10分钟减脂美味怎么做好吃，10分钟减脂美味家常做法

05-27 《荞麦塔》减脂期的营养美味！解馋😋用料荞麦面100克黄瓜半根卷心菜半个鲣鱼海苔香松5克盐2克鸡精2勺醋3勺【10分钟减脂美味】的做法1.水煮手撕卷心菜，加醋摆在底部；2.水煮荞麦面条后过冷水3.摆上黄瓜丝，撒上鲣鱼海苔香松...

美味减脂餐‼️黑胡椒洋葱鸡丝‼️10分钟凉拌菜

05-21 夏天到了，天气热得只想吃凉拌菜，今天要做一个美味减脂餐，黑胡椒洋葱鸡丝，10分钟就可以搞定啦用料鸡胸肉，洋葱，柠檬，薄荷叶，黑胡椒碎美味减脂餐‼️黑胡椒洋葱鸡丝‼️10分钟凉拌菜的做法鸡胸肉煮熟后放入冰水中浸泡片刻捞出沥干水...

10分钟美味减肥的蒸巴沙鱼

08-28 夏天不减肥，冬天徒伤悲。低脂又美味的巴沙鱼，适合每位奋战在减肥路上的你！用料巴沙鱼1只葱1/3根姜5片酱油1勺盐6克糖3克料酒2勺蚝油1勺白胡椒3克10分钟美味减肥的蒸巴沙鱼的做法将巴沙鱼斜切成小段，摆盘。葱切丝，姜切片，料...

10分钟搞定的减脂餐

08-03 用料韭菜饺子6个玉米1根鸡蛋1个瓢儿白3颗小番茄1个10分钟搞定的减脂餐的做法1烧一锅水水沸后下饺子玉米鸡蛋2饺子煮7分钟玉米鸡蛋煮5分钟捞起鸡蛋用凉水泡1分钟然后切两半3瓢儿白过水断生4装盘...

减脂焖菜🥗｜10分钟搞掂伊正同款减脂餐

11-17 用料胡萝卜根西兰花半朵鲜虾250g脆藕1节荷兰豆200克盐适量黑胡椒适量减脂焖菜🥗｜10分钟搞掂伊正同款减脂餐的做法准备以上食材1. 西兰花切开，香菇、红萝卜、脆藕切片，鲜虾去壳备用；2. 热锅下油，虾仁炒熟；3. 把准备好的蔬...

10分钟减脂午餐便当 0.2

07-31 这是我的第二个版本的便当盒需要十分钟的选择是因为需要注意食物分栏至于食物选择大家可以自选我自己而言不食碳水多蛋白多蛋白多蛋白❗❗❗最近有点小忙下次分享便当的3.0希望可以认识到也在长期和长胖对抗且付出实...

10分钟快手健身减脂餐

06-24 50分钟力量训练➕45分钟有氧训练，每次健身完都丢半条命…如果能在健身后半小时内吃上一顿质量的健身减脂餐，那不仅今天健身没白练还能迅速补血能量槽。用料鸡胸，鸡蛋，鸡肉，牛肉，鱼，虾…糙米，藜麦，麦片，玉米，白薯，山药，莲藕，土豆，各种...

10分钟快手减脂荞麦面

02-19 社畜之低投入省时快手菜好吃不贵时间不浪费用料荞麦面1把黄瓜1根鸡蛋1个朝天椒2个酱油2勺糖10克醋1.5勺10分钟快手减脂荞麦面的做法食材都非常容易准备，黄瓜、鸡蛋、荞麦面都是一人份，朝天椒看自己喜好黄瓜切丝，鸡蛋摊饼...

藜麦煮什蔬（10分钟减脂餐）

07-02 10分钟减脂食谱，自己搭配的。饱腹、营养、低脂、低热量。用料【蛋白质】鸡蛋（或鸡肉/牛肉等）1个【膳食纤维和维生素】各种自己喜欢的蔬菜：如小杏鲍菇、香菇、彩椒、圣女果、西红柿、紫甘蓝、甜菜头等适量💗水果：如红心火龙...

10分钟减脂餐蟹味菇炒鸡腿肉

08-03 记录美食，记录自己减肥脱变的过程减脂也可以吃得好瘦得好记录自己28天减脂餐成就更好的自己用料鸡腿肉150克生抽1勺盐不加碘海盐姜2片蟹味菇150克青椒25克红椒25克孜然粉1勺黑胡椒1勺白胡椒粉1克橄榄油1勺10分钟减脂餐...

减脂·5分钟美味早餐

06-11 碎碎念：其实就是想记录一下生活啦！充分利用微波炉，真的在办公室就能实现很多美味。用料鸡蛋1个西葫芦半个香菇4、5朵海天海鲜酱油1勺减脂·5分钟美味早餐的做法用手将香菇掰成小块，西葫芦切片，丢进碗里。磕一个鸡蛋进去，筷...

5分钟搞定！超美味减脂餐！

12-26 过年到现在，5个月不到妥妥胖了10斤。马上要穿短袖短裤了，该减肥了。除了开始做刘畊宏女孩，也开始了每日减脂餐。减脂不是一点脂肪和碳水都不舒服，适当的还能帮助减肥。作为一个极简主义懒人，5分钟必须搞定一个减脂餐，还要超...

