低卡富怎么做好吃，低卡富家常做法

培根洋葱无油低卡富气包

09-06 这款富气面包是来自日本面包师大塚节子的《爱上面包：我的甜蜜烘焙厨房》一书中，就是类似佛卡夏的橄榄油面包，这个面包师一向主张“绝不使用多余的材料，提倡减少面包的乳制品，鸡蛋的使用量”，所以他的很多面包都非常适合素食...

颜值超高的低卡特调饮品【富士山下】

08-24 用简单的材料，带给大家一份夏日的清凉~用料蝶豆花液适量牛奶200毫升炼乳20克冰块适量颜值超高的低卡特调饮品【富士山下】的做法先将炼乳倒入牛奶中搅匀，再在出品杯中倒入牛奶。再在杯中加入适量冰块。将蝶豆花液缓缓倒...

比肉好吃的素菜：巨伞菇（Portobello), 低卡低脂富含抗氧化剂，增强免疫力

09-21 自从有次吃过一家老美网红店里的巨伞茹汉堡，念念不忘，一直想回家复制。看了好多方子都是烤和炸的，懒人当然要想更简单快捷的办法，试下来小火慢煎最得我心，完美保留了巨伞菇特有的浓郁滋味，肥厚多汁，带有淡淡的肉香，不愧为素食...

低碳低卡驴打滚100g仅78卡

02-18 减脂小零食，自用，伪糯米，非产酮做完如果不马上吃掉，要分开放在干粉上，不然接触面会变湿用料水85克洋车前子壳粉3g椰子面粉9克脱脂奶粉5克熟黄豆粉15g（裹粉部分仅用5g左右）低碳低卡驴打滚100g仅78卡的做法除黄豆粉外混合后加...

【田园芙卡加】低卡低脂面包

05-20 说到健身减脂，自然会联想到维密天使推荐的cleaneating（干净饮食）——即食用新鲜天然、未进行工业加工，没有额外添加剂的食品。在cleaneating的基础上，林育玮创作了一款健康低脂的蔬果面包，摒弃了常规高热量的搭配，利用低脂的...

清蒸鳕鱼（低卡低脂）214千卡

11-08 七分吃三分练用料鳕鱼块230g葱姜料酒适量姜丝枸杞适量蒸鱼豉油10ml白胡椒粉适量清蒸鳕鱼（低卡低脂）214千卡的做法鳕鱼块洗净沥水加入适量葱姜料酒白胡椒粉腌制10分钟拿出腌好的鳕鱼肉放入姜丝枸杞倒入蒸鱼豉油10ml放入...

西葫芦热沙拉|口感丰富健康低卡

02-14 想吃沙拉但不想吃又凉又生的菜叶，回忆之前吃过的热沙拉自己整了个。西葫芦和胡萝卜营养都非常丰富，擦成丝蒸软后有点面条的感觉。少量芝麻酱能使蔬菜吃起来更加柔软，因为柠檬汁的加入，酱也不会腻口。用料西葫芦1个胡萝卜1...

全麦杂蔬小饼·营养超丰富的早餐低卡料理

10-20 接着给大家安利减肥期间的另一款小饼，全麦蔬菜小饼。它的做法很像糊塌子，只是里面我另加了胡萝卜丝，配料更丰富，也更美味哦。用料西葫芦60克胡萝卜30克全麦面粉15克鸡蛋1个盐2克全麦杂蔬小饼·营养超丰富的早餐低卡料理的...

无油减脂❗口感丰富的低卡蔬菜千层烘蛋❗❗

12-05 今天来分享看起来很难做其实很简单的蔬菜千层烘蛋🔆🥗我还加入了芝士片🧈吃起来口感更丰富一点🥢沾番茄酱吃就OK，怕胖星人可以去掉芝士片喔，一样很好吃😋用料西葫芦1个黄瓜1根胡萝卜1根火腿片6片芝士片3片鸡蛋1个无油减...

低卡摩卡卷

10-03 用料【卡仕达】蛋黄3个牛奶200克木糖醇35克低粉7克玉米淀粉8克【木糖醇摩卡卷】蛋黄5个玉米油30克牛奶50克G7咖啡粉9克法芙娜可可粉4克低粉60克蛋白5个木糖醇（蛋白）60克柠檬汁5克低卡摩卡卷的做法1⃣️卡仕达：蛋黄、木糖醇...

低卡餐

07-14 日常打卡用料西红柿1个豌豆20克玉米粒50克巴沙鱼200克三色糙米130克生抽1勺耗油1勺椒盐0.5勺低卡餐的做法糙米洗净下锅煮熟（一人份不好煮可以煮多点，晾凉之后用保鲜膜等量包装放到冰箱冻起来。）巴沙鱼切丁，西红柿去皮切丁...

低卡低碳水摩卡蛋糕

03-25 一直有在健身然而嗜甜嗜碳水所以一直有在参考YouTube，下厨房厨友的各种方子，做健康的甜点虽然口味和正常甜点有出入，但有一些做出来好吃到惊艳.之前一直喜欢用香蕉做天然甜味剂，这次看了@墩巨方的方子尝试了苹果.感觉没有...

