健康版煎鸡胸肉怎么做好吃，健康版煎鸡胸肉家常做法

健康版煎鸡胸肉

06-12 鸡胸肉属于白肉，低脂高蛋白富含人体所需营养，易于吸收，适合长身体的学生族、高压力的上班族以及吸收差的老年族等各类人群。用料鸡胸肉1块250g盐1小勺糖1小勺酱油2大勺料酒1大勺白胡椒粉1/4小勺淀粉1大勺食用油适量健康...

鲜嫩多汁的健康煎鸡胸

08-07 mark，减肥早餐必备用料鸡胸肉一片盐适量白胡椒粉多一点黑胡椒粉少一点番茄酱橄榄油鲜嫩多汁的健康煎鸡胸的做法所有配料放到一起调制成酱汁，鸡肉切成条，每一条都沾上酱汁不粘锅锅中放入少量橄榄油，烧热，放入鸡胸条。第一面...

健康轻食/简单好做/香煎黑椒鸡胸肉

01-29 减肥期间鸡胸肉是一个不错的选择，水煮鸡胸肉如果没有明星的那种毅力一般人很难坚持下来的，我们可以换一个吃法，简单易做又好吃，赶紧学起来吧用料鸡胸肉1块黑胡椒适量盐适量鸡精适量姜2片料酒1勺玉米淀粉适量健康轻食/简单...

健康减脂餐香煎鸡胸肉

07-08 之前血糖偏高，控制饮食的时候，只能尽量把每一口食物都做到好吃又健康！好多厨友发健康减脂的食谱，其实都不是真正健康，比如鸡胸肉好多厨友都会加耗油生抽老抽料酒白糖等调料，其实调料里的热量、味精和添加剂都不低的。以前很...

低脂健康餐-低油香煎鸡胸肉

02-19 #低脂健康餐打卡#“三分练、七分吃”是减肥瘦身的一大原则。最科学有效减肥的方法也是遵循这两点：1.提高代谢值2.减少食物的摄入。这是不是意味着我们不能吃肉？或者吃很少呢？答案当然不需要！因为每个食物的能量值不同，所以...

改良版鸡胸肉干丝，健康低脂

09-09 此款肉干丝健康低脂美味，给我们家哥哥做的减肥小零食，分享给大家。用料鸡脯肉2块黑胡椒粉适量番茄沙司适量橄榄油适量生姜三四片盐适量改良版鸡胸肉干丝，健康低脂的做法加生姜片将鸡胸肉煮熟将两块鸡胸肉撕成条加入橄榄...

健康低卡—超详细😋少油煎鸡胸肉

06-19 煎鸡胸肉我在很早的时候写过，最近翻看的时候觉得不够细致和详细，所以这次再来说一遍。依旧是小花的风格，用极少的调味品烹饪肉类，只要食材新鲜，那绝对美味，同时热量降到最低。用料鸡胸肉1块盐1/4瓷勺黑胡椒少许健康低卡—超...

烤箱版烤鸡胸肉简单健康

05-20 简单，美味，健康，低热量，堪称完美😊不需要用锡纸将鸡胸肉包住，也可以烤出的嫩嫩的鸡胸肉哦用料味极鲜or生抽少量料酒少量柠檬汁少量淀粉少量适量黑胡椒现磨的适量盐少量烤箱版烤鸡胸肉简单健康的做法鸡胸肉切片状，用刀拍一下...

健康早餐-鸡胸肉版

03-04 十分钟快手早餐，低脂健康美味。用料鸡胸肉两块橄榄油1勺料酒，味极鲜适量姜，蒜适量鸡蛋、红薯、蒸饺配餐五谷豆浆配餐蜂蜜适量盐少许健康早餐-鸡胸肉版的做法鸡胸肉提前在前天晚上腌制：处理干净后切块，姜切丝，蒜切片，一层姜蒜...

健康菜－酱烤鸡胸肉（方便版）

11-25 这两年健身突然火起来了，于是也随大流买了好多鸡胸肉。可是鸡胸肉煮了之后总是肉质偏干，又难以调味入内。于是就想腌制再烤。没想到最终的效果不错，本身偏干的肉烤了之后更干，有种类似牛肉干的味道。于是，鸡胸肉也突然变的...

【毛豆米炒肉】健康鸡胸肉版

10-02 毛豆米与鸡胸肉的搭配，超健康喔～🍚米饭的好搭档📹Vlog版食谱请移步我的主页“故事”用料鸡胸肉1块毛豆米250g红椒1个小葱1根蒜2瓣姜丝3条黄酒半勺老抽半勺蚝油1勺半白胡椒粉1/5勺白糖1点点蛋清半个淀粉1/4勺生抽1勺鸡粉...

超详细｜嫩煎鸡胸肉👌少油—健康低卡

01-30 煎鸡胸肉的做法，试过好几种方式，最喜欢的还是这一款，非常推荐的呀！不干不柴，有汁水，嫩嫩的，很好吃。用料鸡胸肉1块盐少许黑胡椒少许超详细｜嫩煎鸡胸肉👌少油—健康低卡的做法鸡胸肉，用剪刀剪掉多余的肥油放到保鲜袋里用擀面仗...

健康鸡胸肉

05-16 煎鸡胸肉没拍制作方式下次补图。简单说下就好了用料鸡胸肉块盐克橄榄油勺黑胡椒迷迭香干葱姜蒜粉蒜蓉酱淀粉健康鸡胸肉的做法鸡胸控制在200g这样别太厚中间分开两块，然后所有调料适量加进去拌均匀冰箱冷藏腌24小时不粘...

