健康早餐芦笋煎蛋怎么做好吃，健康早餐芦笋煎蛋家常做法

08-17 健身减肥时期，每天都要好好吃早餐用料鸡蛋1个芦笋8根豌豆罐头一勺酱牛肉5片面包1片圣女果3个黑胡椒适量盐适量健康早餐芦笋煎蛋的做法芦笋洗净，削去根部老梗。不粘锅刷喷油，把芦笋放入锅中煎，加入适量盐跟黑胡椒。煎个蛋...

05-04 用料黄油14克口蘑10个芦笋20根盐，黑胡椒粉适量黄油煎蘑菇配芦笋（健康减脂版）的做法芦笋削去部老的部分，再把下面削皮，快速焯水备用白蘑菇切片平底煎锅加热，化黄油，如嫌热量高也可以替换成橄榄油，但是少了黄油配蘑菇这种特有的...

【健康餐】油醋汁芦笋+嫩烤鸡胸

11-29 谁说减脂餐一定要不好吃？这道嫩烤鸡胸香香嫩滑，芦笋淋上油醋汁脆香脆香重要的是健康低脂～享瘦又美丽🥳用料鸡胸肉1块芦笋4根1⃣️油醋汁用料：橄榄油1汤匙醋1汤匙生抽半汤匙黄芥末1/4汤匙黑胡椒少许白糖1/4汤匙【健康餐】油...

懒人煎鸡蛋健康早餐

08-22 用料鸡蛋1只红柿子椒少许黄柿子椒少许黑胡椒少许懒人煎鸡蛋健康早餐的做法打一个鸡蛋，切少许柿子椒丢进锅里一起煎出锅，撒上少许黑胡椒末，摆盘开吃～小贴士简直不能更简单，我没有什么好写的步骤，大家一看就懂。懒人福音。我...

健康早餐：南瓜小米粥+煎蛋

04-05 健康饮食打卡：第一天用料小米两小把南瓜50克清水600克（因为是晚上做好放到第二天早上，所以多放点水）鸡蛋2个葱，菜脯适量健康早餐：南瓜小米粥+煎蛋的做法1南瓜去皮，切小块。上锅蒸15分钟。拿出来放凉，放一边备用2小米洗干净，加...

健康营养早餐饼—鸡丝鸡蛋西葫芦

03-22 最近在减脂，又不想牺牲健康，而且希望简单快手……用料西葫芦1个鸡蛋3个鸡胸肉半块面粉3大勺健康营养早餐饼—鸡丝鸡蛋西葫芦的做法鸡胸肉加料酒生姜片煮熟，用叉子或者筷子，加工成鸡丝拌入生抽盐蚝油，前一天晚上做好就可以...

健康早餐——西葫芦（节瓜）烘蛋饼

07-02 西葫芦真的是好东西不仅有脆嫩的口感漂亮的颜色而且含有较多维生素C、葡萄糖等营养物质，具有除烦止渴、润肺止咳、清热利尿、消肿散结的功效。生吃也好炒菜也罢都是非常好吃的！老北京喜欢用它包饺子，做糊塌子，今天就来一...

【健康餐】煎三文鱼+油醋汁芦笋

11-29 这盘是我最爱的健康餐～做起来非常迅速，不到十分钟全部搞定😋又是非常标准的减脂健康餐三文鱼肥美鲜嫩多汁，油醋汁芦笋爽口，简直不要太好吃😋用料三文鱼1块盐少许胡椒粉少许芦笋4根【健康餐】煎三文鱼+油醋汁芦笋的做法用...

健康瘦身❗️㊙️ 香煎芦笋鸡肉卷

04-07 春天是吃芦笋最好的季节🌿🌿爽口的芦笋用鸡肉片卷起，放入锅中煎香，是一道既营养美味，又不用担心长肉的健康料理，推荐给想要瘦身的集美们🥰低碳生酮也适用喔～用料鸡胸肉1块芦笋10根左右料酒1大匙盐1小匙淡色鲜酱油1/2大匙黑...

超健康的焖煎芦笋---简单快速营养健康美味

08-10 特别喜欢这样子吃法的芦笋。实话说，我觉得芦笋切寸段炒会有点臭臭的味道。所以这样煎一下吃，方便简单。也可以做牛排、鸡排之类的西餐配菜。用料新鲜芦笋盐黑胡椒碎（选择）三分之一小碗的水超健康的焖煎芦笋---简单快速营...

口蘑芦笋+炒鸡蛋（一人食好吃的健康餐）

06-19 一个人吃，健康又美味用料芦笋13根口蘑6个鸡蛋2个酱油1勺蚝油1.5勺口蘑芦笋+炒鸡蛋（一人食好吃的健康餐）的做法芦笋把咬不动的去皮，切成斜的菱形，口蘑切片2mm切好的芦笋、口蘑焯水，1分钟热锅冷油，鸡蛋打散，炒鸡蛋，鸡蛋液里加点...

【健康早餐】西葫芦早餐饼(糊塌子)

08-11 西葫芦饼是我家上镜率最高的早餐饼之一，小朋友超爱吃，清口软嫩，营养丰富，早餐配以小米粥，米糊，豆浆，牛奶等都是极好的！西葫芦饼在北方也叫糊塌子，不过不加胡萝卜，中式面点可以在里边加入很多食材，随我们的喜好随意发挥用料西葫芦...

