低碳无粉夹馅肉松乳酪餐包❗

03-30 不做夹心那一步也是贼可口的代餐小欧包这个方子真的太简单了无糖无粉无麸质，减肥也能放心吃用料干料：亚麻籽粉60克杏仁粉20克洋车前子壳粉18代糖10克泡打粉5克湿料：鸡蛋2个淡奶油25克苹果醋7克温水85克夹馅：奶油奶酪120克...

低碳/生酮欧包

07-16 精致碳水对于健康隐患比较大，所以这款欧包没有面粉咯！用料椰子粉30个鸡蛋2个杏仁粉80克亚麻籽40克壳粉30克柠檬汁10克盐5克代糖10克紫薯泥➕南瓜泥➕巧克力泥➕抹茶泥➕黑芝麻➕肉松➕〔各种你喜欢的料〕泡打粉儿6克活...

低糖低油欧包

07-07 减肥的时候买过这种面包一个就要十几块每次吃半个就饱了平常冷冻保存可以保存半个月吃的时候拿出来微波炉叮两分钟比刚出炉还好吃用料全麦面粉150克高筋面粉100克纯牛奶185克竹炭粉5g盐3克（必须加）糖10克酵母3克黄油可...

【生酮低碳】记录欧包

12-15 用料杏仁粉32克亚麻籽粉13.6克洋车前子壳粉8.3克泡打粉4克糖6克蛋清1个温水78克苹果醋2勺【生酮低碳】记录欧包的做法混合在一起，最后放蛋清，静置10min，170℃40min刚进烤箱有点像玩人类一败涂地，但是出炉的时候会发起来的...

【生酮低碳】快手欧包软欧附内馅记录

06-22 改良了一下汉堡坯，但是我觉得汉堡坯来做也是极好的。汉堡坯更软更有软欧的感觉：1.如果想做可可、抹茶、红丝绒的软欧加2-3g粉，代糖也要相对多加，一般情况下是粉类的2倍，具体还需要自己尝试毕竟还有别的粉在。2.如果要做纯...

温和生酮系列低碳水香芋欧包

09-22 说说生酮那点事儿吧。PO主是PCOS➕常年暴饮暴食患者，开始生酮是为了逆转或者说控制PCOS还有胰岛素抵抗，结果我LH又特别低，严格生酮的话大姨妈就不来而且可能暴饮暴食更厉害😂所以我是光荣转低碳水了。平时还是会做生酮甜...

低碳欧包（含改良芝士吐司）

09-30 用料低碳预拌粉66克奇亚籽粉34克椰子粉10克亚麻籽粉10克赤藓糖醇10克安琪酵母2克水130克低碳欧包（含改良芝士吐司）的做法1.凉开水加入2克酵母静置五分钟2.粉类和赤藓糖醇混合3.往粉类混合物加入酵母水搅拌成团4.放入容...

低碳欧包（根）

12-08 用料水130克盐1克低碳预拌粉40克角豆粉30克洋车前子粉15克安琪酵母1克低碳欧包（根）的做法1.干粉混合均匀2.酵母粉放入30ml温水融合3.酵母水倒入干粉里拌匀，分次加入水搓成团4.盖上保鲜膜放冰箱冷藏室冷藏一晚5.烤箱160度...

低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃点啥-低碳生酮基础小面包/低碳生酮基础面包胚/低碳生酮基础小餐包/低碳生酮司康饼/低碳生酮代餐包！椰香满满！超高脂！超低碳！超强饱腹感！生酮粉类脂肪炸弹！生酮能量小餐包！简单粗暴！懒人快手！

06-05 混一混，拌一拌香香的，软软的超高脂，超低碳，超强饱腹感能生酮的脂肪炸弹超级能量基础餐包用料【超级重要的话都写在小贴士，请各位务必去看一看！】【超级重要的话都写在小贴士，请各位务必去看一看！】椰然椰泉牌椰子面粉50g洋车...

最喜欢的低卡低碳小欧包

03-11 记录下配比防忘用料鸡蛋1个水120-130克洋车前子壳粉9g椰子面粉20克赤藓糖醇2-4克泡打粉2.5克最喜欢的低卡低碳小欧包的做法先把干性材料混合均匀，然后加入水和鸡蛋快速打匀，静置一会可以分成两个面团一个用小碗放入微波...