【少油健身版】鸡胸肉煎饼

09-01 鸡胸肉花样吃法，煎饼也可以小清新用料鸡胸肉半块鸡蛋3个西蓝花1小颗胡萝卜小半根面粉适量黑椒粉适量椒盐适量油少量【少油健身版】鸡胸肉煎饼的做法洗好食材鸡胸肉切条煮熟把小半胡萝卜刨丝切碎，西蓝花摘几朵下来切碎，鸡...

健康饱腹—鸡胸肉煎蛋三明治🥪

04-24 早餐中需要淀粉类食物：淀粉类食物有利于消化液的分泌，对肠胃有保护作用。比如半碗米饭、馒头，稀粥，如果有杂粮、薯类、豆类，那就更好了。早餐中需要蛋白质类的食物：富含蛋白质的食物不仅为我们提供充足的蛋白质，还可以延缓胃...

健康健身餐，低脂鸡胸肉

03-14 一个在减肥路上的胖妹用料鸡胸肉半块香菇四朵白菜四片叶鸡蛋一个健康健身餐，低脂鸡胸肉的做法1、把白菜切丝，不要太小(自己把握)2、鸡蛋搅拌均匀，备用3、鸡胸肉切片，放点盐，花椒粉，腌制十分钟4、平底锅放一点点油，把鸡胸肉煎...

健康低脂无油版煎鸡胸肉

09-21 一天一斤的掉秤非常有动力用料鸡胸肉随意蚝油适量生抽适量料酒适量姜蒜适量黑胡椒适量健康低脂无油版煎鸡胸肉的做法鸡胸肉片开，两面切花刀（一面横切，一面竖切）姜蒜片，生抽，蚝油，料酒，黑胡椒粉拌匀加入鸡胸肉拌匀，腌制10分钟以...

健康煎鸡胸

07-11 用料鸡胸200g盐胡椒淀粉黄油料酒酱油蚝油健康煎鸡胸的做法鸡胸清洗，对半切开，厨房纸吸水，盐，现磨胡椒，料酒2勺，酱油1勺，蚝油1勺，淀粉，腌制一晚上。小火，热锅下黄油，下鸡胸，煎3分钟。反面2分钟。如果油花四溅请盖盖子。...

健康无油煎鸡胸肉小饼【优质蛋白质】

08-21 香菇代替味精，洋葱去除鸡胸固有味道鸡胸肉对于健身的人来说可谓是增肌好伙伴可是水煮真的不那么好吃而且鸡胸肉有股奇怪的腥臭味做成小饼吃不完动起来，早上热了直接吃很方便！用料鸡胸肉2块香菇3个洋葱1/4个鸡蛋1个玉米淀...

香煎嫩鸡胸（无油、更健康）

07-30 早上刚做好饭、吃了一半、就赶紧趁热写下这篇菜谱最近发现蒜苔是个搭配鸡胸的好帮手、蒜苔富含纤维、对肠道帮助尤为明显。尤其是对天天高蛋白or油腻的饮食方式。不喜欢吃蒜苔的可以看看其我的其他菜谱😘用料鸡胸肉1...

橙香煎鸡胸（健康减脂）

12-07 好吃！记录一下～本来想做柠檬🍋味的，然后想一会吃橙子吧，然后就拿错了用料鸡胸肉1块盐适量橙汁一只的量橙皮也是一只的量黑胡椒适量蛋清一个橙子肉还是一只的量（写一只橙子不就好了嘛）迷迭香（可省）一根橙香煎鸡胸（健康减脂）的做...

芦笋鸡胸肉-健康低脂版

11-21 鲜嫩鸡肉和芦笋并有洋葱及胡萝卜点缀其间，不愧为夏日消暑的美味陪伴（好吧，这句是为了迎合天朝的小伙伴们，澳洲这边都百年不遇地下雪了都T^T）用料鸡胸肉2块芦笋7根洋葱1个胡萝卜1个黑胡椒盐糖淀粉料酒生抽芦笋鸡胸肉-健康低...

海苔包鸡胸肉（南瓜泥健康版）

07-06 这道菜其实是我在家想念韩式烤肉了，但是家里木有韩式猪五花肉只有鸡胸肉，米饭也吃光了只有南瓜，但烤海苔片和韩式烤肉的黄豆酱是现成的，就制作了这版超级健康的海苔包鸡肉。。。意外成了一道减肥健身菜哇。适合前一天吃很...

［健康鸡胸］承包你一周的“鸡胸肉”

06-10 从市场买一些鸡胸肉回来，我们都会习惯性的放在冰箱冷冻保存。与其直接冷冻，不如我们把腌料调好，和鸡胸肉放进密实袋一起腌制，然后再放到冷冻保存，这样鸡胸肉每次解冻后，就可以直接上锅烹饪了，是不是很方便？是的。这里我提供了...

杂烤鸡胸肉（无油健康版）

08-09 对于健身党来说，鸡胸肯定是又爱又恨的爱它低脂高蛋白，恨它味道单一口感差其实简单预处理一下，鸡胸可以软嫩又美味哟～方子是2顿（2人）份，胃口好的话一顿吃也没多少啦～平均每顿的热量不到250大卡，蛋白质却有38g，赞！（详细营养成分见步...