燕麦蛋炒饭怎么做好吃，燕麦蛋炒饭家常做法

07-01 大人小孩都爱吃的麦香蛋炒饭用料燕麦米50g大米100g水200ml腊肠1根（约40g）鸡蛋1个干豌豆30g油15ml酱油3ml盐2g燕麦蛋炒饭的做法食材：大米、腊肠、干豌豆、燕麦米、鸡蛋燕麦米、干豌豆备用提前浸泡3小时把燕麦米、大米、豌...

燕麦无米黄金蛋炒饭

12-24 无米！！吃出和正常炒饭一样满足感！（只是懒得煮米饭）用料鸡蛋2个燕麦一人食的量豆腐1/4块各种炒饭配料随意燕麦无米黄金蛋炒饭的做法蛋清蛋黄分离，将蛋黄放入燕麦里，搅拌均匀，让燕麦充分吸收蛋黄，变软！时间需要10分钟以上，利用这个...

炒生燕麦

06-05 生燕麦除了煮粥，煮米饭，还能怎么吃？趁着炖燕窝的时间空隙，做了个小实验。厚底平底锅一个，生燕麦适量，中小火炒至变色出香味，起锅！泡水就这么吃或泡牛奶，做软欧表面洒料，都是不错的选择，比起即食燕麦，无添加，不破坏燕麦纤维和营养，热...

藜麦蛋炒饭

07-30 终于对藜麦下手了用料藜麦100g鸡蛋1个葱花少许胡萝卜1根盐少许西兰花适当黑胡椒少许藜麦蛋炒饭的做法藜麦洗几遍，锅里煮20分钟，焖5分钟，捞出过凉。藜麦里打一个鸡蛋，搅拌均匀。西兰花抄水切成小丁。胡萝卜直接切成小丁。...

低脂高蛋白燕麦炒饭，适合减肥期干饭！

01-28 减肥期对碳水又爱又恨，不吃饿得慌吃了易发胖❗️只需要改变一下主食，照样能干饭哦～用料燕麦饭80克魔芋70克金枪鱼55克虾仁50克鸡蛋1个三色蔬菜30克酱油10克韩式辣酱10克海苔/芝麻少许低脂高蛋白燕麦炒饭，适合减肥期干饭！的做...

健康糙米燕麦轻炒饭

07-22 用料普通米两杯半麦米一手抓的量糙米一手抓的量燕麦半手抓的量蔬菜类（全部切粒状）红椒四分之一个菜心7、8棵肉末一手抓的量胡萝卜三分之一个鸡蛋一个健康糙米燕麦轻炒饭的做法把麦米提前浸泡把所有的米类、燕麦过水两次...

糙米燕麦蛋炒饭

03-21 最近回到工作岗位饭卡却是放在家中，于是只好自己做饭，但又怕营养过剩所以选择糙米燕麦降低淀粉的摄入。用料糙米200g燕麦180g玉米粒若干青豆若干蚝油1.5勺泰国鱼露适量味醂适量生抽适量鸡蛋2个油适量葱花适量糙米燕麦蛋...

秋葵咸蛋炒红豆燕麦饭

05-15 最近一直在通过调整饮食习惯减重，变着花样的让粗粮更好吃。用料胡萝卜1小根约44g秋葵6根约70g生咸鸭蛋1只连蛋壳约70g香肠1小根约30g洋葱小个1/8个芹菜1小根红豆燕麦糙米饭130g橄榄油10g黑胡椒粉少许盐1小撮秋葵咸蛋炒...

干炒燕麦

04-16 家里还有很多生燕麦放了很久都没去吃，因为和玉米，红薯比起来口感和味道确实是差了很多，但升糖指数却是最低的，而且饱腹感强，是健身必备主食，也是当初备赛唯一指定主食。但每天早上都是泡燕麦，煮燕麦，时间长了吃得也都没胃口了...

燕麦饭

06-05 用料钢切燕麦粒1量杯大米1量杯水适量燕麦饭的做法大米用清水洗一下，和燕麦粒混合倒进电饭煲，水量加到煮饭刻度2即可启动电饭煲。我用柴火饭功能~当然，也可以用快煮功能开饭啦~这是我用的燕麦粒噢，红磨坊的，煮出来口感很有...

超健康的燕麦奶燕麦麸椰子油美式炒蛋

08-11 乳糖不耐受人群连美式炒蛋都不能吃，好惨啊，今天尝试用oatly燕麦奶代替牛奶，然后想继续走健康路线了那就健康到底吧，又用椰子油代替黄油，并在其中添加健康的燕麦麸，制作了这款健康低热量的美式炒蛋，最终成品松软可口又椰子香...