低碳主食 | 万能低碳面团 | 低碳餐包低碳面包低碳饼皮

07-01 低碳万能面团主食什么的都能做～用料A组(干)黄金亚麻籽粉50克谷朊粉40克洋车前子壳粉10克泡打粉2.5克盐1克B组(湿)鸡蛋1个(50g)水150克椰子油2克低碳主食|万能低碳面团|低碳餐包低碳面包低碳饼皮的做法A组干粉称量好后...

生酮低碳丢糖欧包

09-25 3月开始生酮三个月，人生状态达到巅峰。后来转回正常饮食，开始怀念生酮低碳清醒的头脑和身心平稳的状态。兜兜转转又回来生酮低碳，这次更平和，也会遇见更好的自己。这次分享生酮的欧包做法。营养素：（1serving：1个欧包）净碳水：2g...

低卡欧包

04-27 觉得外面的欧包不适合减肥所以记录下做的过程，以便下次做这款面包体几乎没有甜味，内陷是咸甜口的用料面团部分高筋面粉200克全麦面粉50盐2克糖10克牛奶140-150克酵母3克红薯泥150克黄油20克麻薯糯米粉50克生粉15克糖20...

轻态欧包♥低碳无面粉欧包

12-31 轻态欧包，无面粉。内陷给我放足足的，内陷以前做好冷冻的。今天取出微波转了下。内陷可以放各种你想吃的馅都行。我有个方子专门写馅的可以去看看用料谷脘粉200克燕麦麸皮50克黄油20克代糖15克椰子面粉30克杏仁粉30克洋...

低碳面包

02-02 用料谷元粉110克椰子粉35克杏仁粉克代糖20克酵母5克泡打粉3.75克椰子油37.5克豆浆180克盐1克车前壳粉1克低碳面包的做法所有材料混合发酵两倍大小贴士170度半小时...

究极低碳低脂高蛋白欧包

01-27 最近买了面筋粉新的实验产品就取名为你以为我是欧包？其实我是烤面筋哒！我加了南瓜籽所以这一整条是534kcal，3.4g碳水，19.8g脂肪，86.5g蛋白质。追求更低脂低卡路里效果就去掉南瓜籽，那么就变成了一整条371kcal，3carb，3fat，78pro...

低碳水餐包

08-29 别提问，不回答！自己记录，爱咋咋地，想替换啥都可以，有啥粉加啥粉用料亚麻籽24克水200克鸡蛋（中）2个酵母4克盐2克赤藓糖醇30克椰子面粉24克奇亚籽16克黑芝麻32克洋车前子壳8克猴头菇粉16克谷脘粉120克燕麦麸32克低碳水餐包的做...

低碳水面包

06-26 用料椰子面粉30克洋车前子壳粉15克杏仁粉15克代糖10克盐1克泡打粉3克鸡蛋2个温水110克苹果醋1瓶盖黄油/椰子油15克低碳水面包的做法所有材料混匀静置10分钟，同时预热烤箱190度面团分球，入烤箱180度烤制30分钟小贴士也可...

全麦欧包核桃肉桂（低碳低脂）

02-06 疫情期间，闲置的烤箱终于不再受冷落。为了打发时间，我走上了慢慢的玩儿面之路。统计了一下，一个月做了13次面包。可谓屡战屡败，屡败屡战。家里没有面包机，厨师机，所有的面团都靠手揉。好在没有翻车太厉害的作品，大多数在制作...

低脂低碳|味噌豆腐焗欧包

01-27 昨晚一顿烧烤今天起来还在打嗝，相当放纵了，今天需要控制一下饮食，用豆腐和鸡蛋作为蛋白质来源，再加几小块欧包，用味噌和葱花调味，低脂低碳的一餐。用料豆腐1块味噌1勺鸡蛋2个欧包随意葱花随意克低脂低碳|味噌豆腐焗欧包的做...

无油低碳夹馅欧包

04-03 反复琢磨了几个方，感觉都发不好，这是改进后比较满意的一个方纸，记下防止寄几忘记～干料里面的燕麦纤维可换同等克数的亚麻籽粉/扁桃仁粉之类的低碳水粉～～准备一块湿毛巾放冰箱冷藏一下。用料粉类：谷朊粉130克洋车前子壳粉20克...

继续低脂低碳的--全麦欧包

09-02 这款全麦欧包用了70%的全麦面粉，口感确实有点糙，但回味很香，后续膨胀力也没有那么强，这是全麦面粉中的麸皮决定的。所以面包店那种软软的甜甜的松松的都不会是全麦面包啦！用料全麦面粉200克高筋面粉70克干酵母5克盐5克水16...