食类怎么做好吃，食类家常做法

03-18 甜椒有很高的维生素C、叶绿素，对皮肤有抗斑的效果与甜椒最搭的食材是洋葱，对减重者也是不错的蔬菜选择。每100克的甜椒，热量都低于30卡以内，可经常食用。4人份初级每1人份食谱：热量680千焦/162大卡/蛋白质7克/碳水化合物13...

美善品主菜蔬食类。芦笋炒蘑菇（台湾四季家常菜）

03-16 4人份初级每1人份食谱：热量288千焦/69大卡/蛋白质3克/碳水化合物8克/脂肪3克用料蒜头10克油10克胡萝卜50了切根水30克芦笋300克切段白蘑菇300克一切二盐1/4茶匙美善品主菜蔬食类。芦笋炒蘑菇（台湾四季家常菜）的做法1.将...

美善品主菜蔬食类。丝瓜蒸蛋（台湾四季家常菜）

03-16 丝瓜去皮切片后，先用盐抓过后再用清水洗净可防止变黑。·也可以丝瓜切5厘米，中间挖空，放入枸杞一同蒸煮。4人份初级每1人份食谱：热量250千焦/59大卡/蛋白质5克/碳水化合物3克/脂肪3克用料丝瓜200克鸡蛋2个高汤50克水800克...

美善品主菜蔬食类。清炒空心菜（台湾四季家常菜）

03-16 空心菜富含人体必需的碳水化合物、脂肪、蛋白质三大营养素，以及多种矿物质、维生素C、维生素B2等。空心菜还含有丰富的粗纤维素，这种食用纤维是由纤维素、半纤维素、木质素、胶浆及果胶等组成，具有促进肠蠕动、通便解毒...

美善品主菜蔬食类。冬瓜烧豆皮（台湾四季家常菜）

03-17 ·冬瓜是低热量、水分多的蔬菜，脂肪含量也很低，还含有碳水化合物、维生素B群、维生素C等，也含有钙、镁、磷、铁、锌等矿物质。而冬瓜的含纳量较低，对动脉硬化、冠心病、高血压、肾炎、水肿等疾病有良好的治疗作用。经常食...

美善品主菜蔬食类。奶香丝瓜（台湾四季家常菜）

03-15 丝瓜的营养成分包括：叶酸、维生素C、B1、B2、B6、烟碱素钙、镁、磷、铁、锌等。其中叶酸可以保护心血管保健，新近的研究更指出叶酸具有抗氧化的效应。4人份初级每1人份食谱：热量291千焦/69大卡/蛋白质2克/碳水化合物5克/...

食材营养篇之水果类

09-05 突然想创个食谱，分类各种食材的营养。下厨房不仅要为了口感外形，更应该注重食物的营养，我们下厨房不就是为了让家人吃到营养可口的三餐嘛。食材科学分类的话，是十六大种，三百多小种，我觉得通俗地分也挺好的。虽然我也不太懂...

烧烤类食物

03-22 驱蚊用料食材干烧烤类食物的做法没说明这小贴士133...

6个月宝宝辅食米粉（蔬菜类水果类）

05-31 第一口辅食的选择宝宝（足月儿）六个月后，必须开始添加辅食，否则母乳及配方奶的营养不足以提高宝宝生长发育所需的各种营养，尤其是缺铁性贫血为最普遍最严重的问题。因此一定要及时给宝宝添加辅食，而宝宝添加的第一口辅食应该...

粥流食类

09-21 男朋友拔牙只能吃流食不会做粥看了下厨房没想到就很成功以后想吃粥也可以自己做了在厨友的方子上调整的用料大米1杯肉类片蔬菜🥬菠菜娃娃菜香菜等粥流食类的做法牛肉菠菜粥~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~【先煮粥】...

主食类:1猪肝枸杞粉

04-07 用料猪肝克主食类:1猪肝枸杞粉的做法。...