丰富版黄瓜炒鸡蛋（低卡）

02-22 继续记录每日低卡午餐🥣今天是黄瓜炒鸡蛋，快手低卡美味仍然是我准备第二天午餐的宗旨。称之为丰富版是因为增加了五香豆干，淡虾皮以及少许涪陵榨菜。用料小黄瓜2根鸡蛋1个五香豆干4块虾皮1把涪陵榨菜少量蒜3瓣葱油5克生...

芹菜叶米饼（营养丰富）低卡，简单

11-10 平日里我们丢掉的芹菜叶是宝啊～【功效】祛脂降压,养肝,利尿消肿,安神除烦,壮骨,通血,抑癌抗瘤【芹菜叶是什么】芹菜叶中营养成分远远高于芹菜茎，营养学家曾对芹菜的茎和叶片进行过13项营养成分的测试，发现芹菜叶片中有10...

70卡低碳低卡南瓜肉桂蛋糕

05-06 可做5个纸杯一个70卡净碳水不到4g脂肪3.32g蛋白质4.64g碳水4g用料干料小扁豆粉80克椰子面粉5克泡打粉6克肉桂粉1克2倍甜代糖18克湿料无糖椰奶/杏仁奶50克长南瓜130克鸡蛋1个车打/马苏里拉芝士/奶油奶酪40克70卡低碳低...

低卡

11-25 用料橙子西兰花山药红萝卜青瓜低卡的做法食材直接过白水煮熟就可以食用了快速简单小贴士盐看个人口味添加，我是没加盐，味道很清甜...

低卡汁

12-19 用料生菜5片牛奶250ml牛油果1个生姜5片低卡汁的做法牛油果去核生菜灼水将以上材料倒入料理机，按果汁健，2分钟搞定...

刷脂期解馋:代餐低卡低碳无油魔芋减脂饼干富含膳食纤维

10-09 属于粗糙版本家庭diy.喜欢吃魔芋食品，低碳无糖又饱腹感超强，因为不信任网上卖的魔芋饼干，通常加了很多米粉，淀粉糯米粉，就自己撸了一款，方便自己随时查阅，不一定完美，纯属个人爱好口味，自创纯记录。不保证其他人会喜欢😬纯黑魔...

低卡低卡~清蒸豉油巴沙鱼

05-03 用料巴沙鱼225克香葱20克蒸鱼豉油6克花生油10克低卡低卡~清蒸豉油巴沙鱼的做法材料:百年渔港巴沙鱼柳225g、香葱20g调料:李锦记蒸鱼豉油5-6g、花生油10g步骤:1.蒸锅加水烧开……；2.小碗里称好豉油，小锅里称好食用油，香葱...

低脂低卡卡比乐燕麦马芬

07-25 这个比例我没有刻意的去把握只是感觉差不多就可以了大家按照感觉来只要面糊稍稍粘着刮刀有一定阻力就可以了用料鸡蛋1个全麦粉50g低粉150g砂糖35g牛奶80g卡比乐燕麦/或任意麦片80g椰子油50g装饰用燕麦35g小苏打适量盐...

营养丰富的低卡黑全麦三明治

07-18 用料鸡蛋1个捷森全麦面包1片鸡胸肉¼块瓢儿菜或生菜2片胡萝卜（或你喜欢的蔬菜）2片芝士半片生姜和蒜大拇指那么一丢丢生抽2勺料酒2勺自己喜欢的调料（比如黑胡椒，辣椒面）根据自己的口味适量加入营养丰富的低卡黑全麦三明治的...

低卡吐司

07-15 用料全麦面粉150克高筋面粉150克盐3克水200克酵母4克橄榄油15克低卡吐司的做法所有用料用手揉出膜来，除了橄榄油我是后放的其他全部放一起揉揉揉～烤箱上下火调45度，指定自动发酵面膜程序，发酵20分钟就好了～发酵成一两倍大...

低卡低碳千层面-350大卡

09-25 所有减肥的小伙伴们肯定有大半时间想要吃各种高热量的食物，觉得减肥就只能吃水煮菜和鸡胸肉，从而很难坚持下去。但谁说减肥是不能享受美食啊！只需要花一点点心思，就能吃得开心，减得开心~每当我压力大的时候，我需要comfortfo...

【低卡小零食】低卡鸡米花

05-17 健身小零食～无数次怀念肯德基老爷爷的鸡米花，奈何油炸热量爆表这款鸡米花用燕麦碎代替面包糠，用鸡胸肉，有烤箱代替油炸，低热量，虽然口感肯定没有肯德基爷爷鸡米花好，但是也可以解馋。最重要的是吃完一盘丝毫不会有负罪感用料...

墨西哥叠叠饼，营养丰富又低卡减脂，十分快手省心

11-20 早晨影响着家人一天的工作、学习和生活。“清早时光”总是显得格外短暂，制作快速又有营养的早餐，是每个人的必备技能。今天分享的这道“折叠墨西哥卷饼”，是在ins和tiktok上火起来的一种新吃法，既有玩叠叠乐的趣味，又比三...