美式brunch之班尼迪克蛋benedict eggs健康早餐培根芦笋水波蛋diy

03-25 周末起床不吃个brunch还能算周末吗。各大西餐食肆菜单必有的各式班尼迪克蛋就是是最常见的brunch之一，有了我的食谱完全不用起一大早排队去饭店吃了，在家也可以轻松做出建议偷懒版的班尼迪克蛋早餐。用料鸡蛋3培根或午...

健身晚餐•蒜煎三文鱼芦笋

06-24 用料芦笋150g三文鱼1块橄榄油两勺黑胡椒少许海盐少许蒜两瓣鸡蛋1个健身晚餐•蒜煎三文鱼芦笋的做法洗净芦笋对半切成小段备好食材于平底锅倒入适量橄榄油先加入蒜片炒香加入三文鱼扒小到中火煎3分钟翻面不要太粗暴侧...

健康早餐芦笋蛤蜊意式螺旋面意面

06-16 用料意式螺旋面50克芦笋4根蛤蜊8只健康早餐芦笋蛤蜊意式螺旋面意面的做法水煮开，加一勺盐，放入意面，煮熟煮面同时，芦笋切斜刀块，清洗蛤蜊面捞出，沥干水分，过冷水锅中放入椰子油➡️芦笋意面蛤蜊同时入锅翻炒➡️炒至蛤蜊略开口，加...

无油煎芦笋，配荷兰酱，健康美味

04-20 芦笋适合低温烹饪，可以试试无油法，即用水煎～这样更可以保留芦笋的清脆和清香，也更健康哦！荷兰酱配芦笋是欧洲这边比较广普的吃法，分享给大家～用料芦笋20根喜马拉雅粉盐适量纯素荷兰酱生腰果100克大豆奶油1/3杯（可省）黄芥末酱1...

芦笋煎鸡蛋吐司早餐

07-08 下雨的周末，总是最无聊的，忙着睡懒觉，刷手机，连下楼吃点东西的力气都没有，不是懒，只是听着淅淅沥沥的雨声，就实在离不开被窝了。刷朋友圈，跟着朋友们在朋友圈逛街，吃饭，旅行，看到一个女老师更新的朋友圈，简单的两行字，连个图片也没...

香肠芦笋煎双蛋早餐

12-29 用料荷美尔经典一口热狗肠芦笋鸡蛋柠檬块美极鲜酱油香肠芦笋煎双蛋早餐的做法煎双蛋：热锅底油（别太多）烧热，关火，打入鸡蛋，用锅的余热煎熟蛋，盛出装盘。吃的时候滴几滴美极鲜酱油，或者加些研磨的黑胡椒粉。芦笋：放入开水锅中，焯...

健康早餐～培根煎蛋三明治～

07-13 出差在外，酒店的自助早餐很不错～奈何胃口不佳，就地取材diy了一份👇👇👇“培根蛋三明治”——蛋白质、碳水化合物、酯类，营养均衡～用料鸡蛋1个培根1片健康早餐～培根煎蛋三明治～的做法【步骤】1⃣️吐司片沿对角线切开成2片2⃣️取...

健康低卡餐—无油煎鸡腿+芦笋炒蛋

11-23 减脂餐第N天记录，清爽的一餐。用料芦笋10根鸡蛋1个鸡腿1个藜麦饭一碗健康低卡餐—无油煎鸡腿+芦笋炒蛋的做法1鸡腿肥油剪掉，用剪刀去骨；2盐，蚝油，黑胡椒，白胡椒，花椒粉涂抹均匀，腌制1个小时以上，可以放冰箱冷藏一晚上；3不粘锅刷...

无油健康早餐西葫芦饼

08-16 用料西葫芦1个全麦面粉适量黑胡椒适量盐适量鸡蛋一个无油健康早餐西葫芦饼的做法西葫芦切丝加适量盐放置20分钟双手将西葫芦的水分挤干加入面粉、鸡蛋、黑胡椒、适量盐搅拌均匀烤盘上铺上油纸用勺子将面糊压好烤箱175...

健康早餐土豆泥配鸡翅芦笋（空气炸锅版）

02-14 搭配原则：主食+蛋白质+蔬菜用料土豆3个鸡翅3个芦笋15根健康早餐土豆泥配鸡翅芦笋（空气炸锅版）的做法鸡翅洗净提前一个晚上腌制：二勺生抽，一勺蚝油，生姜片，大蒜碎，料酒，黑胡椒粉拌匀放冰箱冷藏。第二天：土豆高压锅蒸熟，去皮➡️用土...

健康早餐不重样之西葫芦煎饼

04-10 用料鸡蛋1个面粉60克盐2克西葫芦小半个香蕉小半根健康早餐不重样之西葫芦煎饼的做法1.香蕉小半根，用勺子压烂如图。2.加入一个鸡蛋、少许面粉一起搅拌均匀后，再加入切成细丝的西葫芦，原谅我一一时忘了拍照片哈😊。3.平底...

健康早餐：溏心水煮蛋&烤芦笋

11-23 PoachedeggandbakedasparaguswithGreekyogurtparfait-heathydaystartfromadeliciousbutlowfatbreakfast:)用料鸡蛋一只芦笋一盒/8-10根芝士粉一勺荷兰芹（Parsley）一勺橄榄油/extravirgin最好适量健康早餐：溏心水煮蛋&amp...

无油健康早餐鸡蛋煎饼

05-05 用料面粉（高筋或则中筋面粉）100g冷水200g小葱适量（根据个人口味）黑芝麻一把甜面酱1勺生菜一片鸡蛋一个香菜适量（根据个人口味）无油健康早餐鸡蛋煎饼的做法首先将需要的材料准备好:面粉加水调成糊状（面粉和水的比例没有精确算...