无油百搭青菜鸡胸怎么做好吃，无油百搭青菜鸡胸家常做法

无油百搭青菜鸡胸

06-08 用料任意青菜鸡胸肉料酒酱油耗油或蜂蜜无油百搭青菜鸡胸的做法鸡胸切丝，用料酒腌制10分钟（不介意放些水淀粉一起腌制会特别嫩哦）锅中烧开水，加一点点食盐，青菜下锅快速烫熟不要过长时间（根据家人的口味，我会放一点点食用碱，这...

葱香照烧鸡胸（百搭）

12-26 鸡胸肉这样做百搭哦，可以搭配米饭，面条馒头，还可以放到汉堡里面或者三明治里面！而且很嫩，宝宝也很喜欢。减肥的也可以吃！用料鸡胸肉1块葱1根腌料淀粉2大勺盐适量照烧汁白糖2勺蚝油2勺番茄酱2勺酱油1勺老抽（有的话最好加一点...

高能低脂百搭鸡胸肉饼

05-09 再次完善我的元气午餐百搭肉食🍱鸡胸肉糜+任意喜欢的杂蔬都可以变成美味…这次换用电饼铛制作的成品外观色泽更均匀柔和…口感也比之前的Q润哦！用料鸡胸肉650克香菇2只木耳适量大虾米10只洋葱半个黄瓜半根胡萝卜半根鸡...

无油无淀粉鸡胸肉丸青菜汤

06-10 春天一到，又到减肥季……这款无油鸡胸肉丸汤还行，也可以蒸肉丸。随大家……用料鸡胸肉120克鸡蛋白1个香菇1大朵胡萝卜半根青菜随意盐适量胡椒适量姜适量小葱适量无油无淀粉鸡胸肉丸青菜汤的做法1，鸡胸肉剁成肉沫，香菇，胡萝...

万能百搭的番茄鸡胸肉酱

05-23 这款番茄鸡胸肉酱简直是各种百搭，用来做意面，焗饭，各种都万能百搭。太好吃。用料鸡胸肉2块番茄4个香叶3片大蒜5瓣胡萝卜1根洋葱1个番茄沙司2勺迷迭香碎叶适量生抽2勺蚝油1勺淀粉1勺料酒1勺胡椒粉3克万能百搭的番茄鸡胸肉...

无油煎鸡胸

09-14 时间：约20-30分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料鸡胸肉300g生抽10g蚝油20g蜂蜜5g黑胡椒粉1g辣椒粉1g无油煎鸡胸的做法鸡胸肉切大约0.5厘米的薄片。用生抽、蚝油、蜂蜜、辣椒粉、黑胡椒粉、辣椒粉腌制20分钟。不粘锅中火烧...

超级百搭的凉拌鸡胸

04-08 因为经常都是一个人吃饭，拌菜比较简单热量也低，所以经常做，这个鸡胸做给好几个人吃，都说好吃，西红柿可以不放，有人会觉得和鸡胸一起有点腥。用料蒜小半头瓣醋2勺生抽2勺糖一小勺盐一小勺圆葱三分之一个圆葱西蓝花一小朵西红...

鸡胸肉新吃法！无油无碳蔬菜鸡胸肉饼

08-07 吃腻了煎鸡胸肉，想换个口感，今天就试着做一个鸡胸肉饼吧！没有放淀粉，纯鸡胸肉配上蔬菜～营养低卡，吃起来还不错👍～减脂餐也要吃的多姿多彩啊用料鸡胸肉112克生抽少许黑胡椒少许蔬菜沙拉147克橄榄油2克鸡胸肉新吃法！无油无碳蔬...

无油烤鸡胸

07-11 时间：约30-40分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料主料鸡胸肉250g腌肉料盐1g黑胡椒粉0.5g生抽7ml饮用水10g无油烤鸡胸的做法鸡胸肉横着片成两片。腌制鸡肉。鸡肉中放入胡椒粉、盐、生抽、清水，用手揉匀调料，让鸡肉将调料中的液...

【无蛋五香煎饼卷白菜鸡胸肉】百菜不如白菜，养生低卡好搭配。

11-26 这款无蛋五香小饼有酥脆的外皮和绵软的内心，其实单独做来当早饭也挺好。不过比较吸油，建议每餐用量不要太大。小饼直接配各种菜吃都好，Snow家里刚好有白菜和鸡胸肉，就拿出来炒咯～大家可以根据节气变化选择替换蔬菜，因时烹食...

减脂百搭水煮鸡胸肉

04-12 最近忙到没时间做饭，吃的都是简单的餐食，最常用的就是水煮鸡胸肉，发现增加了香料后，风味增加了还不腥，烹煮时间短不会柴，简单又好吃哇(o^㉨^o)♪水煮不用油，还不用像煎鸡胸肉那么要腌制很久，配合各种减肥餐太合适了～甚至还能当...

百搭油麦菜

12-03 用料油麦菜2颗大蒜2瓣蚝油2小勺油豆皮1张百搭油麦菜的做法发现了一张柜子里放了半年的油豆皮温水泡上冰箱里找到油麦菜洗一洗切成段，油豆皮泡好也切切切少许油，先炒油麦菜，半熟放油豆皮，蚝油放进去，蒜末放进去，搅匀出锅，还挺...

鸡胸肉青菜冬笋魔芋面（无油减脂必备）

03-26 魔芋一大包够吃两份的分量只有50kcal的热量，在节约碳水的日子可以代替主食～用料鸡胸肉丝水煮青菜任意冬笋魔芋面黑胡椒碎盐生抽一点点鸡胸肉青菜冬笋魔芋面（无油减脂必备）的做法我自己没放油，炒鸡胸肉丝的时候有点油～放水闷...