【食材】杂粮种类（米类）

12-13 用料杂粮种类（米类）克【食材】杂粮种类（米类）的做法薏米藜麦（有白色、黑色、红色）燕麦米小麦仁糙米高粱米白糯米（圆粒）白糯米（长粒）紫米（黑糯米）红米黑米大碴子小碴子粗苞米面大黄米荞麦米芡实（鸡头米）...

奶昔类（易消化食谱）

12-18 用料鸡蛋2个木瓜少许牛奶一瓶淮山粉少许奶昔类（易消化食谱）的做法这两天胃疼，吃不了饭，就用榨汁机把食材榨成奶昔喝，易消化又够每天的营养。晚餐➕个红糖馒头，满满的饱腹感，完美。...

各类餐食

02-12 用料芦笋2根各类餐食的做法需要的联系我需要的加我哟小贴士学生餐、老年餐、减脂餐等需要的加我哟...

猫饭食材种类备忘录

08-10 猫饭食材备忘录🐱用料肉类1、鸡肉类：鸡胸肉去皮鸡腿肉鸡心2、鸭肉类：鸭胸鸭大腿鸭心3、牛肉牛心4、兔肉5、猪瘦肉猪心鱼类1、三文鱼2、秋刀鱼3、青占鱼（青花鱼）肝脏1、猪肝2、鸡肝3、鸭肝4、牛肝5、兔肝猫饭食材种类备忘...

宝宝辅食——各类肉松、粉类

02-19 用料猪肉200克牛肉200克鸡肉200克姜片适量猪肝200克新鲜海蛎500克新鲜香菇500克虾皮2把白芝麻50克紫菜干1张宝宝辅食——各类肉松、粉类的做法【猪、牛、鸡、鱼】▶食材:猪瘦肉(推荐里脊)/牛肉(推荐里脊)/鸡肉(推荐鸡...

减肥主食/杂粮分类

08-21 用料豆类杂粮类根茎类等减肥主食/杂粮分类的做法A级减肥主食B、C级减肥主食小贴士微信文章的截图~出处在截屏里啦...

主食类:3菠萝炒饭

04-07 用料菠萝个主食类:3菠萝炒饭的做法。...

辅食肉类手指食物

01-05 9m+用料土豆1个辅食肉类手指食物的做法香菇鸡肉条玉米鸡肉条山药鲜肉条土豆鲜虾条时蔬鲜肉条洋葱牛肉条...

🐮の：各类手指食物

01-28 用料胡萝卜🐮の：各类手指食物的做法冷水上锅蒸15min盐水浸泡20min，冲洗沸水下锅不盖锅盖煮2min，沥干水分，过冷水沸水下锅不盖盖蒸10min小贴士土豆（去淀粉）、紫薯、南瓜一样铁棍山药（沸水蒸）...

【另类食谱】番茄拌饭

11-04 用料番茄2个米饭一份看自己吃多少【另类食谱】番茄拌饭的做法米饭进锅，加盐胡椒，食用油水，搅拌均匀番茄画十字放入，开始烧饭蒸好了，把番茄皮去掉搅拌均匀即可...

食物分类

10-05 饮食用料1食物分类的做法123无...

【食材】杂粮种类（豆类）

12-13 用料红豆克【食材】杂粮种类（豆类）的做法哈哈哈...

宝藏低热量主食-薯类

02-01 超爱的主食系列好吃低热量用料土豆南瓜山药芋头适量宝藏低热量主食-薯类的做法南瓜泥色拉（最爱的吃法）：贝贝南瓜蒸熟（1-2个）黄瓜苹果切块（爽口水果蔬菜皆可）水煮蛋+酸奶+一撮盐/胡椒拌成糊糊坚果若干（喜欢的蔬菜水果焯熟比如...

食材营养篇之蔬菜类

09-06 突然想创个食谱，分类各种食材的营养。下厨房不仅要为了口感外形，更应该注重食物的营养，我们下厨房不就是为了让家人吃到营养可口的三餐嘛。食材科学分类的话，是十六大种，三百多小种，我觉得通俗地分也挺好的。虽然我也不太懂...