【10分钟的减脂美味】

05-17 《牛肩傍大虾🦐》非常适合减肥的小伙伴！美味简单又方便～用料牛肩肉250克大虾150克西兰花1只芦笋1根洋葱1个盐2克味精3克料酒3勺黑胡椒3克【10分钟的减脂美味】的做法所有配料切块切丁切片全部一起下锅翻炒小贴士直接用...

10分钟鸡蛋沙拉#减脂低卡#

09-28 黄瓜鸡蛋你别以为不好吃好吃的！不超过200卡就这样（沙拉酱是低卡的酸奶沙拉酱）用料鸡蛋2个黄瓜红椒生菜西红柿酸奶沙拉酱10分钟鸡蛋沙拉#减脂低卡#的做法鸡蛋煮熟切好菜切好放到碗里加酱再低卡也别整太多了:-D...

10分钟美味低脂营养早餐

12-30 无油无盐，健康美味。用料鸡蛋1个吐司1块牛油果1个圣女果10个左右10分钟美味低脂营养早餐的做法快乐的一天从早餐开始呀，今天分享一款养颜养眼的快手早餐。食材:牛油果🥑1只，鸡蛋一个，吐司一块，圣女果10只。做法:鸡蛋煮熟，煮...

10分钟搞定，减脂凉拌牛肉

12-28 凉拌牛肉，低脂好味道，又方便。凉拌牛肉做法1.牛肉切薄片后用料酒和少量单山蘸水腌上，开始做其他准备工作。2.剥蒜捣碎；锅里下油，微热之后放入花椒，八角，香叶和细葱结(打结成团)，炸出香味后捞出香料，油备用。3.此时肉也腌得差不...

10分钟低脂美味蒜苔炒牛肉

05-31 保持食物原本的味道很多食谱都喜欢加速蚝油淀粉酱油类的调味料但我感觉像牛肉蒜苔这类本身味道就很浓郁的食材只要加入盐就很美味了我是爱吃酸辣咸苦，但不喜甜的“10年”厨房混子，关注我分享更简单健康的美食吧用料牛肉...

美味减脂3分钟鸡胸肉

10-04 因为最近在减肥，所以在研制好吃又简单的减肥餐，这样做，鸡胸肉可以夹在面包里面当三明治吃也可以直接吃，如果喜欢番茄酱可以蘸着吃，味道可以假装自己在吃鸡肉串。用料鸡胸肉1块老抽料酒盐克黑胡椒孜然美味减脂3分钟鸡胸肉的...

减脂食物搭配10分钟

09-26 长胖的人没有资格吃高热量食物……用料凉拌酱油1勺辣椒酱0.5勺生姜2片红薯2个虾7只空心菜1把减脂食物搭配10分钟的做法烧一锅水，空心菜洗净，冻虾用清水泡一下，红薯洗净红薯放入高压锅，水至红薯一半即可，盖锅盖，大火出气6分...

10分钟搞定减脂早饭

09-18 今天早醒了30分钟，窗外风呼呼的刮想着既然如此不如来一个热乎乎的早饭吧公司门口的早饭已经吃了好几天了用料螺旋意面🍝适量鸡蛋🥚1个玉米🌽1/2根西兰花🥦掰3朵油醋汁1勺10分钟搞定减脂早饭的做法1.热水♨️烧开先把意面...

10分钟快煮营养减脂午餐

02-26 意面无盲区！减肥主食好好吃！用料意面45g番茄1个瘦牛肉50g西兰花40g香菇50g10分钟快煮营养减脂午餐的做法先准备好食材！1.锅里加水，烧开，放入意面！2.加点盐，增味！3.一般大火煮10分钟，我就让他慢慢煮着！另一边锅开始炒菜！4.差不多1...

零油脂减脂汤！营养美味番茄土豆汤10分钟get！

06-18 酸酸开胃又简单又营养的汤真的不试一下吗！一滴油不放适合减脂中的集美你不瘦谁瘦！！！！！！用料西红柿2个盐克大土豆🥔1个葱花少许零油脂减脂汤！营养美味番茄土豆汤10分钟get！的做法土豆番茄切块葱切粒水沸之后放入土豆和西红柿🍅...

10分钟快速减脂早餐

04-30 用料鸡蛋1个黄瓜1/4根全麦面包2片酸奶1瓶苹果半个10分钟快速减脂早餐的做法鸡蛋煮熟，切片；黄瓜削皮切片拿出两片全麦面包，放一层黄瓜，放一层鸡蛋，再放一层黄瓜。酸奶倒入杯中，加入切块的苹果和黄瓜片。...

10分钟两餐减脂便当 0.4

08-29 继续迭代用料蔬菜适量蛋白质适量10分钟两餐减脂便当0.4的做法2020.11.202020.11.212020.11.242020.11.292020.12.3...

减脂必备魔芋面（10分钟）

09-16 里面的蔬菜全部可以替换成自己喜欢的，没有任何问题，饱腹感强，不会饿肚子。用料魔芋面1袋胡萝卜小半根花菜三分之一个白菜3片西红柿1个生抽2勺老抽1勺虾1只料酒1勺🧄2瓣彩椒小半个减脂必备魔芋面（10分钟）的做法整个方子做下...