百搭葱油

09-03 大热天的晚餐：熬个葱油拌个面🍜撸个鸡🐔再熬个汤🥘香～鲜～饱～嗝～✧＼\٩(‘㉨’)و/／✧用料食材：青葱用量：4大把食用油12勺生抽5勺老抽6勺白砂糖6勺或木糖醇7勺鸡半只笋干若干冬瓜块若干胡萝卜块若干油豆腐若干生姜若干料酒少许...

麻酱青菜（百搭麻酱汁）

05-14 不爱吃炒青菜青涩味道的另一选择~~此麻酱汁适合搭配任何焯水后的绿叶菜~~用料青菜300克芝麻酱3勺花生酱2勺熟花生1勺熟芝麻1勺油辣子2勺蒜末2勺生抽3勺米醋2勺糖1勺蚝油1勺纯净水（泻麻酱）8，9勺盐，鸡精共1小勺香油（最好是四...

快手菜香酥炸鸡翅早餐搭青菜粥宵夜搭啤酒百搭零食小吃

02-24 嗯……就是馋了呗用料鸡翅8-10个大蒜一头姜末20克蚝油15克盐8克普通面粉20克玉米淀粉20克快手菜香酥炸鸡翅早餐搭青菜粥宵夜搭啤酒百搭零食小吃的做法鸡中翅洗净切小口加人蒜泥、姜末、蚝油、盐用手ruaruarua按摩均匀...

百搭青菜焖响铃（少油版）

12-08 有多少人像我这样想吃响铃卷，但又不想打火锅。但是居然全网都找不到奶白菜能跟响铃卷搭的。就用手头上现有的材料自创整一份吧。用料奶白菜适量响铃卷可换成炸豆卜、炸支竹/腐竹看个人喜欢，放多些都可以，我是三卷瑶柱可...

百搭凉拌菜青瓜皮蛋油辣子拌米粉

05-19 夏天已到了´◡`不知道吃啥？凉拌走起吧！用料皮蛋1个黄瓜1根紫苏2片米粉适量按个人喜好盐糖各1/2茶匙灵魂凉拌酱料来了陈醋3茶匙生抽1茶匙素蚝油或者蚝油1茶匙麻油1茶匙鸡粉或者蘑菇粉1茶匙油辣子按个人口味来百搭凉拌菜...

无油开胃菜，百香果柠檬鸡胸肉丝

01-02 白露将至，夏日已尾声，还是很热。没什么胃口，一道百香果柠檬鸡丝，开开胃，解解暑气。酸甜口，不刺激，这个时节吃正合适。意外的合胃口，和小朋友一起吃了好多，酸甜清爽，关键是无油！放心吃！用料鸡胸肉一块新的百香果复合水果饮料浓浆20...

减脂无油快手菜青菜鸡胸肉合渣

06-24 家里好久做一次豆浆，两个人老旧的豆浆机容量大，最少水位做出来都还是喝不完，因为喝得不过滤豆浆剩下底也都是渣。想起去年去朋友婚礼在巴东吃的合渣，做法参考合渣做的，快手不浪费又好吃，健身所以做的无油鸡胸肉版本。用料鸡...

快手菜低卡百搭鸡胸肉炒菜梗

05-19 快捷美味，自己做健康又踏实，共克艰辛时刻怎么可以错过！多为家人为自己做饭吧！一起努力加油！💪用料鸡胸肉1块菜梗适量按个人喜好红椒丝适量装饰一下姜片3-4片油盐糖鸡粉胡椒粉适量按个人口味来淀粉1茶匙素蚝油1茶匙料酒2茶...

百搭鸡胸肉❗️㊙️ 蛋煎黑椒鸡排

07-24 〜❗️❗️❗️请勿转载菜谱和图片❗️❗️❗️〜鸡胸肉是家中冰箱的常备食材，无论是炒鸡丁，还是炸鸡排，都能很快搞定。今天做的这道蛋煎黑椒鸡排，只需要把鸡胸肉简单腌制一下，裹上鸡蛋液煎一煎，香喷喷滴，软嫩可口，大人小孩都很喜欢吃呢🍽...

超快手无油凉拌鸡胸！可备餐，超百搭

06-13 自己折腾出来的快手、低脂鸡胸肉吃法～一次可以做3天左右的量，每次做好放冰箱冷藏，吃的时候拿出来即可～目前开发出了随餐吃、做凉面、卷全麦饼/贝果～1⃣️各种配料都可以根据自己口味来变更用量。比如喜欢辣可以多加小米辣，盐&...

酸辣鸡丁‘万能百搭小菜’老坛酸菜辣炒鸡胸

01-20 出门不方便，馋酸菜馋的紧，让果果给带一包酸菜回来～！于是一个盼望东北酸菜的媳妇，获得了一包老！坛！酸！菜！他看我神情不对，问我是不是买错了～我说，没有，你就是少买了一条鱼……哈哈，这包酸菜，我苦恼了很久～想着是不是可以效仿雪菜黑鱼，做...

无油烤鸡胸肉&无糖雪梨百合炖木瓜

06-14 买的木瓜有些生，口感有些硬，正好家里有梨，就炖起来吧；梨比较甜，我没有另外加糖，炖出来的汁水微微甜，也是很不错的；用料鸡胸肉1块料酒1勺盐少许黑胡椒2勺木瓜半只梨1个百合适量无油烤鸡胸肉&无糖雪梨百合炖木瓜的做法需要...