我的轻奢煮艺—燕麦藜麦虾仁蛋炒饭

03-25 开始健康饮食之后，一直苦于油少容易粘锅糊掉，一口非常不沾的锅简直解救我于水深火热之中～今天使用的是九阳轻奢派不粘炒锅，蓝宝石涂层又美又强大！非常感人的是受热也很均匀～回归主题，燕麦藜麦饭可以说是健身之后最好吃的“饭...

杂蔬鸡肉燕麦米炒饭

09-19 燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一，它的营养价值很高，包含人体所需的8种氨基酸，维生素E的含量也高于大米和白面。营养学家发现，燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物，它还含丰富的亚油酸，占全部不饱和...

炒燕麦

09-07 用料燕麦适量红糖适量炒燕麦的做法燕麦片到入适量有，小火慢炒炒至八九分熟加红糖，量自己定夺，微甜或特甜，炒均匀，闻见香味出锅抓一把吃又香又甜ヾ(❀^ω^)ノﾞ...

燕麦米炒饭

04-26 燕麦米是低升糖高纤维的主食，代替米饭很香很好吃，Q弹Q弹的味道很好，且饱腹感强。用料燕麦米80克春笋4根芦笋3根青豆50克玉米50克燕麦米炒饭的做法燕麦米浸泡一晚上，然后第二天上电饭锅烧，燕麦米不吃水，水可以少放一点。然后...

没有米能做炒饭吗？低卡燕麦无米炒饭

04-19 网上看来的方子，觉得挺新奇，用燕麦加上鸡蛋就能随时做一份蔬菜炒饭，今天尝试了一下，加入了冰箱里剩余的蔬菜，觉得很不错啊，自有一番风味，关键还营养健康，随时想做就能做不用煮饭啦用料鸡蛋1个燕麦片30-40克没有米能做炒饭吗？低...

紫甘蓝燕麦蛋炒饭

09-27 家里有个经常便秘的娃，换着法子给她食疗。燕麦和紫甘蓝都有润肠的功效，正好家里都有，就用冰箱里能找到的食材凑一起炒了个饭。我女儿吃了三碗！米是加了一人份的，我女儿食量小，我在减肥。用料白米（一人份）1杯燕麦米1/3杯紫甘蓝...

糙米燕麦虾仁蛋炒饭【减脂期可用】

05-18 胖了10斤苦逼的开始了减脂之路鸡蛋两个因为跟老公两个人吃我一个人吃的时候就放一个鸡蛋不到一两米饭xo酱也放一点点或者不放奈何老公不喜欢那么清淡的Ծ‸Ծ用料糙米适量紫米适量燕麦适量鸡蛋2个虾仁适量玉米粒适量...

降糖燕麦饭

08-20 现在我们大家的生活越来越好，大鱼大肉成了日常，当妈的天天愁的是家人会不会营养过剩。每每晚饭时间，我家的餐桌上都会出现这样子的情况。如果是我自己盛饭，那我会给孩子们装五分满的饭就可以了，但是奶奶给孙儿盛饭，一盛就是...

燕麦米饭

03-07 爱吃米饭用料燕麦克大米杯油燕麦米饭的做法一碗米饭的量，大概是120ml加水，比平时多一点点水或者和平时一样这个👆🏻原味综合麦片80ml麦片倒入锅内，加两滴油。开始蒸饭开盖！搅拌均匀，好吃😋...

燕麦炒蛋

09-13 用料燕麦鸡蛋燕麦炒蛋的做法鸡蛋加一点牛奶打散黄油热锅加入鸡蛋液炒至半熟，加入一把燕麦翻炒至熟出锅。...

燕麦藜麦鸡蛋炒饭

07-28 燕麦和藜麦属瘦身健康食品用料鸡蛋1个胡萝卜半根橄榄油适量燕麦米1人份量藜麦适量芹菜作配料（适量）青瓜去皮（适量）燕麦藜麦鸡蛋炒饭的做法燕麦米和藜麦煮好后，凉了之后再炒，这样炒出来的炒饭不坨，粒粒分明，比较爽口柔软小贴士...

早饭燕麦

03-19 做个记录，2人份用料牛奶550克燕麦55克葡萄干35粒香蕉半个蓝莓20到30个芒果大台芒半个到一个坚果20颗，尽量选择生的苹果橙子桑葚草莓等均可，尽量在三种以上早饭燕麦的做法燕麦➕牛奶中小火煮开，继续加热一会，关火焖一会。吃...

烩燕麦饭

02-09 本来我是想做咸口的燕麦粥，而我吃粥不喜欢吃太稀的，所以煮的时候没有太多水，结果煮出来出乎意料的好吃😋，而且口感很像意式烩饭，所以我就为这道菜取了烩燕麦饭的名字，我个人很喜欢吃燕麦，这道菜煮出来燕麦片的口感糯糯的超喜...

荞麦燕麦鸡蛋

03-21 用料燕麦克鸡蛋个荞麦燕麦鸡蛋的做法燕麦鸡蛋荞麦混合...